ความนับถือตนเองทำให้ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ความนับถือตนเองทำให้ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

การวิจัยได้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ การเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงแต่ส่งผลต่อวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตนเองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความรักที่เราจะได้รับและวิธีที่เราปฏิบัติต่อผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

ระดับความนับถือตนเองเริ่มต้นของบุคคลก่อนความสัมพันธ์จะทำนายความพึงพอใจในความสัมพันธ์ทั่วไปของคู่ค้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้ว่าโดยทั่วไปความสุขจะลดลงเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงสำหรับผู้ที่เข้าสู่ความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองในระดับที่สูงขึ้น การลดลงที่ชันที่สุดมีไว้สำหรับคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกว่า, เริ่มต้นกับ. บ่อยครั้งที่ความสัมพันธ์เหล่านั้นไม่คงอยู่ แม้ว่าทักษะในการสื่อสาร อารมณ์ และความเครียดล้วนมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ แต่ประสบการณ์ในอดีตของบุคคล และลักษณะบุคลิกภาพจะส่งผลต่อวิธีการจัดการปัญหาเหล่านี้ และดังนั้นจึงมีผลมากที่สุดต่อผลลัพธ์

ความนับถือตนเองส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร

ความนับถือตนเองทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณเติบโตในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ บ่อยครั้งคุณไม่มีเสียง ความคิดเห็นและความปรารถนาของคุณไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง พ่อแม่มักมีความนับถือตนเองต่ำและไม่มีความสุขซึ่งกันและกัน พวกเขาเองไม่มีหรือเป็นแบบอย่างทักษะความสัมพันธ์ที่ดี รวมถึงความร่วมมือ ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ ความกล้าแสดงออก และแก้ปัญหาความขัดแย้ง. พวกเขาอาจจะดูถูกหรือไม่แยแส หมกมุ่น ควบคุม รบกวน บงการหรือไม่สอดคล้องกัน ความรู้สึกและคุณลักษณะและความต้องการของลูกๆ ของพวกเขามักจะถูกละอาย ผลที่ได้คือ เด็กรู้สึกถูกทอดทิ้งทางอารมณ์และสรุปว่าเขาหรือเธอมีความผิด ไม่ดีพอที่จะเป็นที่ยอมรับของทั้งพ่อและแม่ นี่คือความอัปยศที่เป็นพิษกลายเป็นภายใน เด็กรู้สึกไม่ปลอดภัย วิตกกังวล และ/หรือโกรธ พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะเป็น เชื่อใจ และชอบตัวเอง พวกเขาเติบโตมากับการพึ่งพาตนเองโดยมีความนับถือตนเองต่ำ และเรียนรู้ที่จะซ่อนความรู้สึก เดินบนเปลือกไข่ ถอนตัวออก และพยายามทำให้พอใจหรือกลายเป็นคนก้าวร้าว

รูปแบบความผูกพันสะท้อนให้เห็นถึงความภาคภูมิใจในตนเอง

เนื่องมาจากความไม่มั่นคง ความละอาย และความนับถือตนเองที่บกพร่อง เด็กๆ จึงพัฒนารูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลหรือหลีกเลี่ยงในระดับต่างๆ พวกเขาพัฒนาวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงรูปแบบไฟล์แนบและประพฤติเหมือนผู้ไล่ตามและระยะทางที่อธิบายไว้ใน การเต้นรำของความใกล้ชิด . ในท้ายที่สุด บุคคลบางคนไม่สามารถทนต่อการอยู่คนเดียวหรืออยู่ใกล้เกินไป อย่างใดอย่างหนึ่งสร้างความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้

ความวิตกกังวลสามารถนำคุณไปสู่การเสียสละความต้องการของคุณและโปรดและช่วยเหลือคู่ของคุณ เนื่องจากความไม่มั่นคงพื้นฐาน คุณจึงหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์และปรับตัวให้เข้ากับคู่ของคุณอย่างมาก โดยกังวลว่าเขาหรือเธอต้องการความใกล้ชิดน้อยลง แต่เนื่องจากคุณไม่ได้รับความต้องการของคุณ คุณจึงไม่มีความสุข ยิ่งไปกว่านั้น คุณใช้สิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวด้วยการหักมุมด้านลบ โดยคาดการณ์ผลลัพธ์ด้านลบ ความนับถือตนเองต่ำ ทำให้ คุณซ่อนความจริงของคุณเพื่อไม่ให้คลื่นซึ่งประนีประนอมความใกล้ชิดที่แท้จริง คุณยังอาจอิจฉาที่คนรักของคุณสนใจคนอื่นและโทรหรือส่งข้อความบ่อยๆ แม้ว่าจะขอไม่ทำ การพยายามหาความมั่นใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า เท่ากับว่าคุณผลักคนรักให้ห่างเหินออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณทั้งคู่จบลงด้วยความสุข

ผู้หลีกเลี่ยง ตามความหมายคือ หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและความใกล้ชิดผ่านพฤติกรรมที่ห่างเหิน เช่น การจีบ การตัดสินใจฝ่ายเดียว การเสพติด การเพิกเฉยต่อคู่ครอง หรือละเลยความรู้สึกและความต้องการของเขาหรือเธอ สิ่งนี้สร้างความตึงเครียดในความสัมพันธ์ ซึ่งมักจะเปล่งออกมาโดยคู่หูที่กังวล เนื่องจากผู้หลีกเลี่ยงจะตื่นตัวมากเกินไปเกี่ยวกับความพยายามของคู่รักในการควบคุมหรือจำกัดความเป็นอิสระในทางใดทางหนึ่ง พวกเขาจึงเหินห่างจากตัวเองมากขึ้น ไม่มีรูปแบบใดที่เอื้อต่อความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจ

การสื่อสารเผยให้เห็นความภาคภูมิใจในตนเอง

ครอบครัวที่บกพร่องทางร่างกายขาดทักษะการสื่อสารที่ดีซึ่งต้องการความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ใดๆ เท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงความภาคภูมิใจในตนเองอีกด้วย พวกเขาเกี่ยวข้องกับการพูดอย่างชัดเจน ตรงไปตรงมา รัดกุม และมั่นใจ และความสามารถในการฟังด้วย พวกเขาต้องการให้คุณรู้และสามารถสื่อสารความต้องการความต้องการและความรู้สึกของคุณได้อย่างชัดเจนรวมถึงความสามารถในการกำหนดขอบเขต ยิ่งความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันมากเท่าไหร่ การฝึกฝนทักษะเหล่านี้ก็ยิ่งมีความสำคัญและยากขึ้นเท่านั้น

ผู้ที่อยู่ในความอุปการะมักมีปัญหาเกี่ยวกับการกล้าแสดงออก ในเวลาเดียวกัน พวกเขาปฏิเสธความรู้สึกและความต้องการของพวกเขา เนื่องจากพวกเขาถูกละเลยหรือละเลยในวัยเด็ก พวกเขายังมีสติระงับสิ่งที่พวกเขาคิดและรู้สึกเพื่อไม่ให้โกรธหรือทำให้คู่รักของพวกเขาแปลกแยกและเสี่ยงต่อการวิจารณ์หรือการละทิ้งทางอารมณ์ แต่กลับอาศัยการอ่านใจ ถามคำถาม ดูแล ตำหนิ โกหก วิพากษ์วิจารณ์ หลีกเลี่ยงปัญหา หรือเพิกเฉยหรือควบคุมคู่ของตน พวกเขาเรียนรู้กลยุทธ์เหล่านี้จากการสื่อสารที่ผิดปกติซึ่งพบเห็นได้ในครอบครัวที่เติบโตขึ้นมา แต่พฤติกรรมเหล่านี้เป็นปัญหาในตัวเอง และสามารถนำไปสู่ความขัดแย้งที่ทวีความรุนแรงขึ้น โดยมีลักษณะเป็นการโจมตี การตำหนิ และการถอนตัว กำแพงถูกสร้างขึ้นที่ปิดกั้นการเปิดกว้าง ความใกล้ชิด และความสุข บางครั้งคู่ชีวิตก็แสวงหาความใกล้ชิดกับบุคคลที่สามซึ่งคุกคามความมั่นคงของความสัมพันธ์

ขอบเขตปกป้องความภาคภูมิใจในตนเอง

ครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์มีขอบเขตที่ไม่ปกติ ซึ่งสืบเนื่องมาจากพฤติกรรมและตัวอย่างของพ่อแม่ พวกเขาอาจจะควบคุม รุกราน ไม่เคารพ ใช้ลูกเพื่อความต้องการของตนเอง หรือแสดงความรู้สึกต่อพวกเขา สิ่งนี้บ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก ในฐานะผู้ใหญ่ พวกเขาก็มีขอบเขตที่ผิดปกติเช่นกัน พวกเขามีปัญหาในการยอมรับความแตกต่างของคนอื่นหรือยอมให้พื้นที่ของผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด หากไม่มีขอบเขต พวกเขาไม่สามารถปฏิเสธหรือปกป้องตัวเองเมื่อจำเป็นและยอมรับสิ่งที่คนอื่นพูดเป็นการส่วนตัว พวกเขามักจะรู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึก ความต้องการ และการกระทำของผู้อื่นที่ผู้อื่นกล่าวหรือจินตนาการไว้ ซึ่งพวกเขาตอบสนอง ซึ่งนำไปสู่ความขัดแย้งที่ทวีความรุนแรงขึ้น คู่ของพวกเขารู้สึกว่าเขาหรือเธอไม่สามารถแสดงออกได้โดยไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาป้องกัน

ความใกล้ชิดต้องการการเห็นคุณค่าในตนเอง

เราทุกคนล้วนต้องการทั้งความแตกแยกและความเป็นปัจเจก ตลอดจนความใกล้ชิดและเชื่อมโยงกัน เอกราชต้องการความภาคภูมิใจในตนเอง – ทั้งสองจำเป็นในความสัมพันธ์ เป็นความสามารถในการยืนหยัดด้วยตัวเอง ไว้วางใจและกระตุ้นตัวเอง แต่เมื่อคุณไม่ชอบตัวเอง คุณอยู่ในบริษัทที่น่าสังเวชที่ใช้เวลาอยู่คนเดียว ต้องใช้ความกล้าหาญในการสื่อสารอย่างแน่วแน่ในความสนิทสนม—ความกล้าหาญที่มาพร้อมกับการยอมรับตนเอง ซึ่งทำให้คุณสามารถเห็นคุณค่าและให้เกียรติความรู้สึกและความต้องการของคุณ และเสี่ยงต่อการถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือการปฏิเสธในการเปล่งเสียงเหล่านั้น นี่ยังหมายความว่าคุณรู้สึกคู่ควรกับความรักและยินดีรับมัน คุณจะไม่เสียเวลาไล่ตามคนที่ไม่ว่างหรือผลักคนที่รักคุณและตอบสนองความต้องการของคุณออกไป

โซลูชั่น

การรักษาความอัปยศที่เป็นพิษในวัยเด็กต้องทำงานร่วมกับนักบำบัดโรค; อย่างไรก็ตาม ความอับอายสามารถลดลง เพิ่มความนับถือตนเอง และรูปแบบความผูกพันที่เปลี่ยนไปโดยเปลี่ยนวิธีโต้ตอบกับตัวเองและผู้อื่น อันที่จริงฉันเรียนรู้การเห็นคุณค่าในตนเอง ฉันจึงเขียน 10 ขั้นตอนในการเห็นคุณค่าในตนเอง และ การเอาชนะความอัปยศและการพึ่งพิง หนังสือทั้งสองเล่มมีแบบฝึกหัดการช่วยตัวเองมากมาย การแบ่งปันในการประชุม 12 ขั้นตอนก็มีประโยชน์มากเช่นกัน เพราะความกล้าแสดงออกสามารถเรียนรู้และเพิ่มความนับถือตนเองได้ ฉันเขียน วิธีพูดความคิดของคุณ – กล้าแสดงออกและกำหนดขอบเขต ซึ่งจะแนะนำคุณในการเรียนรู้ทักษะเหล่านั้น

การบำบัดด้วยคู่รักเป็นวิธีที่เหมาะที่จะบรรลุความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่มากขึ้น เมื่อพันธมิตรรายหนึ่งปฏิเสธที่จะเข้าร่วม ยังคงเป็นประโยชน์หากพันธมิตรที่เต็มใจทำ การวิจัยยืนยันว่าการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีขึ้นของอีกฝ่ายหนึ่งจะเพิ่มความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของทั้งคู่ บ่อยครั้งเมื่อมีเพียงคนเดียวที่เข้ารับการบำบัด ความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นและความสุขก็เพิ่มขึ้นสำหรับคู่รัก หากไม่เป็นเช่นนั้น อารมณ์ของลูกค้าจะดีขึ้นและเขาหรือเธอสามารถยอมรับสภาพที่เป็นอยู่หรือออกจากความสัมพันธ์ได้มากขึ้น

แบ่งปัน: