แบบจำลองระบบครอบครัวภายใน (IFS) และวิธีส่งต่อด้วย

กรณีของคู่รักที่สว่างไสวน้อยกว่า

เฮ้ ที่รัก หลอดไฟที่นี่เพิ่งระเบิด คุณหยิบใหม่ให้ฉันได้ไหม

ได้เลย ไม่มีปัญหา เธอตอบ หยิบกล่องที่มีหลอดไฟออกจากตู้แล้วนำไปที่ห้องนั่งเล่น

เขามองกล่องที่อยู่ในมือของเธอด้วยความสงสัยและความเหนื่อยอ่อนผสมกัน อธิษฐานบอก มันคืออะไร?

อย่าเริ่มกับฉันเธอเตือน คุณรู้ไหมว่าพี่ชายของฉันใช้เงินเป็นจำนวนมากในเรื่องนี้

เขาจ้องไปที่หลอดไฟที่ดูแปลกตาด้วยท่าทางโกรธเคืองที่เขาให้ของขวัญส่วนใหญ่จากพี่เขยที่เชี่ยวชาญของเขา คว้ามันจากมือของเธอด้วยความเอร็ดอร่อยเล็กน้อย และเริ่มแกะมันออก สิ่งที่น่าสยดสยองอยู่ในชั้นบรรจุภัณฑ์ที่มีการป้องกันมากกว่า Mars Rover สมบูรณ์แบบ. ตอนนั้นเองที่เขารู้ว่ามันเกิดขึ้นอีกแล้ว พี่ชายของเธอมักจะได้รับของขวัญเพื่อให้เขาดูไร้ประโยชน์และโง่เขลา เขาหลับตาและถอนหายใจ

เธอเคยเห็นรูปลักษณ์นั้นมาก่อน พี่ชายของเธอที่พยายามซื้อของให้พวกมันเพื่อให้เทคโนโลยีทันสมัย ​​ถูกโจมตีอย่างเงียบๆ อีกครั้ง. เธอเป็นพี่สาวคนโตตั้งแต่พี่ชายของเธอเกิด และเห็นได้ชัดว่านี่เป็นการต่อสู้เพื่อเกียรติยศของเขา ดังนั้นเธอจึงวางแสงสะท้อนเย้ยหยันและเยาะเย้ย โอ้ ฉันขอโทษ มันยากเกินไปสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนหลอดไฟหรือไม่? ฉันควรโทรหาพี่ชายของฉันและดูว่าเขาจะมาช่วยได้ไหม?

ไม่ เธอไม่ได้แค่ไปที่นั่น เธอรู้ดีว่าเขาถูกล้อเลียนมากแค่ไหนในโรงเรียนเมื่อโตขึ้น และตอนนี้เธอก็ตั้งใจทำร้ายเขาอีกครั้ง ทันใดนั้นเขาก็ตระหนักว่าสิ่งที่เขาแน่ใจว่าเขารู้มาโดยตลอด: เธอเป็นคนชั่วร้ายอย่างแท้จริง เขาแทบไม่ได้ยินสิ่งอื่นใดที่เธอพูดอยู่เหนือเสียงที่ดังในหูของเขา ขณะที่เขาหันหลังและเริ่มคุ้ยตู้เสื้อผ้าเพื่อหาเสื้อแจ็คเก็ตของเขา เขาจำเป็นต้องจากไป

เมื่อเห็นประตูตู้เสื้อผ้าเปิดออก หัวใจของเธอก็หล่นลงมาที่อก พระเจ้า เขากำลังจะทิ้งเธอ และเด็กๆ และสุนัข พวกเขาทั้งหมดจะถูกปฏิเสธ และถูกทอดทิ้ง และถูกเพื่อนบ้านตัดสินอย่างเงียบๆ มันมากกว่าที่เธอทนได้ อย่าไป! เธอคร่ำครวญน้ำตาไหลในดวงตาของเธอ

เมื่อเห็นความตื่นตระหนกบนใบหน้าของเธอ เขาก็นึกย้อนไปถึงฉากที่คล้ายกันในวัยเด็ก โดยนึกภาพว่าแม่ของเขาน้ำตาไหลเพราะความโกรธของพ่อ ฉันกำลังทำอะไร? เขาตระหนักด้วยความรู้สึกหวาดกลัว ฉันไม่สามารถเป็นพ่อของฉันได้! เขาดึงเธอเข้าไปในอ้อมแขนของเขา ฉันขอโทษ!

ฉันด้วย เธอหายใจออกด้วยความโล่งอก ร่างกายยังคงสั่นจากการเผชิญหน้า ฉันไม่เคยชอบของขวัญจากพี่ชายเลยจริงๆ

แล้วคุณนับได้กี่คน?

คนส่วนใหญ่จะบอกว่าในบทความสั้นพวกเขานับสองหรืออาจจะสามคนถ้ารวมพี่ชาย และพวกเขาจะถูกต้อง…ในทางหนึ่ง แต่คุณสังเกตเห็นส่วนต่าง ๆ ของแต่ละคนที่ปรากฏหรือไม่? มีทั้งส่วนที่ใจดี ส่วนที่โกรธ ส่วนที่หวาดระแวง ส่วนที่ไม่ปลอดภัย ส่วนป้องกัน ส่วนที่ถูกบอบช้ำ ส่วนที่หลีกเลี่ยง ส่วนที่น่ากลัว ส่วนที่น่าละอาย และเราสามารถเห็นได้ว่าแต่ละส่วนถูกกระตุ้นในเวลาที่ต่างกัน และโดยความทรงจำหรือบทบาทที่แตกต่างกันตั้งแต่วัยเด็ก

และความจริงก็คือ เมื่อทั้งสองคนสงบลง อย่างที่บางทีคุณกับฉันเคยทำในอดีต พวกเขาจะคิดอะไรบางอย่างในแบบที่ว่า ใครเป็นคนทำแบบนั้น ฉันไม่พูดแบบนั้น! นั่นไม่ใช่ฉัน! และตามทฤษฎีระบบครอบครัวภายใน พวกเขาจะพูดถูก

โมเดลระบบครอบครัวภายใน

ระบบครอบครัวภายใน (IFS) มองว่าความคิดของเราแต่ละคนเป็นระบบครอบครัวของตัวเอง เราทุกคนมีส่วนเหมือนที่เราเห็นในบทความสั้น อันที่จริง พวกเราส่วนใหญ่ใช้ภาษาไอเอฟเอสด้วยซ้ำ เราอาจพูดประมาณว่า ส่วนหนึ่งของฉันรู้สึกกลัวที่จะรับบทบาทใหม่ในที่ทำงาน แต่ส่วนหนึ่งของฉันรู้สึกตื่นเต้นกับมันมาก เราสามารถเริ่มสังเกตได้ว่าเรามีส่วนที่แตกต่างกันซึ่งสามารถมีความรู้สึกและเป้าหมายที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงจากกันและกันและจากตัวตนที่แท้จริงของเรา

ไอเอฟเอสเรียกอุปกรณ์ป้องกันชิ้นส่วนเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาสวมบทบาทเหล่านี้ในชีวิตของเราในบางครั้งเพื่อปกป้องเรา ตัวอย่างเช่น ส่วนหนึ่งของผู้ชายในบทความสั้นอาจแสดงอารมณ์โกรธ/ตอบโต้เมื่อเขาถูกล้อเลียนในโรงเรียน ในขณะนั้น ฝ่ายของเขารู้สึกว่าต้องโกรธและตอบโต้เพื่อปกป้องเขาจากการกลั่นแกล้ง ตอนนี้เขาเป็นผู้ใหญ่แล้ว เขาอาจไม่ต้องการการปกป้องแบบนี้อีกต่อไป (โดยเฉพาะในช่วงที่เปลี่ยนหลอดไฟที่ไม่อันตราย) แต่ส่วนนั้นยังคงปกป้องเด็กเล็กในตัวเขาที่บอบช้ำในวัยเรียนอยู่

ก้าวต่อไปกับไอเอฟเอส

งานสำหรับผู้ชายในวิกเน็ตต์ที่ใช้ไอเอฟเอสคือการทำความรู้จักกับส่วนที่โกรธ/ตอบสนอง แล้วช่วยรักษาเด็กที่บอบช้ำ (หรือเนรเทศตามที่เรียกว่าในไอเอฟเอส) ที่กำลังปกป้องอยู่ และนี่คือก้าวแรกที่เราทุกคนสามารถเริ่มทำด้วยตัวเองได้ทันที เพียงแค่ทำความรู้จักกับส่วนต่างๆ ของเรา เราก็เริ่มแยกตัวตนที่แท้จริงของเราออกจากผู้ปกป้องได้ จากนั้นเราจะรู้ได้ว่าใครกำลังพูดอยู่ในหัวของเรา และด้วยเหตุนี้จึงกำหนดสิ่งที่เราต้องการจะพูดและทำในความสัมพันธ์แทนที่จะปล่อยให้ส่วนของเราพูด

ในโพสต์ต่อๆ ไป ฉันจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการระบุและทำงานกับชิ้นส่วนต่างๆ

ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้สำคัญมาก เนื่องจากฉันต้องการเสนอสิ่งที่ค่อนข้างชัดเจน: theวิธีที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นไม่ใช่การเริ่มต้นด้วยการทำงานโดยตรงภายในความสัมพันธ์เหล่านั้น วิธีเดียวที่จะมีความสัมพันธ์ในชีวิตในแบบที่เราต้องการคือการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ของเราด้วยส่วนของเราเอง เมื่อเรารู้จักส่วนต่างๆ ของเรา ในที่สุดเราก็จะได้รู้จักตัวตนที่แท้จริงของเรา ซึ่งการสื่อสารกับผู้อื่นจะกลายเป็นสัญชาตญาณในทางปฏิบัติ และถ้าเราต้องการปฏิสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ การค้นหาตัวตนที่แท้จริงของเราต้องเป็นสิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก เพราะถึงแม้เทคโนโลยีจะทรงพลังเพียงใด หลอดไฟก็ไม่ควรมีกำลังไฟเพียงพอที่จะเผาผลาญความสัมพันธ์

แบ่งปัน: