หวนกลับ: กุญแจสู่การแก้ปัญหาการสมรส

มันสายไปแล้ว ทั้งเฮนรี่และมาร์นี่ต่างก็เหนื่อย Marnie ตะคอกว่าเธอหวังว่า Henry จะช่วยอาบน้ำให้เด็กๆ แทนที่จะเล่นคอมพิวเตอร์ของเขา เฮนรี่ปกป้องตัวเองอย่างรวดเร็ว โดยบอกว่าเขากำลังเตรียมงานบางอย่าง และนอกจากนี้ เมื่อเขาช่วยเด็กๆ มาร์นี่มักจะมองข้ามไหล่ของเขาไปจัดการสิ่งที่เขาทำอยู่ การโต้เถียงเริ่มน่าเกลียดและโกรธอย่างรวดเร็ว โดยที่ Henry กระทืบเท้าและนอนในห้องนอนสำรอง

เช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขาพบกันในครัว ขอโทษเรื่องเมื่อคืน ฉันด้วย. เราโอเค? แน่นอน. กอด? ตกลง. พวกเขาแต่งหน้า เสร็จแล้ว พร้อมก้าวต่อไป.

แต่ไม่ ยังไม่เสร็จ ในขณะที่พวกเขาอาจทำให้น้ำสงบลง แต่สิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำคือกลับไปพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา นี่เป็นวิธีที่เข้าใจได้ในบางวิธี – พวกเขากลัวว่าการเสนอหัวข้ออีกครั้งจะเป็นการเริ่มการโต้เถียงกันอีกครั้ง และบางครั้งภายใต้แสงของวัน การโต้เถียงเมื่อคืนนี้ไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ แต่เป็นการบ้าๆ บอ ๆ และอ่อนไหวเพราะพวกเขาเหนื่อยและเครียด

ปัญหาการกวาดใต้พรม

แต่ต้องระวังอย่าใช้การคิดเช่นนั้นเป็นค่าเริ่มต้น การกวาดปัญหาใต้พรมหมายความว่าปัญหาต่างๆ จะไม่มีวันได้รับการแก้ไข และพร้อมจะจุดไฟเสมอด้วยความเหน็ดเหนื่อยในช่วงดึกหรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม และเนื่องจากปัญหาต่างๆ ยังไม่ได้รับการแก้ไข ความขุ่นเคืองจึงก่อตัวขึ้นเมื่อการโต้เถียงมีไหวพริบ มันจึงง่ายที่จะหลุดออกจากรางอย่างรวดเร็ว พวกเขาดันมันลงมาอีกครั้ง เติมเชื้อเพลิงให้กับวงจรเชิงลบที่ไม่สิ้นสุด

แน่นอนว่าวิธีที่จะหยุดวงจรคือฝืนสัญชาตญาณของคุณ ก้าวขึ้น ก้าวข้ามความวิตกกังวล และเสี่ยงที่จะพูดถึงปัญหาในภายหลังเมื่ออารมณ์สงบลง นี่คือการวนกลับมา หรือสิ่งที่ John Gottman เรียกในงานวิจัยของเขาเกี่ยวกับคู่รัก การกลับมาและการซ่อมแซม ถ้าคุณไม่ทำ ก็ง่ายเกินไปที่จะใช้ระยะทางถึงหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง; ความสนิทสนมจะหายไปเพราะคุณทั้งคู่รู้สึกอยู่ตลอดเวลาว่าคุณกำลังเดินผ่านเขตที่วางทุ่นระเบิดทางอารมณ์และไม่สามารถเปิดกว้างและซื่อสัตย์ได้

โชคดีที่พวกเราส่วนใหญ่สามารถย้อนกลับไปในความสัมพันธ์อื่นนอกความสัมพันธ์ของเราได้ หากเพื่อนร่วมงานในที่ประชุมเจ้าหน้าที่ดูไม่พอใจกับความคิดเห็นที่เราทำ พวกเราส่วนใหญ่สามารถเข้าหาเธอหลังการประชุมและขอโทษที่ทำร้ายความรู้สึกของเธอ อธิบายความตั้งใจและข้อกังวลของเรา และจัดการกับปัญหาที่อาจค้างอยู่ ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทั้งหมดนี้ยากขึ้นเพราะความสำคัญของความสัมพันธ์ การเปิดใจมากขึ้นและการป้องกันน้อยลงเพราะบาดแผลในวัยเด็กที่ปลุกปั่นได้ง่าย

คุณควรหวนกลับอย่างไร?

จุดเริ่มต้นสำหรับการหวนกลับคือพยายามนำธุรกิจเดียวกันนั้นมาใช้ความคิดในการแก้ปัญหา นี่คือที่ที่ Henry พูดหลังจากกอดกันว่าเขายังคงต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการช่วยเหลือ Marnie กับเด็กๆ ในเรื่องเวลานอนและความรู้สึกของเขาที่จะถูกจัดการแบบละเอียด เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงตอนนี้เมื่อเรารีบไปทำงาน เขากล่าว แต่อาจจะเช้าวันเสาร์ในขณะที่เด็กๆ กำลังดูทีวีอยู่ ซึ่งจะทำให้ Marnie และ Henry มีเวลารวบรวมความคิด

และเมื่อพวกเขาพบกันในวันเสาร์ พวกเขาต้องการนำแนวความคิดเชิงธุรกิจที่มีเหตุผลมาใช้ว่าพวกเขาจะมีงานทำ พวกเขาทั้งสองต้องมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาข้อกังวลร่วมกันและหลีกเลี่ยงการลื่นไถลเข้าไปในจิตใจทางอารมณ์และปกป้องตำแหน่งของพวกเขาและเถียงกันว่าใครคือความเป็นจริงที่ถูกต้อง พวกเขาน่าจะพูดสั้นๆ ว่าครึ่งชั่วโมง เพื่อช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าและไม่หวนคืนสู่อดีต และถ้ามันร้อนเกินไป พวกเขาก็ต้องตกลงที่จะหยุดและทำให้เย็นลง

หากมันดูมากเกินไป พวกเขาก็สามารถลองเขียนความคิดออกมาได้ ข้อดีคือพวกเขามีเวลาสร้างความคิดของคุณ และสามารถรวมและหักล้างสิ่งที่พวกเขาคิดว่าอีกฝ่ายอาจคิด เฮนรี่บอกว่าเขาไม่ได้พยายามวิพากษ์วิจารณ์ Marnie และไม่เห็นค่าในสิ่งที่เธอทำเพื่อเด็กๆ ที่นี่ Marnie บอกว่าเธอเข้าใจดีว่า Henry ต้องเช็คอีเมลของเขาตอนกลางคืนเพื่อทำงาน และเธอไม่ได้ตั้งใจที่จะเป็น Micromanaging แต่มีกิจวัตรของเธอเองกับเด็กๆ และยากจะปล่อยมันไป ทั้งคู่สามารถอ่านสิ่งที่อีกฝ่ายเขียนได้ แล้วพบกันเพื่อแก้ไขปัญหาที่ใช้การได้สำหรับทั้งคู่

ให้คำปรึกษาเป็นทางเลือก

สุดท้าย หากพวกเขาถูกกระตุ้นง่ายเกินไปและการอภิปรายเหล่านี้ยากเกินไป พวกเขาอาจต้องการให้คำปรึกษาสั้น ๆ ที่ปรึกษาสามารถจัดสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับการสนทนา สามารถช่วยพวกเขาได้เรียนรู้ทักษะการสื่อสารและรับรู้เมื่อการสนทนาเป็นไปนอกหลักสูตรและช่วยให้พวกเขากลับมาเป็นเหมือนเดิม เขายังสามารถถามคำถามยากๆ เกี่ยวกับปัญหาพื้นฐานที่อาจเป็นไปได้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปริศนาปัญหา

และการคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ในฐานะทักษะการเรียนรู้นั้นมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพจริงๆ ท้ายที่สุดมันไม่เกี่ยวกับเวลานอนหรือใครผิด แต่อย่างไรเราเป็นคู่เรียนรู้ที่จะมีการสนทนาแบบเดียวกันในการแก้ปัญหาที่ช่วยให้พวกเขาได้ยินรู้สึกได้รับการตรวจสอบและจัดการข้อกังวลในทางบวก .

ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เสมอ แต่ความสามารถในการทำให้พวกเขาพักผ่อนได้คือกุญแจสู่ความสำเร็จของความสัมพันธ์.

แบ่งปัน: