10 วิธีในการพูดความจริงของคุณในความสัมพันธ์
ในบทความนี้
- การพูดความจริงของคุณหมายความว่าอย่างไร
- ความจริงสามารถช่วยคุณดึงดูดความรักมากขึ้นได้ไหม?
- ความจริงไม่ใช่ใบอนุญาตให้เล่นเป็นเหยื่อ
- วิธีพูดความจริงเพื่อกระชับความสัมพันธ์
เมื่อผู้หญิงได้รับการสนับสนุนมากขึ้นในสังคมปัจจุบันให้มีสิทธิออกเสียงและยืนหยัดเพื่อสิทธิที่เท่าเทียมกัน การพูดความจริงของคุณไม่เคย 'ทันสมัย' เท่านี้มาก่อน ที่งานลูกโลกทองคำปี 2018 โอปราห์ วินฟรีย์ได้จุดชนวนให้เกิดการอภิปรายเกี่ยวกับอำนาจที่อาจเกิดขึ้นกับอันตรายของ แสดงความจริงของคุณด้วยคำพูดของเธอ สิ่งที่ฉันรู้แน่นอนคือการพูดความจริงของคุณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่เราทุกคนมี
การพูดความจริงของคุณหมายความว่าอย่างไร
การพูดความจริงด้วยความรักอาจหมายถึงการแสดงความรู้สึกที่มีต่อความสัมพันธ์ของคุณ หรือบางทีอาจจะเป็นงานหรือมิตรภาพของคุณ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกหนักใจหรือแบ่งปันเรื่องราวของคุณและเปิดเผยปัญหาในอดีตที่อาจเป็นเรื่องยากหรือเจ็บปวด
ความจริงสามารถช่วยคุณดึงดูดความรักมากขึ้นได้ไหม?
จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันและจากการทำงานกับลูกค้า การพูดจากใจจริงสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตได้อย่างไม่ต้องสงสัย
เมื่อคุณเลือกที่จะแสดงออกโดยไม่เก็บความรู้สึกหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของตัวเอง มันสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ คุณรู้สึกได้รับการยอมรับ สำหรับคนที่เป็นคุณจริงๆ นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกว่า 'เสรีภาพในความสัมพันธ์'
ความจริงไม่ใช่ใบอนุญาตให้เล่นเป็นเหยื่อ
อย่างไรก็ตาม บางคนดูเหมือนจะใช้ทฤษฎีที่ว่า 'การพูดความจริงของคุณ' เป็นใบอนุญาตในการเล่นไพ่เหยื่อหรือตำหนิและวิพากษ์วิจารณ์คู่ของพวกเขาที่ไม่ได้มาตรฐานที่สมบูรณ์แบบของพวกเขา
ในทำนองเดียวกัน คนอื่นๆ มองว่าเป็นข้ออ้างในการออกความคิดเห็นมากเกินไปและใช้จุดยืนว่า 'ถูกต้อง' เสมอ ซึ่งอาจจบลงด้วยการครอบงำและควบคุมพฤติกรรมและมีผลในการยับยั้ง ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ .
ด้วยเหตุนี้ มีหลายวิธีที่ฉันแนะนำให้พูดความจริงของคุณที่จะช่วยในการเติบโตของความสัมพันธ์แทนที่จะทำให้ความสัมพันธ์อ่อนแอลง
วิธีพูดความจริงเพื่อกระชับความสัมพันธ์
1. พูดสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ
หากมีอะไรรบกวนจิตใจคุณ ให้เรียนรู้ที่จะพูดความคิดของคุณโดยไม่ต้องกลัว ฉันบอกลูกค้าของฉันว่า 'รู้สึกกลัวและพูดต่อไป'
คุณเป็นมนุษย์ที่มีอารมณ์และ ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ เป็นวิธีการเสริมสร้างความสัมพันธ์เพื่อช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเสริมสร้างความสัมพันธ์
2. รับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
คู่ของคุณไม่รับผิดชอบต่อความสุขของคุณ ดังนั้นการบอกความจริงในความสัมพันธ์ว่าคุณรู้สึกไม่มีใครรักและนั่นเป็นความผิดของพวกเขาที่มอบอำนาจของคุณออกไปนั้นไม่ถูกต้อง เมื่อคุณ รับผิดชอบตัวเอง และความรู้สึกของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณสามารถมีอิสระมากขึ้น
3. ใช้จุดอ่อนเป็นจุดแข็งเทียบกับจุดอ่อน
การรับผิดชอบต่ออารมณ์อย่างเต็มที่จะช่วยให้คุณพูดในลักษณะที่เปิดโอกาสให้คุณเปิดใจความสัมพันธ์
ถ้าคุณมักจะพูดเหมือนคุณกำลังทำให้ฉันรู้สึก XYZ คุณจะเล่นไพ่เหยื่อ และมักจะใช้เฉพาะกับ ก่อให้เกิดความไม่พอใจจากคู่ของคุณ .
ใช้คำสั่ง I แทน
การพูดว่า ตอนนี้ฉันรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้ตัวว่ารู้สึกกลัวในขณะนั้นที่ XYZ เกิดขึ้น และฉันไม่ได้จัดการสถานการณ์ให้ดีเท่าที่ฉันสามารถทำได้ ไม่ได้ชี้นิ้วตำหนิคู่ของคุณ
ช่วยในการสร้างพื้นที่ที่คุณทั้งคู่สามารถเป็นมนุษย์ที่มีอารมณ์ได้
4. รู้ว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับความรู้สึกของคุณเสมอ
หากคู่ของคุณพยายามปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะกำหนดขอบเขตและพูดว่า โปรดอย่าเพิกเฉยความรู้สึกของฉัน
อย่างไรก็ตาม นี่ถือว่าคุณได้รับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับการแสดงออกของคุณ ดังที่อธิบายไว้ข้างต้น
5. ทำงานกับความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง
เมื่อคุณมั่นใจในคุณค่าของตัวเองและรู้คุณค่าของคุณ การพูดยืนยันจะง่ายกว่ามาก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณมักจะมีความรู้ว่าคุณมีหลังของตัวเอง
ในวิดีโอด้านล่าง Adia Gooden ตั้งคำถามว่า คุณจะหยุดทำอะไรถ้ารู้ว่าตัวเองคู่ควรแล้ว เธอพูดถึงการให้อภัย การยอมรับตนเอง การเชื่อมต่อกับคนที่สนับสนุนเพื่อให้เห็นคุณค่าในตนเองของคุณ
6. ชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยมและความปรารถนาในชีวิตโรแมนติกของคุณ
เมื่อคุณมีความชัดเจนในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริงและสิ่งที่คุณปรารถนาในชีวิตและความรัก คุณจะมีแนวคิดที่ชัดเจนว่าจะพูดความจริงของคุณอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องการแสดงจุดยืน ในทางกลับกัน บางสิ่งในชีวิตก็ไม่คุ้มที่จะพูดถึงในบทสนทนา
7. มีสติ
เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างเฉียบขาด จิตใจของมนุษย์นั้นดีเป็นพิเศษในการให้ความคิดและเรื่องราวมากมายที่ไม่เป็นความจริง
ความคิดเหล่านี้จะกระตุ้นความรู้สึกของเรา และความรู้สึกก็หล่อเลี้ยงความคิด จากนั้นเราจะจมอยู่ในวงจรอุบาทว์ของอารมณ์ด้านลบ ซึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมของคนรัก
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะถอยออกมาและสังเกตความคิดของคุณ คุณจะเริ่มมองเห็นมุมมองที่จำกัดของจิตใจและมีโอกาสน้อยลงที่จะนำสิ่งนี้ออกไปในความสัมพันธ์ของคุณ
8. เตรียมพร้อมที่จะทำให้มัน 'ผิด'
การพยายามเป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบและเป็นมนุษย์เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับทุกคน เมื่อคุณยอมให้ตัวเองมีความรักที่ 'ยุ่งเหยิง' คุณให้โอกาสตัวเองและคู่ของคุณในการติดต่อกับคนรักในระดับที่ลึกซึ้งที่สุด
หากคุณไม่ยอมให้ตัวเอง 'ผิด' เมื่อคุณพูดความจริง คุณก็ไม่อนุญาตให้ตัวเองเห็นว่าครั้งต่อไปจะทำอะไรให้ดีขึ้นได้อีก
ไม่มีคำว่า 'ผิด' เมื่อคุณตัดสินใจที่จะหายใจเข้าและพูดออกมา เพราะคุณกำลังยืนหยัดในการเป็นตัวของตัวเอง 'หูดและอื่น ๆ' ตามที่กล่าวไว้ หากคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะปล่อยให้ตัวเองหรือคุณทำผิดพลาด คุณอาจจะดีกว่าถ้าไม่มีพวกเขา
9. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ
แน่นอนว่าสิ่งต่าง ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณเสี่ยงในการสื่อสาร แต่ฉันมักจะพูดกับลูกค้าของฉันว่า 'แล้วไง'
อาจฟังดูรุนแรงไปหน่อย แต่ถ้าคุณรู้สึกท้อแท้ เศร้า หรือโกรธล่ะ? คุณยินดีที่จะปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์อย่างเต็มรูปแบบและยังคงรักและยอมรับตัวเองโดยไม่คำนึงถึง?
ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อเรายึดอารมณ์เหล่านี้ไว้และใช้กับคู่รักของเราหรือเป็นเหตุผลที่จะติดอยู่ — ความรู้สึกส่วนใหญ่มักจะอยู่เพียง 90 วินาทีเท่านั้น
ถ้าปล่อยให้ตัวเองได้ รู้สึกหงุดหงิดใจ และแม้กระทั่งพูดจากที่ที่รับผิดชอบเต็มที่ โดยทั่วไปแล้วจะไหลผ่านตัวคุณ และคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อเป็นคนซื่อสัตย์และเปิดเผย
10. รักษาอัตตาไว้
จำไว้ว่าอีโก้จะมอง 'ปัญหา' ของคุณเป็นจุดสิ้นสุดของโลก
อัตตามักจะเป็นความหายนะและความเศร้าโศกเมื่อพูดถึงปัญหาความสัมพันธ์ นี่เป็นส่วนของคุณที่กลัวการเปิดใจรับความรักที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณควรกระโดดออกจากความสัมพันธ์ของคุณและเชื่อว่ามีคนอื่นที่เหมาะสมกว่า
การประชดที่นี่คือหลายคนยังคงดึงดูดใครบางคนที่พวกเขาเล่นด้วยรูปแบบเดียวกันทุกประการ ดังนั้นจึงไม่ค่อยมีความสุขมากขึ้น
เมื่อคุณสามารถใช้เวลาในการปลูกฝังการเปิดกว้างและ ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ คุณจะเริ่มเห็นว่าอีโก้ต้องการทำลายความสัมพันธ์ของคุณอย่างไรและพร้อมที่จะรับมือกับมันได้ดีขึ้น
ซื้อกลับบ้าน
การพูดความจริงของคุณไม่ใช่เรื่องสบายหรือง่ายเสมอไปเพราะมันขัดกับเงื่อนไขของเราที่บอกว่า 'เป็นคนดี สมบูรณ์แบบ อย่าทำให้คนอื่นไม่พอใจ'
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ธรรมดากับคู่ของคุณ
หลายคนเลือกที่จะซ่อนตัวในความสัมพันธ์และจบลงด้วยการตกลงและพล่ามตาม นี่ไม่ใช่สูตรสำหรับความสุขระยะยาว เนื่องจากการซ่อนตัวตนของคุณ ทำให้คุณรู้สึกอนาถและขาดบางอย่าง
หากคุณตัดสินใจที่จะพูดความจริง มันเกี่ยวข้องกับการอ่อนแอ ซื่อสัตย์ และเปิดเผยจากที่ที่รับผิดชอบอย่างเต็มที่ ไม่เคยเป็นข้ออ้างที่จะรักษา โทษคู่ของคุณ และไม่มีเวลาที่เหมาะสมที่จะพูดออกมา มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองให้ปรากฏตัวในตอนนี้ แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าสิ่งต่างๆ จะออกมาเป็นอย่างไร
ยิ่งทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งได้รับหลักฐานว่าคุณสามารถทำได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันจะสร้างอิสระมากขึ้นสำหรับคุณและคู่ของคุณในการพูดความจริงของคุณและได้รับการยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น
ให้ถือว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นแหล่งฝึกสร้างความรักที่คุณต้องการ การคาดหวังว่ามันจะสมบูรณ์แบบและไม่มีเวลาไหนที่ไม่สบายใจนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง
คุณมีพื้นที่มากขึ้นในการเป็นตัวของตัวเองมากกว่าที่คุณคิด และนี่คือวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่คุณและคู่ของคุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่ เห็นและได้ยินตลอดการเดินทางของชีวิต
แบ่งปัน:
