10 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธในการแต่งงาน

หญิงสาวที่มีไหวพริบสงสัยในความสัมพันธ์ ไตร่ตรองเกี่ยวกับการเลิกรา ความไม่ไว้วางใจ การโกงแนวคิด

ในบทความนี้

คนส่วนใหญ่คงเห็นด้วยว่า แง่ลบในการแต่งงาน เป็นอันตราย อาจทำให้เสียความรู้สึก ระยะห่างทางอารมณ์ และแม้กระทั่งการล่มสลายของความสัมพันธ์ เรียนรู้วิธีการ หยุดคิดลบตลอดเวลา สามารถปรับปรุงสุขภาพการแต่งงานของคุณ และอาจช่วยให้ชีวิตสมรสดีขึ้นได้

ความสัมพันธ์เชิงลบคืออะไร?

ความสัมพันธ์เชิงลบหรือ แง่ลบในการแต่งงาน สามารถอธิบายได้ว่าเป็นแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์ คร่ำครวญ และโจมตีคู่ของคุณ การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์ อาจเกี่ยวข้องกับความไม่พอใจทั่วไป การมองโลกในแง่ร้าย และความต้องการความสมบูรณ์แบบจากคู่ของคุณ

แง่ลบในการแต่งงาน อาจดูเหมือนต่อเนื่อง ทะเลาะกับสามี หรือบ่นบ่อยๆ

อีกคำตอบของ ความสัมพันธ์เชิงลบคืออะไร คือการที่มักจะจู้จี้กับคู่ของคุณและนำพลังงานเชิงลบมาสู่ความสัมพันธ์ แทนที่จะปล่อยให้แง่บวกไหลเข้าสู่การแต่งงาน

การปฏิเสธทำร้ายการแต่งงานของคุณหรือไม่?

หากคุณกำลังรับมือกับ การปฏิเสธในการแต่งงาน, มีโอกาสที่การปฏิเสธจะทำร้ายการแต่งงาน

ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ได้เตือนว่าทุกครั้งที่มีปฏิสัมพันธ์เชิงลบในความสัมพันธ์ คุณต้องมีข้อดีห้าประการเพื่อตอบโต้ หากการโต้ตอบส่วนใหญ่ของคุณเป็นแง่ลบและมีแง่บวกเพียงเล็กน้อย ก็อาจเข้าใจได้ว่าเป็นความเสียหาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และนักวิจัย John Gottman ได้สรุปว่าเมื่อคู่ชีวิตมักจะคิดลบต่อกัน แม้แต่ปฏิสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างพวกเขาสองคนก็ไม่ถือว่าน่าพอใจ เพราะการปฏิเสธในการแต่งงานสามารถเริ่มแทนที่การปฏิสัมพันธ์เชิงบวกได้

สิ่งนี้หมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการปฏิเสธซ้ำๆ คู่รักเริ่มตีความการแต่งงานทั้งหมดว่าเป็นแง่ลบ นี่เป็นหายนะสำหรับสุขภาพของการแต่งงาน

การวิจัยสนับสนุนความสำคัญของการ เก็บพลังงานลบออกไป จากการแต่งงาน ในความเป็นจริงปี 2017 ศึกษา ใน จิตวิทยาพัฒนาการ พบว่าความตึงเครียดที่เกิดจาก แง่ลบในการแต่งงาน สามารถนำไปสู่การหย่าร้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ภรรยาที่รับรู้ถึงความตึงเครียดในระดับสูงในการแต่งงาน

เมื่อมีความตึงเครียดจาก การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์ มันสามารถทำร้ายการแต่งงานได้อย่างแน่นอน

หากคุณพบว่าคุณและคุณ พันธมิตรมักจะวิพากษ์วิจารณ์ซึ่งกันและกัน และมักจะโจมตีกันแทนที่จะโต้ตอบในเชิงบวก คุณอาจตกเป็นเหยื่อของ การปฏิเสธในการแต่งงาน

คุณเป็นคนคิดลบโดยธรรมชาติหรือไม่?

คู่รักที่กำลังไตร่ตรองไม่แน่ใจเกี่ยวกับกันและกัน มองอย่างสงสัยและสงสัยว่าถูกโดดเดี่ยวบนพื้นหลังสีสดใสเป็นประกาย

น่าเสียดายที่บางคนอาจคิดลบโดยธรรมชาติ บางทีพวกเขาอาจเห็นพฤติกรรมนี้ที่เติบโตขึ้นและเรียนรู้ที่จะคิดลบในตัวเอง ในกรณีอื่นๆ การปฏิเสธจะกลายเป็นนิสัย ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจคิดลบโดยธรรมชาติ:

  • คุณมักจะชอบความสมบูรณ์แบบ และหากมีสิ่งใดไม่สมบูรณ์แบบ คุณก็วิจารณ์สิ่งนั้น
  • คุณวิจารณ์คนอื่นและมักจะมองเหตุการณ์จากจุดได้เปรียบเชิงลบ
  • เมื่อคู่ของคุณหรือลูก ๆ ของคุณขออะไรจากคุณ คำตอบเริ่มต้นของคุณมักจะไม่ใช่ มากกว่า ใช่
  • ส่วนใหญ่คุณจะอารมณ์ไม่ดี
  • คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการจมจ่อมอยู่กับเหตุการณ์เลวร้ายหรือความทรงจำที่เจ็บปวด มากกว่าที่จะก้าวไปข้างหน้าและจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวก

หากข้อความเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดบรรยายถึงคุณ ก็มีแนวโน้มว่าคุณมักจะคิดในแง่ลบโดยกำเนิด

นี้อาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ ในทางกลับกัน บางทีคู่สมรสหรือคนสำคัญอื่นๆ ของคุณอาจแสดงอาการเหล่านี้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด พฤติกรรมเหล่านี้เชื่อมโยงกับ แง่ลบในการแต่งงาน และอาจสร้างความเสียหายได้ค่อนข้างมาก

เปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวก

หากคุณพบว่าคุณเป็นคนคิดลบโดยธรรมชาติ คุณอาจกำลังสงสัย วิธีเลิกคิดลบในความสัมพันธ์ คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้และ เป็นมากขึ้น บวกในความสัมพันธ์ โดยการปรับความคิดของคุณใหม่

ลองทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อ หยุดคิดลบตลอดเวลา :

  • ฝึกความกตัญญู

ใช้เวลาในแต่ละวันเขียนรายการ อย่างน้อยสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนั้น ไม่ว่าจะเป็นทางจิตใจหรือในกระดาษ

  • ร่วมกิจกรรมที่จะทำให้คุณมีความสุข

ใช้เวลาร่วมกัน โดยการค้นหาความสนใจหรืองานอดิเรกร่วมกัน สิ่งนี้จะสร้างความเชื่อถือและเพิ่มในรายการเวลาที่มีคุณภาพระหว่างคุณสองคน

  • พยายามแก้ไขการพูดกับตัวเองในเชิงลบ

บางครั้ง เมื่อผู้คนวิจารณ์ตนเองอย่างสูง พวกเขากลายเป็นคนวิจารณ์และคิดลบต่อผู้อื่น

  • ฝึกเปิดใจรับความคิดหรือมุมมองใหม่ๆ

อดทนและเปิดรับแนวคิดหรือข้อเสนอแนะใหม่ๆ ที่คู่ของคุณแนะนำเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ

  • ใช้คำยืนยันกับคู่สมรสของคุณ

เมื่อเขาหรือเธอทำสิ่งที่เป็นประโยชน์หรือบรรลุสิ่งที่มีความหมายในที่ทำงาน อย่าลืม แสดงความชื่นชมยินดี หรือถวายคำสรรเสริญ

  • ใช้เวลากับคนคิดบวก

เมื่อคุณอยู่ใกล้ๆ คนอื่นที่มีแนวโน้มคิดบวก คุณสามารถเรียนรู้ที่จะคิดบวกให้ตัวเองมากขึ้น

  • ให้อภัยเป็นนิสัย

แทนที่จะรีบบ่นหรือวิพากษ์วิจารณ์เมื่อคู่ของคุณทำผิดพลาด พยายามให้อภัย และตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

  • ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับให้เพียงพอ คุณอาจพบว่าคุณมีความพร้อมมากขึ้นที่จะ หลีกเลี่ยงการปฏิเสธ

  • แสวงหาการแทรกแซงจากมืออาชีพ

หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถ แขวนทัศนคติของคุณในความสัมพันธ์ แม้จะพยายามลบน้อยลง แต่ก็อาจถึงเวลาที่ต้อง ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จากที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อเรียนรู้กลยุทธ์ในการเอาชนะการปฏิเสธ

บางทีคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาทางจิตใจที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หรือไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ดี และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณค้นพบและค้นหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการปัญหาเหล่านี้

คุณอาจพบว่าความไม่มั่นคงของตัวเองทำให้คุณวิพากษ์วิจารณ์และคิดลบต่อคู่สมรสของคุณ และนักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการแต่งงานของคุณ

คุณอยู่ในเชิงบวกในความสัมพันธ์เชิงลบได้อย่างไร?

หากคุณกำลังดิ้นรนเพราะภรรยาของคุณเป็น โกรธและคิดลบอยู่เสมอ หรือท่านอดคิดไม่ได้ว่า สามีของฉันเป็นแง่ลบเสมอ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อยู่ในเชิงบวกและ เก็บพลังงานลบออกไป จากคุณ. พิจารณากลยุทธ์ต่อไปนี้:

  1. แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่คิดบวก จะได้ไม่ถูกกดขี่ข่มเหง การปฏิเสธในการแต่งงาน
  2. พยายามสงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปเมื่อคู่ของคุณเป็นแง่ลบหรือวิจารณ์
  3. อย่ามองว่าการปฏิเสธของคู่ของคุณเป็นการโจมตีส่วนตัว จำไว้ว่าคนที่คิดลบอยู่ตลอดเวลาอาจทำอย่างนั้นด้วยนิสัย พฤติกรรมที่เรียนรู้ หรือเพราะพวกเขากำลังจัดการกับความไม่มั่นคงหรือปัญหาทางจิตใจของตนเอง
  4. ติดต่อกับคู่สมรสของคุณและเชิญพวกเขาให้ทำกิจกรรมสนุกๆ หรือทำกิจกรรมที่สนุกสนาน เช่น เดินเล่นด้วยกันหลังอาหารเย็น สัปดาห์ละครั้งเพื่อพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
  5. เมื่อคู่ของคุณทำบางสิ่งสำเร็จ ให้แน่ใจว่าได้รับทราบ การสร้างแบบจำลองเชิงบวกด้วยวิธีนี้ คุณยังอาจสนับสนุนให้คู่ของคุณคิดบวกมากขึ้น การชมเชยยังสามารถช่วยให้คู่ของคุณเอาชนะความไม่มั่นคงที่อาจทำให้พวกเขากลายเป็นแง่ลบได้
  6. หากคุณพบว่าคุณกำลังดิ้นรนกับอารมณ์อันไม่พึงประสงค์อันเป็นผลมาจาก แง่ลบในการแต่งงาน คุณอาจได้รับประโยชน์จากการขอคำปรึกษาเพื่อช่วยคุณรับมือ

ในขณะที่ แง่ลบในการแต่งงาน อาจสร้างความเสียหายและอาจเป็นเรื่องยากที่จะเป็นฝ่ายรับ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมคู่ของคุณหรือเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาได้

มันอาจจะยากที่จะไม่พูดถึงความคิดแง่ลบของคู่สมรสของคุณ แต่คุณสามารถมองโลกในแง่ดีได้ด้วยการดูแลความต้องการของคุณเองและทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หวังว่าคู่ของคุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะคิดลบน้อยลง แต่คุณต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณเองเท่านั้น

บางครั้ง การตอบสนองอย่างไม่ใส่ใจต่อการปฏิเสธของคนรักอาจช่วยได้

ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณวิจารณ์คุณหรือตำหนิคุณในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องปกป้องตัวเองหรือยอมรับความผิดนั้น เพียงแค่ก้าวไปและอย่าปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อคุณ คู่ของคุณอาจเปลี่ยนรสนิยมของพวกเขาเมื่อพวกเขารู้ว่าการปฏิเสธไม่ได้รับปฏิกิริยา

การจำไว้ว่าพลังงานบวกของคุณสามารถต่อต้านการปฏิเสธของคู่ของคุณได้นั้นยังมีประโยชน์อีกด้วย

ตระหนักถึงจุดแข็งและค่านิยมของคุณเอง และปลูกฝังแง่บวกของคุณเอง วิธีนี้จะทำให้คุณอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นในการรับมือกับคำวิจารณ์ของคนรักและช่วยให้คู่ของคุณรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาซึ่งนำไปสู่การปฏิเสธเช่นนั้น

10 วิธีป้องกันความคิดแง่ลบออกจากชีวิตคู่

มุมมองด้านหน้าของคู่รักโกรธที่เดินอยู่บนถนนหลังการโต้เถียง

ในขณะที่ แง่ลบในความสัมพันธ์ เป็นอันตรายอย่างแน่นอนมีวิธีที่จะ เก็บพลังงานลบออกไป ตลอดจนวิธีการของ วิธีเลิกคิดลบในความสัมพันธ์

ต่อไปนี้คือสิบวิธีในการขจัดการปฏิเสธออกจากการแต่งงานของคุณ:

1. ตอบโต้การโต้ตอบเชิงลบกับคนที่เป็นบวก

จำไว้ว่า ผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งงานโต้แย้งว่าคู่รักจำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกห้าครั้งเพื่อเอาชนะการแลกเปลี่ยนเชิงลบ เมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดลบหรือวิจารณ์คู่ของคุณ ให้ระมัดระวังที่จะปฏิบัติตามแง่ลบนี้ด้วยแง่บวกมากมาย

2. มีการสื่อสารที่เปิดกว้างกับคู่ของคุณ

ปล่อยให้คู่ของคุณแสดงออกเมื่อพวกเขารู้สึกเจ็บปวดจากพฤติกรรมของคุณและเต็มใจที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณเมื่อพวกเขาวิจารณ์หรืออ่อนไหวมากเกินไป

3.หาเวลามาสนุกด้วยกัน

การแต่งงานอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณใช้เวลา ทำกิจกรรมสนุกๆร่วมกัน คุณทำให้การเชื่อมต่อของคุณแข็งแกร่งขึ้นและทำให้มีพื้นที่สำหรับแง่บวกมากขึ้น

4. ยอมรับข้อบกพร่องของคู่ของคุณ

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. เราทุกคนล้วนมีข้อบกพร่อง และมีบางสิ่งเกี่ยวกับเราที่สร้างความรำคาญให้กับคู่หูของเรา และในทางกลับกัน หลีกเลี่ยงความอยากที่จะจู้จี้จุกจิกเลือกข้อบกพร่องของคู่ของคุณ เพราะสิ่งนี้จะเชิญชวนให้คนคิดลบเข้ามาในความสัมพันธ์เท่านั้น

5. ใช้เวลาเพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณชื่นชมพวกเขา

นี่เป็นตัวอย่างที่สำคัญของ วิธีที่จะไม่ลบ ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกมีค่าและเมื่อคุณใช้เวลาในการยกย่องคู่ของคุณหรือ แสดงความกตัญญูกตเวที สำหรับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณ พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะตอบสนอง นำไปสู่การเป็นมากขึ้น บวกในความสัมพันธ์

6. ปล่อยวางความแค้น

คุณสามารถ ตรวจจับพลังงานลบในคน เมื่อพวกเขานำความชั่วมาสู่อดีตอยู่เสมอ รักษาการปฏิเสธในการแต่งงานโดยการปล่อยความแค้น เมื่อคุณให้อภัยคนรักที่ทำผิด อย่าพูดถึงมันซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือโยนมันใส่หน้าพวกเขาในระหว่างการโต้เถียงกันในอนาคต

7. อย่าปล่อยให้ความหึงหวงในความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อคุณค้นพบตัวเอง รู้สึกอิจฉา ต่อคู่ของคุณ คุณกำลังเปิดประตูสู่การปฏิเสธ หากคุณอิจฉาคนรักหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องแข่งขัน คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการลดระดับเขาลงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

แทนที่จะอิจฉา ให้ฝึกมีความสุขกับคู่ของคุณเมื่อพวกเขาทำบางสิ่งสำเร็จ

ในวิดีโอสั้นๆ ด้านล่าง Matthew Hussey กล่าวว่าความหึงหวงเกิดขึ้นจากการเปรียบเทียบ เขาอธิบายเพิ่มเติมถึงเคล็ดลับในการเอาชนะความหึงหวงและคิดบวก

8. หยุดเปรียบเทียบการแต่งงานของคุณกับความสัมพันธ์ของคนอื่น

ความสัมพันธ์แต่ละอย่างมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และหากคุณกำลังเปรียบเทียบคนรักกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลาหรือเตือนคนรักว่าพวกเขาขาดอะไรไปอย่างไร คุณกำลังขอแง่ลบ

ชื่นชมคู่ของคุณสำหรับจุดแข็งของพวกเขา และจำไว้ว่าในบางแง่มุม คู่รักอื่นๆ อาจเปรียบเทียบตัวเองกับคุณ

9. ชื่นชมคุณค่าของอารมณ์ขัน

การหัวเราะด้วยกันเป็นวิธีที่ดีในการตอบโต้ การปฏิเสธในความสัมพันธ์ ใช้เวลาในการเล่าเรื่องตลกหรือดูอารมณ์ขันในชีวิตประจำวัน

10. พยายามทำดีกับคู่ของคุณ

ฝึกความเห็นอกเห็นใจเมื่อพวกเขากำลังดิ้นรนหรือทำผิดพลาด และระมัดระวังในการใช้คำพูดที่กรุณามากกว่าที่จะวิพากษ์วิจารณ์ อาจฟังดูเสียมารยาท แต่เมื่อคุณปฏิบัติต่อคู่ของคุณด้วยความเมตตาที่คุณอยากได้รับด้วย คุณก็มักจะได้รับความเมตตาตอบแทน

นี่เป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงแง่ลบและผลที่ตามมาสำหรับการแต่งงาน

บทสรุป

การปฏิเสธในการแต่งงานเป็นอันตราย มันเกี่ยวข้องกับการวิพากษ์วิจารณ์บ่อยครั้ง การมองโลกในแง่ร้าย และความขัดแย้งระหว่างคู่สมรส เมื่อเวลาผ่านไป การปฏิเสธสามารถยึดถือจนดูเหมือนว่าการแต่งงานทั้งหมดเป็นแง่ลบ ความตึงเครียดในระดับนี้อาจนำไปสู่ความทุกข์และการหย่าร้างในที่สุด

โชคดีที่มีวิธีของ วิธีจัดการกับการปฏิเสธในการแต่งงาน หากคุณพบว่าคุณเป็นคนที่คิดลบต่อคู่สมรสของคุณอยู่เสมอ คุณสามารถปรับความคิดของคุณใหม่โดยให้คำยืนยันกับคู่ของคุณ แก้ไขการพูดกับตัวเองในเชิงลบ และฝึกความกตัญญู

หากคุณอยู่ในจุดสิ้นสุดของการปฏิเสธของคู่ของคุณมีวิธี วิธีการอยู่ในเชิงบวกในสภาพแวดล้อมเชิงลบ เช่น การล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คิดบวกและพยายามชวนคู่ของคุณทำอะไรสนุกๆ ด้วยกัน

ในที่สุด การแต่งงานจะแข็งแกร่งที่สุดเมื่อคุณ เก็บพลังงานลบออกไป และแสดงความเมตตาต่อคู่ของคุณ แต่หากคุณพบว่าการปฏิเสธกำลังทำลายชีวิตแต่งงานของคุณทั้งๆ ที่คุณพยายามจะรับมือกับมัน คุณและคู่สมรสอาจได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับนักบำบัดความสัมพันธ์เพื่อเรียนรู้ วิธีจัดการกับการปฏิเสธ

แบ่งปัน: