7 เคล็ดลับสำคัญในการพัฒนาสุขภาพจิตในชีวิตสมรสของคุณ
หนึ่งในสิ่งที่ถูกมองข้ามมากที่สุดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่แต่งงานแล้วคือสุขภาพจิต ทุกวันนี้คู่รักต่างยุ่งกับเรื่องอื่นๆ มากมายจนพลาดไป รักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งบางครั้งเป็นผลจากปัญหาสุขภาพจิตที่ถูกละเลยทำให้เกิดความขัดแย้งต่างๆ
ในบทความนี้
- หยุดวิเคราะห์ทุกอย่าง
- อย่ายึดติดกับอดีต
- เติมเต็มความเป็นตัวเอง
- อย่าทำให้คู่ของคุณรู้สึกต่ำ
- ไม่เกี่ยวข้อที่สาม
- การสื่อสารที่ดีและสม่ำเสมอ
- ใช้เวลากับครอบครัว
เนื่องจากคู่รักหรือบุคคลจำนวนมากไม่สามารถรักษาความเข้มแข็งทางจิตใจได้ พวกเขาจึงเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า ทะเลาะวิวาท แยกตัวจากการพบปะสังสรรค์ และที่แย่ที่สุดก็คือ สุดท้ายก็ต้องหย่า .
ยิ่งไปกว่านั้น การมีความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงซึ่งมีการโต้เถียงและทะเลาะกันเป็นประจำมักจะทำให้ลูกๆ กังวลและหดหู่ในระยะยาว
เพื่อให้เข้าใจวิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับคู่ของคุณ และกระจายบรรยากาศที่มีชีวิตชีวาที่บ้านของคุณเพื่อให้ลูกของคุณยังคงมีความสุข คุณต้องรู้เคล็ดลับสองสามข้อเกี่ยวกับวิธีที่จะเป็นคนเข้มแข็งในความสัมพันธ์
อีกด้วย, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำว่าการมีสุขภาพจิตดีเป็นสิ่งเดียวเท่านั้น กุญแจสู่ความสุขในชีวิตแต่งงานของคุณ .
แน่นอนว่า มีบางครั้งที่ความคิดของคุณจะขัดแย้งกับคนรัก และคุณอาจต้องตัดสินใจที่ไม่ถูกใจคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหาสิ่งที่จะเป็นประโยชน์กับคุณและคู่ของคุณในด้านสุขภาพจิตในที่สุด
บ่อยครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง คุณจะ ต้องก้าวเข้าไปในรองเท้าของคู่ของคุณ เข้าใจมุมมองของพวกเขา และปฏิบัติตาม .
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ดีขึ้นและช่วยตัดสินใจได้ดีขึ้น
ส่วนที่น่าเศร้าก็คือการที่เราไม่รู้วิธี สมดุลความสัมพันธ์ที่มีความสุข , และเราไม่ได้พยายามรักษาสุขภาพจิตของตนเองและคู่ชีวิตหลังแต่งงาน
เคล็ดลับรักษาใจให้แข็งแรงหลังแต่งงาน
เรามักจะจำช่วงเวลาที่บ้าเมื่อ เราแสดงออกมากเกินไปในสถานการณ์, และเป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะสงสัยว่าความคิดในช่วงเวลานั้นเป็นอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่เสียใจในภายหลังที่คิดแบบนั้น – ฉันไม่ควรตอบโต้แบบนั้น
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ต้องเสียใจในอนาคต นี่คือรายการเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีจิตใจที่เข้มแข็งตลอดชีวิตแต่งงานของคุณ
ได้เวลาเตะออกแล้ว ความวิตกกังวลและสัญญาณของภาวะซึมเศร้า จากชีวิตของเรา มาเริ่มกันที่ระบอบสุขภาพจิตกันเถอะ!
หยุดวิเคราะห์ทุกอย่าง
การเป็นคนเก็บตัวไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเพราะคุณอาจมีความคิดดีๆ เกี่ยวกับชีวิต แต่ ไม่จำเป็นต้องคิดมากและวิเคราะห์ทุกสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ .
หยุดเสียเวลากับการวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป
หากคู่ของคุณปฏิเสธการดูหนัง ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่สนใจคุณหรือเบื่อคุณอีกต่อไป แต่อาจหมายความว่าพวกเขาเครียดจากตารางงานที่วุ่นวาย
อย่ายึดติดกับอดีต
คุณไม่สามารถยึดติดกับอดีตและคิดหาเรื่องไร้สาระที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วไม่ได้ หยุดยึดติดกับมัน มันก็แค่อดีต ปล่อยให้มันอยู่ตรงนั้น
คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะไม่นำตัวอย่างในอดีตมาระหว่างการโต้เถียง เพราะจะจบลงโดยไม่มีข้อสรุป
แต่คุณต้อง ทำงานตามข้อโต้แย้ง หาเหตุผลหลักและจัดการกับวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องแทนที่จะดึงอดีตซ้ำแล้วซ้ำอีก
เติมเต็มความเป็นตัวเอง
หลายคนเริ่มเชื่อว่าคู่รักมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสุขและรู้สึกไม่สมบูรณ์แบบเมื่อไม่อยู่
คุณต้องเข้าใจ ว่าคุณสมบูรณ์ด้วยตัวของคุณเอง ใช้ชีวิตในแบบที่คุณรัก กิน นอน และผ่อนคลายในแบบที่คุณรู้สึกสบาย อย่า เพียงมอบกุญแจแห่งความสุขและอิสรภาพในมือของคนอื่น
ไม่ต้องสงสัยเลยเธอรักและ เคารพคู่ของคุณ แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำให้ตัวเองสมบูรณ์ได้โดยคงอยู่อย่างที่คุณเป็น อย่าพึ่งพาคู่ของคุณอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าเพื่อสุขภาพจิตของคุณ
อย่าทำให้คู่ของคุณรู้สึกต่ำ
เพื่อที่จะพิสูจน์ประเด็นของเรา พวกเราส่วนใหญ่วางพันธมิตรของเราลง แต่นี่อาจเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดที่จะทำให้เกิดอนาคตได้ ปัญหาในชีวิตสมรสของคุณ และสุขภาพจิตของคุณ
ท้ายที่สุดแล้ว มันง่ายมากที่จะหาข้อบกพร่องในผู้อื่นและตำหนิพวกเขา แต่สิ่งนี้กลับส่งผลเฉพาะในความสัมพันธ์ที่พังทลายและการหย่าร้าง
แทนที่จะโทษคู่ของคุณในเรื่องบางอย่าง คุณต้องไม่วางพวกเขาลง เนื่องจากคุณต้องยกอีกฝ่ายขึ้นและอธิบายให้พวกเขาฟังอย่างใจเย็นว่าพวกเขาผิดพลาดตรงไหน
พูดคุยกับพวกเขาอย่างใจเย็นและด้วยความอดทน มันอาจแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ก่อนที่คุณจะคาดหวัง
ไม่เกี่ยวข้อที่สาม
คู่รักที่มีความสุขมักไม่เกี่ยวข้องหรือขอคำแนะนำจากคนอื่นในขณะที่พวกเขากำลังโต้เถียงกันอยู่
คุณมีปัญหา คุณสองคนจึงต้องจัดการกันเอง ไม่มีบุคคลที่สามคนใดจะเข้าใจดีไปกว่าคุณ
แทนที่จะขอให้บุคคลที่สามแนะนำคุณ ให้นั่งกับคู่ของคุณ สงบสติอารมณ์ และอภิปรายในประเด็นอย่างเหมาะสมโดยแยกประเด็นที่ไร้ประโยชน์
การมีบุคคลที่สามเข้ามาเกี่ยวข้องจะทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณห่างไกลและบั่นทอนสุขภาพจิตของคุณ
อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์สมมตินี้ อย่าสร้างความสับสนให้ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคเป็นบุคคลที่สาม
เว้นแต่คุณและคู่ของคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณได้ ขอแนะนำให้มองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเสมอ
การสื่อสารที่ดีและสม่ำเสมอ
ไม่ว่าคุณจะมีงานยุ่งและวุ่นวายแค่ไหน อย่าข้ามการพูดคุยกับคู่ของคุณ
ระยะทางเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ในที่สุด และสิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อชีวิตแต่งงานของคุณ แต่ยังรวมถึงลูกๆ ของคุณด้วย ประสบการณ์ในวัยเด็ก ผลงานทางวิชาการ และชีวิตทางสังคม
พูดคุยทุกเรื่องกับคู่ของคุณ เปิดใจ แสดงแม้กระทั่งสิ่งที่คุณไม่สบายใจที่จะแบ่งปันกับใครก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างความไว้วางใจและ การสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพกับคู่ของคุณ .
ดูวิดีโอนี้สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ:
ใช้เวลากับครอบครัว
ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือตอนเย็น ให้วางแผนบางอย่างเป็นประจำ พาลูก ๆ ของคุณออกไปข้างนอกและมีช่วงเวลาที่ดีกับพวกเขา ซึ่งจะทำให้รู้สึกพิเศษและอัตโนมัติ กระชับความสัมพันธ์ กับคู่ของคุณ
แทนที่จะนอนบนโซฟาและท่องบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ ลงทุนในช่วงเวลาดีๆ กับคู่ของคุณและทำให้พวกเขารู้สึกพิเศษ .
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลหรือคุณคนใดคนหนึ่งดูหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา เพียงแค่นั่งและแสดงออกอย่างอิสระก่อนที่ปัญหาเล็ก ๆ จะกลายเป็นเรื่องใหญ่
หากคุณพูดคุยกับคู่ของคุณเป็นประจำ ปัญหาของคุณจะค่อยๆ บรรเทาลง และคุณก็จะมีความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นกับคนรักของคุณ
จะดีกว่าที่จะจัดการกับข้อกังวลหรือปัญหาของคุณทุกวันและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของคุณตั้งแต่วันแรก ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นและของคู่ของคุณโดยอัตโนมัติ
แบ่งปัน:
