4 ปัญหาความสัมพันธ์ในช่วงโรคระบาด & วิธีแก้ไข
ในบทความนี้
ทั้งคุณและคู่ของคุณทำงานนอกบ้านมาตลอด
การระบาดของ COVID-19 กระทบ และเป็นครั้งแรกที่คุณ กันเป็นคู่ทุกวันตลอดวัน .
คุณตระหนักดีว่าคุณสนุกกับการทำงานในสำนักงานกับเพื่อนร่วมงานที่เข้าสังคมและบรรลุเป้าหมายการทำงาน การทำงานนอกบ้านช่วยขจัดความน่าเบื่อหน่าย ทั้งเวลาที่ทำงานและที่บ้าน
กิจกรรมยามว่างนอกบ้านก็เสร็จเรียบร้อยเช่นกัน เมื่อคำสั่งอยู่แต่บ้านมีผล คุณคิดว่าคำสั่งโฮมสเตย์ที่ปลอดภัยกว่าจะใช้เวลาสามถึงสี่เดือน
ตอนนี้คุณคิดว่าการระบาดใหญ่จะคงอยู่ตลอดไป คุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการขาดการควบคุมในชีวิตของคุณ
คุณไม่มีทางออกนอกบ้านเพราะคุณมีความเสี่ยงสูงและถูกกักกัน คุณรู้ตัวทันทีว่าคุณซึมเศร้า และทุกอย่างที่คู่ของคุณทำดูเหมือนจะทำให้คุณรำคาญ สิ่งนี้นำไปสู่ความท้าทายด้านความสัมพันธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
คุณถามว่า ทำไมฉันถึงแต่งงาน
ต่อไปนี้คือปัญหาความสัมพันธ์และแนวทางแก้ไขที่จะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์:
ระวังการบิดเบือนทางปัญญาเหล่านี้ (ข้อผิดพลาดในการคิด)
1. คิดมาก
คิดมาก มักจะมองสิ่งต่าง ๆ เป็นสีดำหรือขาวซึ่งนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์ คุณกำลังคิดถึงความคิดสุดโต่งซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของคุณ คุณไม่สามารถกระทำการซ้ำซากจำเจประเภทนี้ได้
เรื่องง่ายๆ อย่างคู่สมรสของคุณเดินเล่นและขับรถในแต่ละวันเพื่อดูแลตัวเองเพื่อรับแสงแดดเพิ่มและเพิ่มอารมณ์อาจมีลักษณะเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น คู่สมรสของฉันไปเดินเล่นและขับรถ ดังนั้นเธอจึงไม่สามารถรักฉันได้
2. ความคิดขาวดำ
คุณทั้งคู่กินข้าวเย็นด้วยกัน มิฉะนั้นการแต่งงานจะจบลง
ด้วยขาวดำ คุณมีจำนวนจำกัด คุณไม่สามารถมองเห็นพื้นที่สีเทา คุณมองสิ่งที่ตรงกันข้ามทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ พื้นที่สีเทามีความจำเป็นต่อการเจรจา ประนีประนอม และ มองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากอีกมุมมองหนึ่ง .
3. สมมติฐาน
คู่ของคุณจะเลิกงานเวลา 17.00 น. พวกเขาปิดเวลา 17.00 น. เสมอ ที่จริงวันนี้ออก 6 โมงเย็น คุณวางแผนอาหารเย็นไว้เวลา 17.30 น.
ถามคำถามสำหรับ ชี้แจงแทนการสมมติ จะช่วยลดปัญหาความสัมพันธ์ การคิดที่ผิดพลาด และข้อผิดพลาด
4. การอ่านใจ
ตัวอย่างเช่น คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังดูรายการนี้ การอ่านใจเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการสันนิษฐาน
พิจารณาหลักฐานโดยถามคำถามเพื่อพิจารณาข้อเท็จจริง ให้คู่สมรสของคุณทราบความต้องการของคุณในการจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์ก่อนที่พวกเขาจะคืบคลาน
วิธีแก้ปัญหาความสัมพันธ์
ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการในการแก้ปัญหาการแต่งงานด้วยความรัก:
- ใจสั่น
- ปวดท้อง
- ตากระตุก
- เขย่า
- เคาะขา
- ปากแห้ง
- ลดความอยากอาหาร
- การกินมากเกินไป
- นอนหลับน้อยลง
- ง่วงนอน
- อารมณ์เปลี่ยน
- ความร้อน
- ดูปฏิกิริยากระตุ้นของคุณ
- ใช้เวลาว่าง
- แยกออกจากกันและเชื่อมโยงกัน
สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอยู่ในความทุกข์ทางอารมณ์และจำเป็นต้องวางแผน และดำเนินการวิธีคลายความกดดันมีดังนี้:
คุณอาจประสบกับความรู้สึกที่ท่วมท้น คุณและคู่ของคุณคือ พยายามจดจ่ออยู่กับงาน ในขณะที่มีพื้นที่สำนักงานเพียงแห่งเดียว พวกคุณคนหนึ่งอาจจะทำงานที่โต๊ะในครัวหรือในห้องนอน
ทำให้พื้นที่ทำงานของคุณเอื้อต่อการทำงานมากที่สุด เพิ่มเสน่ห์ที่เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
สิ่งที่เพิ่มเข้ามาในห้องอาจรวมถึงเทียน เครื่องกระจายแสง เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ ต้นไม้เพื่อชีวิตและสีสัน ความเขียวขจี โคมไฟเพื่อให้แสงสว่างสบายตา เพลงประกอบที่สร้างความผ่อนคลาย น้ำตกเพื่อความเงียบสงบ หรือเก้าอี้นั่งสบายเป็นเวลานานหลายชั่วโมง นั่ง
ระวังปฏิกิริยากระตุ้นของคุณจากการตะโกน การเรียกชื่อ และน้ำเสียงของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความสัมพันธ์
การละเมิดทางวาจา เป็นการล่วงละเมิด
คำแนะนำอย่างหนึ่งเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์คือให้นึกถึงคำพูดที่ออกจากปากคุณ การลื่นของลิ้นอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาตลอดชีวิตและความเจ็บปวด เลือกคำพูดเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณในขณะนั้น
การแบ่งปันและความเปราะบางนี้เป็นรูปแบบของความใกล้ชิดที่ดีเมื่อคุณและคู่ของคุณรู้สึกปลอดภัย
การออกจากสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการลดระดับ การเปลี่ยนเกียร์เพื่อลดอารมณ์ที่ท่วมท้น และการเอาตัวเองออกไปสงบสติอารมณ์ช่วงหนึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการรีเซ็ต
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ในช่วงเวลานี้เพื่อลดปัญหาความสัมพันธ์
คุณและคู่ของคุณสามารถกำหนดเวลาออกไปดูแลตนเองในส่วนอื่นของบ้านได้
ซึ่งอาจรวมถึงการอ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย อาบน้ำ เขียนหนังสือ ทำอาหาร ทำสวน ซูมหรือดูวิดีโอกับเพื่อน ๆ การออกนอกบ้านทางสังคม และโครงการอื่นๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ เคารพพื้นที่คู่สมรสของคุณ และเวลาดูแลตัวเอง
วิดีโอที่สดชื่นด้านล่างกล่าวถึงวิธีพัฒนาการดูแลตนเองในชีวิตประจำวันของเรา มันบอกว่าคุณเป็นมนุษย์ และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะรับประกันความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา ฟังเพิ่มเติม:
จำไว้ว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป แม้ว่าจะมีความไม่แน่นอนว่าความกังวลเกี่ยวกับการระบาดใหญ่จะสิ้นสุดลงเมื่อใด จำไว้ว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป
มีวิธีการทำงานผ่านปัญหาความสัมพันธ์อยู่เสมอ
จำไว้เมื่อคุณพบคู่ของคุณ จดจำสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับคนรัก สิ่งที่คุณสนุกกับการทำร่วมกัน สิ่งที่คุณทำเพื่อสร้างความตื่นเต้นให้กับคู่ของคุณก่อนเกิดโรคระบาด ความฝันที่คุณมีก่อนเกิดโรคระบาด และเป้าหมายที่คุณจะตั้งไว้ตอนนี้
แบ่งปัน: