อะไรคือการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ภาพเงาของมนุษย์กระโดดบนสนามในตอนกลางคืน

ในบทความนี้

วิธีที่เราโต้ตอบและสื่อสารกับผู้อื่นทำหน้าที่เป็นรากฐานสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงไป วิธีที่เรายืนหรืออุ้มตัวเอง คำพูดที่เราใช้ การแสดงออกทางสีหน้าเป็นพฤติกรรมโต้ตอบบางอย่างที่ก่อตัวขึ้น พลวัตในความสัมพันธ์ .

เป็นที่ชัดเจนว่าพลวัตของความสัมพันธ์มีบทบาทสำคัญในระบบสังคม การเมือง และเศรษฐกิจทั้งหมด ดังนั้น เรามาเจาะลึกกันว่าพลวัตในความสัมพันธ์ที่ดีคืออะไร และเราจะปรับปรุงได้อย่างไร

อะไรคือพลวัตในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ?

พลวัตในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกสามารถอธิบายได้ว่าเป็นรูปแบบของปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างคู่รัก

พลวัตของความสัมพันธ์ที่ดีคือการฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดแสดงความขอบคุณและ ชื่นชมคู่ของคุณ และเต็มใจที่จะขอโทษพร้อมแสดงความรักผ่านการสัมผัสหรือคำพูดที่ไพเราะ

ในทางกลับกัน พลวัตในความสัมพันธ์อาจไม่ดีต่อสุขภาพหรือเชิงลบหากพวกเขาเกี่ยวข้องกับฝ่ายหนึ่งอย่างต่อเนื่องซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาโกรธจากอีกฝ่ายหนึ่ง

เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรคือไดนามิกของคู่รักที่ดี จำเป็นต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับพลวัตของความสัมพันธ์ นอกเหนือจากรูปแบบของปฏิสัมพันธ์ในความสัมพันธ์แล้ว ไดนามิกของคู่รักยังเกี่ยวข้องกับพื้นที่เฉพาะต่างๆ

สเกลไดนามิกของความสัมพันธ์

เตรียม/เสริมคุณค่า , โปรแกรมให้คำปรึกษาสำหรับคู่สามีภรรยา, เสนอ a สเกลไดนามิกความสัมพันธ์ เพื่อประเมินว่าไดนามิกของคู่รักมีสุขภาพดีหรือไม่ มาตราส่วนนี้ประเมินสี่ด้านต่อไปนี้:

  • ความกล้าแสดงออก: พลวัตของความสัมพันธ์ในส่วนนี้จะประเมินว่าคู่หูแต่ละคนสามารถสื่อสารความต้องการของตนและต้องการอย่างตรงไปตรงมาในขณะที่ให้ความเคารพได้หรือไม่
  • ความมั่นใจในตนเอง: คุณภาพนี้กล่าวถึงขอบเขตที่บุคคลรู้สึกในเชิงบวกเกี่ยวกับตนเองและยังคงควบคุมชีวิตของตนได้
  • หลีกเลี่ยง: คู่ค้าที่ได้คะแนนสูงในด้านการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์นี้จะมีแนวโน้มที่จะลดความขัดแย้งและปฏิเสธที่จะเผชิญหน้าหรือแก้ไขความขัดแย้งโดยตรงในความสัมพันธ์
  • การครอบงำของพันธมิตร: ในการเปลี่ยนแปลงของคู่รัก การครอบงำของคู่ครองจะอธิบายว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งดูเหมือนจะควบคุมความสัมพันธ์หรือไม่

ดิ มาตราส่วนไดนามิกความสัมพันธ์ ซึ่งประเมินปัจจัยข้างต้น กำหนดให้สมาชิกของคู่รักต้องให้คะแนนข้อความที่หลากหลายในระดับ 1 ถึง 3 โดยที่ 1 หมายความว่ามีพฤติกรรมเกิดขึ้นแทบไม่เคยเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ และ 3 หมายความว่ามีพฤติกรรมเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

ตัวอย่างเช่น มาตราส่วนขอให้บุคคลให้คะแนนสิ่งต่อไปนี้ เมื่อเราโต้เถียง พวกเราคนใดคนหนึ่งถอนตัว... ที่ไม่ต้องการพูดถึงมันอีกต่อไป หรือออกจากที่เกิดเหตุ การให้คะแนน 3 สำหรับรายการนี้เป็นการชี้นำของการหลีกเลี่ยง ซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงมีไดนามิก

เมื่อความสัมพันธ์มีพลวัตของคู่สามีภรรยาที่ไม่แข็งแรง คู่หนึ่งอาจจะอยู่เฉยๆ หรือมีปัญหาในการแสดงความคิดหรือความรู้สึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คู่รักที่ขาดความแน่วแน่ในความสัมพันธ์อาจปิดกั้นอารมณ์เพิ่มเติมและเพิกเฉยต่อความขัดแย้ง และยังเป็นการหลีกเลี่ยง

พลวัตที่ไม่แข็งแรงอาจเกี่ยวข้องกับสมาชิกคนหนึ่งในความสัมพันธ์ในการตัดสินใจทั้งหมดและพยายามควบคุมอีกฝ่ายหนึ่ง บางครั้ง นี่อาจเป็นผลมาจากหนึ่งในพันธมิตรที่มีความมั่นใจในตนเองต่ำ

โดยไม่คำนึงถึงพลวัตที่เฉพาะเจาะจง มันไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นประโยชน์สำหรับความสัมพันธ์ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง พันธมิตรเป็นที่โดดเด่น ในขณะที่อีกคนหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและมีปัญหาในการแสดงความต้องการและความรู้สึกของตน

5 พลวัตในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ภาพถ่ายเงาของชายและหญิงบนหน้าผาที่สวยงามพระอาทิตย์ตกดิน

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของคู่สามีภรรยาที่ไม่แข็งแรงอาจเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและ/หรือบุคคลที่มีอำนาจเหนือความสัมพันธ์ แต่การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์นั้นค่อนข้างตรงกันข้าม

พลวัตในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับวัฏจักรเชิงบวก ซึ่งโดดเด่นด้วยความมั่นใจในตนเองสูงและมีความกล้าแสดงออกมากขึ้น สิ่งนี้จะกลายเป็นวัฏจักรเชิงบวก เพราะความกล้าแสดงออกมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

เมื่อทั้งคู่มีความมั่นใจในตนเองและสื่อสารอย่างมั่นใจ สมาชิกแต่ละคนในความสัมพันธ์จะสามารถแสดงความต้องการ ความต้องการ และความรู้สึกของตนได้ ซึ่งจะสร้างพลวัตที่ดีในความสัมพันธ์

พลวัตของคู่รักที่มีสุขภาพดียังรวมถึงการครอบงำและการหลีกเลี่ยงในระดับต่ำ เมื่อการครอบงำต่ำ ความสัมพันธ์จะดีขึ้น เพราะทั้งคู่ในความสัมพันธ์จะรู้สึกว่าความต้องการของพวกเขามีความสำคัญ และพวกเขาสามารถพูดในความสัมพันธ์ได้

เมื่อการหลีกเลี่ยงอยู่ในระดับต่ำ ความขัดแย้งจะได้รับการจัดการแทนที่จะถูกผลักไส ซึ่งช่วยให้สามารถสื่อสารแบบเปิดกว้างและมีสุขภาพดี แก้ปัญหาความขัดแย้ง เพื่อไม่ให้เกิดความแค้นภายในความสัมพันธ์

การเปลี่ยนแปลงทั้งสี่ในความสัมพันธ์นั้นมีความเกี่ยวข้องกันอย่างมาก และสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้นได้หากการเปลี่ยนแปลงนั้นสมบูรณ์

ตัวอย่างเช่น หากคู่ค้าให้คะแนนสูงในความสัมพันธ์แบบไดนามิกของความกล้าแสดงออก คู่ค้ามักจะชอบกันมากขึ้นและพอใจกับการสื่อสารของพวกเขามากขึ้น

ต่อไปนี้คือสัญญาณห้าอันดับแรกของการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์:

  • คุณสามารถแสดงความคิด ความรู้สึก และความต้องการของคุณอย่างเปิดเผยโดยไม่โกรธ
  • คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณมองว่าคุณเท่าเทียมกัน และคุณก็รู้ว่าคู่ของคุณเท่าเทียมกันด้วย
  • คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
  • คุณสามารถจัดการกับความขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่หลีกเลี่ยงความขัดแย้งเพื่อรักษาความสงบ
  • คุณรู้สึกว่าความคิดเห็น ความต้องการ และความต้องการภายในความสัมพันธ์มีความสำคัญพอๆ กับของคนรัก

ดูเพิ่มเติมที่: สัญญาณที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?

พนักงานขายที่สงสัยไม่สามารถหาแนวทางแก้ไขปัญหาด้วยลูกศรโค้งและเครื่องหมายคำถามซึ่งวาดไว้บนกำแพงเมือง

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณจะมีลักษณะที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การครอบงำของคู่ครองหรือการหลีกเลี่ยง แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่ามีการเรียนรู้ไดนามิกของคู่รัก ซึ่งหมายความว่าผู้คนสามารถเรียนรู้วิธีใหม่ในการติดต่อสื่อสาร

หากคู่รักใช้พลวัตของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การหลีกเลี่ยงสูง พวกเขาสามารถฝึกทักษะที่ช่วยให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาดีขึ้นได้

ตัวอย่างเช่น การฝึกความกล้าแสดงออกสามารถนำไปสู่วงจรปฏิสัมพันธ์เชิงบวกมากขึ้น ซึ่งทั้งคู่มีความมั่นใจในตนเองสูง สิ่งนี้จะช่วยลดวงจรเชิงลบเช่นการครอบงำของพันธมิตรและการหลีกเลี่ยง

คุณสามารถเปลี่ยนไดนามิกของคุณในความสัมพันธ์ให้ดีขึ้นโดยใช้ DESC อหังการโมเดล , แนะนำโดย มหาวิทยาลัยเยล . โมเดลนี้ประกอบด้วยสี่ขั้นตอนต่อไปนี้:

ง: อธิบายปัญหาอย่างเป็นรูปธรรม ตัวอย่างเช่น คุณอาจบอกคู่ของคุณว่าคุณขึ้นเสียงและเรียกฉันว่าขี้เกียจเมื่อฉันไม่ได้ล้างจาน

และ: แสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับปัญหา ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเรียกชื่อฉัน ฉันรู้สึกไร้ค่า ถูกดูถูก และถูกปฏิเสธ

ส: ระบุสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นในครั้งต่อไป คุณอาจจะพูดว่า คราวหน้า ฉันชอบที่จะหลีกเลี่ยงการขึ้นเสียงของคุณและพูดอย่างใจเย็นว่ามันจะเป็นประโยชน์ถ้าฉันสามารถล้างจานให้คุณ

ค: ระบุถึงผลที่ตามมาที่คุณคาดว่าจะเกิดขึ้นหากคู่ของคุณไม่สามารถเคารพคำขอของคุณ นี่อาจดูเหมือน หากคุณไม่สามารถพูดกับฉันโดยไม่ได้ตะโกนและเรียกชื่อ มันจะทำให้เกิดรอยร้าวระหว่างเรา

การฝึกใช้เครื่องมือข้างต้นสามารถช่วยให้การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณเปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นคุณจึงสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นภายในวัฏจักรความสัมพันธ์เชิงบวก สิ่งนี้สามารถแก้ไขไดนามิกความสัมพันธ์เชิงลบที่มีการหลีกเลี่ยงในระดับสูงและการครอบงำของพันธมิตร

ทำไมการปรับปรุงไดนามิกความสัมพันธ์ของคุณจึงสำคัญ?

หากคุณติดอยู่กับวัฏจักรด้านลบที่มีพลวัตที่ไม่แข็งแรงในความสัมพันธ์ คุณควรทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงไดนามิกของคู่รัก การเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์มีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ:

  • การเปลี่ยนความสัมพันธ์แบบไดนามิกจะช่วยให้คุณเข้ากันได้ดีขึ้น
  • ความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งขึ้นสามารถป้องกันไม่ให้คุณและคู่ของคุณแยกจากกันหรือเลิกรา
  • ไดนามิกของคู่รักที่ได้รับการปรับปรุงสามารถทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้นกับความสัมพันธ์
  • คุณจะรู้สึกได้ยินและเข้าใจมากขึ้นโดยคู่ของคุณหากการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์เป็นไปในเชิงบวก
  • การปรับปรุงความสัมพันธ์แบบไดนามิกสามารถเพิ่มความสนิทสนมได้

เหตุผลห้าประการในการปรับปรุงไดนามิกในความสัมพันธ์ที่ระบุไว้ข้างต้นได้แสดงให้เห็นในการวิจัย ตัวอย่างเช่น ข้อต่อ ศึกษา โดยนักวิจัยใน มหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดาและมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ พบว่ารูปแบบการสื่อสารสามารถช่วยให้คู่รักสามารถแก้ไขความขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น เป็นประโยชน์สำหรับคู่รักที่จะใช้การสื่อสารแบบร่วมมือและแสดงความรักใคร่เมื่อแก้ไขปัญหาเล็กๆ น้อยๆ สิ่งนี้แสดงให้เห็นความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์

หากการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องปรับปรุงให้ดีขึ้น เพื่อให้คุณและคู่ของคุณมีความสุขกับวิธีที่คุณพูดคุยกันและพอใจกับระดับของความสนิทสนมในความสัมพันธ์ของคุณ ในที่สุด สิ่งนี้จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งและน่าพึงพอใจมากขึ้น

ข้อต่ออีกตัว ศึกษา พูดถึงประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษานี้พบว่าทั้งแง่บวกและความเห็นอกเห็นใจเชื่อมโยงกับอัตราความพึงพอใจในชีวิตสมรสที่สูงขึ้น สิ่งนี้ตอกย้ำถึงความสำคัญของการมีปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกและเคารพในความสัมพันธ์ภายในความสัมพันธ์ของคุณ

ในที่สุด 2016 ศึกษา ใน วารสารจิตวิทยา พบว่าคู่แต่งงานที่โดยทั่วไปพอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นผู้สื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากกว่า มีแนวโน้มที่จะแสดงปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกมากขึ้นและมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบน้อยลง นี่แสดงให้เห็นว่าพลวัตที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์นั้นไปได้ไกลจริงๆ

5 วิธีเปลี่ยนไดนามิกความสัมพันธ์

หากคุณต้องการเปลี่ยนไดนามิกของความสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงรูปแบบการโต้ตอบเชิงลบ การสื่อสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และการเลิกราที่อาจเกิดขึ้นได้ มีกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อการปรับปรุง นี่คือบางส่วนจากห้าอันดับแรก:

  • ฝึกความแน่วแน่โดยใช้เครื่องมือ DESC การเพิ่มความกล้าแสดงออกเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากมันสามารถช่วยให้คุณมองคู่ของคุณในแง่บวกมากขึ้น
  • พยายามฟังคู่ของคุณ คู่รักที่มีความสุขที่สุด รายงาน ว่าคู่ของตนเป็นผู้ฟังที่ดี
  • หยุดหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ความสัมพันธ์แบบไดนามิกของการหลีกเลี่ยงเป็นหนึ่งในสิบอันดับแรกของการร้องเรียนของคู่สมรส ตามการศึกษา
  • หลีกเลี่ยงการทำให้คู่ของคุณผิดหวังระหว่างที่มีความขัดแย้ง นี้สามารถนำไปสู่ไดนามิกของการหลีกเลี่ยงที่ไม่แข็งแรงและเกี่ยวข้องกับความไม่มีความสุขในความสัมพันธ์
  • เปิดใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณ คู่รักส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นปรารถนาสิ่งนี้จากคู่ของพวกเขา การแบ่งปันความรู้สึกช่วยให้คุณมั่นใจและป้องกันการหลีกเลี่ยงในความสัมพันธ์

การใช้กลยุทธ์ข้างต้นสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรเชิงลบ เพื่อให้คู่รักของคุณมีพลังมากขึ้น และมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดความไม่พอใจในความสัมพันธ์

เคล็ดลับในการจัดการการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ที่ท้าทาย

คู่รักไม่มีความสุขมีปัญหาในห้องนอน

หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับไดนามิกที่ท้าทายในความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไดนามิกสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่กับวงจรของการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับคนรัก แต่ด้วยเวลา การฝึกฝน และความอดทน คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้

เพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่ท้าทายในความสัมพันธ์:

  • พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงของคู่รัก อย่าลืมหลีกเลี่ยงการใส่ร้ายและสื่อสารอย่างมั่นใจ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณทั้งคู่ต้องเข้าใจตรงกันและเต็มใจที่จะทุ่มเทความพยายามที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลง
  • เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลง คุณจำเป็นต้องให้เวลากับมันด้วย คุณอาจไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืนและก็ไม่เป็นไร จำไว้ว่าคุณกำลังเปลี่ยนพฤติกรรมหรือนิสัยที่เรียนรู้ และคุณอาจต้อง อดทนกับคู่ของคุณและตัวคุณเอง ในขณะที่คุณเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการโต้ตอบซึ่งกันและกัน

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์แล้ว แต่ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ อาจถึงเวลาที่ต้องทำงานร่วมกับที่ปรึกษาของคู่สมรสเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้รูปแบบใหม่ๆ ของความสัมพันธ์แบบไดนามิก

บางครั้ง บุคคลที่สามที่เป็นกลางสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาที่ยากเกินกว่าที่คุณจะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง

แบ่งปัน: