การสื่อสารอย่างมีสติเป็นรากฐานสำหรับการแต่งงานที่มีความสุข

เราทุกคนเคยได้ยินเรื่องราวสยองขวัญของคู่รักที่กลายเป็นเพื่อนร่วมห้องเดินผ่านกันเงียบ ๆ ในห้องโถงระหว่างทางไปทำงานลาออกจากความเหงาและความเกลียดชัง ในทางปฏิบัติของฉันลูกค้ามักอธิบายถึงการตัดการเชื่อมต่อที่เจ็บปวดเช่นนี้อันเป็นผลมาจากการไม่รู้สึกว่าได้ยินหรือเข้าใจนั่นคือปัญหาในการสื่อสาร

ใครก็ตามที่แต่งงานแล้วมักจะมีการพูดคุยกับตัวเองและแม้กระทั่งกับคู่ของเขา / เธอว่าพวกเขาอยู่ร่วมกันอย่างไรในระยะยาว แต่เราจะรักษาการเชื่อมต่อตลอดชีวิตได้อย่างไร? ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นชีวิตสมรสหรือหวังที่จะกอบกู้สิ่งที่กำลังจมอยู่นี่คือสามขั้นตอนในการเชื่อมต่อผ่านการสื่อสารที่มีทักษะ

รู้อดีตของคุณ

เรามักพบว่าตัวเองทำซ้ำรูปแบบเชิงสัมพันธ์ของพ่อแม่หรือผู้เลี้ยงดูในช่วงต้น แม่ที่จู้จี้และพ่อที่ถอนตัวไม่ขึ้นสอนลูก ๆ ว่าความสัมพันธ์เป็นเรื่องของการเรียกร้องและหลีกเลี่ยงความต้องการเหล่านั้นในระดับที่เท่าเทียม

พ่อแม่ที่มีความผิดปกติในการใช้สารเสพติดต้องการให้เด็กทำหน้าที่ในบทบาทของผู้ใหญ่ในช่วงต้นชีวิตโดยปลูกฝังให้เด็กเชื่อว่าความต้องการของพวกเขาจะสำคัญน้อยกว่าคนอื่นเสมอ โดยไม่คำนึงถึงสุขภาพหรือความเป็นพิษของแบบจำลองความสัมพันธ์แรกสุดของเราเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราไม่สามารถระบุได้ โดยการตรวจสอบวิธีการที่พ่อแม่ของเราสอนให้เราสื่อสารกันโดยเจตนาและไม่ตัดสินไม่ว่าจะผ่านการรุกรานโดยไม่โต้ตอบการสร้างวิกฤตหรือการเปิดกว้างอย่างอ่อนโยนเราแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนเส้นทางความสัมพันธ์ของเราเอง มีอำนาจในการรับรู้ว่าเราระงับความรักที่จะสื่อสารความโกรธของเรา (เช่นเดียวกับแม่!) หรือในการยอมรับว่าเรามีแนวโน้มที่จะปิดตัวลงเมื่อคู่ของเรากำลังทำร้าย (เช่นเดียวกับพ่อ!) รูปแบบการสื่อสารเป็นผลมาจากการสอนไม่ใช่ลักษณะนิสัยหรือบุคลิกภาพที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้

รู้ว่าปัจจุบันของคุณ

อุปสรรคสำคัญในการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพคือการขาดการแสดงตน บ่อยแค่ไหนที่คุณพบว่าตัวเองก่อคดีสำหรับความโกรธแค้นคู่สมรสของคุณในปัจจุบันโดยการจดจำทุกสิ่งที่เขาทำเพื่อกวนใจคุณในช่วง 7 ปีที่ผ่านมา หลังจากการค้นหาประวัติศาสตร์ของเราที่กรองความโกรธออกไปแล้วเราจะต้องมีปฏิกิริยาที่ไม่ได้สัดส่วนกับสถานการณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้ความเชื่อมโยงและความไว้วางใจในกระบวนการนี้ถูกทำลายลง ปัญหาสำคัญคือเราคุ้นเคยกับการมีส่วนร่วมกับอดีตมากกว่าที่เรากำลังประสบอยู่ในปัจจุบัน เราสร้างสถานการณ์ที่ไม่มีวันชนะสำหรับตัวเราเองและคู่ค้าของเราเมื่อการกระทำผิดในอดีตเป็นเกมที่ยุติธรรมสำหรับการฟื้นคืนชีพซึ่งเรามักจะทำเมื่อเราสงสัยในความเกี่ยวข้องของความรู้สึกในปัจจุบันของเรา

การฝึกสติอย่างสม่ำเสมอในการหายใจสังเกตความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นและปล่อยมันไปทำให้สามารถจัดการกับปฏิสัมพันธ์ในปัจจุบันได้โดยที่สัมภาระในอดีตไม่ส่งผลต่อการเลือกของเรา

รู้จักคู่ของคุณ

ความสุขอย่างหนึ่งของการแต่งงานคือการได้รู้จักใครสักคนและเป็นที่รู้จักกันดีจนคุณสามารถเติมเต็มประโยคของกันและกันได้ ในขณะที่เราทุกคนรู้สึกถึงแรงดึงไปสู่การยอมรับและความมั่นใจแบบนี้ แต่ข้อเสียก็คือต้องใช้วิธีที่เข้มงวดในการมองเห็นคู่ค้าของเรา คำอย่าง“ เสมอ” และ“ ไม่เคย” คืบคลานเข้ามาในความเข้าใจของเราและทำให้ยากที่จะสัมผัสกับคู่ค้าของเราเหมือนที่เป็นอยู่ในขณะนี้ ถ้าสามีของฉันลืมล็อกรถอยู่เสมอฉันอาจจะแอบมองเขามากกว่าที่จะขอให้เขาตรวจสอบการล็อกอย่างสุภาพ ถ้าภรรยาของฉันไม่เคยถามฉันเกี่ยวกับงานของฉันฉันอาจจะเย็นชาและถอนตัวออกไปหลังจากวันที่วุ่นวายแทนการขอการสนับสนุนจากเธอ เรื่องราวที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คู่สมรสของเราเป็นเช่นผลกระทบต่อวิธีที่เราตีความปฏิสัมพันธ์และวิธีที่เราตอบสนอง การอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคู่ค้าของเราสนับสนุนการสื่อสารแบบเปิดสมมติฐานที่ไม่ยืดหยุ่นทำให้เราขาดจากกัน

กวีรูมิเขียนอย่างชาญฉลาด:

“ ภารกิจไม่ใช่การแสวงหาความรัก แต่เป็นเพียงการแสวงหาและค้นหาอุปสรรคทั้งหมดภายในตัวคุณเองที่คุณได้สร้างขึ้นเพื่อต่อต้านมัน”

เพื่อทำลายอุปสรรคเหล่านี้เราต้องเป็นเจ้าของรูปแบบการสื่อสารที่เป็นปัญหาของเราด้วยความกรุณาและปราศจากวิจารณญาณ ด้วยการสำรวจบทเรียนจากอดีตของเราฝึกฝนการแสดงตนและปล่อยให้ห้องคู่ค้าของเราเติบโตและเปลี่ยนแปลงเราสามารถสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งของความไว้วางใจและการเปิดกว้างซึ่งอาจคงอยู่ไปตลอดชีวิต

แบ่งปัน: