การเอาชนะความเป็นเอกภาพในความสัมพันธ์ของคุณ

การเอาชนะความเป็นเอกภาพในความสัมพันธ์ของคุณ

ผู้ชายและผู้หญิงหลายล้านคนในวันนี้จะตื่นขึ้นมาลุกจากเตียงและทำทุกวิถีทางเพื่อไม่ให้เรือล่มในความสัมพันธ์ของพวกเขา

พวกเขาอาจจะออกเดทแต่งงานหรืออยู่กับเพื่อนที่ดีที่สุด & hellip; แต่มีความคล้ายคลึงกันในความสัมพันธ์เหล่านี้ พวกเขาพึ่งพาอาศัยกันอย่างมากกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือตัดสินโดยคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของพวกเขา

แต่การพึ่งพาอาศัยกันในชีวิตสมรสคืออะไร?

ความเป็นเอกภาพในการแต่งงานคือการที่คู่นอนคนหนึ่งลงทุนในความสัมพันธ์มากจนพวกเขาไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ปราศจากคู่ของตนได้ ไม่ว่าคู่ของพวกเขาจะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไรพวกเขาก็เต็มใจที่จะอดทนทุกอย่างเพื่อที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ พวกเขาคิดว่าคู่ของพวกเขาจะไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขาไม่เช่นนั้นพวกเขาเองจะพินาศเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง มันเป็นการเสพติดชนิดหนึ่ง

ตอนนี้หากคุณเป็นคนที่อยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคุณจะถามคำถามเช่นสามารถบันทึกความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันได้หรือทำแบบฝึกหัดหรือแนวปฏิบัติ 'เอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน' บทความด้านล่างจะตอบคำถามดังกล่าวทั้งหมด

จะเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันในชีวิตสมรสได้อย่างไร?

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสามประการที่จะช่วยทำลายธรรมชาติของความรักและมิตรภาพที่พึ่งพาร่วมกันได้ ขั้นตอนในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน -

รับจริงด้วยตัวคุณเอง

ในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ขั้นตอนแรกคือการซื่อสัตย์บางทีอาจเป็นครั้งแรกในชีวิตที่คุณกลัวที่จะเขย่าเรือ ที่คุณเดินบนเปลือกไข่กับคนรักหรือเพื่อนซี้ ตัวตนของคุณถูกห่อหุ้มไว้เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนชอบคุณและไม่มีใครไม่ชอบคุณ

ข้างต้นเป็นเพียงคำจำกัดความของคำว่า codependency

ในปี 1997 ฉันใช้เวลา 52 สัปดาห์ติดต่อกันกับเพื่อนของฉันซึ่งเป็นที่ปรึกษาในขณะที่เธอช่วยฉันทำลายธรรมชาติของการพึ่งพาอาศัยกันของฉันเอง จนถึงตอนนั้นในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทั้งหมดของฉันถ้ามันมาถึงฉันเขย่าเรือฉันจะทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้คู่ของฉันเสียใจ นั่นอาจหมายถึงการดื่มมากขึ้น หรือหนีเข้ามาทำงานมากขึ้น. หรือแม้แต่มีเรื่องชู้สาว.

คุณเห็นไหมว่าในฐานะที่เคยเป็นเพื่อนร่วมงานกันมาก่อนฉันรู้ดีว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณต้องการให้ทุกคนชอบคุณรักคุณ เมื่อคุณไม่ต้องการถูกปฏิเสธ ตัดสิน. เมื่อคุณเกลียดการเผชิญหน้า

ขั้นตอนที่หนึ่งสำหรับการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันคือการจดวิธีที่คุณหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนรักและเพื่อนของคุณลงบนกระดาษ นี่จะเป็นการปลุกหลาย ๆ นี่คือจุดเริ่มต้นของการรักษาและเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน

อย่าทะเลาะกัน

เมื่อคุณทราบวิธีต่างๆทั้งหมดที่จะหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าถอยห่างจากการโต้เถียงหรือไม่แม้แต่แสดงความขัดแย้งแม้ว่าพวกเขาจะถูกเรียกร้องก็ตามคุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดการเขียนอื่น ๆ ได้ทันทีเพื่อช่วยรักษา การเขียนสามารถใช้เพื่อเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างดีเยี่ยม

ในขั้นตอนนี้คุณจะต้องเขียนบทสนทนาที่คุณอยากมีกับคนรักหรือเพื่อนของคุณ คุณกำลังจะบอกความปรารถนาของคุณอย่างแน่วแน่ว่าคุณไม่อยากไปปาร์ตี้ในคืนวันเสาร์เพราะคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องออกไปข้างนอกและดื่มบ่อยเท่าของคุณ พันธมิตรต้องการ นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเอาชนะความขัดแย้งในการพึ่งพาอาศัยกันและการแต่งงาน

หลังจากที่คุณเขียนคำแถลงของคุณคุณจะต้องเขียนเหตุผลหลายชุดว่าทำไมคุณถึงเชื่อในแบบที่คุณเชื่อ สำหรับการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันคุณต้องกำหนดกระบวนการคิดของคุณให้ถูกต้อง

แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวกับการมีเหตุผลและมีสมาธิเพื่อที่ว่าเมื่อคุณมีการสนทนาคุณจะมีหัวข้อย่อยทั้งหมดในใจว่าคุณกำลังจะพูดอะไรกับบุคคลนั้น สำหรับการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันและทำลายการพึ่งพาอาศัยกันในชีวิตสมรสคุณต้องจดจ่ออยู่เสมอ

บางคนฝึกอ่านบทสนทนานี้หน้ากระจกด้วยซ้ำ ดูภาษากายของคุณ เข้มแข็งไว้. อย่าถอยหลัง อาจต้องใช้เวลาฝึกฝนสักหน่อยก่อนที่คุณจะสบายใจที่จะทำในโลกแห่งความเป็นจริง และนั่นก็โอเค คุณต้องใช้ความเจ็บปวดเหล่านี้เพื่อเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน

กำหนดขอบเขต

เรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตกับคนรักและหรือเพื่อนของคุณพร้อมผลที่ตามมา กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ต้องการเพียงแค่จู้จี้ คุณต้องการให้เกิดผลที่ตามมาหากพวกเขายังคงมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแสดงว่าคุณจะเหนี่ยวไกซึ่งเป็นผลที่ตามมา นี่เป็นเคล็ดลับสุดท้ายและสำคัญที่สุดในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน

นี่คือตัวอย่างที่ดี หลายปีก่อนสามีภรรยาคู่หนึ่งเริ่มทำงานกับฉันเพราะสามีมีแนวโน้มที่จะเมาเป็นประจำทุกเดือนในวันเสาร์สุดท้ายของทุกเดือน เขาไม่เห็นปัญหากับมัน อย่างไรก็ตามภรรยาของเขามองจากมุมที่ต่างออกไป

วันหลังเมาคงนอนทั้งวัน เมื่อเขาตื่นขึ้นเขาโกรธเด็ก ๆ และกับเธอ ในช่วงหลายวันถัดมาในขณะที่เขาต่อสู้กับอาการเมาค้างอย่างรุนแรงเขาหงุดหงิดใจร้อนและน่ารังเกียจอย่างจริงจัง

ในการทำงานร่วมกันฉันให้พวกเขาทำสัญญา ในสัญญาระบุว่าถ้าเขาดื่มในช่วงเวลาใด ๆ ใน 90 วันข้างหน้าเขาจะต้องออกจากบ้านไปหาอพาร์ทเมนต์หรือบ้านอื่นเพื่อเช่าเป็นระยะเวลา 90 วัน

อย่างที่คุณสามารถบอกได้ว่านี่คือผลที่ตามมา เป็นเวลา 25 ปีแล้วที่เธอบอกเขาว่าถ้าเขาดื่มอีกครั้งเธอจะหย่ากับเขา ถ้าเขาดื่มอีกครั้งเธอจะไม่ไปรับลูก ๆ หลังเลิกเรียนและเป็นความรับผิดชอบของเขาที่จะต้องหยุดงานเพื่อดูแลเด็ก ๆ แต่เธอไม่เคยดึงผลที่ตามมา

ด้วยสัญญาที่มีอยู่ในมือเขาก็ทำลายข้อตกลงของเขา ในวันถัดไป? เขาย้ายออกไปอยู่ที่อพาร์ตเมนต์แห่งหนึ่ง 90 วันต่อมาเขากลับมาและตลอดสี่ปีที่ผ่านมาเขาไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เลยแม้แต่หยดเดียว

หากต้องการเรียนรู้วิธีเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ให้เข้มงวดกับขอบเขตนั่นเป็นสิ่งจำเป็น

ใช้เวลาของคุณเรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนที่เข้มแข็งอิสระและเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน ปฏิบัติตามขั้นตอนข้างต้น ฉันสัญญากับคุณในฐานะที่เคยเป็นเพื่อนร่วมชีวิตกันมาก่อนชีวิตจะเป็นหินเล็กน้อยในตอนแรก แต่คุณจะได้รับการควบคุมและความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจของคุณจะไหลผ่านหลังคา มันคุ้มค่ากับความพยายาม คุณอาจสามารถเปลี่ยนการแต่งงานแบบพึ่งพาอาศัยกันเป็นคู่ที่มีสุขภาพดีได้ ถ้าไม่อย่างนั้นอย่างน้อยคุณก็รู้วิธียุติการแต่งงานแบบพึ่งพาอาศัยกันและทำลายความสัมพันธ์

แบ่งปัน: