20 ประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

คนเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ความจำเป็นในการเชื่อมต่อและสร้างความสัมพันธ์นั้นได้รับการสนับสนุนทางชีววิทยาและมีนัยสำคัญทางวิวัฒนาการ

แนวโน้มโดยกำเนิดพูดถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ที่มีต่อชีวิตของบุคคลทั้งด้านวิวัฒนาการ ร่างกาย และจิตใจ แนวโน้มที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดคือการปรับตัว ประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีมากมายและตอกย้ำความปรารถนาของเราในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น

ก่อนที่เราจะพูดถึงประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เรามานิยามสิ่งที่เราสรุปโดยความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกันก่อน

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

การมีความสัมพันธ์ที่ดีหมายถึงการพึ่งพาอาศัยกัน พึ่งพาอาศัยกันโดยไม่สูญเสียความเป็นตัวของตัวเองและตัวตน

ขึ้นอยู่กับประเภทของความสัมพันธ์และบุคคลที่เกี่ยวข้อง การพึ่งพาอาศัยกันในปริมาณที่แตกต่างกันนั้นถือว่าดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปตามช่วงชีวิตของความสัมพันธ์ของคุณ

ตัวอย่างเช่น คาดว่าจะต้องมีการพึ่งพาอาศัยกันมากกว่าปกติเมื่อตั้งครรภ์ ป่วย หรือเครียด

ความสัมพันธ์ที่ดีคือความสัมพันธ์ที่ทั้งสองฝ่ายเคารพ สื่อสาร และลงทุนในความสัมพันธ์ เป็นที่ที่ทั้งคู่สามารถพบการปลอบโยน กำลังใจ ท้าทายซึ่งกันและกันอย่างมีประสิทธิผล และมีเป้าหมายเป็นปัจเจกเช่นเดียวกับเป้าหมายร่วมกัน

ความสัมพันธ์ที่ดีและมีสุขภาพดีไม่ได้กีดกันประสบการณ์ความขัดแย้งและการโต้แย้ง ความสัมพันธ์ความรักทั้งหมดอาจมีความขัดแย้ง แต่ผู้คนมักพูดถึงการเอาชนะพวกเขาเพราะความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าสำหรับทั้งสองฝ่าย

เหตุใดความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจึงมีความสำคัญ

มากมาย การศึกษา ได้สำรวจและจับประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ นิสัย และสุขภาพจิตที่ดี

สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้เรามีความรู้สึกของชุมชน ความเป็นเจ้าของ และการสนับสนุนเท่านั้น แต่ยังให้โอกาสในการเติบโตและเรียนรู้อีกด้วย เมื่อเรามีความสัมพันธ์ที่ดี เราจะสื่อสาร ดูแลผู้อื่น และพึ่งพาพวกเขาด้วย

สิ่งนี้ช่วยให้เรามีวิวัฒนาการ และด้วยรูปแบบของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ การทำงานในการปรับปรุงความสัมพันธ์อื่นๆ ที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพหรือความคาดหวังของเรา

หากคุณกำลังพยายามตอบสนองว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงมีความสำคัญ ให้มองหาคำตอบในประโยชน์มหาศาลของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ มาอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกที่สำคัญของความสัมพันธ์ที่มีต่อชีวิตของผู้คน

20 ประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเหตุใดจึงดีสำหรับคุณ

1. สุขภาพร่างกายดีขึ้น

ความสัมพันธ์ทางสังคม ปริมาณและคุณภาพมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวที่สำคัญ และผลกระทบนั้นเริ่มต้นในวัยเด็ก การแต่งงานที่มีสุขภาพดีมีผลดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย

ผลกระทบนี้มีขึ้นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น โดยที่คู่ครองมีความเกี่ยวข้องและเห็นคุณค่าของกันและกัน ดิ การวิจัย พบว่าไม่มีความสุขหรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าคนโสด

อาจเป็นได้ว่าคู่สมรสกำลังช่วยลดผลกระทบจากความเครียดและให้การสนับสนุน

นอกจากนี้เรายังสามารถตั้งสมมติฐานได้ว่าคู่สมรสช่วยขจัดนิสัยที่ไม่ดีและทำให้สุขภาพดีขึ้น โดยไม่คำนึงถึงกลไก ประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นรวมถึงความดันโลหิตที่ลดลงและการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

2. อายุยืนยาว

ความเชื่อมโยงทางสังคมยังเกี่ยวข้องกับการมีอายุยืนยาวของเราอีกด้วย ถึงแม้ว่ากลไกจริงที่ความสัมพันธ์ที่ดีจะกระตุ้นอิทธิพลจะยังไม่ได้รับการอธิบาย แต่ความจริงก็คือความโดดเดี่ยวทางสังคมเป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่สำคัญของการตาย

อา การวิเคราะห์เมตา จากการศึกษา 148 ชิ้นสรุปว่าความสัมพันธ์ทางสังคมควรรวมอยู่ในรายการปัจจัยเสี่ยงในการตาย ควบคู่ไปกับ การสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด พวกเขาสมควรได้รับสถานที่แห่งนี้เนื่องจากอิทธิพลที่พวกเขาถือครอง เกินปัจจัยต่างๆ เช่น การไม่ออกกำลังกายและโรคอ้วน

3. ลดความเครียด

ข้อดีอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดคือการลดความเครียด การมีคนคุยด้วย พึ่งพา และแบ่งปันภาระงานอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่เรารับรู้ปัญหา

ความท้าทายอาจดูเหมือนง่ายกว่าที่จะเอาชนะเมื่อเรามีเครือข่ายความสัมพันธ์ที่ดีในมุมของเรา เมื่อเราเชื่อว่าเราทำได้ โอกาสก็จะเพิ่มขึ้นเมื่อเราลงมือทำจริง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคุณภาพของความสัมพันธ์มีบทบาทสำคัญในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่เราเก็บเกี่ยว ผลในเชิงบวกสงวนไว้สำหรับผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจและสนับสนุน

4. การรักษาเร็วขึ้น

มีการศึกษาจำนวนมากที่เชื่อมโยงการฟื้นตัวและการสนับสนุนทางสังคมที่บุคคลนั้นได้รับ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสรุปผลที่ชัดเจน แต่ก็มีการตั้งข้อสังเกตว่าผู้ป่วยที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมอย่างเข้มแข็งจะฟื้นตัวได้เร็วกว่า

การแต่งงานและอื่นๆ ประเภทของความสัมพันธ์ สัมพันธ์กับโอกาสรอดชีวิตจากกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบสูงขึ้น และมีโอกาสกลับเป็นซ้ำน้อยกว่า

5. เจ็บน้อยลง

การมีความสัมพันธ์ที่ดีมีผลดีต่อประสบการณ์ความเจ็บปวด บุคคลประสบความเจ็บปวดจากความร้อนลดลงเมื่อนำเสนอภาพคู่ของพวกเขา ไม่มีเอฟเฟกต์นี้เมื่อแสดงรูปภาพของคนที่น่าดึงดูดแบบสุ่ม

ประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการมีความรู้สึกอิ่มเอมและความเป็นอยู่ที่ดีอันเนื่องมาจากการกระตุ้นระบบการให้รางวัลในสมอง ระบบเดียวกันที่มียาแก้ปวดที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาและช่วยจัดการความเจ็บปวดได้ดีขึ้น

6. รูปร่างและสมรรถภาพร่างกายที่ดีขึ้น

เราทุกคนสามารถใช้การสนับสนุนและความรับผิดชอบในการรักษาพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย การมีเครือข่ายสนับสนุนสามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้และเอาชนะความท้าทายที่เราพบเจอระหว่างทาง

แน่นอน คุณได้เห็นผลกระทบของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกอาจมีต่อการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย เพราะคุณต้องการดูดีที่สุดและเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนที่คุณรัก

7. ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ

อย่าประมาทพลังของ ช่วยมือ . อาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญจนกว่าคุณจะต้องการคนดูแล พาคุณไปโรงพยาบาล ช่วยในการเคลื่อนย้าย และช่วยดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการสนับสนุนและความช่วยเหลือในทางปฏิบัติจากผู้คน

ยังทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

8. เปลี่ยนนิสัยและไลฟ์สไตล์

เมื่อมีคนห่วงใยเรา กำลังใจจากพวกเขาในการกินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย เลิกดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และดูแลปัญหาทางการแพทย์ ผลักดันให้เราทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

เมื่อเรามีความสำคัญต่อผู้อื่น พวกเขาต้องใช้เวลาและความพยายามในการสนับสนุนที่จำเป็นในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจในชีวิตของเรา

9. แบ่งปันประสบการณ์

เราไม่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพื่อบอกเราว่าประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่เราแบ่งปันสิ่งที่ดีและไม่ดีนั้นเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม

ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของเราในหลาย ๆ ด้าน และหนึ่งในนั้นคือการมีคนมาแบ่งปันประสบการณ์ด้วย ขอให้จำคำโบราณว่า:

ความโศกเศร้าที่ใช้ร่วมกันถูกตัดออกครึ่งหนึ่งและความสุขที่ใช้ร่วมกันจะถูกทำซ้ำ

10. การสนับสนุนทางอารมณ์

จำช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่สบายใจและมีคนคอยรับฟังและเข้าใจคุณไหม? ตอนนี้ ให้นึกถึงเวลาที่คุณไม่รู้สึกว่ามีใครสักคนที่จะแบ่งปันประสบการณ์ที่ทำให้หงุดหงิดใจแบบเดียวกันนี้ด้วย

เพียงแค่ไตร่ตรองถึงสิ่งเหล่านั้น คุณก็อาจจะนึกถึงความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่มีความสำคัญอันยิ่งใหญ่ การสนับสนุนทางอารมณ์ เป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

11. รู้สึกเห็นและชื่นชม

คนที่เราเพิ่งพบมักจะไม่มีความสำคัญเท่ากับคนที่เราคบหามายาวนานและหล่อเลี้ยงด้วย คำติชมและการยอมรับจากผู้ที่เห็นเราในสถานการณ์ที่หลากหลายมักจะมีความหมายมากกว่าเพราะพวกเขามีข้อโต้แย้งและประสบการณ์ที่จะสนับสนุน

นอกจากนี้เมื่อเราเป็น อ่อนแอและเปิดกว้าง เมื่อนั้นเราจะรู้สึกซาบซึ้งในสิ่งที่เราเป็น ข้อบกพร่องและทั้งหมด สิ่งนี้ทำให้ผู้คนรู้สึกถูกมองเห็นและมีค่า

12. ความนับถือตนเองที่สูงขึ้น

จากความสัมพันธ์ที่เอาใจใส่และสนับสนุน เราเริ่มเชื่อมั่นในตนเองมากขึ้น

เมื่อคนที่เรารักและเห็นคุณค่าในความคิดของเรา เห็นศักยภาพในตัวเราและคิดว่าเราจะประสบความสำเร็จ เราก็มักจะไว้วางใจในความสามารถของเราเช่นกัน

ในวิดีโอด้านล่าง Ellko อธิบายว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์อย่างไร และเหตุใดการพูดคุยกับคู่ชีวิตจึงสำคัญที่ต้องเคารพในตนเองและคู่ชีวิต:

13. ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ข้อดีอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ที่สำคัญคือผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิต เมื่อเรารู้สึกเชื่อมโยงและมีความสำคัญกับผู้อื่น อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลจะลดลง

การศึกษา แสดงให้เห็นว่าคนที่แต่งงานอย่างมีความสุขมีอาการซึมเศร้าน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่เป็นม่าย โสด หย่าร้าง/แยกกันอยู่ และในการแต่งงานที่มีคุณภาพต่ำกว่า

14. โอกาสในการเติบโต

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการมีคนคอยให้กำลังใจและช่วยให้คุณอดทนกับความโชคร้าย ระบบสนับสนุนดังกล่าวให้ความมั่นใจในตนเองและช่วยให้ผู้คนก้าวไปข้างหน้าและไล่ตามความฝันของพวกเขา

เนื่องจากคุณสามารถรับรู้ถึงความพยายามของคุณภายในระบบสนับสนุนของคุณ คุณจะได้รับการสนับสนุนอย่างรวดเร็วสำหรับความพยายามที่คุณทำ และคุณมีแนวโน้มที่จะเติบโตต่อไปผ่านความท้าทายของชีวิต

15. มีจุดมุ่งหมายและความหมายมากขึ้น

คนส่วนใหญ่ชอบช่วยเหลือและต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น เมื่อเราให้ความช่วยเหลือ ความรู้ ปัญญา และเห็นความก้าวหน้าของผู้อื่น เราก็จะตอบแทนด้วยความรู้สึกที่มีความหมาย

คำแนะนำที่เรานำเสนอขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราผ่านหรือรวบรวมไว้เป็นภูมิปัญญาชีวิต และการแบ่งปันกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือทำให้สิ่งที่เราผ่านพ้นไปมีจุดมุ่งหมายมากขึ้นเล็กน้อย

การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ความช่วยเหลือของเราสร้างขึ้นในชีวิตของผู้อื่นคือแรงจูงใจในการทำความดีต่อไป และในทางกลับกัน เรารู้สึกเติมเต็มและสำเร็จ ความช่วยเหลือของเราเป็นประโยชน์ต่อใครบางคนและทำให้ความพยายามของเราคุ้มค่า

16. ปรับปรุงการสื่อสารของคุณ

ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ใช่แค่สิ่งที่เกิดขึ้น เกิดขึ้นเพราะผู้คนห่วงใยกันและลงทุนในความสัมพันธ์ เหนือสิ่งอื่นใดนั่นหมายถึงอย่างต่อเนื่อง การสื่อสารเกี่ยวกับความต้องการ ขอบเขต และความสนใจ

ยิ่งคุณทำอะไรมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น เช่นเดียวกับทักษะการสื่อสารและการแก้ไขข้อขัดแย้งของคุณ หากคุณยินดีที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์ ความสัมพันธ์จะเปิดโอกาสให้คุณพัฒนาทักษะการพูดและการฟังของคุณ

17. เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น

การยอมรับว่ามีปัญหาไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม การมีบุคคลที่คุณไว้วางใจซึ่งจะไม่ตัดสินคุณจะทำให้แชร์ได้ง่ายขึ้นมาก ดังนั้น ข้อดีอีกประการของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพคือสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในการเป็นตัวเองในแบบฉบับที่ดีขึ้น

ความสัมพันธ์ที่ดียังเป็นโอกาสที่จะรับรู้รูปแบบเก่าหรือความคาดหวังบางอย่างที่รั้งคุณไว้ เมื่อคุณรับทราบปัญหาแล้ว คุณยังสามารถค้นหาการสนับสนุนในความสัมพันธ์ของคุณเพื่อแก้ไขปัญหาได้

18. ผลผลิตที่ดีขึ้น

ไม่น่าแปลกใจที่เมื่อเรารู้สึกดีขึ้น เรามีประสิทธิผลมากขึ้น . การมีความสัมพันธ์ที่ดีไม่เพียงแต่เพิ่มความร่วมมือ ซึ่งจะส่งผลให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่ยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและสามารถทำงานได้มากขึ้นอีกด้วย

ผลบวกยังสามารถเห็นได้จากผลกระทบของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่มีต่อความคิดสร้างสรรค์ เนื่องจากผู้คนรู้สึกมั่นใจมากขึ้นที่จะแบ่งปันความคิดและนวัตกรรมใหม่ ๆ เมื่อพวกเขาได้รับการสนับสนุนทางสังคม

19. กำลังใจที่จะลองสิ่งใหม่ๆ

จากความสัมพันธ์ที่เอาใจใส่และสนับสนุน เราเริ่มเชื่อมั่นในตนเองมากขึ้น เมื่อคนที่เรารักและเห็นว่าเราให้คุณค่ากับศักยภาพในตัวเราและคิดว่าเราจะประสบความสำเร็จ เราก็มักจะเสี่ยงและเสี่ยง

เครือข่ายความปลอดภัยที่เรามีช่วยลดความเสี่ยง (หรืออย่างน้อยก็รับรู้ถึงความเสี่ยงของเรา) และทำให้เราเต็มใจและมีความสามารถในการทดลองสิ่งใหม่ๆ มากขึ้น ความล้มเหลวดูเหมือนอันตรายน้อยลงและเอาชนะได้ง่ายขึ้นเมื่อเรารู้ว่ามีคนที่ต้องพึ่งพา

20. เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่า

มนุษย์อาศัยอยู่ในชุมชนครั้งแรกด้วยเหตุผลในการเอาชีวิตรอด ทุกวันนี้ การเป็นส่วนหนึ่งของสังคมมีความหมายมากกว่าแค่ชีวิตหรือความมั่นคงทางการเงิน เราต้องการความรู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเราเอง

ผู้คนมักมีความสุขกับการใช้ชีวิตในชุมชน เนื่องจากพวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าซึ่งช่วยจัดการกับความตายของเราเองได้ เมื่อเราทิ้งบางสิ่งไว้ข้างหลัง เรารู้สึกเหมือนมีชีวิตยืนยาวกว่าความตายนั่นเอง

ซื้อกลับบ้าน

ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดี สิ่งเหล่านี้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเรา ปรับสมดุลของอัตราการเต้นของหัวใจ เร่งการฟื้นตัว และลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวด

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราด้วย และเชื่อมโยงโดยตรงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ลดลงและความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองที่สูงขึ้น

ประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีมากมาย คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีก็จะมีอายุยืนยาวเช่นกัน ดังนั้นหากคุณมีโอกาส ให้พยายามและลงทุนในความสัมพันธ์ของคุณ เรามั่นใจว่าคุณจะได้รับผลตอบแทนจากการลงทุนของคุณ

แบ่งปัน: