การเยียวยาจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ของการเลิกรา

หัวใจของฉันจะหายจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ไหม

ในบทความนี้

การเลิกราเป็นเรื่องยาก บางคนยากกว่าคนอื่น ฉันรู้ว่าฉันฟังดูเหมือน Captain Obvious เมื่อฉันพูดว่ามีความเจ็บปวดทางอารมณ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์

แม้ว่าคุณทั้งคู่อาจตกลงกันว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะยุติความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ความเจ็บปวดน้อยลง ไม่ว่าเราจะพูดถึงการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาว จริงๆ แล้วเราสามารถรู้สึกเหมือนตายได้

คุณอาจอยู่ในความโศกเศร้ากับทุกสิ่งที่สื่อถึง คูณด้วยจำนวนเด็กที่คุณอยู่ด้วยกัน คุณสนิท/อยู่กับครอบครัวของแฟนเก่ามากแค่ไหน และครั้งหนึ่งคุณเคยรักกันมากแค่ไหน มันจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นหากมีการทรยศหักหลังหรือนอกใจ ความเจ็บปวดทางอารมณ์สามารถเจ็บปวดรวดร้าว เคลื่อนไหวไม่ได้ โดดเดี่ยว และรู้สึกไม่สิ้นสุดและทนไม่ได้

การรักษาจากความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

มีการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายเล่มและเพื่อนของคุณทุกคนจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกู้คืนจากการเลิกราที่เลวร้ายนี้ ความจริงก็คือ การเดินทางของคุณอาจไม่เหมือนกับคนอื่นที่คุณรู้จัก และคุณต้องรักษาด้วยวิธีของคุณเองและในเวลาของคุณเอง

คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทนต่อความเจ็บปวดทั้งหมดที่คุณรู้สึกได้หรือไม่ เมื่อคุณคิดว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย บางอย่างก็เข้ามาให้คุณหัวใจสลายอีกครั้ง แล้วคุณจะรู้ว่ากระบวนการบำบัดยังอีกยาวไกล

รู้สึกเจ็บ

จิตใจมีวิธีปกป้องเราจากตัวเราเอง หากคุณยอมให้ตัวเองรู้สึกทุกอย่าง ความเจ็บปวด ความรู้สึกสูญเสียและความเศร้าที่คมชัด คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ดีกว่าการพยายามกดความรู้สึกลง มึนงงกับสิ่งกวนใจ ยาเสพติด หรือแอลกอฮอล์อื่นๆ

ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์และพยายามแยกตัวเองออกจากความเจ็บปวดมากเท่าไหร่ อันตรายที่จะกลับมาหลอกหลอนคุณในภายหลังก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น หากคุณยอมรับความรู้สึกแย่ๆ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้ และยอมให้ตัวเองเจ็บปวดและเสียใจ คุณสามารถจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นและเดินหน้าต่อไปได้ มองหาบทเรียนเกี่ยวกับความเจ็บปวดและพยายามเรียนรู้จากประสบการณ์นี้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเห็นว่าการเลิกรามีค่าสำหรับคุณ แทนที่จะรู้สึกเหมือนล้มเหลว คุณสามารถปฏิบัติต่อประสบการณ์นั้นเป็นบทเรียน

ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา

พูดคุยกับที่ปรึกษาผู้ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่อยู่รอบ ๆ ประสบการณ์และช่วยให้คุณมีมุมมองว่าทำไมสิ่งต่าง ๆ ถึงเป็นไปในทางที่พวกเขาทำ และช่วยให้คุณรู้ว่าจะทำอย่างไรกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศกของคุณ

การเยียวยาและความรักอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการสำรวจสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข มันไม่ใช่บุคคลอื่น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะตระหนัก เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางนั้น คุณจะอยู่ในวิธีรักษาใจที่แตกสลายนั้น.

อย่าปล่อยให้ปวดนาน too

ระวังการหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้นานเกินไปเพราะนั่นสามารถรั้งคุณไว้ในชีวิตและทำให้คุณอยู่ในวงจรเชิงลบ ให้เวลากับตัวเองในการโศกเศร้ากับการสูญเสียและผ่านความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่คุณรู้สึก จากนั้นมองหาวิธีที่จะรักษาและดำเนินชีวิตต่อไป มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่ากรอบเวลานั้นเป็นอย่างไร อย่าฟังใครๆ ที่บอกว่าคุณควรรู้สึกบางอย่างในตอนนี้ หรือทำไมคุณไม่หยุดพูดถึงมันเสียที คุณจะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณพร้อมจะก้าวต่อไปและสิ่งนั้นมีความหมายต่อคุณอย่างไร

ก้าวเดินอย่างระมัดระวังในชีวิตรักครั้งใหม่ของคุณ

เฉพาะเมื่อคุณได้ผ่านพ้นความเศร้าโศกและความเศร้าทั้งหมดที่คุณรู้สึกว่าคุณจะพร้อมอย่างแท้จริงสำหรับการพิจารณาความสัมพันธ์รักครั้งใหม่ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรออกไปพบปะผู้คน หาเพื่อน และเข้าสังคม นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเช่นกัน แค่ระวังความคิดที่ว่ารักครั้งใหม่จะเยียวยาหัวใจที่เจ็บปวดของคุณ คุณควรจะสามารถยืนหยัดได้ด้วยตัวเอง รู้สึกเข้มแข็งทางอารมณ์และมีสุขภาพดีก่อนที่จะมองหาความสัมพันธ์กับความรักครั้งใหม่

เหตุใดจึงนำสัมภาระทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของคุณไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่? ให้โอกาสตัวเองได้รักษาตัว เมื่อคุณรู้สึกเข้มแข็งและมีความสุข คุณก็จะเป็นคู่ชีวิตที่ดีกว่าสำหรับใครสักคนที่จะแบ่งปันชีวิตด้วย

แบ่งปัน: