เขาควบคุมได้จริงหรือ? นี่คือวิธีการทราบ

ครั้งแล้วครั้งเล่าลูกค้าของฉันสงสัยว่าสามี (หรือภรรยาของพวกเขา) พยายามควบคุมพวกเขาหรือไม่ ในขณะที่พวกเขาตั้งคำถามและมีข้อสงสัยเกี่ยวกับพฤติกรรมการควบคุมเราจะสำรวจสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขาในระยะยาว เมื่อพวกเขาชัดเจนว่าสามีของพวกเขากำลังควบคุมและล่วงล้ำพวกเขาก็เรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตหรือขอบเขตกับเขา น่าเสียดายที่มักไม่ได้รับความเคารพและถูกข้ามไป เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นพวกเขารู้สึกว่าถูกบุกรุกและโกรธมาก

มีหลายวิธีที่ผู้คนถูกบุกรุกและควบคุม วิธีการบางอย่างเปิดเผยและชัดเจนกว่าวิธีอื่น ๆ

ตัวอย่างพฤติกรรมที่ล่วงล้ำและควบคุม

• ถูกบอกซ้ำ ๆ ว่าคุณทำอะไรไม่ถูกต้องและบอกว่าทำอย่างไรให้“ ถูกต้อง”
• ถูกขู่ว่าสามีของคุณจะฟ้องหย่าและพรากลูกไปหากคุณไม่ทำสิ่งต่างๆตามที่เขาต้องการ
• พยายามแต่งตัวหรืออาบน้ำสองต่อสองแล้วคู่ของคุณก็เข้ามาโดยไม่ได้เคาะประตู
• มีเพื่อนหรือครอบครัวแวะมาที่บ้านโดยไม่มีการแจ้งเตือนหลังจากที่คุณขอให้โทรหาก่อน
• การมีพ่อแม่ที่วิพากษ์วิจารณ์สามีของคุณเป็นประจำหรือเกี่ยวข้องกับคนโสดถามเป็นประจำว่าคุณเดทหรือใช้เวลากับใคร
• การมีใครสักคนในชีวิตของคุณที่ต้องการให้คุณบอกความคิดความรู้สึกและธุรกิจส่วนตัวของคุณเป็นประจำเมื่อคุณต้องการเก็บไว้เป็นส่วนตัว
• การที่สมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งบ่นกับคุณเป็นประจำเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น
• ถูกถามเป็นประจำเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินโปรแกรมออกกำลังกายตารางเวลา ฯลฯ
• สัมผัสได้ในแบบที่คุณไม่ต้องการ
• ถูกวิพากษ์วิจารณ์ตำหนิหรือดูแคลนหลังจากแสดงความคิดความรู้สึกและความกังวลของคุณ
  
• การบอกว่าคุณฟังหรือพูดถึงบางสิ่งถึงขีด จำกัด แล้วและคู่ของคุณยังคงอยู่ต่อไปอาจจะติดตามคุณหลังจากที่คุณออกจากห้องไปแล้ว
• การมีหุ้นส่วนหรือเพื่อนที่แสดงออกว่าคุณไม่ตอบสนองความต้องการของพวกเขาไม่ว่าคุณจะเอาใจใส่และให้คุณแค่ไหนก็ตาม
• พยายามที่จะมีเวลาอยู่คนเดียวหรือมีเวลากับเพื่อน ๆ และให้คู่ของคุณปรากฏตัวโดยไม่ได้รับเชิญ

ดังที่คุณเห็นมีหลายตัวอย่างของพฤติกรรมที่ล่วงล้ำและควบคุม ฉันมีแนวโน้มที่จะทิ้งตัวอย่างอื่น ๆ เมื่อกล่าวถึงสามีของคุณสิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนโดยบอกว่าพฤติกรรมที่ยอมรับได้และไม่สามารถยอมรับได้คืออะไร เปิดเผยตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกควบคุมจัดการหรือถูกบุกรุกและรู้ว่าเป็นเรื่องดีที่จะพูด

บอกให้เขารู้ว่าคุณรู้สึกโกรธและ / หรือกลัวและ / หรือเจ็บปวดเมื่อคุณถูกข้ามเขตแดน จากนั้นคุณสามารถเชื่อมโยงความรู้สึกของคุณกับส่วนลึกของการเชื่อมต่อทางอารมณ์ร่างกายและทางเพศ (หรือขาดสิ่งนั้น) กับเขาได้

ในแง่ของความกังวลของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกโกรธโปรดทราบว่าการรู้สึกโกรธเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกควบคุมหรือถูกบุกรุกนั้นเป็นเรื่องปกติธรรมดาและดีต่อสุขภาพ และลูกค้าของฉันหลายคนพูดกับฉันเกี่ยวกับการตัดสินตัวเองว่ารู้สึกโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ การประสบกับอารมณ์บางครั้งรุนแรงมากเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ เป็นสิ่งสำคัญมากในการแสดงอารมณ์เหล่านี้ การไม่แสดงออกอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลแบบลอยๆปวดหัวปวดหลังระบบทางเดินอาหารและความเจ็บป่วยอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ระยะห่างทางอารมณ์ร่างกายและทางเพศระหว่างคุณกับสามี การอดกลั้นอารมณ์ยังอาจนำไปสู่พฤติกรรมบีบบังคับและ / หรือมากเกินไปเช่นการกินมากเกินไปการพนันการใช้ยาและ / หรือแอลกอฮอล์การใช้สื่อลามกและการใช้จ่ายมากเกินไป

วิธีจัดการกับความโกรธที่ดีต่อสุขภาพ

• พูดคุยและ / หรือเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้
• ฟังภาพแนะนำที่เน้นการผ่อนคลายความเครียดและ / หรือการปลดปล่อยความโกรธ
• ออกกำลังกาย
• ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและก้าวผ่านคุณไป
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• มีเมตตาห่วงใยยอมรับและเลี้ยงดูคุณ
• ฝึกโยคะหรือทำสมาธิ
• รับการสนับสนุนจากคนที่คุณไว้วางใจ

สรุปได้ว่ามีหลายวิธีที่สามีของคุณและคนอื่น ๆ ดำเนินการในการควบคุมและล่วงล้ำ การมีปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีและเป็นปกติ เป็นสิ่งสำคัญมากในการแสดงอารมณ์ของคุณ ฉันอยากจะเสริมว่าบางครั้งผู้คนอาจรู้สึกว่าถูกควบคุมหรือล่วงล้ำเมื่อบุคคลที่พวกเขาเกี่ยวข้องนั้นไม่ได้แสดงท่าทีควบคุมหรือล่วงล้ำ สถานการณ์เช่นนี้น่าจะเกี่ยวข้องกับบุคคลที่มีปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจากอดีต การแก้ไขปัญหาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ

แบ่งปัน: