วิธีจัดการกับความเครียดในงานแต่งงาน - 4 เคล็ดลับ

ภาพถ่ายระยะใกล้ของเจ้าสาวสาวตะโกนบนมือถือ

ในบทความนี้

ในที่สุดเวลาก็มาถึง และวันสำคัญของคุณก็ใกล้เข้ามาแล้ว บัตรเครดิตถูกเรียกเก็บเงิน จองเที่ยวบิน และเชิญชื่อที่ไม่คุ้นเคย ทันใดนั้น ความรู้สึกปีติและความตื่นเต้นก็เข้ามาแทนที่ด้วยเมฆสีดำที่ปกคลุมอยู่เต็มไปหมด

คุณใช้เวลาและเงินมากเกินไปในการรู้สึกแบบนี้และต้องการเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์เพื่อให้แสงแดดส่องเข้ามา มาพูดถึงกลยุทธ์ที่นำไปปฏิบัติได้บางประการเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดในงานแต่งงานและเปลี่ยนจากการครอบงำและไปสู่ความสุขที่มากขึ้นในทันที

|_+_|

ความวิตกกังวลก่อนแต่งงานคืออะไร: ความวิตกกังวลที่ดีและไม่ดี

ความรู้สึกวิตกกังวลต่างจากการรู้สึกตื่นเต้นสำหรับคุณอย่างไร?

คุณอาจรู้สึกกดดันที่จะตอบคำถามนี้เพราะความรู้สึกของร่างกายเหมือนกันทุกประการ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือฉลากและการตีความที่เรามอบให้กับความรู้สึกเหล่านั้น

ลองนึกภาพว่าเป็นวันก่อนงานแต่งงานของคุณ และระบบประสาทของคุณก็ทำงานเต็มที่ หากคุณจดจ่ออยู่กับการบรรลุความคาดหวังของผู้อื่น คุณจะตีความความกระวนกระวายใจของคุณว่าเป็นความวิตกกังวล หากคุณมัวแต่จดจ่ออยู่กับความรู้สึกขอบคุณสำหรับช่วงเวลานี้ที่มาถึงในที่สุด คุณจะตีความว่าประสาทที่ถูกกระตุ้นแบบเดียวกันนั้นเป็นความตื่นเต้น

ประสาทเดียวกันถูกกระตุ้น แต่มีการตีความที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงตามความสนใจและโฟกัสของคุณ คุณอาจไม่สามารถควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่ลุงจอห์นดื่มได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณจะมุ่งความสนใจไปที่ใด

|_+_|

อาการวิตกกังวลก่อนวิวาห์

ความวิตกกังวลก่อนแต่งงานเป็นอย่างไร?

  • ฝ่ามือขับเหงื่อ
  • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
  • หายใจถี่
  • แน่นหน้าอก

อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของความเครียดก่อนแต่งงาน สบายใจได้เมื่อรู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์งานแต่งงานของเจ้าสาวหรือเจ้าบ่าว ความรู้สึกเหล่านี้มีอยู่เพื่อรับใช้เรา

มาคุยกันว่าทำไมคุณถึงประสบกับความรู้สึกเหล่านี้

ทำไมเรารู้สึกเครียดก่อนแต่งงาน?

เรารู้สึกเครียดก่อนแต่งงานเพราะร่างกายเชิญชวนให้เราจัดการความคิด พลังงาน และความสนใจ คุณสามารถมองความรู้สึกเหล่านี้เป็นโอกาสที่จะมีสติมากขึ้นและมีสติสัมปชัญญะว่าคุณปล่อยให้ความสนใจไปที่ใด

งานแต่งงานของคุณเป็นวันที่ยอดเยี่ยมที่คุณรอคอยมานานที่จะได้สัมผัส ปฏิเสธที่จะปล่อยให้การพูดกับตัวเองในแง่ลบหรือทำให้คนอื่นพอใจเป็นจุดสนใจของคุณ ให้ความสำคัญกับคุณสองคนและความตื่นเต้นในอนาคตร่วมกัน

คุณจะสังเกตเห็นความเครียดก่อนแต่งงานของคุณหายไปในไม่ช้า

วิธีจัดการกับความเครียดในงานแต่งงาน?

ชายสองคนแลกเปลี่ยนคำสาบานในวันแต่งงาน

มาพูดถึงสามวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการจัดการความวิตกกังวลในงานแต่งงานกันดีกว่า กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณสนุกกับวันแต่งงานในแบบที่คุณคู่ควร

รู้สึกหนักใจกับกระบวนการแต่งงานทั้งหมดก็ไม่เป็นไร ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดในงานแต่งงาน

  • จัดการความคิดของคุณ

ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ที่ตรงไปตรงมาสำหรับวิธีจัดการกับความเครียดในงานแต่งงานและช่วยคุณจัดการความคิดและลดความรู้สึกถูกครอบงำ

ลองนึกภาพตัวเองเป็นผู้รักษาประตูความคิดที่ต้องการเข้าสู่จิตใจของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าใครดึงขึ้นไปที่ประตู อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณอนุญาตให้ใครผ่านมันได้

ด้วยการเปรียบเทียบในใจนี้ ให้ถามตัวเองว่าความคิดในปัจจุบันของคุณมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่ หากคุณรู้สึกหนักใจกับการวางแผนงานแต่งงานหรือมีความเครียดในการวางแผนงานแต่งงาน แสดงว่าคุณกำลังปล่อยให้ความคิดด้านลบผ่านเข้ามา

ตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมความคิดที่เข้ามาในหัวของคุณได้ คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำกับพวกเขาเท่านั้น

ขั้นตอนการดำเนินการ: เพื่อตรวจสอบความเครียดก่อนงานแต่งงานของคุณ ให้ถามตัวเองว่าความคิดในปัจจุบันของคุณมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่และปรับให้เหมาะสม

  • พลังแห่งมุมมอง

การกระทำที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความวิตกกังวลในการวางแผนงานแต่งงานคือการเปลี่ยนมุมมองของคุณ

หากคุณเปลี่ยนวิธีมองสิ่งต่างๆ สิ่งที่คุณมองเปลี่ยนไป - Wayne Dyer

มุมมองของคุณหรือวิธีที่คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ เป็นตัวกำหนดการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณต่อสิ่งเหล่านั้น

ลองนึกภาพว่าคุณเริ่มคิดว่าคุณใช้เงินไปเท่าไหร่ในงานแต่งงานของคุณ หากคุณเลือกที่จะมองว่างานแต่งงานของคุณเป็นค่าใช้จ่ายจำนวนมาก การตอบสนองทางอารมณ์ของคุณอาจเป็นความคับข้องใจ ความโกรธ หรือความขุ่นเคือง

หากคุณเลือกที่จะมองงานแต่งงานของคุณเป็นการรวมตัวของจิตวิญญาณที่เชื่อมโยงกัน การตอบสนองทางอารมณ์ของคุณอาจเป็นความปิติ ความสุข หรือความรัก

คุณจะมีช่วงเวลาที่ย้อนกลับมาระหว่างมุมมองทั้งสองนี้ได้อย่างแน่นอน สิ่งใดที่คุณจะยอมให้ครอบงำความคิดและหมักหมมในใจได้มากที่สุด?

ขั้นตอนการดำเนินการ: เลือกมุมมองที่ตอบสนองคุณได้ดีที่สุดและกระตุ้นอารมณ์ที่ต้องการ

|_+_|

  • กระตุ้นจินตนาการของคุณ

ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่แยกเราออกจากสายพันธุ์อื่นทั้งหมดคือจินตนาการของมนุษย์

พวกเราหลายคนใช้เวลามากเกินไปในการจินตนาการถึงสิ่งที่อาจผิดพลาดและรับผลทางอารมณ์ของการกระทำนี้ ถึงเวลาที่จะเริ่มจินตนาการว่าอะไรจะเกิดขึ้นและสิ่งที่คุณปรารถนาที่จะเกิดขึ้น

เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกท่วมท้นขณะจินตนาการถึงฉากในใจที่คุณรายล้อมไปด้วยคนที่รักคุณ การฝึกจิตเป็นการปูทางให้คุณสร้างงานวิวาห์ในฝันของคุณ แทนที่จะหวังอย่างเฉยเมย

ในการจัดการกับความเครียดในงานแต่งงาน ลองนึกภาพใบหน้าของคู่สมรสของคุณทันทีที่คุณบอกว่าฉันทำ ลองนึกภาพตัวเองเต้นโดยไม่สนใจโลกและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน

ขั้นตอนการดำเนินการ: ลองนึกภาพฉากหนึ่งในใจของคุณโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าและสัมผัสถึงอารมณ์ที่เกิดจากสิ่งนี้

ลองชมวิดีโอนี้เกี่ยวกับวิธีแสดงการแต่งงานที่มีความสุข:

  • ได้อารมณ์ที่ต้องการ

เมื่อทุกอย่างพูดและทำเสร็จแล้ว ผลลัพธ์ของประสบการณ์ใดๆ ก็ตามคืออารมณ์ความรู้สึก วิธีที่เราจดจำเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของเรานั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่เรายึดติดกับมัน

ฉันคิดว่าความรู้สึกท่วมท้นจะไม่เป็นสิ่งที่คุณปรารถนาจะผูกพันกับโอกาสสำคัญยิ่งนี้

วิธีแก้ปัญหาในการจัดการกับความเครียดในงานแต่งงาน ให้เปลี่ยนโฟกัสและความสนใจไปในทิศทางที่กระตุ้นความรู้สึกพึงปรารถนามากขึ้น คิดถึงเพื่อนที่คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้เห็น ตื่นเต้นไปกับการสร้างความทรงจำใหม่ๆ ที่ยืนยาว วันนี้เป็นวันของคุณ ดังนั้นเริ่มอ้างสิทธิ์ในสิ่งนั้น

ขั้นตอนการดำเนินการ: เปลี่ยนความคิดของคุณไปในทิศทางที่กระตุ้นอารมณ์ที่คุณต้องการจะรู้สึก

บทสรุป

เมื่อคุณรู้วิธีจัดการกับความเครียดในงานแต่งงานแล้ว คุณก็จะได้จัดงานแต่งงานในฝันของคุณอย่างแน่นอน ตอนนี้คุณมีเครื่องมือมากมายที่คุณสามารถวางใจได้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกว่างานวิวาห์ล้นหลาม ใส่ขั้นตอนการดำเนินการและเริ่มตั้งตารอโอกาสพิเศษนี้

แบ่งปัน: