การสร้างที่หลบภัยสำหรับการสื่อสาร
“ เราไม่เคยพูดคุยกันอีกต่อไป” หรือ“ เรามีปัญหาในการสื่อสาร” เป็นคำตอบที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันได้ยินจากทั้งสองเพศเมื่อฉันถามว่า“ อะไรทำให้คุณได้รับการบำบัด” แน่นอนว่ามีเหตุผลพื้นฐานมากมายสำหรับเรื่องนี้และทั้งสองฝ่ายต่างก็มีรุ่นของเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเช่นนี้ การรับรู้และความรู้สึกของพวกเขาได้รับการประมวลผลในเซสชั่นทั้งเพื่อรวบรวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพลวัตในความสัมพันธ์ของคู่รักและเพื่อให้คน ๆ หนึ่งสามารถ 'ได้ยิน' และเรียนรู้เกี่ยวกับอีกฝ่ายได้ ศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมศาสตร์แห่งดวงจันทร์ของฉันหลายคนที่ผ่านมาใช้วลี 'Know your critter' ซึ่งฉันได้บัญญัติไว้
แต่คุณจะรู้จักสัตว์ร้ายของคุณได้อย่างไรถ้าคุณไม่ได้ยินเขาหรือเธอไม่สามารถแบ่งปันตัวเองได้อย่างเปิดเผยตรงไปตรงมาหรือปลอดภัย “ การได้ยิน” เป็นหัวใจสำคัญของการสื่อสารและมักจะเป็นสิ่งที่ขาดหายไปในขณะที่แต่ละคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังคุยกับกำแพงสุภาษิต
มีที่หลบภัยสำหรับการสื่อสาร
ในช่วงการให้คำปรึกษาของฉันก่อนอื่นฉันวางหลักเกณฑ์พื้นฐานสำหรับการพิจารณาในการเดินทางไปสู่การรู้จักและสื่อสารกับ 'สัตว์เลี้ยงของคุณ' ฉันเชื้อเชิญให้คู่รักไตร่ตรองว่าการ“ สื่อสาร” ทำได้ง่ายเพียงใดและพวกเขารู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบความถูกต้องมากขึ้นเพียงใดเมื่อพวกเขามีที่หลบภัย (บ้าน) ที่พวกเขาสามารถแบ่งปันความฝันความเสียใจความกลัวความซาบซึ้งและส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมด ที่เข้าสู่ความสัมพันธ์และความเป็นมนุษย์
จำไว้ว่า“ ความรู้สึกไม่เคยถูกหรือผิด แต่ก็เป็นได้” และเมื่อพวกเขามีบ้านที่ปลอดภัยสำหรับอาศัยกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนและความขัดแย้งก็จะสลายไป
ฟังดูง่าย! อย่างไรก็ตามก่อนอื่นบุคคลทั้งสองต้องเชี่ยวชาญศิลปะในการขจัดปฏิกิริยาที่พบบ่อย 5 ประการต่อความรู้สึกของคู่ค้าซึ่งมักจะรับรู้ผ่านตัวกรองอัตนัย (หรือที่เรียกว่า“ สัมภาระ” และ“ ตัวกระตุ้น”)
เกณฑ์สำคัญในการสร้างพื้นที่สำหรับการเติบโตคือความเข้าใจความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจซึ่งจะช่วยให้แต่ละฝ่ายสามารถขยายความกลัวการปกป้องตนเองและการเบี่ยงเบนของตนเองได้ . . ตัวทำลายเกมทั้งหมดสู่ความใกล้ชิดความสัมพันธ์ที่พัฒนาทางอารมณ์และเติมเต็มความปลอดภัย
บ้านที่ปลอดภัยสำหรับการสื่อสารไม่สามารถรวมถึง:
- คำวิจารณ์ - ตัวอย่าง: “ คุณไม่เคยพอใจ คุณไม่เคยทำอะไรถูก”
- ตำหนิ - ตัวอย่าง:“ เป็นความผิดของคุณเพราะคุณไม่ตรงเวลา”
- การป้องกัน - ตัวอย่าง: 'ฉันไม่ต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับมัน.' “ ฉันไม่ได้พูดแบบนั้น!”
- อัตตา - ตัวอย่าง: “ ฉันรู้ว่าอะไรดีที่สุด สิ่งที่ฉันพูดไป”
- การตัดสิน - ตัวอย่าง: “ คุณทำตัวแบบนั้นเพราะคุณเป็นนักประชาธิปไตย (รีพับลิกัน)”
อือ!
แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะดูว่าเราทุกคนไปที่หลบซ่อนใดหรือทั้งหมดเหล่านี้เมื่อคู่ของเราพยายามสื่อสารความต้องการความต้องการหรือความปรารถนาของพวกเขา เรารู้สึกว่าถูกคุกคาม อย่างไรก็ตามลูกค้าได้รายงานถึงความรู้สึกปลดปล่อยความถูกต้องและความอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองและคู่ค้าของพวกเขาเมื่อการตอบสนองโดยอัตโนมัติของการวิจารณ์การตำหนิการปกป้องอัตตาและการตัดสินถูกตัดออกจากการโต้ตอบที่ตั้งใจไว้ เพื่อผูกมัดมากกว่าทำลายความรัก
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะทำลายปฏิกิริยาอัตโนมัติเมื่อเรา“ รู้สึก” ถูกโจมตีอย่างไรก็ตามเมื่อเราฝึกสติ (การตระหนักรู้ในตนเอง) มันจะง่ายกว่าที่จะกำจัดการตอบสนองที่ทำลายล้างเหล่านี้ในการให้บริการไปสู่จุดมุ่งหมายที่สูงขึ้น & hellip; ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรักไม่ต้องพูดถึงความรู้สึกสงบภายใน
แบ่งปัน:
