วิธีเอาตัวรอดจากความเศร้าโศกและอาการซึมเศร้าหลังการนอกใจ

ในบทความนี้

• ขั้นตอนของความเศร้าโศกหลังจากความสัมพันธ์
• ระบายอารมณ์ออกมา
• มุ่งเน้นไปที่การเอาชนะความรู้สึกว่างเปล่า
• เปลี่ยนเป็นบทเรียน

เกิดอะไรขึ้นหลังจากการนอกใจ?

พันธมิตรที่โกงจะสารภาพหรือไม่และหวังว่าจะได้เริ่มทำงาน สร้างความไว้วางใจใหม่ เหรอ? จะเกิดอะไรขึ้นหากคู่หูที่ถูกทรยศไม่ต้องการสิ่งนี้และเลือกที่จะไปตามทางของเขาเอง?

เมื่อใครบางคนประสบกับการละเมิดเช่นการนอกใจอาจทำให้คน ๆ นั้นมีอาการเศร้าโศก

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับไฟล์ ความเศร้าโศกที่เกิดจากการนอกใจ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อความอยู่รอด ความรู้สึกเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหลังจากการนอกใจในก ความสัมพันธ์ และวิธีจัดการช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตนี้ให้ดีที่สุด

ขั้นตอนของความเศร้าโศกหลังจากความสัมพันธ์

หลังจากที่คุณค้นพบการนอกใจคู่ของคุณแล้วจะมีสี่ขั้นตอนของความเศร้าโศกหลังจากการนอกใจ:

1. อยู่ในความตกใจและปฏิเสธ
2. รู้สึกผิดและโกรธ
3. กำลังไม่พอใจและต้องการต่อรอง
4. การสะท้อนและภาวะซึมเศร้าหลังจากการนอกใจ

ขั้นตอนเหล่านี้ของ ความเศร้าโศกหลังจากการนอกใจ เป็นเรื่องปกติเมื่อใครบางคนประสบกับการนอกใจและการก้าวผ่านขั้นตอนเหล่านี้เป็นวิธีที่ผู้คนสามารถรักษาจากความเจ็บปวดที่มาจากการนอกใจ

ประการแรกคุณจะปฏิเสธข้อเท็จจริงส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณตกใจ คุณบอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นไปไม่ได้

คุณอาจรู้สึกผิดที่คู่รักของคุณนอกใจและโกรธทั้งคู่ในเวลาเดียวกัน จะมีความโกรธมากมายหลังจากการนอกใจเดือดพล่านอยู่ในตัวคุณ นอกจากนี้คุณอาจรู้สึกโกรธตัวเอง

ขั้นตอนต่อไปคือการเก็บงำความโกรธนี้ไว้ในตัวคุณจนกว่า คุณรู้สึกขุ่นเคืองใจ . คุณอาจฟาดฟันใส่คนรอบข้างโดยเฉพาะคนที่อยู่ใกล้คุณ

ในที่สุดเราก็มาถึงขั้นตอนของการสะท้อนและภาวะซึมเศร้า ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณต้องทำใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและอาจมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อการตระหนักรู้นั้น

ในระยะนี้คุณอาจมีอาการซึมเศร้าหลังการนอกใจตั้งแต่อาการซึมเศร้าเล็กน้อยไปจนถึงอาการสำคัญ

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า แต่โรคซึมเศร้าคืออะไรและอะไรเป็นสาเหตุ

อาการซึมเศร้าเป็นลักษณะของความรู้สึกเศร้าสูญเสียหรือโกรธ อาจถูกกระตุ้นโดยความรู้สึกว่าถูกหักหลังและไม่ต้องการ แต่อย่างที่คุณได้อ่านมาก่อนในบทความนี้ ภาวะซึมเศร้าหลังจากถูกโกง เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ อารมณ์จากผลพวงของรถไฟเหาะตีลังกา

ดังนั้นจะดำเนินต่อไปอย่างไรหลังจากถูกโกง? มาดูวิธีต่างๆกัน

ระบายอารมณ์ออกมา

ประการแรกคุณจะปฏิเสธข้อเท็จจริงส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณตกใจ คุณบอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นไปไม่ได้

ในช่วงเวลานี้คุณอาจรู้สึกว่าเริ่มมีชีวิตร่วมกันและเริ่มหายจากความเจ็บปวดจากการนอกใจ แต่แล้วการตระหนักรู้อย่างกะทันหันก็อาจสั่นคลอนความเชื่อนั้น

คุณไม่มีทุกอย่างด้วยกัน มีบางอย่างที่น่ากลัวเกิดขึ้นกับคุณ

ช่วงนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าจะทำให้เกิดภาพสะท้อนที่น่าเศร้าเกี่ยวกับการกระทำของทั้งคุณและคู่ของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับระยะนี้ อย่าโทษตัวเองว่ารู้สึกเศร้าหรือตกต่ำ

ไม่เป็นไรที่จะเศร้า อารมณ์ทั้งหมดต้องออกมาไม่ช้าก็เร็วอยู่ดีเพื่อรักษา

นี่คือช่วงเวลาที่คุณจะต้องใช้เวลากับตัวเองและคิดออก วิธีเอาชนะคนที่โกงคุณ .

คำแนะนำหรือกำลังใจที่ดีจากเพื่อนหรือครอบครัวอาจดูดี แต่อาจไม่เป็นประโยชน์ เป็นคุณที่ต้องผ่านขั้นตอนนี้

มุ่งเน้นไปที่การเอาชนะความรู้สึกว่างเปล่า

เวทีนี้มาพร้อมกับความรู้สึกสิ้นหวังหรือว่างเปล่า คุณจะรู้สึกสูญเสีย และแท้ที่จริงแล้วคุณสูญเสียคนที่คุณรักไปในทางหนึ่ง

คุณอาจรู้สึกว่าคนพิเศษที่คุณเคยมีในชีวิต - คนที่คุณแบ่งปันความใกล้ชิดความรู้สึกส่วนตัวและความลับนั้นหายไปตลอดกาล

บางคนรู้สึกราวกับว่าการแต่งงานของพวกเขาไม่เคยเกิดขึ้นมันอาจดูห่างไกลและไม่เป็นจริงในตอนนี้

คุณอาจเริ่มรู้สึกเหงา

มันอาจจะเหงามากกว่าในบ้านเนื่องจากคุณสูญเสียคู่ของคุณไปและอาจเป็นเพราะคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องเจอเพื่อนหรือครอบครัวในตอนนี้

มันมีความหมายดี แต่การได้ยินว่า“ ถึงเวลาที่จะต้องดำเนินชีวิตต่อไป” ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือช่วยอะไรคุณได้

สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความโดดเดี่ยวหรืออย่างน้อยก็รู้สึกโดดเดี่ยวเนื่องจากไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณได้ พวกเขาไม่เคยผ่านสิ่งที่คุณเป็นมา

และถ้าพวกเขามีมันก็เป็นประสบการณ์ที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน ทุกคนมีกลยุทธ์ในการรับมือและวิธีรับมือกับความสูญเสียที่แตกต่างกัน

จะทำยังไงดีล่ะ?

อะไรคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหายจากความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงหรือวิธีการเอาตัวรอดจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการนอกใจ

อาการซึมเศร้าหลังการนอกใจไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่อย่ากลั้นอารมณ์

เพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวอาจแนะนำให้คุณเพียงแค่ 'ปล่อยวาง' แต่นั่นไม่ใช่คำแนะนำที่ดีที่สุดเสมอไป

ในบางกรณีคุณควรสัมผัสกับอารมณ์ที่มีอยู่และผ่านช่วงของความเศร้าโศกและความหดหู่ใจหลังจากเรื่องนี้จบลง มุ่งเน้นไปที่การเอาชนะความรู้สึกว่างเปล่าเหล่านี้ แต่อย่าปฏิเสธเพื่อเริ่มกระบวนการบำบัด

ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถออกจากระบบของคุณและคุณสามารถเริ่มดำเนินการเพื่อละทิ้งความสัมพันธ์ไว้ข้างหลังคุณได้

เปลี่ยนเป็นบทเรียน

บางครั้งคู่สมรสกลับมาคืนดีกันหลังจากเรื่องนี้ แต่ 'เราพิเศษและจะไม่มีวันหย่า' - ความรู้สึกนั้นหายไป

ชีวิตแต่งงานของคุณอาจไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป มันขึ้นอยู่กับคุณว่าเป็นสิ่งที่ดี หากคุณและคู่สมรสเต็มใจคุณสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ด้านลบของการนอกใจให้กลายเป็นบทเรียนที่มีค่ามากได้

แต่ละประสบการณ์สามารถสอนบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลกและสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ มีคู่รักมากมายที่สนิทสนมและแน่นแฟ้นมากขึ้นหลังจากที่หนึ่งในนั้นมีความสัมพันธ์กัน

มันจะเจ็บเป็นครั้งคราวและมันจะยาก แต่คุณทั้งคู่สามารถผ่านมันไปได้และแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม

ดูเพิ่มเติม: วิธีดำเนินการต่อหลังจากมีคนโกงคุณ

หากคุณกำลังประสบกับความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหลังจากการนอกใจซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตของคุณคุณอาจต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อเรียนรู้เครื่องมือใหม่ ๆ ในการจัดการกับความเศร้าของคุณ

นักบำบัดที่เชื่อถือได้สามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดจากความสัมพันธ์ได้ แต่ยังหาวิธีรับมือกับความรู้สึกด้วยวิธีที่ช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้

แบ่งปัน: