เข้าใจรูปแบบการเปลี่ยนแปลงของความขัดแย้งในชีวิตสมรสและวิธีจัดการกับพวกเขา

ในบทความนี้

• ความคาดหวังและความท้อแท้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์
• ความสัมพันธ์เป็นแบบวงกลม
• งานเต้นรำสัมพันธ์!
• ส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองและความเห็นอกเห็นใจ

หากคุณอยู่ในชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุขและพบว่าตัวเองติดอยู่ในวงจรแห่งความขัดแย้งรู้สึกท้อแท้เจ็บปวดและสับสนคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน

ความคาดหวังและความท้อแท้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์

ในช่วงโรแมนติกของความสัมพันธ์เรามักจะจินตนาการว่าคู่ครองในอนาคตของเราจะรู้วิธีตอบสนองความต้องการของเราและบางทีอาจจะตอบสนองความคาดหวังเหล่านั้นได้อย่างสมบูรณ์แบบตลอดเวลา ความคาดหวังมากมายที่จะมีชีวิตอยู่!

ความขัดแย้งและความท้อแท้อาจเป็นขั้นตอนปกติที่คาดเดาได้ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น

แน่นอนว่าในวัฒนธรรมของเราเราไม่ได้รับข้อความว่าความขัดแย้งหรือความท้อแท้อาจเป็นขั้นตอนในการพัฒนาความสัมพันธ์ของเรา ธีมที่พบบ่อยในภาพยนตร์โรแมนติกและเพลงยอดนิยมเป็นเรื่องของคู่รักที่พบความสัมพันธ์รักที่สมบูรณ์แบบและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป

อย่างไรก็ตามด้วยความจริงที่ว่าเราเป็นบุคคลสองคนที่แยกจากกันซึ่งมีภูมิหลังบุคลิกความคิดและวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ จึงไม่สมจริงที่จะคาดหวังว่าเราจะไม่มีความขัดแย้งหรือตึงเครียดในความสัมพันธ์ในบางครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และนักวิจัยส่วนใหญ่ยอมรับว่าไม่ใช่ว่าคุณมีความขัดแย้งที่ทำนายการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข แต่คุณจะจัดการกับความขัดแย้งนั้นอย่างไรและคุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ได้หรือไม่แม้จะไม่เห็นด้วยก็ตาม

ดังนั้นคุณเต็มใจจะทำอะไรเพื่อรักษาชีวิตแต่งงานของคุณหรือเปลี่ยนรูปแบบของความขัดแย้งให้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเชื่อมโยง?

นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวรู้ดีว่าพฤติกรรมนั้นไม่มีอยู่ในสุญญากาศ เรามีอิทธิพลอย่างต่อเนื่องและได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมของเรา นั่นหมายความว่าพฤติกรรมของเราจำเป็นต้องมีอิทธิพลต่อเพื่อนของเราและพฤติกรรมของพวกเขาจะมีอิทธิพลต่อเราด้วย

ความสัมพันธ์เป็นแบบวงกลม

พฤติกรรมของบุคคลหนึ่งจะมีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาของอีกฝ่ายและปฏิกิริยาของพวกเขาจะส่งผลต่อปฏิกิริยาของคู่ของพวกเขา นอกจากนั้นพฤติกรรมของแต่ละคนยังได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมของแต่ละคนอีกด้วย

พวกเขามีวันที่แย่ในการทำงานหรือไม่? พวกเขารู้สึกแย่ทางร่างกายหรือไม่? พวกเขาเครียดกับบางสิ่งเป็นพิเศษหรือไม่? คุณสามารถดูได้ว่าปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดจะนำไปสู่ความสับสนและความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกเกี่ยวกับรูปแบบของความขัดแย้งในชีวิตสมรสของเราได้อย่างไร

งานเต้นรำสัมพันธ์!

นักบำบัดการแต่งงานเรียกสิ่งนี้ว่าการเต้นรำแห่งความสัมพันธ์

เราทั้งสองมีส่วนร่วมในการเต้นรำ แง่มุมที่เป็นความหวังของความเป็นจริงนั้นก็คือหากเราทั้งคู่มีส่วนทำให้เกิดปัญหาเราทั้งคู่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่สามารถเปลี่ยนรูปแบบได้

เราไม่ได้ทำอะไรไม่ถูก! สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบ 100% สำหรับส่วนของเราในการเต้นรำ เราจะไม่เปลี่ยนท่าเต้นด้วยการตำหนิและโจมตีคู่ของเรา เรารู้ว่าสมองของเรามีการเดินสายเพื่อปกป้องเราจากการรับรู้ภัยคุกคาม ดังนั้นเราทุกคนจึงพัฒนาพฤติกรรมปรับตัวบางอย่างที่ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยเมื่อรู้สึกว่าถูกคุกคาม

เมื่อเรารู้สึกว่าถูกทำร้ายด้วยวาจาเราจะตอบสนองด้วยพฤติกรรมที่ปรับตัวได้ทุกอย่างที่เคยช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยในอดีต ตัวอย่างเช่นเราอาจโจมตีกลับหรือถอนตัวและ“ ปิดระบบ”

คุณสามารถดูได้ว่านี่เป็นวิธีการจัดการปัญหาในชีวิตสมรสที่ไม่ได้ผลและไม่เกิดประสิทธิผลอย่างไร

หากเราต้องการเปลี่ยนแปลงการเต้นรำในความสัมพันธ์ของเราและสร้างชีวิตแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นก็จำเป็นที่เราจะต้องหยุดวิพากษ์วิจารณ์ตำหนิและให้เกียรติคู่ของเรา การแต่งงานของเราควรเป็นที่หลบภัยจากโลกภายนอกซึ่งเป็นสถานที่ที่เรารู้สึกปลอดภัยและได้รับการเลี้ยงดู

เราทุกคนต่างปรารถนาการเชื่อมต่ออย่างไรก็ตามบางครั้งอาจดูเหมือนเป้าหมายที่เข้าใจยาก

ดูด้วย: ความขัดแย้งของความสัมพันธ์คืออะไร?

ส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองและความเห็นอกเห็นใจ

ดังนั้นแทนที่จะทำซ้ำรูปแบบที่ไม่ก่อให้เกิดผลแบบเดิมในความสัมพันธ์ของคุณอาจลองสงสัยและดูว่าพฤติกรรมของคุณเป็นอย่างไรในการเต้นรำ

คุณเป็นคนวิจารณ์จู้จี้หรือตำหนิ? หรือคุณเงียบถอนตัวและห่างออกไป? ส่วนใหญ่มักไม่เกี่ยวกับเนื้อหาหรือประเด็นที่อยู่ในมือ แต่เกี่ยวกับพฤติกรรมของเราที่จะทำให้คู่ของเรารู้สึกเช่นไม่สำคัญสำหรับเรามองไม่เห็นไม่มีใครรักหรือไม่เพียงพอ

นี่ไม่ได้เป็นการแนะนำให้เราหันมาโทษตัวเอง แต่เป็นการส่งเสริมให้รู้จักตนเองและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

หากคุณมีปัญหาในการระบุหรือเปลี่ยนรูปแบบของความขัดแย้งและรู้สึกติดขัดในเนื้อหาคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดการแต่งงานที่ได้รับการฝึกฝนและมีใบอนุญาต

แบ่งปัน: