เทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
คู่รักหลายคู่ได้รับประโยชน์จากการไปหาที่ปรึกษาการแต่งงาน ประสบการณ์นี้สอนให้พวกเขาสื่อสารระบุประเด็นปัญหาและแสดงความเห็นอกเห็นใจ สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการออกอากาศธุรกิจส่วนตัวต่อหน้าที่ปรึกษามีเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ในบทความนี้
- เสริมสร้างจุดแข็งด้วยจิตวิทยาเชิงบวก
- การบำบัดด้วยความเข้าใจ
- สำรวจ“ วิธีการของ Gottman”
- การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ Imago
- กิจกรรมและใบงาน
- เป้าหมายของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงาน
ความสัมพันธ์ของฉันถึงวาระหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คู่แต่งงานหลายคู่ถามตัวเองเมื่อดูเหมือนสื่อสารกันไม่ได้ การสร้างทักษะความสัมพันธ์ของคุณมีบทบาทสำคัญในทุกเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงาน
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีโต้แย้งอย่างยุติธรรมแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่สมรสหรือสื่อสารความต้องการของคุณเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานเหล่านี้เป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง
1. เสริมสร้างจุดแข็งด้วยจิตวิทยาเชิงบวก
คู่รักอาจจมอยู่กับความเครียดงานความวิตกกังวลและเทคโนโลยี บางคนอาจมีปัญหาในการระบุช่วงเวลาที่เป็นบวกหรือมีความสุขในชีวิตสมรสเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้
จิตวิทยาเชิงบวกคือการออกแบบวิธีการเพื่อเน้นอารมณ์เชิงบวกของคุณและอยู่ในช่วงเวลานั้น การบันทึกและบันทึกประสบการณ์แห่งความสุขเป็นส่วนใหญ่ของวิธีนี้
การเขียนประสบการณ์และระบุสิ่งที่ทำให้พวกเขาคิดบวกหรือมีความสุขจะช่วยให้คุณระบุช่วงเวลาการแต่งงานในเชิงบวกที่เกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความคิดการกระทำและกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
2. การบำบัดด้วยความเข้าใจ
วิธีการให้คำปรึกษาการแต่งงานวิธีหนึ่งที่ที่ปรึกษาอาจใช้คือ การบำบัดแบบเจาะลึก . เทคนิคนี้ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนวิธีที่คู่รักมองความสัมพันธ์ของพวกเขาและมองกันและกันในแง่มุม
หลังจากเวลาผ่านไปมากพอที่ปรึกษาจะสามารถเห็นแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังความคิดและการกระทำของคุณ บ่อยครั้งที่พฤติกรรมของคุณเชื่อมโยงกับความขัดแย้งและความเชื่อส่วนบุคคลที่ยังไม่ได้แก้ไข
การรู้ว่าเหตุใดคุณจึงแสดงออกอย่างใดอย่างหนึ่งในความสัมพันธ์จะช่วยให้ทั้งคุณและคู่ของคุณเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังปฏิกิริยาและพฤติกรรมที่คุณมีต่อกัน
3. สำรวจ 'วิธีการของ Gottman'
วิธี Gottman ของการบำบัดด้วยคู่รักมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยสี่ประการของการแต่งงานที่มักนำไปสู่การหย่าร้าง: การเลิกคบกันหรือการปิดกันการดูถูกการวิพากษ์วิจารณ์และการปกป้อง
เทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานนี้มุ่งเน้นไปที่การดูแลกระบวนการสร้างความผูกพัน คู่รักได้รับการสนับสนุนให้สร้างแผนที่ความรักเพื่อทำความเข้าใจซึ่งกันและกันให้ดีขึ้นรวมทั้งแสดงความชื่นชมและความรักซึ่งกันและกันเป็นประจำ
คู่รักยังฝึกวิธีการผูกมัดทางสายตาและทางกายภาพเช่นการหันเข้าหากันระหว่างการสนทนาและการสร้างความหมายร่วมกันในชีวิตของพวกเขา
เมื่อทำอย่างถูกต้องวิธีการเหล่านี้ควรดึงคู่รักให้ใกล้ชิดกันมากขึ้นช่วยให้พวกเขาสร้างมิตรภาพสร้างชีวิตร่วมกันและจัดการกับความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิผล
4. การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ Imago
วิธีนี้กระตุ้นให้คู่แต่งงานสำรวจองค์ประกอบที่ไม่รู้ตัวของกระบวนการคิดของพวกเขาเพื่อช่วยให้สัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ความเชื่อก็คือมีความเชื่อมโยงกันอย่างแน่นแฟ้น ประสบการณ์จากวัยเด็ก และวิธีที่ผู้คนปฏิบัติตัวในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่
การตรวจสอบความขัดแย้งมีบทบาทอย่างมากในเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานนี้
Imago Relationship Therapy กล่าวถึงต้นตอของความขัดแย้งและอารมณ์เชิงลบที่เชื่อมโยงกับวัยเด็กเพื่อหาสาเหตุที่คุณและคู่สมรสมีปัญหาในการสื่อสาร
คู่รักจะได้เรียนรู้ว่าความขัดแย้งไม่ใช่จุดจบของความสุขหรือสาเหตุของความไม่พอใจในชีวิตแต่งงาน แต่เป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ใด ๆ
5. กิจกรรมและใบงาน
หากคุณต้องการทำเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานที่บ้านมีแผ่นงานและกิจกรรมบำบัดคู่รักมากมายที่จะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ ที่ปรึกษาแนะนำให้ทำอะไรร่วมกันเป็นประจำเช่นงานอดิเรกหรือออกเดทกลางคืนเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการติดต่อสื่อสารกัน
โปรแกรมจิตวิทยาเชิงบวกแนะนำให้คุณเริ่ม กิจกรรมผูกมัด โดยแบ่งปันข้อเท็จจริงเกี่ยวกับตัวคุณเองเช่นสีหรืออาหารที่คุณชื่นชอบกับคู่สมรสของคุณ จากนั้นให้แบ่งปันความจริงหนึ่งอย่างเกี่ยวกับตัวคุณและถามและตอบคำถามกลับไปกลับมา เกมง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณผูกพันแบ่งปันและรู้จักกันได้ดีขึ้น
เป้าหมายของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงาน
เมื่อชีวิตสมรสมีความสุขและมีสุขภาพดีมีช่องว่างให้ต้องปรับปรุงอยู่เสมอ เป้าหมายของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานคือการดึงคุณและคู่ของคุณให้ใกล้ชิดกันมากขึ้นและเรียนรู้วิธีการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณกำลังฝึกเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานโปรดคำนึงถึงแนวคิดเหล่านี้:
1. ระบุปัญหา
หนึ่งในเป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานคือการช่วยให้คุณและคู่สมรสระบุปัญหาในความสัมพันธ์ คุณมีปัญหาในการปรึกษาคู่สมรสก่อนตัดสินใจเรื่องใหญ่หรือไม่? คุณใช้เวลาร่วมกันเพียงพอหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตแต่งงานของคุณ
2. มุ่งเน้นไปที่ความรัก
เมื่อปัญหาลุกลามใหญ่โตอาจทำให้สิ่งดีๆที่คุณเคยเห็นในความสัมพันธ์ของคุณล้นออกไป การฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้เพื่อการแต่งงานที่มีสุขภาพดีช่วยให้คุณทั้งคู่มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของกันและกัน
3. พัฒนาทักษะการสื่อสาร
คุณสื่อสารเป็นประจำหรือไม่? คุณฟังอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข เป้าหมายใหญ่ประการหนึ่งของเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานคือการลดการหลีกเลี่ยงทางอารมณ์และทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น
พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องตลก ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันพูดคุยเกี่ยวกับความฝันแผนการในอนาคตและความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะหัวข้ออะไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณกำลังพูดคุยกับคู่สมรสของคุณ (ไม่ใช่ที่พวกเขา) เป็นประจำ
4. ระบุทริกเกอร์และการแก้ปัญหา
คุณรู้ดีว่าอะไรทำให้คู่ของคุณผิดหวัง บางครั้งก็ต้องใช้รูปลักษณ์หรือวลีบางอย่างในการส่งคู่ของคุณเข้าสู่การหมุน การนำเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานไปปฏิบัติจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณและคู่สมรสของคุณและเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพและด้วยความเคารพ
5. ตั้งเป้าหมาย
ทุกความสัมพันธ์ควรมีเป้าหมายไม่ว่าคุณจะแต่งงานมาแล้ว 10 เดือนหรือ 10 ปี ตั้งแต่เริ่มสร้างครอบครัวหรือซื้อบ้านไปจนถึงการเรียนรู้วิธีการสื่อสารอย่างชัดเจนหรือการออกเดทกลางคืนเป็นประจำทุกคู่ควรตั้งเป้าหมายทั้งใหญ่และเล็ก
การรู้วิธีจัดการความขัดแย้งและเปิดช่องทางการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสามีและภรรยา ปฏิบัติตามเทคนิคการให้คำปรึกษาการแต่งงานเหล่านี้เพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
แบ่งปัน: