8 เคล็ดลับสำคัญในการสื่อสารและเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ
ในบทความนี้
- สื่อสารโดยตรงเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกรักและห่วงใย
- แก้ไขข้อขัดแย้งไม่ช้าก็เร็ว
- มารู้จักกันมากขึ้น
- เน้นบวก
- ฟังอย่างลึกซึ้ง
- สร้างและแบ่งปันความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณสำหรับความสัมพันธ์
- สำรวจความคาดหวังทางเพศ
- รับรู้ถึงผลกระทบของอดีตของคุณ
คู่รักทุกคู่ดูเหมือนจะต้องการสิ่งเดียวกันจากความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของพวกเขา พวกเขาต้องการได้รับแรงบันดาลใจ เชื่อมโยง และตื่นเต้นที่จะได้อยู่ด้วยกัน ส่วนใหญ่รู้ว่าการมีความรักไม่เพียงพอจริงๆ ต้องใช้นิสัยที่ดีและความมุ่งมั่นอย่างมีสติในการปฏิบัติ
เมื่อถึงเวลาที่ผู้คนไปพบนักบำบัดการสมรส พวกเขามักจะรู้สึกขาดการติดต่อและโดดเดี่ยว พวกเขากำลังสงสัยว่าความรักหายไปไหน หรือว่าไม่ใช่แค่เลือกคนผิดมารัก พวกเขาอาจถูกขังอยู่ในวงจรการโต้เถียงและกล่าวโทษที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด
ข่าวดีก็คือ ในโลกปัจจุบัน มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับคู่รักที่ต้องการเปลี่ยนความสัมพันธ์ มีบทความ หนังสือ เวิร์กช็อป และบล็อกมากมายโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมในด้านความรักและการแต่งงาน คู่หนุ่มสาวกำลังมาการบำบัดก่อนสมรสก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้นโดยหวังว่าจะเริ่มต้นอย่างมั่นคง ถึงแม้ว่าคำแนะนำทั้งหมดนี้ อัตราการหย่าร้างยังคงอยู่ที่ประมาณ 50% และการแต่งงานยังคงเป็นความสัมพันธ์ที่ยากจะรักษาไว้
ฉันมีประสบการณ์ในการทำงานกับคู่รักมาหลายปีและได้รวบรวมงานวิจัยจำนวนมากจนเหลือเคล็ดลับและคำแนะนำที่จำเป็น 8 ข้อสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี หากคุณและคู่ของคุณมีปัญหาในการใช้งานในลักษณะที่สอดคล้องกัน คุณอาจพิจารณารับการฝึกสอนจากนักบำบัดโรคที่มีใบรับรองขั้นสูงในการทำงานเป็นคู่
1. สื่อสารโดยตรงเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกรักและห่วงใย
แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูชัดเจน แต่ก็น่าประหลาดใจที่หลายคนปรารถนาให้คู่ของพวกเขาเป็นนักอ่านใจ บางคนถึงกับบอกว่าถ้าคู่รักของพวกเขารักพวกเขาจริง ๆ พวกเขาก็จะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังมองหา จากประสบการณ์ของผม เรามักจะให้ความรักในแบบที่เราหวังว่าจะได้รับ นี่ไม่ใช่สิ่งที่คู่สมรสของเราต้องการ พูดคุยเกี่ยวกับความรักที่คุณมีและเจาะจง นี่เป็นสิ่งสำคัญเคล็ดลับการสื่อสาร.
2. แก้ไขข้อขัดแย้งไม่ช้าก็เร็ว
หลีกเลี่ยงความขัดแย้งไม่ได้ทำให้มันหายไป ในทางกลับกัน เมื่อคุณไม่แก้ไขมัน มันจะสะสมและกลายเป็นความขุ่นเคือง หมั่นกำจัดความชั่วนิสัยการสื่อสารเช่น ไม่ฟัง ปิดปาก ตำหนิ วิจารณ์ โต้เถียง การเรียนรู้เครื่องมือที่ดีกว่าคืองานของความสัมพันธ์ระยะยาว และคุ้มค่ากับเวลาและความพยายามที่ต้องใช้
3. รู้จักกันมากขึ้น
เมื่อเราตกหลุมรักครั้งแรก เรามีความอยากรู้อยากเห็นโดยกำเนิดเกี่ยวกับอีกฝ่ายหนึ่ง การคิดว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคนรักของคุณ จะช่วยขจัดความอยากรู้ของคุณและทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง ส่งเสริมความปรารถนาที่จะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับคู่ของคุณตลอดสัมพันธ์เพื่อให้มันน่าตื่นเต้น.
4. เน้นในเชิงบวก
การจดจ่อกับสิ่งที่ผิดหรือสิ่งที่คุณไม่ได้รับจากคู่ของคุณ นำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์และการป้องกันตัว ในการวิจัยที่มักอ้างถึงโดย John Gottman, PhD เรารู้ว่าต้องมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกห้าครั้งเพื่อยกเลิกการกระทำเชิงลบเพียงรายการเดียวในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคู่ของคุณและแสดงความขอบคุณบ่อยๆ
5. ฟังอย่างลึกซึ้ง
ฟังด้วยตา เอื้อมมือและสัมผัส ให้คู่ของคุณแสดงตนอย่างเต็มที่ ไม่มีอะไรสร้างความเชื่อมโยงได้ดีไปกว่าการรู้ว่าอีกฝ่ายสนใจจริงๆ บ่อยครั้งที่เราฟังนานพอที่จะรู้ว่าเราต้องการตอบสนองอย่างไรหรือจะขัดจังหวะที่ใด มุ่งเน้นไปที่การพยายามทำความเข้าใจความแตกต่างของภาษาและความเชื่อของคู่ของคุณ เรียนรู้คำที่ทรงพลังสามคำนี้ บอกฉันเพิ่มเติม
ครั้งสุดท้ายที่คุณสองคนนั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับแรงบันดาลใจสูงสุดสำหรับความสัมพันธ์คือเมื่อใด การฝันถึงสิ่งที่เป็นไปได้เป็นวิธีที่น่ารักในการทำงานร่วมกันกำหนดความสัมพันธ์ของคุณบนเส้นทางที่ดีที่สุด. การระบุภารกิจสูงสุดของคุณจะทำให้คุณจดจ่อกับมันได้ มากกว่าการปะทะกันแบบวันต่อวันที่ขวางทาง
7. สำรวจความคาดหวังทางเพศ
บ่อยครั้งที่เซ็กส์ที่ดีไม่ได้เกิดขึ้น ต้องมีการสื่อสารที่ดีและแบ่งปันสิ่งที่คาดหวัง เมื่อคู่รักอยู่ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ สมองของพวกเขาผลิตสารเคมีและฮอร์โมนบางชนิดในปริมาณมากมีเซ็กส์บ่อยและหลงใหล ฮอร์โมนวาโซเพรสซินที่มีอยู่อย่างมากมาย สร้างความตื่นตัวทางเพศและแรงดึงดูดอย่างมาก เมื่อมันเริ่มจะหมดลง คู่รักต้องเผชิญกับความต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความคาดหวังและความต้องการทางเพศของพวกเขา และสร้างการเผชิญหน้าทางเพศที่มีความหมาย
8. รับรู้ถึงผลกระทบของอดีตของคุณ
สมองของเรามีสายเพื่อความอยู่รอด วิธีหนึ่งที่เราได้รับความคุ้มครองจากความเจ็บปวด คือการจดจำทุกสิ่งที่เคยทำร้ายเรามาก่อน เมื่อคู่ของเรากระตุ้นหนึ่งในความทรงจำเหล่านี้ เราจะตอบสนองจากส่วนลิมบิกของสมองซึ่งไม่มีความแตกต่างระหว่างอดีตกับปัจจุบัน เพื่อให้เข้าใจตนเองและคู่ค้าอย่างแท้จริง เราต้องเต็มใจยอมรับวิธีที่อดีตของเรามีอิทธิพลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเรา
แบ่งปัน:
