วิธีจัดการกับคู่สมรสเชิงลบ
การแต่งงานใด ๆ มาพร้อมกับส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของขึ้นและลง อย่างไรก็ตาม ความท้าทายในการรับมือกับคู่สมรสที่มีทัศนคติเชิงลบหรือมองโลกในแง่ร้าย อาจเป็นความท้าทายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ถึงแม้ว่าอาจจะมีหลายอย่าง สาเหตุที่เกี่ยวกับสุขภาพจิต ที่คู่สมรสของคุณอาจรับหรือปลูกฝังความคิดเชิงลบก็ยังยากที่จะรับมือหรือปรับตัว
หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับคู่สมรสที่คิดลบ บทความนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณมาก การจัดการกับความคิดเชิงลบหรือความคิดเชิงลบจากสามีหรือภรรยาของคุณสามารถใส่หลัก เครียดกับการแต่งงาน .
เริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ มีโอกาสมากมายที่จะพลิกสถานการณ์และดำเนินการตามวิธีที่กล่าวถึงในบทความนี้
อ่านและเสริมสร้างตัวเองและปกป้องการแต่งงานของคุณเพื่อให้มันยั่งยืน!
12 กลยุทธ์หลักในการจัดการกับคู่สมรสเชิงลบ
อันดับแรก ให้พยายามทำความเข้าใจก่อนว่า การจะรับมือกับคู่ครองที่คิดลบต้องรู้ว่าเขาอาจจะกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือแนวโน้มซึมเศร้า .
พวกเขาอาจถูกห่อหุ้มด้วยพลังงานที่ไม่ดีของพวกเขาโดยไม่ได้ตระหนักว่ามันส่งผลกระทบอย่างไรต่อพวกเขาและในทางกลับกันก็ส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบตัวพวกเขา
ถ้าคุณรู้สึกเหมือนคุณ การแต่งงานอาจกลายเป็นพิษ เพราะแง่ลบทั้งหมด โอกาสที่สามีหรือภรรยาของคุณไม่รู้เรื่องนี้ด้วยซ้ำ!
คุณอาจพิจารณาใช้ 12 กลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อจัดการกับคู่สมรสเชิงลบของคุณ:
1. อย่าพยายามเชื่อมต่อกับคู่สมรสของคุณด้วยอารมณ์ด้านลบ
มันเป็นสัญชาตญาณของ จับคู่อารมณ์ ด้วยความรู้สึกของคนที่คุณรัก เมื่อพูดถึงคู่สมรสของคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากอารมณ์ของคู่สมรสของคุณเป็นลบ การจับคู่ความรู้สึกของคุณกับคู่สมรสของคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์จะไม่ทำงาน แต่น่าเสียดาย
ทำไม เพราะการปฏิเสธเป็นโรคติดต่อ!
การรู้วิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบเป็นขั้นตอนแรก หากคุณพยายามเชื่อมต่อกับพวกเขาด้วยการแสดงอารมณ์เชิงลบ คุณก็จะยิ่งป้อนอารมณ์ของเธอเข้าไปอีก
ดังนั้น คุณจะรู้สึกแย่และไม่พอใจอย่างมากหากคุณพยายามเชื่อมโยงด้วยการสะท้อนอารมณ์ คุณอาจรู้สึกเครียด เศร้า ท้อแท้ หรือเรื่องทั้งหมดนี้รวมกัน!
|_+_|2. เข้าใจและยอมรับว่าคุณไม่ได้รับผิดชอบพลังงานทางอารมณ์ของคู่สมรสของคุณ
คุณต้องตั้งค่าบางอย่าง ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อป้องกันตัวเองจากพลังงานด้านลบที่ล้นหลาม ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพนั้นจำเป็นต่อการสร้างความสัมพันธ์ด้วยความรัก ความเคารพ และยืนยาว
อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์เฉพาะนี้ มีความจำเป็นอย่างยิ่ง แม้ว่าคู่สมรสของคุณจะเป็นคู่ชีวิตของคุณ แต่คุณไม่ใช่ผู้ปกครองของคู่สมรส คุณไม่ใช่ระบบการกำกับดูแลของคู่สมรส!
หากคุณรับผิดชอบเรื่องนี้ คุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาดกับคู่สมรสของคุณ นั่นจะทำให้คุณกดดันอย่างไม่สมควร อย่าทำอย่างนั้นกับตัวเอง จำไว้ว่าคุณและคู่สมรสของคุณต่างก็เป็นผู้ใหญ่!
เพียงเตือนตัวเองอย่างสม่ำเสมอว่าคุณไม่สามารถควบคุมความสุขของคู่สมรสได้ มันไม่ได้ผลอย่างนั้น คุณไม่สามารถเสี่ยงชีวิตเพื่อพยายามแก้ไขชีวิตของคนอื่นได้
|_+_|3. หลีกเลี่ยงการตำหนิใด ๆ เมื่อคุณไม่รับผิดชอบ
เมื่อคุณต้องรับมือกับคู่สมรสที่คิดลบ คุณมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คู่สมรสของคุณชี้นำการปฏิเสธมาที่คุณ
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น พยายามสลัดความรู้สึกนี้ให้ดีที่สุด ไม่มีเหตุผลที่จะตอบโต้ด้วยการปฏิเสธมากขึ้นหรือดื่มด่ำกับงานเลี้ยงที่น่าสงสารสำหรับตัวคุณเอง
อาจรู้สึกไม่ยุติธรรมเมื่อคุณถูกตำหนิในเรื่องที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่คุณเป็นผู้ควบคุมสิ่งที่คุณเลือกยอมรับการตำหนิ
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อสถานการณ์ ให้ยอมรับมัน แต่ถ้าคุณไม่รับผิดชอบ คุณไม่ควรเป็นแพะรับบาปในการปฏิเสธของคู่สมรส
|_+_|4. เข้าใจต้นเหตุของการปฏิเสธผ่านการสื่อสารแบบเปิด
เมื่อพูดถึงความเข้าใจในการจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ สิ่งสำคัญเท่ากับการสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องเปิด a . ด้วย ช่องทางการติดต่อ กับคู่สมรสของคุณ
ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ สนับสนุนคู่ของคุณ ในขณะที่ปกป้องตัวเอง นั่งลงกับสามีหรือภรรยาของคุณ เริ่มการสนทนาเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกอย่างที่พวกเขารู้สึก
หากคุณทั้งคู่สามารถทำงานร่วมกันเพื่อช่วยคู่สมรสของคุณนำทางเพื่อค้นหาสาเหตุรากเหง้าบางประการของทัศนคติหรือทัศนคติเชิงลบของพวกเขา ข้อมูลเชิงลึกสามารถช่วยคู่ของคุณ
ที่มาของความคิดเชิงลบอาจมีได้มากมาย มันอาจจะ ประสบการณ์แย่ๆในวัยเด็ก , การเลี้ยงลูกไม่ดี, เหตุการณ์ร้ายๆ ที่คู่สมรสของคุณอาจเคยพบเจอ, เป็นต้น.
หลายครั้งที่ผู้คนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นแบบนั้น ดังนั้นความเข้าใจบางอย่างสามารถช่วยพวกเขาได้
5. ผลกระทบของเหตุการณ์สำคัญในชีวิตต่ออารมณ์ของคู่สมรส
ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ทัศนคติหรือทัศนคติเชิงลบอาจมาจากประสบการณ์ชีวิตในอดีต
เหตุการณ์สำคัญในชีวิตอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของบุคคลในการควบคุมอารมณ์ของตน ดังนั้น คุณจึงสามารถนั่งนึกถึงเหตุการณ์สำคัญๆ ดังกล่าวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ในชีวิตคู่สมรสของคุณ
คู่สมรสของคุณต้องเผชิญกับการว่างงานอย่างกะทันหันหรือไม่? ? พวกเขาสูญเสียคนที่รัก? พวกเขาเคยมีปัญหากับคนที่พวกเขาสนิทด้วยหรือไม่? คู่สมรสของคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงหรือไม่?
ตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวเองและขอให้คู่สมรสตอบคำถามเหล่านี้ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้วิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ
6. มีความเห็นอกเห็นใจที่จะเป็นหุ้นส่วนที่เกื้อหนุน
เมื่อคุณแต่งงานกับใครสักคน สิ่งสำคัญคือต้องให้การสนับสนุน สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนพวกเขาและอยู่กับพวกเขาตลอดช่วงชีวิตที่มีความสุขและยากลำบาก
ความเห็นอกเห็นใจ เป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรักและช่วยเหลือคนคิดลบ ดังนั้น คุณจะแสดงความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ยึดติดกับทัศนคติเชิงลบของสามีได้อย่างไร
ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจว่าการเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจเป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน หากคุณเริ่มเห็นอกเห็นใจคนที่คิดลบมากๆ จะไม่มีขอบเขตทางอารมณ์ที่ดี
เมื่อคุณมีความเห็นอกเห็นใจ คุณจะเลือกตรวจสอบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรโดยไม่ต้องเครียดกับความรู้สึกที่คู่สมรสของคุณรู้สึกจริงๆ
ดังนั้นจงเป็นผู้ฟังที่เมตตา
ดูวิดีโอสั้นๆ นี้เพื่อดูเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือคู่หูเชิงลบของคุณ:
7. ทำงานกับความตระหนักในตนเองของคุณ
ทุกคนในโลกนี้มาพร้อมกับสัมภาระของตนเอง
แต่สร้างความชัดเจนเกี่ยวกับตัวคุณผ่าน การตระหนักรู้ในตนเอง สามารถช่วยให้คุณป้องกันตัวเองได้ เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะ คุณจะสามารถเข้าใจตำแหน่งการควบคุมของคุณได้อย่างชัดเจน
คุณสามารถเข้าใจแรงกระตุ้นของคุณเอง ดังนั้นจึงควรกำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเองเมื่ออยู่กับคู่สมรสที่คิดลบ การทำงานด้วยความตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยป้องกันตนเองจากการปฏิเสธการแต่งงานได้
8. รับรู้ว่าไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคู่สมรสได้
ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ขอบเขตมีความจำเป็นสำหรับการจัดการกับทัศนคติเชิงลบของภรรยา
ส่วนใหญ่ของการมี ขอบเขตทางอารมณ์ ในสถานที่คือการยอมรับว่าคุณจะไม่เป็นคนหนึ่งที่จะหาทางออกใหม่ ๆ สำหรับความวุ่นวายทางอารมณ์ของคู่สมรสของคุณ
ส่วนสำคัญของวิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบคือการรู้ว่าเมื่อผู้คนมีทัศนคติเชิงลบ พวกเขาต้องการคู่ครองที่เข้าใจ ไม่ใช่นักแก้ปัญหา
เป็นไปได้ที่คู่สมรสของคุณต้องการให้คุณเข้าใจเขา
|_+_|9. ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกและมีความสุข
เพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์เชิงลบไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สมควรได้รับความสุข
เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงสำหรับคุณที่จะกังวลและ ดูแลคู่สมรสของคุณ ในขณะที่อยู่ในเชิงบวกและมีความสุข
มีส่วนร่วมในกิจกรรมและสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
10. ไม่จำเป็นต้องตัดสินคู่ของคุณ r
ความคิดที่มีวิจารณญาณเป็นสิ่งที่ต่อต้านเมื่อต้องรู้วิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ
ทัศนคติที่ใช้วิจารณญาณต่ออารมณ์เชิงลบของคู่สมรสของคุณก็อาจส่งผลย้อนกลับได้ ประเด็นก็คือ คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคู่สมรสของคุณ แต่นั่นไม่ใช่สถานการณ์!
เมื่อคุณกลายเป็นคนตัดสิน คุณก็อาจมีทัศนคติเชิงลบเช่นกัน! นี่เป็นเพราะว่าคุณจะมัวแต่ยุ่งอยู่กับสิ่งที่คุณคิดว่าผิดกับสามีหรือภรรยาของคุณ
11. คุณสามารถใช้ความฉลาดทางอารมณ์และเป็นผู้ใหญ่ได้
แม้ว่า ความฉลาดทางอารมณ์ เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานเพื่อให้เกิดความตระหนักรู้ในตนเอง ซึ่งต้องการความเอาใจใส่เป็นพิเศษ
ทำไม เพราะปัญหาหลักของคุณคือการจัดการกับอารมณ์ด้านลบของคู่สมรส
ดังนั้น ถ้าคุณรู้ดีถึงความรู้สึกของคุณ วิธีการแสดงความรู้สึกของคุณอย่างเหมาะสม การอ่านห้องและการตอบสนองอย่างเหมาะสม คุณจะไม่เพียงแต่ปกป้องตัวเองเท่านั้น คุณยังอาจอยู่ในฐานะที่จะโน้มน้าวคู่สมรสของคุณให้ทำงานด้วยตัวเองทางอ้อมได้อีกด้วย
12. การบำบัดอาจช่วยได้มาก
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับคนมองโลกในแง่ร้ายคือการสนับสนุนให้พวกเขาเลือกใช้การแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ
คุณค่าของมุมมองเชิงลบที่เป็นกลางและเป็นมืออาชีพในความสัมพันธ์นั้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
บำบัด ไม่ได้เป็นเพียงตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคู่สมรสของคุณ แต่อาจช่วยคุณได้เช่นกัน หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ คุณสามารถนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตด้วยตัวคุณเองได้!
อีกทางเลือกหนึ่งคือ ไปบำบัดคู่รัก . ด้วยวิธีนี้ คุณทั้งคู่จะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับการปฏิเสธและทำงานด้วยตัวเองและความสัมพันธ์ร่วมกัน
บทสรุป
เมื่อคุณรู้วิธีจัดการกับคู่สมรสที่คิดลบแล้ว คุณสามารถเริ่มใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อปกป้องตัวเองและช่วยชีวิตการแต่งงานของคุณได้ เชื่อหรือไม่ กลยุทธ์เหล่านี้ใช้ได้ผล!
แบ่งปัน:
