EMDR: การลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ

จิตแพทย์แอฟริกัน-อเมริกันพูดคุยกับลูกค้าชายหนุ่มที่ออฟฟิศพร้อมกาแฟ

ในบทความนี้

Desensitization and Reprocessing ของการเคลื่อนไหวของดวงตา (EMDR) เป็นวิธีจิตบำบัดที่ออกแบบโดยฟรานซีน ชาปิโร.

ในฐานะที่เป็นจิตบำบัดในการประมวลผลข้อมูล จะช่วยให้ลูกค้าสามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

การวิจัยได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพในการรักษาโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) และการศึกษาใหม่ได้แสดงให้เห็นคุณค่าของมันในการรักษาโรคอื่นๆ เช่นกัน

การบำบัดด้วย EMDR คืออะไร?

คำจำกัดความของการบำบัดด้วย EMDR อธิบายว่าเป็นแนวทางการบำบัดทางจิตที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ลูกค้าต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ตามที่ Dr. Shapiro ผู้สร้างแนวทางการบำบัดด้วย EMDR:

  • ช่วยอำนวยความสะดวกในการเข้าถึงและประมวลผลความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  • บรรเทาบุคคลจากความทุกข์ทางอารมณ์และความเชื่อเชิงลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในระหว่างกระบวนการ ลูกค้าจะต้องระลึกถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในจำนวนที่จำกัดในขณะที่นักบำบัดโรคชี้นำการเคลื่อนไหวของดวงตาของลูกค้า

ชาปิโรออกแบบวิธีการนี้โดยมั่นใจว่าการเอาชนะบาดแผลสามารถทำได้โดยใช้เวลาน้อยลงในการวิเคราะห์

การบำบัดด้วยบาดแผล EMDR เกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจกับอดีต ปัจจุบัน และอนาคตของลูกค้า นี่คือวิธี:

  • อดีตถูกรวมผ่านการสำรวจประสบการณ์ที่น่ารำคาญ
  • นำเสนอผ่านสถานการณ์ปัจจุบันที่ก่อให้เกิดความทุกข์
  • อนาคตด้วยการนำทักษะการเผชิญปัญหาและความคิดใหม่มาใช้

โปรโตคอล EMDR มีแปดขั้นตอน:

  • ซักประวัติ
  • การเตรียมลูกค้า
  • การประเมิน
  • การทำให้แพ้ง่าย
  • การติดตั้ง
  • สแกนร่างกาย
  • ปิด
  • การประเมินผลการรักษาซ้ำ

นักบำบัดโรค EMDR มักจะครอบคลุมขั้นตอนทั้งหมดใน 12 ครั้ง แต่เช่นเดียวกับร่างกายของเรา จิตใจของเราต้องการระยะเวลาในการรักษาที่แตกต่างกันไป

ความยาวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงและเวลาที่ผ่านไปตั้งแต่เกิดการบาดเจ็บ

หากคุณสงสัยว่าการบำบัดด้วยบาดแผล EMDR ได้ผลหรือไม่ คุณวางใจได้

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการบำบัดด้วย EMDR แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติที่เกิดจากการบาดเจ็บ

อาศึกษาของทหารผ่านศึกรายงานว่าหลังจากผ่านไป 12 ครั้ง 77% ไม่มีโรคเครียดหลังบาดแผลอีกต่อไป

นอกจากนี้ การบาดเจ็บครั้งเดียวสามารถดำเนินการได้หลังจาก 3 EMDR เซสชัน (ซึ่งเป็นความจริงสำหรับ 80-90% ของผู้เข้าร่วม)

อย่างไรก็ตาม จำนวนเซสชันแตกต่างกันไปตามความซับซ้อนของการบาดเจ็บและประวัติของลูกค้า

การบำบัดด้วย EMDR ทำงานอย่างไร

ดร.ฟรานซีน ชาปิโรเริ่มการวิจัยของเธอในปี 2530 โดยสังเกตเห็นความสัมพันธ์ของการเคลื่อนไหวของดวงตาและความเข้มข้นของความคิดและอารมณ์ที่ทำให้ไม่สงบ

จากประสบการณ์ของดร.ชาปิโร เธอสังเกตเห็นว่าดวงตาของเธอเคลื่อนไหวอย่างไม่เต็มใจเมื่อมีความคิดที่น่าวิตก

หลังจากการสังเกตนั้น เธอพยายามขยับตาโดยสมัครใจและสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลลดลง

เธอได้พัฒนาวิธีการรักษา EMDR ต่อไปและนำไปใช้เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วย PTSD ปัจจุบัน EMDR เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการวิจัยและเป็นที่ยอมรับมาเป็นอย่างดี

เหตุใด EMDR จึงมีประสิทธิภาพ

ประสิทธิผลของการรักษา EMDR มาจากการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ระหว่างความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจกับความทรงจำหรือข้อมูลที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น

คิดว่าการนึกถึงประสบการณ์เชิงลบจะทำให้อารมณ์เสียน้อยลงเมื่อมีการแบ่งความสนใจ นี่คือเหตุผลของการใช้สิ่งเร้าภายนอกต่างๆ ควบคู่ไปกับกระบวนการเรียกคืน

นักบำบัดโรค EMDR ใช้สิ่งเร้าภายนอกต่างๆ เช่น

  • การเคลื่อนไหวของดวงตา
  • แตะมือ
  • การกระตุ้นเสียง

กระบวนการนี้เมื่อเวลาผ่านไป นำไปสู่การลดการตอบสนองทางจิตวิทยาและผลกระทบของความทรงจำ

การบำบัดด้วย EMDR ช่วยลดการเข้าถึงความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ และช่วยให้กระบวนการบำบัดเริ่มต้นขึ้นได้

กระบวนการนี้คล้ายกับการรักษาอาการบาดเจ็บทางร่างกายของเรา

เมื่อมีอาการบาดเจ็บ ร่างกายของเราจะเริ่มต้นกระบวนการบำบัดรักษา นั่นคือถ้าไม่มีวัตถุแปลกปลอมมาขวางกั้นหรือเกิดการบาดเจ็บซ้ำๆ กับบาดแผลที่เกิดขึ้น

นักบำบัดโรค EMDR ช่วยลูกค้ากระตุ้นกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติและขจัดสิ่งกีดขวางทางจิตใจ

การใช้การบำบัดด้วย EMDR

การบำบัดด้วย EMDR ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพและแนะนำสำหรับการรักษาความผิดปกติที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

การบำบัดด้วย EMDR สำหรับ PTSD และ EMDR สำหรับความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวที่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นวิธีการรักษาที่แนะนำโดยสังเกตจากประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิผลของการรักษา EMDR สำหรับความผิดปกติที่ไม่สามารถสืบย้อนไปถึงความบอบช้ำในอดีตได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วย EMDR สำหรับความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากความผิดปกติเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่น่าวิตก (เช่น ความหวาดกลัวของสุนัขหรือไซโนโฟเบียเนื่องจากการถูกสุนัขกัด) และมีประสิทธิภาพน้อยกว่าสำหรับความผิดปกติที่ไม่ทราบสาเหตุ (เช่น งูหรือแมงมุม ความหวาดกลัว)

การบำบัดด้วย EMDR เมื่อเทียบกับการสัมผัสร่างกาย ดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์มากกว่าเมื่อพูดถึงโรคกลัวที่จำกัดเฉพาะเหตุการณ์หรือสถานที่บางแห่ง (เช่น ความหวาดกลัวจากพายุฝนฟ้าคะนองหรืออุโมงค์)

ในการเปิดรับร่างกาย อาจเป็นเรื่องยากที่จะรวมเหตุการณ์หรือสถานที่เฉพาะเหล่านั้นไว้ในที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม การบำบัดด้วย EMDR สามารถใช้ร่วมกับการสัมผัสในร่างกายเป็นการบ้านของลูกค้าได้

ข้อกังวลและข้อจำกัดของการบำบัดด้วย EMDR

การให้คำปรึกษา EMDR มีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อพูดถึงความผิดปกติที่เกิดจากบาดแผล เช่น PTSD

แม้ว่าจะนำไปใช้ในโรคอื่นๆ ได้การวิจัยเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของมันยังอยู่ระหว่างดำเนินการ ดังนั้นการประยุกต์ใช้สำหรับความผิดปกติที่ไม่มีสาเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษา

  • การบำบัดด้วย EMDR เช่นเดียวกับจิตบำบัดอื่นๆ สามารถเพิ่มความทุกข์ได้ชั่วคราว
  • ขั้นตอนนี้ต้องการการระลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและอาจทำให้เกิดความวุ่นวายได้
  • ผลข้างเคียงจากการบำบัดด้วย EMDR อย่างหนึ่งคือความมานะบากบั่นของความฝันและความทรงจำหลังการรักษา
  • อันตรายอย่างหนึ่งของการรักษาด้วย EMDR คือการเพิ่มขึ้นของอาการรุนแรงหลังช่วง EMDR

นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ความภักดีต่อการรักษาเป็นสิ่งสำคัญ

อย่างไรก็ตาม นักบำบัดโรค EMDR เป็นมืออาชีพที่ได้รับการฝึกอบรม ซึ่งจะช่วยลูกค้าเตรียมความพร้อมสำหรับการระลึกถึงเหตุการณ์เหล่านี้ก่อนและแนะนำให้รับประทานในปริมาณน้อย

อย่างไรก็ตาม หากลูกค้าประสบกับปฏิกิริยาทางอารมณ์สูงในระหว่างเซสชั่น แพทย์จะได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยให้ลูกค้าเอาชนะความรู้สึกเหล่านั้น

สำหรับลูกค้าหลายๆ คน อาการบาดเจ็บยังคงเป็นเพียงเงาของประสบการณ์เท่านั้น

การทำตามขั้นตอนทั้งหมด และการมีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถทำให้ความแตกต่างระหว่างอาการต่างๆ ลดลงและเพิ่มขึ้นได้

สิ่งที่คาดหวังจากการบำบัดด้วย EMDR?

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และโปรโตคอลของแปดขั้นตอน EMDR จะถูกปรับเปลี่ยนเล็กน้อย

แพทย์ของ EMDR อาจอุทิศเวลามากขึ้นในขั้นตอนการเตรียมการที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ลูกค้าผ่อนคลายตัวเองก่อนที่จะดำดิ่งลงไปในการระลึกถึงบาดแผล

  • ลูกค้าถูกนำด้วยความเร็วที่เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของเขา
  • ทุกเซสชั่นรวมถึงการประเมินและการเพิ่มขีดความสามารถของลูกค้าเพื่อช่วยให้พวกเขาจัดการกับความคิดหรือความฝันของการบาดเจ็บจนถึงเซสชั่นถัดไป
  • ระหว่างเซสชั่น นักบำบัดอาจใช้สิ่งเร้าภายนอกที่หลากหลายและจะสนับสนุนการตอบรับจากลูกค้าหลังจากแต่ละครั้ง
  • ก่อนตัดสินใจว่าจะใช้สิ่งเร้าใด นักบำบัดจะต้องรู้ว่าความรู้สึกใดเป็นองค์ประกอบที่โดดเด่นของความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  • การสูญพันธุ์ของความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความยากลำบากในการรักษาความตระหนักไว้เมื่อสัมผัสกับสิ่งเร้า ดังนั้น ความสำคัญของการเลือกใช้สิ่งเร้า
  • เมื่อสิ้นสุดเซสชั่น ลูกค้าจะรู้สึกสงบขึ้นและสามารถระลึกถึงบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ ได้ด้วยการตอบสนองทางอารมณ์ที่ลดลง

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับ EMDR Therapy?

มีสองขั้นตอนสำคัญในการเตรียมการบำบัดด้วย EMDR

  • ทำความเข้าใจว่าคุณเป็นผู้ที่เหมาะสมสำหรับการบำบัดด้วย EMDR หรือไม่
  • หานักบำบัดโรคที่ผ่านการรับรอง

แม้ว่าจะไม่มีเกณฑ์ที่เข้มงวดว่าใครสามารถเป็นผู้สมัครรับ EMDR ได้ แต่แนวทางทั่วไปที่ควรพิจารณาคือการมีอยู่ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พบว่าเป็นการกระทบกระเทือนจิตใจแตกต่างกัน และอาจรวมถึงเหตุการณ์ต่างๆ เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์บาดแผลในวัยเด็ก, ภัยสิ่งแวดล้อม,หย่า, การล่วงละเมิดทางเพศ เป็นต้น

เมื่อพยายามค้นหาการรักษา EMDR ใกล้ตัวคุณ:

  • หันไปหาเพื่อนและครอบครัวเพื่อขอคำแนะนำ
  • พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ
  • ขอความช่วยเหลือออนไลน์

นอกจากนี้ คุณอาจต้องการทำความเข้าใจว่านักบำบัดโรค EMDR ที่คุณพบใกล้ตัวคุณกำลังติดตามการวิจัยและวิธีการล่าสุดหรือไม่

ตรวจสอบสถาบัน EMDRหน้าสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยและการฝึกอบรมใหม่ก่อนที่จะดำน้ำในการสนทนานี้

ควรสัมภาษณ์แพทย์สองสามคนก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย

เมื่อพบว่าแพทย์เหมาะสมหรือไม่ ก็ต้องสอบถามเรื่องการอบรมและคุณสมบัติ (อบรมอนุมัติโดยEMDRIA) ประสบการณ์ในการทำงานกับลูกค้าที่มีอาการบาดเจ็บคล้ายกับคุณ และอัตราความสำเร็จของพวกเขา

สุดท้าย ให้ประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขา และหากคุณสบายใจที่จะดำเนินการต่อไป

แบ่งปัน: