ไม่ตอบสนองต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ

เพลโตกล่าวว่า 'มีนิทานเก่าแก่เรื่องหนึ่งเกี่ยวกับพระเจ้าที่พยายามจะประนีประนอมความขัดแย้งของฝ่ายตรงข้าม และอย่างไรเมื่อทำไม่ได้ พระองค์ก็ทรงรวมหัวของพวกเขาไว้ด้วยกัน

ผู้ชายบอกว่าคุณอารมณ์ดี! ผู้หญิงบอกว่าคุณอ่อนไหวมาก! เกิดอะไรขึ้นถ้าผู้ชายและผู้หญิงเป็น 'สิ่ง' เดียวกัน?

สิ่งหนึ่ง! สองปลายแท่งเดียว?

ฝึกปฏิบัติ ไม่ใช่ ปฏิกริยา . ตอบโต้ ไม่ตอบโต้!

อย่าให้ความคิดหรือ อารมณ์ที่จะปกครองคุณ .

มีความคิดและความรู้สึกของคุณ แต่อย่าให้พวกเขามีคุณ

อารมณ์และความคิดของคุณไหลผ่านตัวคุณเหมือนเมฆบนท้องฟ้า พวกเขาเปลี่ยนช่วงเวลา ดังนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตอบโต้ ไม่ใช่ตอบโต้

คุณเคยโกรธเพราะคุณหิวและติดอยู่ในการจราจรเพื่อทำธุระหรือไม่? หรืออารมณ์เสียเพราะมีคนโกรธคุณ?

สมองของคุณบอกว่า คิดระบบความเชื่อ #246 โอเค เล่นเลย… ' ดูทั้งหมดที่ฉันทำเพื่อคุณ! และไม่มีใครชื่นชมฉัน! ใครดูแลฉัน! ไม่มีใคร!!! และคุณกำลังปิดและทำงานโดยอัตโนมัติ

ความรู้สึกกับการคิด

ในการแข่งขันระหว่างความคิดกับความรู้สึก ก่อนอื่น คุณต้องเตือนตัวเอง- คุณไม่ใช่ทั้งความคิดและอารมณ์ ดังนั้น คุณต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณต้องตอบสนอง ไม่ใช่โต้ตอบกับพวกเขา

ความรู้สึก ความคิด และความอยากทางร่างกายเป็นเรื่องชั่วคราว จิตวิญญาณของคุณเป็นสิ่งคงที่เพียงอย่างเดียว และไม่ได้รับผลกระทบจากสงครามบุคลิกภาพที่อยู่บนระนาบโลก

คุณกำลังนอนอยู่ในทุ่งหญ้าอ่อน สังเกตก้อนเมฆ เช่น อารมณ์และความคิดของคุณ ล่องลอยไป น่าสนใจ ตอนนี้กำลังรู้สึกโกรธ อืม ตอนนี้กำลังโทษคนอื่น อืมม...

แสดงว่าต้องตอบโต้ ไม่ใช่ตอบโต้!

บางครั้งคุณมีพายุฝนฟ้าคะนองที่มีอารมณ์รุนแรงมาก คอยดู สังเกตดู แล้วคุณจะสะอาดเหมือนพายุฝนในทะเลทราย!

ที่ที่คนสับสนคือพวกเขาคิดว่าพวกเขาเป็นเมฆ คุณไม่ใช่เมฆ คุณคือท้องฟ้า ดังนั้น เมื่อคุณตอบสนองแทนที่จะตอบสนอง คุณจะไม่ค่อยเสียใจกับคำพูดและการกระทำของคุณในอนาคต

หลีกเลี่ยงการยึดติดกับความคิดและความรู้สึกของคุณ

คุณต้องสังเกตความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณเท่านั้น

แต่อย่ายึดติดกับพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ฮึก ไม่อยากรู้สึก นั่น ! หรือฉัน ไม่ควร รู้สึกแบบนี้!

ระบบความเชื่อเหล่านี้ทำให้ความรู้สึกติดอยู่กับคุณและเปลี่ยนความเศร้าและความโกรธให้กลายเป็นความหดหู่ใจหรือความขุ่นเคือง

อย่ายึดติดกับความรู้สึกของตัวเองหรือของคนอื่น มันก็จะลอยผ่านไป . คุณจะได้เรียนรู้จากพวกเขาเพราะพวกเขาแต่ละคนนำข้อความมาให้

คนกลัวความรู้สึกของคนอื่นเพราะพวกเขาคิดว่าตอนนี้พวกเขาต้องทำอะไรบางอย่าง แทนที่จะพยายามทำอะไรเพื่อใครสักคน จะไม่ รู้สึกบางอย่าง ทำไมไม่ลองเชิญความรู้สึกนั้นดู

ลองนึกภาพว่าแทนที่จะพูดว่า 'อย่าโกรธเลย... เราพูดว่า ฉันอยากให้คุณโกรธเท่าที่ควร! ที่จะแตกต่างกัน

หากเจตนาของพวกเขาคือแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวหรือให้การนิ่งเงียบเพื่อควบคุมคุณ แต่มันไม่ได้ผล พวกเขาจะเลิกพฤติกรรมเพราะขาดประสิทธิภาพเป็นเครื่องมือบงการ

นอกจากนี้ ความคิดและอารมณ์ที่แสดงออกมาอย่างถี่ถ้วนยังมีโอกาสน้อยที่จะรีไซเคิล ไม่ถูกต้องและ ระงับความรู้สึกและอารมณ์ ทำให้เจ็บป่วยได้มาก

เอาชนะการตอบสนองต่อความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ของคุณ

เป็นหน้าที่ของเราในฐานะผู้ใหญ่ที่จะเรียนรู้ที่จะมีอารมณ์ทั้งหมดของเราด้วยความเคารพและรับผิดชอบ คุณสามารถโกรธเต็มที่ในแบบที่คู่ของคุณยังรู้สึกอยู่ รักและเคารพคุณ .

ก้าวร้าวกับ อารมณ์ฉุนเฉียว และการถอนตัวหรือหน้าบึ้ง ต่างก็เป็นปฏิกิริยาแบบเด็กๆ เราต้องท้าทายรูปแบบการต่อสู้ของเราและเอาชนะการตอบสนองต่อความเครียดและความกดดันจากหัวเข่าของเรา

คุณต้องเห็นว่าความเป็นคู่ใด ๆ เป็นสองปลายของไม้เดียวกัน ถูก-ผิด ทางของฉันหรือทางด่วน ก้าวร้าว ถอนตัว จิต-อารมณ์...ล้วนเหมือนกันหมด

คำตอบอยู่ในสิ่งที่สูงกว่า เนื่องจาก Chuang Tsu กล่าวว่า 'จงดูความสว่างระหว่างถูกและผิด'

ผู้สังเกตการณ์ตามวัตถุประสงค์ของคุณไม่ใช่สมองของคุณ มันเป็นสิ่งที่สูงกว่า มันเป็นส่วนเหมือนพระเจ้าในตัวคุณ

หากคุณฝึกฝนการเป็นผู้สังเกตการณ์ตามวัตถุประสงค์มากพอ คุณจะสังเกตเห็นว่ามันถาวรและสม่ำเสมอกว่าส่วนอื่นๆ ของคุณ

ไม่เปลี่ยนแปลงหรือตัดสิน มันแค่สังเกต หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง การเข้าไปที่ผู้สังเกตเป้าหมายของคุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนกลับมาบ้าน ถอดรองเท้า จมดิ่งลงไปในโซฟา และสูดหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลาย

นอกจากนี้ ให้ดูวิดีโอที่ให้ไว้ด้านล่างเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับในการมีจิตใจที่เข้มแข็ง หากคุณมีสุขภาพจิตที่ดี คุณสามารถเลือกตอบสนองแทนที่จะตอบสนองได้ดีกว่า

คำพูดสุดท้าย

ครั้งต่อไปที่คุณคิด Emotions, ฮึก!!! ให้ลองนึกภาพผู้สังเกตการณ์เป้าหมายของคุณแล้วพูดว่า อืม เป็นอีกโอกาสที่น่าสนใจที่จะได้รู้เกี่ยวกับฉัน! ก็เลยต้องตอบโต้ ไม่ใช่ตอบโต้!

ขอให้โชคดีกับคุณ!

แบ่งปัน: