เมื่อถึงเวลาต้องให้อภัย: 5 เคล็ดลับในการปล่อยวาง

ผู้คนสามารถทำร้ายคุณได้ เป็นหนึ่งในข้อเท็จจริงพื้นฐานของชีวิต น่าเสียดาย คนที่ทำร้ายคุณได้มากที่สุดคือคู่สมรสหรือคู่ครองของคุณ ทำไม พวกเขาอยู่กับคุณมากที่สุด พวกเขารู้จักคุณดีที่สุด และพวกเขารู้วิธีกดปุ่มของคุณ

ไม่ว่าวิธีอื่นที่สำคัญของคุณจะทำหรือไม่ก็ตาม สิ่งเหล่านี้จะทำร้ายคุณทั้งทางใหญ่และทางเล็ก อาจมีหลายครั้ง อาจเป็นแค่ความคิดเห็นที่ไม่ตั้งใจซึ่งไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณ หรืออาจเป็นการหักหลังครั้งใหญ่ เช่น การโกง ประเด็นก็คือ มันอาจจะเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เราต้องการ และด้านพลิกก็เป็นความจริง—เราสามารถทำร้ายคนสำคัญของเราได้เช่นกัน

หากคุณมีความสัมพันธ์ ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัย. เป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลง และถึงแม้ตอนนี้คุณอาจไม่มีเวลาให้อภัยง่ายๆ แต่ด้วยการฝึกฝน คุณจะเก่งขึ้นได้ ใช่แล้ว การให้อภัยอาจเหมือนกับการขี่จักรยานในบางแง่มุม มีเส้นโค้งการเรียนรู้ที่สูงชัน แต่เมื่อคุณคิดออกและทำบ่อยๆ มันก็จะง่ายขึ้น แน่นอน คุณยังสามารถได้รับบาดเจ็บระหว่างทาง แต่คุณยังสามารถกลับมาขึ้นรถได้อีกครั้ง

เมื่อไหร่ควรให้อภัย? คำตอบคือตอนนี้เสมอ เคล็ดลับ 5 ข้อในการปล่อยวางมีดังนี้

1. ใช้เวลาสักครู่

เมื่อเราเจ็บปวด หลายครั้งที่เรามีอารมณ์ในช่วงเวลานั้นเกินกว่าจะโต้ตอบในลักษณะที่เหมาะสม ดังนั้นเมื่อคู่สมรสหรือคู่ของคุณทำร้ายคุณ ถอยออกมาและหายใจเข้า แม้กระทั่งเอาตัวเองออกจากการแสดงตนของพวกเขาหากคุณต้องการ คุณสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่านั่นทำร้ายฉันจริง ๆ แต่อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณดีที่สุด ดีกว่าที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมความคิดของคุณก่อนที่จะพูดถึงเรื่องนี้จริงๆ ใช้เวลาทั้งวันถ้าคุณต้องการ แค่ปล่อยให้มันครุ่นคิดในใจ นอนบนมัน วันใหม่อาจนำมาซึ่งมุมมองใหม่ เวลาอาจให้ความสงบที่คุณต้องการ

2. มุ่งเน้นสิ่งที่สำคัญ

ชั่งน้ำหนักทุกครั้งที่ได้รับบาดเจ็บ—ความยุติธรรมสำคัญกว่า หรือความสัมพันธ์สำคัญกว่าไหม บางครั้งเมื่อเราเจ็บปวด ความยุติธรรมคือสิ่งเดียวที่เราคิด เรารู้สึกว่าเราถูก คู่ครองของเราผิด และเราต้องมีความผิดให้ถูกทำให้ถูกต้อง ทำไมเราถึงคิดแบบนี้? Hurt มีวิธีทำให้เราหันเข้าหาและมองเห็นแต่ด้านของเราเท่านั้น เราคิดว่าความยุติธรรมจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่มันทำให้เรารู้สึกดีขึ้นจริงหรือ? ไม่เชิง. คำถามคือ อะไรช่วยรักษาบาดแผลได้จริง? คำตอบคือให้อภัย ลืม และก้าวผ่านสถานการณ์ ถ้าเราไม่ให้อภัย เราก็ก้าวไปข้างหน้าไม่ได้ เราติดอยู่ ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่สามารถอยู่รอดได้หากคุณไม่สามารถก้าวหน้าได้

3. ใส่ตัวเองในรองเท้าของพวกเขา

อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือคิดถึงสิ่งที่คู่ของคุณต้องเผชิญ คุณอาจคิดว่าถ้าพวกเขาทำผิดต่อคุณ พวกเขาก็ไม่มีทางโกรธหรือเสียใจได้ แต่ลองคิดดูว่าทำไมพวกเขาถึงทำร้ายคุณตั้งแต่แรก? เป็นการขอความช่วยเหลือจริงหรือ? พวกเขารู้สึกว่าคุณจนมุมหรือเปล่า? ตระหนักว่าเมื่อมีคนทำร้ายคุณ มักไม่ค่อยเป็นปัญหา มักได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่นๆ รวมทั้งพฤติกรรมของคุณเอง พยายามถามตัวเองว่าคุณจะทำอะไรในสถานการณ์ของพวกเขา บางทีมันอาจจะช่วยให้คุณให้อภัยได้ง่ายขึ้น

4. อภิปรายปัญหาในมือ

เมื่อคุณทั้งคู่พร้อมแล้ว คุณต้องนั่งลงและพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ใจเย็นๆ แล้วผลัดกัน ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดจริง ๆ แทนที่จะใช้เวลานั้นสร้างขนตาหลัง คุณอาจคิดว่าคุณมีข้อมูลทั้งหมด แต่คุณอาจไม่มี มองนี้เป็นช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้ ไปกับทัศนคติของความรัก ระวังอย่านำประเด็นอื่นมาอภิปรายด้วย ตั้งสมาธิ พูดอย่างสงบ ใจเย็นและรัก

5. ให้อภัยและลืมอย่างแท้จริง

ฉันขอโทษที่มีความสำคัญพอๆ กับการได้ยินคำพูด คนรักของคุณก็ต้องการคำที่ฉันให้อภัยคุณจากเธอเช่นกัน จริงใจ. เมื่อคุณให้อภัย หมายความว่าคุณกำลังทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกขุ่นเคืองหรือเก็บซ่อนปัญหาไว้เพื่อใช้ในภายหลัง ในขณะที่การให้อภัยเป็นสิ่งหนึ่ง การลืมก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง คุณจะไม่ลืมอย่างแน่นอน แต่คุณสามารถผ่านมันไปได้ ยังไง? โดยการปล่อยความเจ็บปวดที่ไม่ได้กำหนดคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณ มองไปข้างหน้าอย่าถอยหลัง เมื่อนั้นความสัมพันธ์ของคุณจะสามารถเยียวยาได้อย่างแท้จริง

แบ่งปัน: