15 วิธีที่การพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคู่เกย์ มือถูกล่ามโซ่ไว้ด้วยกัน

ในบทความนี้

การพึ่งพาอาศัยกันหรือการเสพติดความรัก? ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตอาจสูญเสียความสมดุล แม้กระทั่งความรัก แม้ว่าการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์บางอย่างอาจเป็นประโยชน์ แต่ก็สามารถทำลายล้างได้อย่างรวดเร็ว

น่าเศร้าที่การพึ่งพาอาศัยกันนั้นมาพร้อมกับการพึ่งพาผู้อื่นทางอารมณ์หรือจิตใจมากเกินไป ความไม่สมดุลนี้แสดงให้เห็นในช่วงของลักษณะตั้งแต่มากเกินไป ควบคุมจนยอมจำนนมากเกินไป . ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มีสัญญาณเตือนมากมายว่าความสัมพันธ์แบบผูกขาดทำลายความสัมพันธ์อย่างไร

สัญญาณเตือนความสัมพันธ์แบบ codependent

คุณเป็นคนใดคนหนึ่งในความสัมพันธ์ที่มีปฏิกิริยาตอบสนองหรือหมกมุ่นมากเกินไปหรือไม่? เน้นความผิดพลาดด้วย สื่อสารไม่ดี ? เหล่านี้คือสัญญาณเตือนบางประการว่าความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์อย่างไร

การพึ่งพาอาศัยกันเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ตั้งแต่วัยเด็ก บางครั้งผู้ดูแลของเราต้องอุทิศตนให้กับคนอื่นมากเกินไปหากพวกเขาป่วยหรือต่อสู้กับการติดสารเสพติด อีกครั้งหนึ่ง ความผูกพันทางอารมณ์สามารถส่งต่อไปยังรุ่นต่อรุ่นได้

คุณอาจเป็น codependent ถ้าคุณไม่เคยเรียนรู้ วิธีกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ หรือแสดงความต้องการของคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็ก สิ่งนี้มักจะแปลว่าเป็นการทำให้ผู้คนพอใจในชีวิตผู้ใหญ่ สัญญาณเตือนภัยอื่นๆ รวมถึงการแสดงความภักดีมากเกินไป เสียสละตัวเอง หรือบางทีอาจขัดกับสัญชาตญาณ การควบคุมมากเกินไป

การพึ่งพาอาศัยกันของความสัมพันธ์สิ้นสุดลงในวงจรอุบาทว์ที่หุ้นส่วนคนหนึ่งเป็นผู้เปิดใช้งาน ผู้หลงตัวเองมีบทบาทนั้นดีมากเพราะพวกเขาเจริญเติบโตในการมีคนที่ต้องการพวกเขา อ่านนี่ บทความ หากคุณพบว่าตัวเองขออนุมัติอย่างต่อเนื่อง

15 สัญญาณว่าการพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์อย่างไร

คุณอาจกำลังถามตัวเองว่าการพึ่งพาอาศัยกันส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร? ท้ายที่สุดแล้ว หากตัวเปิดการใช้งานและ codependent พบจังหวะของพวกเขา บางทีมันอาจจะใช้ได้? เมื่อเวลาผ่านไป การพึ่งพาอาศัยกันจะกัดเซาะความรู้สึกของการเป็นหุ้นส่วนและการเติบโตที่อาจเกิดขึ้น

1. สร้างความไม่ไว้วางใจและความขุ่นเคือง

การพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์อาจเกี่ยวข้องกับรูปแบบการควบคุม นี่คือจุดที่ผู้ที่พึ่งพาการพึ่งพิงจะไม่พอใจหากอีกคนไม่ยอมรับคำแนะนำหรือความช่วยเหลือของพวกเขา พวกเขาอาจใช้ความสนใจทางเพศหรือความโปรดปรานอื่น ๆ เพื่อโน้มน้าวผู้อื่น

สมมติว่าบุคคลนั้นไม่ใช่ผู้เปิดใช้งาน การดำเนินการนี้มักจะสร้างความไม่ไว้วางใจ พวกเขายังเริ่มรู้สึกว่าถูกใช้และบงการซึ่งจะผลักพวกเขาออกไป สิ่งนี้เริ่มต้นวงจรอุบาทว์ของการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ การพึ่งพาอาศัยกันมีความต้องการมากขึ้น ดังนั้น อีกคนหนึ่งจึงลงเอยด้วยการปฏิบัติตามหรือถอนตัวออกไปโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดพวกเขาไม่มีความสุข

|_+_|

2. ความหึงหวง

การกินการเสพติดคือการที่ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์

ผู้พึ่งพาอาศัยกันเสียสละความต้องการของตนโดยพื้นฐานแล้วและโลกของพวกเขาหมุนรอบบุคคลอื่น สิ่งนี้สามารถไปสู่ความสุดขั้วที่มืดมนได้ โดย codependent ปิดกั้นบุคคลอื่นจากเพื่อนและครอบครัว ความหึงหวงของพวกเขาอาจถึงขนาดที่บุคคลนั้นปฏิบัติตามด้วยความกลัวและความเครียด

ในฐานะนักบำบัดโรค ดาร์ลีน แลนเซอร์ อธิบาย ความหึงหวงมาจากความรู้สึกไม่เพียงพอ นี่เป็นแหล่งทั่วไปของความอับอายภายในสำหรับผู้พึ่งพิง โดยพื้นฐานแล้ว ตัวอย่างใดก็ตามของการปฏิเสธในความสัมพันธ์จะทำให้การพึ่งพาอาศัยกันกลายเป็นลมกรดแห่งความอัปยศ สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนเป็นปฏิกิริยาก้าวร้าวต่อคู่ของพวกเขา

|_+_|

3. ไม่มีการดูแลตนเอง

เมื่อถึงจุดหนึ่ง ผู้คนแตกแยกเมื่อจดจ่ออยู่กับคนอื่นจนพวกเขาปฏิเสธตัวตน ความรู้สึก และความต้องการของพวกเขา นั่นเป็นวิธีที่การพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์เพราะว่าลึกๆ แล้ว ผู้พึ่งพาอาศัยกันตำหนิอีกฝ่ายหนึ่ง พวกเขาคาดหวังให้ผู้คนเป็นผู้อ่านใจและรู้ว่าจะตอบสนองความต้องการของพวกเขาได้อย่างไร

อาการสำคัญของการพึ่งพาอาศัยกันอาจมาจาก ขาดการดูแลตนเอง อันที่จริงไม่มีตัวตนเพราะว่าผู้พึ่งพาอาศัยกันสูญเสียตัวเองในอีกฝ่ายหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไป การพึ่งพาอาศัยกันอาจกลายเป็นความพินาศทางอารมณ์ซึ่งทำให้สุขภาพจิตของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง สิ่งนี้สร้างความตึงเครียดให้กับทั้งคู่อย่างชัดเจน

ดูวิดีโอนี้เพื่อค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเอง:

4. ความเหงา

การพึ่งพาอาศัยกันทำให้เกิดความสับสนและโดดเดี่ยวอย่างน่ากลัว คุณคิดว่าผู้เปิดใช้งานของคุณตอบสนองความต้องการของคุณ แต่ลึกๆ คุณรู้สึกว่างเปล่า ส่วนที่แย่ที่สุดคือคุณไม่เห็นการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์และคุณกำลังสร้างความเหงาของคุณเอง

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันต้องทนทุกข์จากความอับอายภายในที่ลึกล้ำซึ่งรายล้อมไปด้วยช่องว่างที่พวกเขาพยายามจะเติมเต็มด้วยความรักอย่างสิ้นหวัง ไม่รักตัวเองแล้วจะหวังให้ใครได้อีก? ดังนั้น ผู้พึ่งพาอาศัยกันมักมองหาความรักในคนที่พวกเขาต้องการแก้ไข แต่คนเหล่านั้นมักจะแตกสลายและต่อต้านเช่นกัน

หากไม่มีทักษะในการสื่อสารที่เป็นผู้ใหญ่ ทั้งคู่ก็พยายามจะสนิทสนมกัน โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาไม่รู้ วิธีการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขา . สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของการเกาะติดและผลักออกไป การล่มสลายที่มักจะตามมานั้นสร้างความเสียหายให้กับผู้ที่พึ่งพาอาศัยกันซึ่งตรวจสอบตัวเองผ่านพันธมิตรภายนอก

5. การปฏิเสธกลายเป็นบรรทัดฐาน

ไดนามิกที่เป็นพิษที่สร้างขึ้นคือการที่ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์ คุณอาจสังเกตคนที่ชอบใจกับคนหลงตัวเองหรือคนขัดสนที่มีความรู้สึกไวสูง จับคู่กับคนที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความไม่สมดุลนี้ทำให้เกิดการปฏิเสธ

สัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกันนั้นคือ ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟ หรือโกรธเงียบๆ เมื่อถึงจุดหนึ่ง ผู้ส่งเสริมการพึ่งพาอาศัยกันไม่สามารถได้รับเพียงพอจากตัวเปิดใช้งานของพวกเขา และการตำหนิก็เข้ามา การเสียดสีที่ตามมาทำให้ทั้งสองรู้สึกเหนื่อยหน่าย ไม่มีอะไรที่ดูเหมือนเป็นบวกอีกต่อไป

ลองด้วย:- ฉันเป็นแบบทดสอบเชิงรุกแบบพาสซีฟหรือไม่?

6. การควบคุมลักษณะที่คืบคลานเข้ามา

เมื่อมีคนมีความนับถือตนเองต่ำ บางครั้งพวกเขาก็พบคุณค่าของตนเองผ่านการกระทำและการมีอยู่ทั่วไปของคนอื่น น่าเศร้าที่พวกเขาพยายามช่วยแก้ไขข้อผิดพลาดมากเกินไป และดูเหมือนว่าพวกเขาจะควบคุมได้

พวกเขาหมดหวังที่จะทำให้อีกฝ่ายสมบูรณ์แบบ แน่นอน เพื่อประโยชน์ของตนเอง จนลืมไปว่ามนุษย์จำเป็นต้องยอมรับความผิดพลาดของตน นั่นเป็นวิธีที่การพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์

การอยู่ในมิตรภาพหรือความสัมพันธ์กับคนที่ไม่สามารถยอมรับในตัวตนของคุณเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย ผู้ที่พึ่งพาอาศัยกันจะชดเชยด้วยการแสดงอาการทั่วไปของการพึ่งพาอาศัยกัน นั่นหมายความว่าพวกเขาเข้ามาพัวพันกับชีวิตคุณมากเกินไปและแม้แต่ปรากฏตัวที่หน้าประตูบ้านคุณหรือ บุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ ในเวลาที่ไม่เหมาะสม

7. ไม่มีความสนิทสนมที่แท้จริง

ชายหญิงคู่หนึ่งนอนบนเตียงโดยไม่มีความต้องการทางเพศ

ผู้พึ่งพาอาศัยกันกระหายการเชื่อมต่อและความใกล้ชิด ธรรมชาติของพวกเขา กลัวการถูกทอดทิ้งและการปฏิเสธ หมายความว่าพวกเขาไม่เคยใกล้ชิดกับใครซักคน เป็นความขัดแย้งที่แปลกและน่าสยดสยองที่จะอยู่กับสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงภายในขั้นพื้นฐาน

การจะสนิทสนมกับใครสักคนได้อย่างแท้จริง คุณต้องเข้าใจความรู้สึกของคุณและรู้วิธีแสดงออก ผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันไม่เคยเรียนรู้วิธีทำเช่นนั้น ซึ่งเป็นการที่ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์

8. ความรับผิดชอบไม่ตรงกัน

ผู้พึ่งพาอาศัยกันต้องการช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อให้พวกเขารู้สึกดี โดยพื้นฐานแล้ว ผู้ที่มีอัตลักษณ์ที่ถูกปิดล้อมเชื่อว่าพวกเขากำลังพัฒนาตนเองด้วยการช่วยเหลือผู้อื่น สิ่งนี้สามารถทำให้ผู้พึ่งพาอาศัยกันรับผิดชอบมากเกินไปซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันพังทลาย

อีกครั้งมันเป็นความขัดแย้งที่แปลกที่จะได้สัมผัส ในแง่ผิวเผิน ผู้ codependent กำลังทำสิ่งพิเศษแทนบุคคลอื่น ซึ่งอาจดูเหมือนใจกว้าง ลึกลงไป พวกเขาแอบต้องการคำขอบคุณและการยกย่องมากกว่าที่ใครจะให้ได้ เมื่อไม่ตอบสนองความต้องการที่มากเกินไปและเงียบงัน ทั้งสองฝ่ายจะผิดหวัง

|_+_|

9. ความลุ่มหลงและความยึดติด

ปราศจาก การกำหนดขอบเขตการพึ่งพาอาศัยกัน , คุณสมบัติปกป้องผู้คนจากการต้องเผชิญกับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ผู้พึ่งพาอาศัยกันทำเช่นนี้โดยยึดติดกับวัตถุแห่งความปรารถนา บุคคลนั้นจะกลายเป็นส่วนเสริมของเอกลักษณ์และความนับถือของผู้พึ่งพิง

สิ่งนี้กลายเป็นความหมกมุ่นและแม้กระทั่งความทุกข์ทรมานอย่างรวดเร็ว ไม่มีใครต้องการความสัมพันธ์แบบนั้น

10. การสื่อสารไม่ดี

สัญญาณที่ชัดเจนของการพึ่งพาอาศัยกันคือการเกิดปฏิกิริยาและการก้าวร้าวแบบพาสซีฟ ในฐานะที่เป็นคนที่ชอบใจคนทั่วไป ผู้อยู่ในภาวะพึ่งพิงมักพยายามปฏิเสธ และพวกเขากลับขุ่นเคืองเพราะพวกเขาเอาแต่ตอบว่าใช่ นั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่แน่ชัดว่าการพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์อย่างไร

สัญญาณอื่นๆ อาจรวมถึงการไม่สามารถตัดสินใจอะไรได้เลยหากไม่มีคู่ครองหรือเขินอายที่จะรับของขวัญ กับ ความนับถือตนเองต่ำ พวกเขาไม่รู้สึกว่าตนสมควรได้รับสิ่งใดและไม่รู้จะกล่าวขอบคุณอย่างไร

11. ขับเคลื่อนความไม่เท่าเทียมกัน

ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันเกี่ยวข้องกับผู้ให้และผู้รับ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูสมบูรณ์แบบในตอนแรก แต่ถ้าใช้มากเกินไปก็สามารถ สร้างความคับข้องใจและไม่พอใจ . แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีทักษะที่แตกต่างกันในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม กริ่งเตือนควรดังขึ้นเมื่อความไม่สมดุลอยู่ด้านใดด้านหนึ่งเสมอ

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าตัวเองอยู่จุดไหนในภาวะไม่สมดุล ให้ลองทำดู แบบทดสอบ . จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันหรือไม่

12. ส่งเสริมการล่วงละเมิดทางอารมณ์

การมีใครสักคนคอยเอาใจใส่คุณมากเกินไปจะทำให้เกิดสิ่งแปลก ๆ กับอัตตา ซึ่งเป็นการที่ความสัมพันธ์แบบผูกขาดทำลายความสัมพันธ์ ผ่านไประยะหนึ่ง อีกฝ่ายก็เริ่มห่างเหินเพื่อปกป้องตนเองหรือเพื่อให้รู้สึกแข็งแกร่งยิ่งขึ้น ผลที่ตามมาก็คือ การพึ่งพาอาศัยกันพยายามอย่างหนักที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้

ผู้พึ่งพาอาศัยกันส่งผลกระทบต่อคู่ค้าด้วยการทำให้พวกเขาหลงตัวเองมากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่อีกคนหนึ่งที่ใช้ประโยชน์จากการพึ่งพาอาศัยกัน

|_+_|

13. ตำหนิ

โดยรวมแล้ว ผู้พึ่งพาอาศัยกันต้องการให้อีกฝ่ายหนึ่งตอบสนองความต้องการของตนในแบบที่ไม่มีใครทำได้ ท้ายที่สุดพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความต้องการของพวกเขาคืออะไร สิ่งนี้นำไปสู่การตำหนิเพราะผู้ที่พึ่งพาตนเองมักพยายามทำความเข้าใจว่าพวกเขาควบคุมความสุขของตนได้

ไม่มีใครสามารถให้ความสุขแก่พวกเขาได้ แต่พวกเขายังคงมีความหวัง ซึ่งเป็นการที่ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์ สุดท้ายไม่มีใครทำได้ เป็นไปตามความคาดหวังของพวกเขา .

14. ดัดแปลง

การพึ่งพาอาศัยกันมีหลายรูปแบบตั้งแต่การปฏิบัติตามไปจนถึงรูปแบบการควบคุม

ผู้ที่มีแนวโน้มจะควบคุมสามารถใช้เสน่ห์และความสามารถพิเศษเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ พวกเขาจะอับอายแม้กระทั่งการบรรลุเป้าหมายในขณะที่ไม่เคยเต็มใจประนีประนอมหรือเจรจา การทำเช่นนี้อาจกลายเป็นเรื่องน่ารังเกียจได้ ซึ่งเป็นการที่ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์

|_+_|

15. ไม่มีการเติบโต

ส่วนที่เศร้าที่สุดของการพึ่งพาอาศัยกันคือทั้งสองฝ่ายต้องการทำสิ่งที่ถูกต้องและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน พวกเขาไม่รู้วิธีการ ดังนั้นพวกเขาจึงตกอยู่ในวงจรของความเจ็บปวดและความเจ็บปวดซึ่งไม่มีใครสามารถพัฒนาทางอารมณ์ได้

แม้แต่คนที่ต่อสู้ดิ้นรนในการแต่งงานมาตลอดหลายปี บางทีอาจจะต้องรักษาหน้าต่อหน้าสังคม กลับรู้สึกว่างเปล่าภายใน เนื่องจากไม่มีใครสามารถสนองความต้องการของกันและกันได้ ความวิตกกังวลและความกลัวเพิ่มขึ้น ในขณะที่ความเครียดรุนแรงขึ้น

วิธีทำลายกิจวัตรการพึ่งพาอาศัยกัน

คนหนุ่มสาวสนุกสนานในวันหยุดฤดูร้อนที่เดินทางรอบโลก

ผู้ที่พึ่งพาตนเองมักมีปัญหากับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ซึ่งบ่อยครั้งการที่การพึ่งพาอาศัยกันทำลายความสัมพันธ์ อาจทำให้หายใจไม่ออกเมื่อผู้คนต้องการกันและกันมากจนไม่สามารถดำเนินการนอกความสัมพันธ์ได้ ข่าวดีก็คือตอนนี้เรารู้แล้วว่าทุกคนสามารถเปลี่ยนนิสัยของตนเองได้ด้วยการเสริมสร้างนิสัยใหม่ ต้องขอบคุณความยืดหยุ่นของสมองในฐานะวิทยากรด้านชีวการแพทย์ Duncan Banks อธิบาย .

ขั้นตอนแรกคือต้องยอมรับว่าเรามีพฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกันหรือพฤติกรรมเอื้ออาทร หลังจากนั้นคุณสามารถเปิดใจให้อยากรู้อยากเห็นพอที่จะสังเกตนิสัยของคุณ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

สิ่งนี้อาจฟังดูแปลก แต่ในฐานะผู้พึ่งพาอาศัยกันและตัวเปิดใช้งาน เราไม่รู้ว่าพฤติกรรมปกติในความสัมพันธ์เป็นอย่างไร ไปดูกันเลยย รายการ โดยนักเขียนด้านสุขภาพจิต Crystal Raypole เพื่อให้คุณเริ่มต้น

สิ่งสำคัญคือต้องไม่สร้างความสัมพันธ์แบบโรแมนติกมากเกินไปและคาดหวังให้อีกฝ่ายเป็นทุกอย่างของเรา เราต้องการเพื่อน ครอบครัว และเวลาตามลำพัง นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับอารมณ์และความรู้สึกของเรา และเข้าใจว่าความต้องการส่วนตัวของเราคืออะไร

เมื่อกำหนดขอบเขต การพึ่งพาอาศัยกันจะลดลงตามธรรมชาติ นั่นเป็นเพราะคุณค้นพบตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต ที่มาพร้อมกับความเคารพตนเองและความนับถือตนเอง แม้ว่าคุณจะต้องจำการเห็นอกเห็นใจตนเอง เช่น สิ่งเหล่านี้ ความคิด . ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น ข้อบกพร่องและทั้งหมด

|_+_|

วิธีหยุดการพึ่งพาอาศัยกัน

หากคุณยังคงถามตัวเองว่า การพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์คืออะไร ลองนึกถึงสถานการณ์ที่ไม่เท่าเทียมกันโดยที่คนๆ หนึ่งเป็นผู้ดูแลหรือผู้ควบคุม อีกคนหนึ่งถูกทิ้งให้อยู่กับการเลือกว่าจะแยกตัวออกจากกันโดยสิ้นเชิงหรือนั่งเอนหลังและเพลิดเพลินกับการยกย่องสรรเสริญ วิธีการทั้งสองนั้นมีความบกพร่องอย่างเท่าเทียมกัน

ถ้าคุณต้องการ หยุดรูปแบบที่เป็นพิษ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจคำตอบของคำถามว่าการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไรในความสัมพันธ์และมองดูบทบาทของคุณ คุณเป็นผู้เปิดใช้งานหรือคุณเป็นคนที่พึ่งพาคู่หูหรือเพื่อนของคุณหรือไม่? การยอมรับในที่ที่เราอยู่เท่านั้นที่ทำให้เราหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้

แม้ว่าสิ่งนี้มักจะช่วยได้เล็กน้อย ในฐานะที่ปรึกษา David Essel อธิบาย ต้องใช้ทั้งงานส่วนตัว ความอดทน และการสนับสนุนอย่างมาก สามารถทำได้ทั้งโดยการบำบัดแบบเดี่ยวหรือแบบกลุ่ม

บทสรุป

แล้วทำอย่างไร การพึ่งพาอาศัยกันส่งผลต่อความสัมพันธ์ ? เป็นไดนามิกที่เป็นพิษซึ่งผู้คนไม่รู้ว่าจะแสดงความรู้สึกที่แท้จริงอย่างไร และพวกเขาไม่มีจุดยืนเท่าเทียมกันในความสัมพันธ์ เมื่อเวลาผ่านไป มันจะสร้างความเสียดสีและสูญเสียความรัก หากมีตั้งแต่แรก

วิธีทำลายการพึ่งพาอาศัยกันนั้นต้องอาศัยการทำงานส่วนตัวและการสนับสนุนอย่างมาก สามารถทำได้ทั้งผ่านการบำบัดหรือกลุ่มเช่น Codependents Anonymous หรือ CoDA . เป็นไปได้ การเดินทางนั้นยาก แต่ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม มันจะกลายเป็นความท้าทายที่คุณไม่มีวันเสียใจที่ต้องทำ แล้ววันหนึ่ง คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกมีความสุขกับตัวเองจริงๆ แม้จะมีข้อบกพร่องทั้งหมดก็ตาม นั่นคือเมื่อคุณรู้ว่าคุณทำสำเร็จแล้ว

แบ่งปัน: