10 เคล็ดลับง่ายๆ ในการปลดปล่อยความสัมพันธ์

ในบทความนี้

• ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับการสูญเสีย
• ต่อสู้กับความอยากถอนตัวหรืออยู่บนเตียง
• หยุดมองหาคำตอบ
• เลิกกับแฟนเก่าให้หมด
• ยอมรับว่ามันจบแล้ว
• ท้าทายเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง
• ฝึกความกตัญญู
• ปรับสมดุลความทรงจำของคุณ
• เติมเต็มเวลาของคุณด้วยสิ่งที่คุณรัก
• อดทนกับตัวเอง

ถ้าคุณรักใครซักคน ปล่อยให้เขาเป็นอิสระ หากพวกเขากลับมา แสดงว่าเป็นของคุณ ถ้าไม่อย่างนั้นก็ไม่มีวันเป็น ~ Richard Bach

หากคุณเคยมีแฟน เป็นไปได้มากว่าคุณจะเลิกรากัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การปล่อยความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องยาก คุณได้ทุ่มเทเวลา พลังงาน และอารมณ์ให้กับบุคคลอื่น และดูเหมือนว่าคุณได้เสียเวลาหรือทำผิดพลาดไป สิ่งหนึ่งที่จะพูดว่าถ้าคุณรักใครซักคนก็ปล่อยเขาไปและถ้าเขากลับมา เขาก็จะเป็นของคุณ แต่ถ้าพวกเขาไม่หายจากอาการนั้นอาจเป็นเรื่องยาก

การละทิ้งความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก การสูญเสียทุกอย่างที่คุณรักทำให้เจ็บปวด และคู่รักก็ไม่มีข้อยกเว้น คุณอาจรู้สึกหลงทาง เหงา และกลัวการลองรักอีกครั้ง

แต่ความเจ็บปวดจากการเลิกราไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป และคุณสามารถกลับไปที่นั่นได้และ พบรักอีกครั้ง แม้ว่าตอนนี้จะไม่รู้สึกจริงก็ตาม

ความเจ็บปวดที่ยืดเยื้อมากมายที่เรารู้สึกหลังจากการเลิกราเกิดขึ้นจาก 2 สิ่ง:

• วิธีที่เราคิดและ
• ระยะเวลาที่เราใช้ไปในช่องทางหน่วยความจำ

แม้ว่าความทรงจำและความคิดจะอยู่กับคุณเสมอ แต่วิธีที่คุณมองสิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การปล่อยวางความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้!

ตอนนี้คุณคงสงสัยว่า ปล่อยวางและก้าวต่อไปอย่างไร หรืออยากให้รู้ วิธีหยุดรักใครสักคน เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น

สิบวิธีที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเอาชนะคนที่คุณรักและ ก้าวต่อไปกับชีวิตของคุณ .

1. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับการสูญเสีย

นี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่พยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกอารมณ์ที่มาพร้อมกับa การเลิกราที่เจ็บปวด แท้จริงแล้วสามารถให้ผลตรงกันข้ามและทำให้ความเจ็บปวดลึกขึ้นและขยายออกไปได้

แทนที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกของตัวเองหรือ ความคิดเกี่ยวกับการเลิกรา , ปล่อยให้ตัวเองนั่งกับพวกเขา .

เรามีอารมณ์ด้วยเหตุผลแม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะต้องเจ็บปวดก็ตาม บันทึกเกี่ยวกับพวกเขา ร้องไห้ออกมา คุยกับเพื่อน

ดังนั้น ถ้าคุณต้องการแสดงอารมณ์ ให้ทำเพื่อที่คุณจะได้ไปต่อ

2. ต่อสู้กับความอยากถอนตัวหรืออยู่บนเตียง

เสียใจ เสียใจ ไม่เป็นไร แต่ สักพักก็เริ่มแสดงตัว และชีวิตของคุณ

คุณสามารถเศร้าและไปทำงานได้ และคุณสามารถเจ็บปวดและยังคงเลือกหาความสนุกและความสุขในกิจกรรมของคุณ

ยิ่งคุณแสดงให้เห็นแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณมากเท่าใด คุณก็จะสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่สนับสนุนการเลิกราและเดินหน้าต่อไปได้เร็วยิ่งขึ้น

3. หยุดมองหาคำตอบ

รู้สึกสำคัญมากหลังจากการเลิกราที่จะวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่สำเร็จ

แม้ว่าคุณจะได้รับคำตอบง่ายๆ จากคนรักของเรา เช่น ฉันไม่ได้ตกหลุมรัก คุณจะยังคงเล่นความสัมพันธ์ครั้งแล้วครั้งเล่า โดยมองหาคำตอบเพิ่มเติมในขณะที่คิดถึงคนที่คุณรัก

สมองของคุณติดอยู่กับวงจรนี้และคิดว่าการเลิกราเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่มันไม่ใช่! ส่วนหนึ่งของการปล่อยวางความสัมพันธ์คือการรู้ว่าไม่มีคำตอบหรือวิธีแก้ไขที่จะสนองความเจ็บปวด

4. เลิกกับแฟนเก่าของคุณโดยสิ้นเชิง

หยุดส่งข้อความหาพวกเขา สะกดรอยตามพวกเขาในโซเชียลมีเดีย หรือดูรูปภาพและข้อความเก่าๆ ผ่านโทรศัพท์ของคุณ

ทุกครั้งที่ทำกิจกรรมเหล่านี้ คุณกำลังรีเซ็ตนาฬิกาและปล่อยมือจากคนที่คุณรักและ กำลังเดินทางไป รุนแรงยิ่งขึ้น เลิกยุ่งกับทุกเรื่องที่เกี่ยวกับแฟนเก่า! ลบข้อความและรูปภาพ บล็อกบนโซเชียลมีเดียเพื่อไม่ให้คุณมองเห็น และลบออกจากโทรศัพท์ของคุณ นี้อาจดูเหมือนมากเกินไป แต่ช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้เร็วขึ้น

5. ยอมรับว่ามันจบแล้ว

นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดและคุ้มค่าที่สุดในการปล่อยความสัมพันธ์ คุณสองคนจบแล้ว

แน่นอนว่ามันเจ็บปวดที่จะอ่านมัน แต่มันถูก.

ยิ่งคุณเตือนตัวเองถึงข้อเท็จจริงนี้ได้บ่อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะได้ยินและยอมรับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

6. ท้าทายเรื่องราวที่คุณกำลังบอกตัวเอง

ฉัน ไม่น่ารักจะโสดตลอดไป คุณพบว่าตัวเองกำลังเล่าเรื่องเหล่านี้ให้ตัวเองฟังเมื่อคุณรักใครสักคนแต่ไม่สามารถอยู่กับพวกเขาได้ใช่หรือไม่?

พวกเขาไม่มีจริง!

เพียงเพราะสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลที่นี่ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะถึงวาระตลอดไป มีคนเกือบ 7 พันล้านคนบนโลกใบนี้!

และบางทีอาจมีพันธมิตรที่ดีกำลังมองหาคุณอยู่

7. ฝึกความกตัญญู

บางครั้งการจากไปของความสัมพันธ์หมายถึงการขอบคุณสำหรับเวลาที่คุณมีร่วมกันและสิ่งที่ความสัมพันธ์นั้นมอบให้คุณ

บางทีคุณอาจพบความรักในการเดินทางระหว่างความสัมพันธ์นั้น และบางทีแฟนเก่าของคุณอาจแนะนำให้คุณรู้จักกับงานอดิเรกใหม่ๆ ที่คุณไม่สามารถจินตนาการได้หากขาดตอนนี้

การรู้สึกขอบคุณที่คุณเติบโตขึ้นในช่วงเวลานั้นสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้

8. สร้างสมดุลให้กับความทรงจำของคุณ

นักจิตวิทยา กาย วินช์ ส่งเสริมการสร้างสมดุลระหว่างความทรงจำที่มีความสุขของแฟนเก่ากับคนที่ไม่ดี

เขาบอกผู้ป่วยของเขาให้รวบรวมรายชื่อที่ละเอียดถี่ถ้วนเกี่ยวกับวิธีที่บุคคลนั้นทำผิดต่อคุณ คุณลักษณะที่ไม่ดีทั้งหมด ความรำคาญของสัตว์เลี้ยงทั้งหมด แล้วเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณ

เมื่อคุณเริ่มคิดถึงความคิดถึงหรือทำให้อดีตคู่หูของคุณเพ้อฝัน ให้เลิกทำรายการและอ่านมันซะ!

มันจะช่วยเตือนคุณว่าสิ่งต่างๆ ไม่ใช่ดอกกุหลาบและความโรแมนติกเสมอไป และแฟนเก่าของคุณก็ไม่สมบูรณ์แบบ

ดูวิดีโอของ Guy Winch เกี่ยวกับวิธีการแก้ไขหัวใจที่แตกสลาย:

9. เติมเต็มเวลาของคุณด้วยสิ่งที่คุณรัก

เราเป็นมากกว่าความสัมพันธ์ของเรา เรามีงานอดิเรก อาชีพ เพื่อน สัตว์เลี้ยง ความหลงใหล และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เราเป็นเรา

ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องถูกระงับเพราะชีวิตรักของคุณถูกหยุดชั่วคราว

เติมเต็มเวลาที่คุณจะใช้กับคู่ของคุณด้วยสิ่งอื่น ๆ ที่คุณรัก ส่วนหนึ่งของการเลิกราคือปล่อยให้ความรักกลับคืนมาในชีวิตของคุณ ไม่ว่ารูปแบบไหนที่เหมาะกับคุณ!

เข้าชั้นเรียนโยคะพิเศษสัปดาห์ละครั้ง โทรหาแม่ให้บ่อยขึ้น หรือพาสุนัขไปทะเล

ใน ทบทวนการศึกษาหลายเรื่อง , พบว่าแม้กิจกรรมเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับความสุขของบุคคล ดังนั้นให้ฮอร์โมนแห่งความสุขเหล่านั้นไปปฏิบัติ!

ถ้าคุณต้องการไปต่อ คุณต้องทำอย่างนั้น ก้าวต่อไปและก้าวต่อไปในที่สุด

10. อดทนกับตัวเอง

เหนือสิ่งอื่นใด ความเห็นอกเห็นใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการปล่อยความสัมพันธ์และเดินหน้าต่อไป

บางวันคุณจะรู้สึกอัศจรรย์ใจและเหมือนว่าคุณไม่เคยสนใจเลย และบางวันอาจจะยากขึ้น แต่การปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปเป็นไปได้ และคุณจะทำได้!

แบ่งปัน: