4 ปัญหาความสัมพันธ์ในช่วงโรคระบาด & วิธีแก้ไข

คู่หนุ่มสาวมีปัญหาด้านความสัมพันธ์ ระยะชัดลึกโฟกัสที่เบื้องหน้า

ในบทความนี้

ทั้งคุณและคู่ของคุณทำงานนอกบ้านมาตลอด

การระบาดของ COVID-19 กระทบ และเป็นครั้งแรกที่คุณ กันเป็นคู่ทุกวันตลอดวัน .

คุณตระหนักดีว่าคุณสนุกกับการทำงานในสำนักงานกับเพื่อนร่วมงานที่เข้าสังคมและบรรลุเป้าหมายการทำงาน การทำงานนอกบ้านช่วยขจัดความน่าเบื่อหน่าย ทั้งเวลาที่ทำงานและที่บ้าน

กิจกรรมยามว่างนอกบ้านก็เสร็จเรียบร้อยเช่นกัน เมื่อคำสั่งอยู่แต่บ้านมีผล คุณคิดว่าคำสั่งโฮมสเตย์ที่ปลอดภัยกว่าจะใช้เวลาสามถึงสี่เดือน

ตอนนี้คุณคิดว่าการระบาดใหญ่จะคงอยู่ตลอดไป คุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการขาดการควบคุมในชีวิตของคุณ

คุณไม่มีทางออกนอกบ้านเพราะคุณมีความเสี่ยงสูงและถูกกักกัน คุณรู้ตัวทันทีว่าคุณซึมเศร้า และทุกอย่างที่คู่ของคุณทำดูเหมือนจะทำให้คุณรำคาญ สิ่งนี้นำไปสู่ความท้าทายด้านความสัมพันธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

คุณถามว่า ทำไมฉันถึงแต่งงาน

ต่อไปนี้คือปัญหาความสัมพันธ์และแนวทางแก้ไขที่จะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์:

ระวังการบิดเบือนทางปัญญาเหล่านี้ (ข้อผิดพลาดในการคิด)

1. คิดมาก

มุมมองด้านหน้าของนักธุรกิจที่โกรธจัดสองคนใช้คอมพิวเตอร์โต้เถียงกันในที่ทำงานและมองอีกฝ่ายด้วยความอิจฉา

คิดมาก มักจะมองสิ่งต่าง ๆ เป็นสีดำหรือขาวซึ่งนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์ คุณกำลังคิดถึงความคิดสุดโต่งซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของคุณ คุณไม่สามารถกระทำการซ้ำซากจำเจประเภทนี้ได้

เรื่องง่ายๆ อย่างคู่สมรสของคุณเดินเล่นและขับรถในแต่ละวันเพื่อดูแลตัวเองเพื่อรับแสงแดดเพิ่มและเพิ่มอารมณ์อาจมีลักษณะเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น คู่สมรสของฉันไปเดินเล่นและขับรถ ดังนั้นเธอจึงไม่สามารถรักฉันได้

2. ความคิดขาวดำ

คุณทั้งคู่กินข้าวเย็นด้วยกัน มิฉะนั้นการแต่งงานจะจบลง

ด้วยขาวดำ คุณมีจำนวนจำกัด คุณไม่สามารถมองเห็นพื้นที่สีเทา คุณมองสิ่งที่ตรงกันข้ามทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ พื้นที่สีเทามีความจำเป็นต่อการเจรจา ประนีประนอม และ มองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากอีกมุมมองหนึ่ง .

3. สมมติฐาน

คู่ของคุณจะเลิกงานเวลา 17.00 น. พวกเขาปิดเวลา 17.00 น. เสมอ ที่จริงวันนี้ออก 6 โมงเย็น คุณวางแผนอาหารเย็นไว้เวลา 17.30 น.

ถามคำถามสำหรับ ชี้แจงแทนการสมมติ จะช่วยลดปัญหาความสัมพันธ์ การคิดที่ผิดพลาด และข้อผิดพลาด

4. การอ่านใจ

สงสัยผู้ชายไม่พอใจมองผู้หญิงคู่นั่งที่ร้านกาแฟ

ตัวอย่างเช่น คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังดูรายการนี้ การอ่านใจเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการสันนิษฐาน

พิจารณาหลักฐานโดยถามคำถามเพื่อพิจารณาข้อเท็จจริง ให้คู่สมรสของคุณทราบความต้องการของคุณในการจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์ก่อนที่พวกเขาจะคืบคลาน

วิธีแก้ปัญหาความสัมพันธ์

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการในการแก้ปัญหาการแต่งงานด้วยความรัก:

    รู้อาการทางกายของคุณ

สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอยู่ในความทุกข์ทางอารมณ์และจำเป็นต้องวางแผน และดำเนินการวิธีคลายความกดดันมีดังนี้:

  1. ใจสั่น
  2. ปวดท้อง
  3. ตากระตุก
  4. เขย่า
  5. เคาะขา
  6. ปากแห้ง
  7. ลดความอยากอาหาร
  8. การกินมากเกินไป
  9. นอนหลับน้อยลง
  10. ง่วงนอน
  11. อารมณ์เปลี่ยน
  12. ความร้อน

คุณอาจประสบกับความรู้สึกที่ท่วมท้น คุณและคู่ของคุณคือ พยายามจดจ่ออยู่กับงาน ในขณะที่มีพื้นที่สำนักงานเพียงแห่งเดียว พวกคุณคนหนึ่งอาจจะทำงานที่โต๊ะในครัวหรือในห้องนอน

ทำให้พื้นที่ทำงานของคุณเอื้อต่อการทำงานมากที่สุด เพิ่มเสน่ห์ที่เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ

สิ่งที่เพิ่มเข้ามาในห้องอาจรวมถึงเทียน เครื่องกระจายแสง เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ ต้นไม้เพื่อชีวิตและสีสัน ความเขียวขจี โคมไฟเพื่อให้แสงสว่างสบายตา เพลงประกอบที่สร้างความผ่อนคลาย น้ำตกเพื่อความเงียบสงบ หรือเก้าอี้นั่งสบายเป็นเวลานานหลายชั่วโมง นั่ง

  • ดูปฏิกิริยากระตุ้นของคุณ

ระวังปฏิกิริยากระตุ้นของคุณจากการตะโกน การเรียกชื่อ และน้ำเสียงของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความสัมพันธ์

การละเมิดทางวาจา เป็นการล่วงละเมิด

คำแนะนำอย่างหนึ่งเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์คือให้นึกถึงคำพูดที่ออกจากปากคุณ การลื่นของลิ้นอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาตลอดชีวิตและความเจ็บปวด เลือกคำพูดเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณในขณะนั้น

การแบ่งปันและความเปราะบางนี้เป็นรูปแบบของความใกล้ชิดที่ดีเมื่อคุณและคู่ของคุณรู้สึกปลอดภัย

  • ใช้เวลาว่าง

การออกจากสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการลดระดับ การเปลี่ยนเกียร์เพื่อลดอารมณ์ที่ท่วมท้น และการเอาตัวเองออกไปสงบสติอารมณ์ช่วงหนึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการรีเซ็ต

  • แยกออกจากกันและเชื่อมโยงกัน

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ในช่วงเวลานี้เพื่อลดปัญหาความสัมพันธ์

คุณและคู่ของคุณสามารถกำหนดเวลาออกไปดูแลตนเองในส่วนอื่นของบ้านได้

ซึ่งอาจรวมถึงการอ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย อาบน้ำ เขียนหนังสือ ทำอาหาร ทำสวน ซูมหรือดูวิดีโอกับเพื่อน ๆ การออกนอกบ้านทางสังคม และโครงการอื่นๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ เคารพพื้นที่คู่สมรสของคุณ และเวลาดูแลตัวเอง

วิดีโอที่สดชื่นด้านล่างกล่าวถึงวิธีพัฒนาการดูแลตนเองในชีวิตประจำวันของเรา มันบอกว่าคุณเป็นมนุษย์ และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะรับประกันความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา ฟังเพิ่มเติม:

จำไว้ว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป แม้ว่าจะมีความไม่แน่นอนว่าความกังวลเกี่ยวกับการระบาดใหญ่จะสิ้นสุดลงเมื่อใด จำไว้ว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป

มีวิธีการทำงานผ่านปัญหาความสัมพันธ์อยู่เสมอ

จำไว้เมื่อคุณพบคู่ของคุณ จดจำสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับคนรัก สิ่งที่คุณสนุกกับการทำร่วมกัน สิ่งที่คุณทำเพื่อสร้างความตื่นเต้นให้กับคู่ของคุณก่อนเกิดโรคระบาด ความฝันที่คุณมีก่อนเกิดโรคระบาด และเป้าหมายที่คุณจะตั้งไว้ตอนนี้

แบ่งปัน: