10 วิธีในการรู้คุณค่าในตนเองของคุณในความสัมพันธ์

จะมีคนที่ไม่เห็นค่าของคุณเสมอ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนี้ไม่ใช่คู่ของคุณหรือคนสำคัญอื่น ๆ

ทุกคนต้องการอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีความสุขและน่าพอใจ หลายคนอาจใช้ความพยายามต่างกันเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ชีวิตรักของคุณเกิดประโยชน์สูงสุด คุณต้องรู้จักคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์นี้

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและค้นหาคุณค่าของคุณในความสัมพันธ์ บทความนี้จะจัดเตรียมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

คุณค่าในตัวเองคืออะไร

คุณค่าในตนเองหมายถึงอะไร? คุณอาจจะถาม

หลายคนมักคิดว่าตัวเองมีค่าในตัวเองเพราะความภูมิใจ ด้วยเหตุผลบางอย่าง พวกเขามีความคิดที่ว่าทุกคนที่มีสำนึกในคุณค่าในตนเองที่ดีจะไม่เข้าใกล้และจองหอง

อย่างไรก็ตามบทความนี้จะช่วยให้คุณเคลียร์อากาศได้

คุณค่าในตนเองของคุณคือความคิดเห็นโดยรวมที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเอง สรุปสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นจุดแข็ง จุดอ่อน ข้อจำกัด และระบบการใช้ประโยชน์ส่วนบุคคลของคุณ คุณค่าในตนเองของคุณมีบทบาทโดยตรงในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนและโต้ตอบกับโลกรอบตัวคุณ

จากการศึกษาและจัดทำเอกสารในปี 2560 พบว่า ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 85% จัดการกับปัญหาที่เกิดจากความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองต่ำ และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขามากกว่าหนึ่งวิธี

เนื่องจาก เมโยคลินิก พูดถึงคนที่มีคุณค่าในตัวเองต่ำจะคิดถึงตัวเองน้อยมาก เป็นผลให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะลดความคิดเห็นและอารมณ์ของพวกเขา โดยการขยายผลโดยตรงต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา เนื่องจากพวกเขาอาจไม่สามารถสื่อสารกับคู่ค้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการเห็นคุณค่าในตนเองและความจองหองนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง แม้ว่าการเห็นคุณค่าในตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายผิวและจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเอง ความภาคภูมิใจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความสำคัญมากกว่าคนต่อไป

ด้วยมุมมองเหล่านี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องสร้างสถานที่แห่งการเห็นคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ความสำคัญของการเห็นคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์

การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในทุกความสัมพันธ์ นี่คือวิธีที่การรู้คุณค่าในตนเองของคุณในความสัมพันธ์ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น

• คนรักที่ดี

คนที่มีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองที่ดีย่อมเป็นคู่รักที่ดีกว่าคนที่มีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ เมื่อคุณรู้คุณค่าในความสัมพันธ์ คุณจะเข้าหาได้ง่าย มีความปลอดภัยในตัวเองมากขึ้น และไม่ค่อยมีอะไรเหมือนดั่งหนาม สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการสื่อสารและทำให้ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้น.

• เพิ่มความสนิทสนม

การมีความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองที่ดีจะช่วยเพิ่มความสนิทสนม นี่คือการแยกจากจุดที่ 1 เมื่อคุณเข้าถึงได้ง่ายและมีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น คู่ของคุณจะพบว่าการเชื่อมต่อกับคุณทางอารมณ์และร่างกายง่ายขึ้น

• ความเข้าใจความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

เมื่อคุณรู้คุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ คุณเข้าใจว่าคุณคู่ควรกับคนรักและห่วงใย คุณสามารถฝึกฝนความกตัญญูและการดูแลตนเองอย่างมีประสิทธิภาพ

10 วิธีรู้คุณค่าในตัวเองในความสัมพันธ์

ตรวจสอบวิธีที่คุณสามารถรู้คุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์และสร้างความผูกพันกับคู่ของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น:

1. เตือนตัวเองว่าคุณก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน

การตกหลุมรักกับอีกคนหนึ่งจะทำให้คุณเปลี่ยนความสนใจจากตัวเองไปหาเขา คุณเริ่มจัดลำดับความสำคัญของความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขา บางครั้งคุณต้องเสียค่าใช้จ่าย

อย่างไรก็ตาม หากต้องการทราบคุณค่าของคุณในความสัมพันธ์และยึดมั่นในความสัมพันธ์นี้เป็นเวลานาน คุณต้องเตือนตัวเองอย่างมีสติว่าคุณเป็นมนุษย์ทุก ๆ นิ้ว เช่นเดียวกับคู่ของคุณ

เตือนตัวเองว่าคุณสมควรได้รับความรักและความเอาใจใส่ทั้งหมดที่พวกเขาสามารถให้ได้ แม้ในขณะที่คุณตอบแทนความโปรดปรานเช่นกัน ถ้าความสัมพันธ์ของคุณจะราบรื่นก็ต้องมี รักและเคารพซึ่งกันและกัน .

2. ขจัดความนับถือตนเองต่ำ

หากคุณเคยรับมือกับความนับถือตนเองต่ำในชีวิตมาตลอด คงจะเป็นเรื่องยาก (ถ้าไม่ใช่เป็นไปไม่ได้) ที่จะรู้คุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ นี่เป็นเพราะคุณจะรอให้คู่ของคุณรู้สึกว่าถูกตรวจสอบอยู่เสมอ และคุณจะอยู่ในความเมตตาจากพวกเขา ทั้งในด้านอารมณ์และจิตใจ

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ตระหนักถึงคุณค่าในตนเอง คุณต้องทำให้มันกลายเป็นหน้าที่ที่จะเผชิญกับความรู้สึกไม่มั่นใจในตนเอง และพาพวกเขาออกจากประตูโดยเร็วที่สุด คุณจะเป็นคนรักที่ดีขึ้นมากเมื่อคุณมั่นใจในตัวเอง .

3. การพัฒนาตนเองเป็นสิ่งสำคัญ

ระหว่างการเดินทางเพื่อค้นหาคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ การพัฒนาตนเองจะมีส่วนสำคัญ นี่เป็นเพราะยิ่งคุณเติบโตทางจิตใจ อารมณ์ จิตใจ และในทุก ๆ ทางที่เป็นไปได้ คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อคุณมั่นใจในตัวเองและรู้คุณค่าที่คุณมอบให้กับความสัมพันธ์ อัตราที่คุณแสวงหาการตรวจสอบจากภายนอกจะลดลงอย่างมาก

นอกจากนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกไม่ถูกคุกคามจากคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นบุคคลที่มีประสิทธิภาพสูง

4. หยุดคิดมาก

ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์คือแนวโน้มที่จะคิดมาก

หากคุณเป็นคนรักวิจารณ์ (มักจะมองหาความหมายพื้นฐานของสิ่งที่ควรจะเป็นสีขาวหรือสีดำ) แนวโน้มนี้อาจทำให้คุณกลายเป็นคนดูถูกเหยียดหยามที่ต้องจัดการกับความมีค่าในตัวเองต่ำในความสัมพันธ์ .

นี่คือสิ่งหนึ่งที่ควรยึดถือ คู่ของคุณไม่ได้ออกไปทำให้ชีวิตของคุณลำบากเสมอไป บางครั้งแค่หายใจ...

5. กำหนดขอบเขตและยึดติดกับมัน

นี่ควรเป็นส่วนเสริมของค่านิยมส่วนตัวของคุณ (และคู่ของคุณจะต้องตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อที่พวกเขาจะสามารถปรับเปลี่ยนได้ และคุณสามารถประนีประนอมเมื่อจำเป็นจริงๆ)

อะไรคือสิ่งที่ทำให้เลือดของคุณลุกเป็นไฟ (ด้วยเหตุผลที่ผิดทั้งหมด)? คุณอาจต้องการลงรายการและกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในความสัมพันธ์.

นอกจากนี้ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณอยากพูดด้วยและเกี่ยวข้องในความสัมพันธ์ มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไร และรักษาการตัดสินใจเหล่านั้นเมื่อคุณได้ตัดสินใจแล้ว

6. งานอดิเรกช่วยได้

ตราบเท่าที่คุณรักและหวงแหนคู่ของคุณ ชีวิตของคุณไม่ควรมุ่งไปที่พวกเขาโดยสมบูรณ์ คุณคงไม่อยากเป็นคู่หูที่ซื่อสัตย์ซึ่งคอยพวกเขาให้ทำตามความปรารถนาทั้งหมด และคุณไม่ต้องการที่จะสละอำนาจในการทำให้ตัวเองมีความสุขกับพวกเขา

งานอดิเรกจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรู้สึกคู่ควรในความสัมพันธ์ คุณชอบที่จะทาสี? โดยทั้งหมดไปสำหรับมัน คุณเป็นนักเขียนศิลปะหรือคุณชอบที่จะมีประโยชน์เมื่อคุณยุ่งน้อยลงหรือไม่?

การหมกมุ่นอยู่กับงานอดิเรกและทำสิ่งที่ชอบจริงๆ จะช่วยให้คุณมีความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเหล่านั้นนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม/จับต้องได้เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว (เช่น ภาพวาดที่สวยงามบนผืนผ้าใบหรือ เลื่อยไม้อย่างระมัดระวัง)

7. ฝึกความกตัญญู

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเปิดเผยและจดจ่อกับสิ่งที่เป็นไปด้วยดีในชีวิตของคุณ เพื่อฝึกฝนการรู้สึกขอบคุณอย่างมีประสิทธิภาพ คุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีจดบันทึกความคิด/อารมณ์/ประสบการณ์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณ ความสนใจของคุณจะมุ่งไปที่สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะดูถูกเหยียดหยามและงอนได้ มันทำให้คุณเป็นคู่รักที่ดีขึ้นโดยรวมเมื่อคุณเริ่มเห็นคุณค่าของคู่ของคุณในสิ่งที่เขาเป็นจริงๆ

8. คิดออกอาชีพของคุณ

อาชีพและความพึงพอใจในงานของคุณมีผลโดยตรงต่อความรู้สึกเคารพตนเองในความสัมพันธ์

การประสบความสำเร็จในบางสิ่ง (แม้ว่าจะเป็นอาชีพของคุณ) จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง/ความมั่นใจในฐานะปัจเจกบุคคล

ในทางกลับกัน สิ่งนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณเพราะความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองที่ดีจะทำให้คุณเป็นคู่รักที่ดีขึ้น หากคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรได้ผลสำหรับคุณ คุณอาจรู้สึกถูกคุกคามโดยคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาประสบความสำเร็จอย่างมากในอาชีพการงาน

ดังนั้นการหาอาชีพของคุณจะช่วยคุณได้มาก

วิดีโอแนะนำ : วิธีสร้างความนับถือตนเอง – The Blueprint

9. เตือนคู่ของคุณเกี่ยวกับภาษารักหลักของคุณ

ก่อนหน้านี้ เราได้ทำบางสิ่งที่คุณต้องทำด้วยตัวเองเพื่อให้รู้คุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม คู่ของคุณก็มีบทบาทในการช่วยให้คุณรักษาภาพลักษณ์ที่ดีของตัวเองไว้ในใจ

ทุกคนมี ภาษารักเบื้องต้น ; อาจเป็นการแสดงน้ำใจ การรับของขวัญ การใช้เวลาคุณภาพกับคนรัก หรือแม้แต่การสัมผัสทางกาย การรู้ว่าภาษารักหลักของคุณคืออะไรและได้รับจากคนรักตลอดเวลาจะทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองพุ่งสูงขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการยอมรับสิ่งนี้ก็ตาม

มีความรู้สึกของความเป็นเพื่อนและการรวมที่มาจากการรู้ว่าคู่ของคุณรักคุณและพวกเขาได้รับหลังคุณทุกครั้ง ให้พวกเขาสื่อสารสิ่งนี้ด้วยภาษารักหลักของคุณคือการรักษาและบางครั้งสามารถนับเป็นพรได้

เพื่อให้งานนี้ การสื่อสาร เป็นกุญแจสำคัญ คุณต้องพูดคุยกับคู่ของคุณและทำให้พวกเขาได้รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ให้พวกเขารู้ถึงสิ่งที่คุณรู้สึก และให้พวกเขาช่วยคุณขจัดความกลัวเหล่านั้น

ในการตระหนักถึงคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ คุณต้องมีคู่ครองที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นที่รักอย่างต่อเนื่องและราวกับว่าคุณมีค่าสำหรับบางสิ่งที่น่าทึ่ง

นั่นคือสิ่งที่ใช้ภาษารักหลักของคุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในใจของคุณ

10. พูดคุยกับมืออาชีพ

ซึ่งก็คือ หากขั้นตอนทั้งหมดข้างต้นไม่สามารถช่วยให้คุณเห็นความก้าวหน้าที่โดดเด่นได้ หากคุณได้ทำตามขั้นตอนทั้ง 9 ขั้นตอนแล้วแต่คุณยังไม่รู้จักคุณค่าในตนเองอย่างมีประสิทธิภาพในความสัมพันธ์ คุณอาจต้องคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณจัดเรียงประสบการณ์ในอดีตของคุณ และพวกเขาจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับต้นเหตุของความต่ำต้อยของตัวเอง แม้ว่ากระบวนการนี้อาจเจ็บปวด แต่จุดจบจะปรับความเจ็บปวดที่คุณอาจประสบ

นอกจากนี้ มืออาชีพคือบุคคลที่คุณสามารถไว้วางใจได้ด้วยความลับที่ลึกที่สุดของคุณ

หากการค้นหาคุณค่าของตนเองในความสัมพันธ์เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ (เพราะบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตที่คุณไม่เคยบอกใคร) ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณแยกแยะอดีตของคุณและคุณแน่ใจ ว่าพวกเขาจะไม่ไปร้องเพลงเกี่ยวกับคุณในตลาด

บทสรุป

สิ่งสำคัญคือต้องรู้คุณค่าของคุณในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม การตระหนักถึงคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์อาจเป็นการเดินทางที่คุณต้องอดทน

ทำตามขั้นตอนที่เราได้กล่าวถึงในส่วนก่อนหน้า อย่าลืมให้คู่ของคุณเป็นฝ่ายรู้เท่าทัน และทุกอย่างควรจะเป็นไปด้วยดี นอกจากนี้ การรู้วิธีทำให้ตัวเองมีค่าในความสัมพันธ์ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน หากคุณต้องการเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง

การรับรู้เป็นกุญแจสำคัญ และขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจคุณในทางที่ถูกต้อง

แบ่งปัน: