เคล็ดลับในการช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจความวิตกกังวลของคุณ

เคล็ดลับในการช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจความวิตกกังวลของคุณ หากคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล คุณก็รู้ดีว่ามันส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณอย่างไร

ในบทความนี้

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งได้รับการวินิจฉัยโรคหรือคุณต่อสู้กับมันมาหลายปี ความวิตกกังวลส่งผลต่อความรู้สึกของคุณแม้กระทั่งเรื่องในชีวิตประจำวันและอาจทำให้ชีวิตเครียดมากขึ้น

หากคุณมีความสัมพันธ์รู้วิธีพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณภายในนั้นอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริง ด้านหนึ่ง คุณคงไม่อยากสร้างเรื่องใหญ่หรือทำให้คนรักของคุณรำคาญ

ในทางกลับกัน มันเป็นสิ่งที่คุณอาศัยอยู่ด้วยทุกวัน ซึ่งหมายความว่าหากมีใครสักคนที่จะอยู่กับคุณในระยะยาว พวกเขาจำเป็นต้องรับรู้

คุณจะบอกคู่ของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับคุณ สองสามวันแรกอาจจะเร็วหน่อย แต่แน่นอน ถ้าดูเหมือนว่าความสัมพันธ์จะคงอยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่ง จะดีกว่าถ้าพวกเขารู้

การพยายามซ่อนมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่

เมื่อถึงเวลาคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่าต้องทำอย่างไร พูดว่าอะไรนะ? คุณจะอธิบายให้พวกเขาฟังได้อย่างไร

หากคุณค้นหาทางออนไลน์ คุณจะพบเคล็ดลับมากมายในการสนับสนุนคู่รักที่กังวล แต่แล้วความช่วยเหลือสำหรับคู่รักที่กังวลและต้องการมีบทสนทนาที่ยากลำบากล่ะ

ดู:

หากคุณพร้อมที่จะพูดคุยกับคนรักเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ ต่อไปนี้คือคำแนะนำและเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณ

เลือกเวลาที่เหมาะสม

การอภิปรายถึงความวิตกกังวลของคุณเป็นครั้งแรกท่ามกลางวันที่วุ่นวายหรือแย่กว่านั้น การโต้เถียงไม่ได้กำหนดน้ำเสียงที่ดีที่สุด

ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นด้วยการเลือกเวลาที่คุณทั้งคู่ผ่อนคลาย และมีหน้าต่างที่ไม่ขาดตอนสำหรับนั่งพูดคุย

เลือกสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจและที่ที่คุณสามารถมีความเป็นส่วนตัวได้อย่างเต็มที่ คุณต้องการให้การสนทนาของคุณผ่อนคลายและไม่เร่งรีบ

มีทรัพยากรในมือ

การให้แหล่งข้อมูลแก่คู่ของคุณในการอ่านหรือดูจะเป็นประโยชน์จริงๆ ลองดูในอินเทอร์เน็ต มีบล็อก โพสต์ในโซเชียลมีเดีย พอดแคสต์ หรือแม้แต่การ์ตูนเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่คุณพบว่ามีความเกี่ยวข้องกันไหม

แสดงให้คู่ของคุณช่วยอธิบายและช่วยให้พวกเขาเข้าใจ

มีองค์กรการกุศลด้านสุขภาพจิตมากมายและหลายแห่งมีหน้าเว็บหรือแผ่นพับที่อธิบายความวิตกกังวล ทำไมไม่ลองมองหาสิ่งเหล่านั้นด้วยล่ะ

เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูด

เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวาย จะเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าคุณต้องการจะพูดอะไรหรือพบว่าคำพูดไม่ได้ออกมาอย่างที่คุณต้องการ

ช่วยตัวเองด้วยการเขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูดไว้ล่วงหน้า ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ลืมประเด็นสำคัญหรือหลงทางในคำพูด

คุณยังสามารถเขียนเป็นจดหมายแล้วส่งให้คู่ของคุณอ่านถ้ามันง่ายกว่า

ทำให้สัมพันธ์กัน

หนึ่งใน สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่มีความวิตกกังวลคือการเข้าใจว่ามันรู้สึกอย่างไร พวกเขาอาจจะพูดอย่างมีความหมายแต่กลับไม่ช่วยอะไร เช่น ทุกคนจะรู้สึกประหม่าเป็นบางครั้งหรืออย่าวิตกกังวลมากนัก

หากคุณสามารถหาวิธีอธิบายว่าพวกเขาสามารถเกี่ยวข้องได้ การสนทนาจะง่ายขึ้นมาก คุณอาจอธิบายว่ามันอยู่บนทางด่วนตอนกลางคืนโดยไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนหรืออยู่คนเดียวในบ้านที่น่าขนลุก

หรือคุณอาจอธิบายว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของคุณ เหมือนเงาที่คุณตัดขาดไม่ได้ หากคุณพูดไม่ออก ให้มองไปรอบๆ ทางออนไลน์ และดูว่านักรบความวิตกกังวลคนอื่นๆ บรรยายประสบการณ์ของพวกเขาอย่างไร

ขอการสนับสนุนที่คุณต้องการ

เมื่อคู่ของคุณรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ พวกเขาจะต้องการช่วยเหลือและสนับสนุนคุณ (หรือหากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องคิดใหม่ว่าพวกเขาสมควรได้รับคำมั่นสัญญาจากคุณจริงๆ หรือไม่)

การกำหนดแนวทางที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่ช่วย - และสิ่งที่ไม่ - เป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่

ทุกคนจัดการกับความวิตกกังวลต่างกัน พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถพูดหรือทำเพื่อช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นการให้พื้นที่คุณเมื่อคุณต้องการหรือเล่นมุกตลกเมื่อคุณกังวล

ทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน – ให้คู่ของคุณรู้จักความต้องการของคุณ

พร้อมตอบทุกคำถาม

คู่ของคุณจะต้องใช้พื้นที่ในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณแบ่งปันและถามคำถามที่อยู่ในหัว ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณให้สิ่งนั้นกับพวกเขา

ถามพวกเขาว่ามีอะไรที่พวกเขาอยากรู้หรืออะไรที่คุณสามารถอธิบายได้ดีขึ้น เตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามใด ๆ ในอนาคตด้วย

ซื่อสัตย์เมื่อพวกเขาถามคำถามคุณ – หากคุณไม่มีคำตอบ บอกพวกเขาว่า จำไว้ว่านี่เป็นเรื่องใหม่สำหรับพวกเขา ดังนั้นพยายามอดทนหากคำถามบางอย่างของพวกเขาไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ

ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ไม่จำเป็นต้องทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

ด้วยความรักและความเคารพซึ่งกันและกัน คุณสามารถนำทางไปด้วยกัน และสร้างความแข็งแกร่งหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ซึ่งความวิตกกังวลของคุณได้รับการยอมรับและห่วงใยโดยไม่ทำให้ชีวิตของคุณเสียหาย

แบ่งปัน: