เสริมสร้างการแต่งงานและมิตรภาพของคุณ – เติบโตอย่างชาญฉลาดไปด้วยกัน

ก่อนออกเดินทางเพื่อทวงคืนการสมรสที่ถูกละทิ้งไปบางส่วน ให้เราช่วยสละเวลาสักครู่เพื่อรำลึกถึงเหตุการณ์อันแสนอัศจรรย์ หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก ค้างไว้ 5 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก ตอนนี้ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณเมื่อคุณนึกถึงเวลาและสถานที่ที่คุณและคู่ของคุณพบกันครั้งแรก คุณเห็น รู้สึก ได้ยิน ได้กลิ่น อะไร ? กรอไปข้างหน้าจนถึงวันที่คุณประกาศงานแต่งงานกับครอบครัวและเพื่อนฝูง สุภาพสตรีทั้งหลาย มีความตื่นตระหนกในเสียงของคุณสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่ บางทีอาจเป็นการกระโดดอย่างสนุกสนานพร้อมกับรอยยิ้มที่ควบคุมไม่ได้ หรือคุณถ่ายทอดข่าวด้วยเสียงทื่อๆ น่ากลัว ซึ่งพูดพึมพำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับงานแต่งงานหรือไม่? ฉันไม่ได้หมายถึงปฏิกิริยาของคุณโดยเฉพาะในตัวอย่างที่กล่าวถึงล่าสุด… ไม่ แค่ล้อเล่น ผู้ชายอาจจะประกาศอย่างภาคภูมิใจโดยพูดว่า ม้าตัวนี้พบคาวเกิร์ลของเขาแล้ว

ต่อจากนี้ไป พิธีแต่งงานจะเกิดขึ้น คุณสามารถจูบเจ้าสาว ดื่มไวน์ รับประทานอาหาร และนอกตัวคุณไปฮันนีมูนและมีความสุขตลอดไปกับที่รักของคุณ ฉันหมายถึงสิ่งที่สามารถผิดพลาดได้ ในขั้นตอนนี้ คุณอยู่บนที่สูงตามธรรมชาติ เต็มไปด้วยความสุขที่ไม่ธรรมดา

ความสุข vs นิสัยจับจด

ตามจิตวิทยาเชิงบวก เราสามารถแยกความแตกต่างระหว่างความสุขหรือความอยู่ดีมีสุขตามอุดมคติและความสุขุม ซึ่งส่วนใหญ่หมายถึงประสบการณ์ส่วนตัวของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ สถานการณ์ เหตุการณ์ ความรู้สึก ฯลฯ ความสุขเชิงเฮโดนิกหมายถึงเหตุการณ์ที่น่าพึงพอใจอย่างรวดเร็วและเข้มข้น เช่น ของคุณ วันแต่งงานและฮันนีมูนเป็นต้น ความสุขแบบยูไดโมนิกเป็นความสุขแบบยั่งยืนมากขึ้น เช่น ความหมายลึกซึ้งของชีวิต ความหมายในชีวิต ความผูกพัน ความเป็นเพื่อนและเพื่อนแท้. Prof. Sonja Lyubomirsky ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวกที่มีชื่อเสียง ได้แนะนำตัวกำหนดความสุข เช่นเดียวกับทฤษฎีเซ็ตจุดความสุข ควบคู่ไปกับแนวคิดของการปรับตัวตามความชอบใจให้เข้ากับโลกวิทยาศาสตร์ ทฤษฎีนี้ชี้ให้เห็นว่าระดับความสุขของเรานั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และประกอบด้วย 40% ที่มาจากความคิด การกระทำ และการเลือกโดยเจตนาของคุณ และมีเพียง 10% ที่กำหนดโดยสถานการณ์ภายนอก เช่น การแต่งงานของคุณ นอกจากนี้ ทฤษฎียังสรุปว่าเราทุกคนมีพื้นฐานความสุข ซึ่งประกอบด้วยคุณลักษณะทางพันธุกรรม 50% ที่เหลือ ซึ่งความสุขของเราจะกลับมาหลังจากเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นหรือไม่พึงประสงค์

ทฤษฎีนี้ชี้ให้เห็นว่าการแต่งงานของคุณจะมีความสุขมากขึ้นผ่านการเลือกโดยตั้งใจและการกระทำที่คุณทำ เพื่อพัฒนาและใช้กลยุทธ์เชิงกลยุทธ์ของช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น สนุกสนาน เป็นประโยชน์ มีความหมายและมีจุดมุ่งหมาย เพื่อตอบโต้ผลกระทบจากการปรับตัวตามอัธยาศัยในการแต่งงานของคุณ นี่คือกรอบการทำงานที่วัดผลได้เพื่อพัฒนาแผนและเป้าหมายในแบบของคุณเสริมสร้างการแต่งงานของคุณและมิตรภาพ

เติบโตไปด้วยกัน

เป้าหมาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเป้าหมายร่วมกันในด้านต่าง ๆ ของชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายจะยิ่งใหญ่หรือเล็กเพียงใด เป้าหมายร่วมกันก็มีความสำคัญ เฉลิมฉลองความสำเร็จและความสำเร็จของทุกเป้าหมายอย่างตื่นเต้นและสนุกสนาน

ความเป็นจริง

เมื่อคุณขจัดอารมณ์ การรับรู้ อคติ และสมมติฐานออกจากสถานการณ์ใด ๆ ข้อเท็จจริงจะเปิดเผยตัวเองโดยให้ความเป็นจริงที่แท้จริงของคุณแก่คุณ

ตัวเลือก.

ใช้อินพุตร่วมกันที่เป็นนวัตกรรมและความคิดสร้างสรรค์ของคุณเพื่อพัฒนาวิธีการใหม่ในการบรรลุเป้าหมายของคุณ คิดนอกกรอบเหล่านั้น

ความเต็มใจ

คุณมีเจตจำนงและความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแผนของคุณเป็นการกระทำจริง ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือไม่? ความเต็มใจของคุณยังกำหนดของคุณความมุ่งมั่นกับแผนการและเป้าหมายในชีวิตสมรสและความสัมพันธ์ของคุณ

สมาร์ทไปด้วยกัน

ความจำเพาะ

คุณต้องการผลลัพธ์ของการบรรลุเป้าหมายของคุณเป็นอย่างไร? คุณอยากเห็น สัมผัส และรู้สึกอย่างไรกับผลสำเร็จของเป้าหมายที่ประสบความสำเร็จ?

ความสามารถในการวัด

คุณจะวัดความสำเร็จและความสำเร็จของเป้าหมายได้อย่างไร? พัฒนาเครื่องมือวัดของคุณเอง ซึ่งอาจรวมถึงการวัดเชิงปริมาณหรือเชิงคุณภาพที่จะได้ผลสำหรับเป้าหมายของคุณ ในสถานการณ์เฉพาะของคุณ ด้วยทรัพยากรที่คุณมีในการกำจัด

ความสามารถในการบรรลุ

คุณมีเป้าหมายที่เป็นจริงซึ่งสามารถทำได้ตามความสามารถของคุณหรือไม่? ระบุแอตทริบิวต์ที่คุณสามารถจัดการได้ รวมทั้งแอตทริบิวต์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ เป้าหมายไม่ใช่ความปรารถนาหรือความฝัน ดังนั้นการบรรลุเป้าหมายของคุณต้องไม่รวมถึงการพึ่งพาผู้อื่นหรือการกระทำของพวกเขา คุณจะสังเกตเห็นเป้าหมายดังกล่าวทันทีเมื่อคุณต้องใส่คำว่าถ้าเท่านั้น

ความเกี่ยวข้อง

เป้าหมายของคุณที่มีต่อ .มีความเกี่ยวข้องเพียงใดปรับปรุงการแต่งงานของคุณ, มิตรภาพ และความสัมพันธ์อันเป็นอยู่ที่ดี? มีความเกี่ยวข้องเพียงพอหรือไม่ที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องให้ความสำคัญ

เวลา.

อภิปรายและตกลงในช่วงเวลาที่เป็นจริงซึ่งคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย โปรดทราบว่ากรอบเวลาที่เสนอนี้ไม่ควรเข้าใจผิดว่าเป็นกำหนดเวลา และต้องไม่ก่อให้เกิดความเครียด ความกลัว และ/หรือความวิตกกังวลใดๆ แก่ตัวคุณเองหรือคู่ของคุณ เป็นแนวทาง

ขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการระดมความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายและแผนปฏิบัติการ อย่าลืมสนุกร่วมกัน หัวเราะด้วยกัน และขอบคุณสำหรับสิทธิพิเศษที่ยังคงมีเพื่อนและคู่หูที่ดีที่สุดของคุณอยู่เคียงข้างคุณ ในขณะที่คุณเดินทางผ่านการผจญภัยอันน่าทึ่งที่เรียกว่า LIFE .

แบ่งปัน: