คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ที่ทำลายชีวิตแต่งงานของคุณได้หรือไม่?

แทมมี่และเดฟใช้เวลาสามปีในการแต่งงานที่สามารถอธิบายได้ดีที่สุดว่ามีพายุ “ ดูเหมือนฉันจะทำอะไรไม่ถูกและดูเหมือนเธอจะโจมตีฉันอยู่เสมอ” เดฟกล่าว “ ทุกอย่างอาจจะเป็นไปได้ด้วยดี แต่สิ่งที่ผิดพลาดเพียงเล็กน้อยและระดับความโกรธของเธอจะเพิ่มขึ้นจาก 0 ถึง 60 ฉันไม่รู้ว่าพายุเฮอริเคนจะมาเมื่อไหร่ดังนั้นฉันจึงเดินไปรอบ ๆ เปลือกไข่”

“ ฉันไม่เห็นด้วยกับเขา” แทมมี่ตอบเมื่อน้ำตาเริ่มก่อตัวขึ้นในดวงตาของเธอ “ ไม่ใช่ว่าฉันอยากเป็นแบบนั้น แต่มันก็เกิดขึ้น มันเป็นแบบนั้นที่เติบโตขึ้น ช่วงเวลาที่สงบสุขไม่เคยดูเหมือนจะอยู่บ้านของฉัน ทุกอย่างคลี่คลายด้วยการตะโกนและโกรธ”

การรับมือกับคู่สมรสที่มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของตนสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นเรื่องท้าทายและน่าหงุดหงิดสำหรับอีกฝ่ายในตอนท้าย ในการแต่งงานประเภทนี้ความวิตกกังวลเป็นจุดศูนย์กลางในขณะที่คู่สมรสคนหนึ่งซ้อมรบกับอีกฝ่ายหนึ่งเพื่อพยายามที่จะไม่จุดพลุ การแต่งงานไม่ได้ใช้เป็นที่หลบภัย แต่เป็นการระบายอารมณ์ของทั้งคู่แทน

เราจะควบคุมอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างไรจากการทำลายความสัมพันธ์?
นี่คือแนวคิดสั้น ๆ สองสามข้อ:

1. มีสติ

สิ่งสำคัญคือเราต้องเรียนรู้ที่จะมีสติเมื่อมันมาถึงอารมณ์ของเรา ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สภาพอารมณ์ของเราจะเปลี่ยนไปโดยที่เราไม่ได้รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่

ฉันแน่ใจว่าคุณจำช่วงเวลาที่อารมณ์ของคุณคงที่ได้และด้วยเหตุผลบางอย่างจู่ ๆ คุณก็เริ่มรู้สึกปั่นป่วนหรืออาจจะเศร้ามาก อารมณ์ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วตามสถานการณ์ แต่เราอาจไม่ทราบว่ามันเกิดขึ้นแล้ว อาจเป็นเหตุการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายเช่นการติดไฟแดงเมื่อเราเร่งรีบ หรือได้ยินเพลงที่กระตุ้นให้เกิดความทรงจำเชิงลบในจิตใต้สำนึก

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงสถานะทางอารมณ์ของเราและรับรู้เมื่อมันเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสนทนากับคู่สมรสหรือคู่ของคุณ

2. รับรู้ถึงความชอกช้ำในอดีต

อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงความขัดแย้ง - คือการรับรู้ว่าบาดแผลในอดีตมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราหรือไม่ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าสามีของคุณถูกควบคุมคุณจะไม่พอใจเขาตามสถานการณ์ปัจจุบันเพียงอย่างเดียวหรือไม่? หรืออารมณ์ของคุณสูงขึ้นเพราะการกระทำของเขากระตุ้นความรู้สึกเชิงลบที่คุณมีต่อแม่ของคุณ?

พลวัตนี้เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เราตระหนัก ฉันบอกลูกค้าของฉันที่มีความชอกช้ำในอดีตให้พิจารณาว่าตัวละครในอดีตของพวกเขาอยู่ในห้องไหนเมื่อสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขาเริ่มไม่สามารถควบคุมได้ เป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ที่จะแสดงเพื่อปลุกปั่นความเจ็บปวดทางอารมณ์เก่า ๆ

3. ขอคำแนะนำ

หากสภาวะอารมณ์ของคุณไม่สามารถควบคุมได้ในความเร็ววิปริตคุณเป็นหนี้ต่อตัวคุณเองและคู่สมรสในการขอคำแนะนำและข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถจัดหาเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้นดังนั้น ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่สมรสของคุณ

แบ่งปัน: