10 วิธีในการจัดการแบล็กเมล์ทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

คู่รักทะเลาะกัน

ในบทความนี้

พวกเราส่วนใหญ่เคยโดนแบล็กเมล์ทางอารมณ์มาก่อนในประวัติศาสตร์ความสัมพันธ์ของเรา

บางครั้งเราก็ตระหนักมากขึ้น ในบางครั้งเราไม่ได้เห็นมันขึ้นอยู่กับความชัดเจนของการยักย้ายถ่ายเท สิ่งหนึ่งที่แน่นอน; รู้สึกอนาถที่จะตกเป็นเหยื่อของการขู่กรรโชก

คุณสามารถใช้วิธีจัดการกับสถานการณ์ได้เมื่อคุณจำสัญญาณได้แล้ว ก่อนที่เราจะพูดถึงสัญญาณและหาวิธีจัดการกับการขู่กรรโชก เรามากำหนดกันก่อนว่าการขู่กรรโชกคืออะไร

|_+_|

แบล็กเมล์ทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คืออะไร?

แบล็กเมล์ทางอารมณ์เป็นรูปแบบหนึ่งของไดนามิกที่ผิดปกติที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดซึ่งบุคคลใช้รูปแบบต่างๆ ของการจัดการเพื่อช่วยให้คุณทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ

คนที่พยายามแบล็กเมล์ทางอารมณ์ คุณจะปลูกฝังความรู้สึกโกรธ กลัว หรือรู้สึกผิดเพื่อให้คุณปฏิบัติตามสิ่งที่พวกเขาต้องการเมื่อพวกเขาต้องการ

การขู่กรรโชกทางอารมณ์ในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนไม่มากก็น้อย และดูเหมือนเป็นการระงับความรัก ความผิดหวัง หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในภาษากายและน้ำเสียง

โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการขู่กรรโชกทางอารมณ์ สิ่งหนึ่งที่เหมือนกันกับกลยุทธ์การขู่กรรโชกทางอารมณ์ทั้งหมดคือองค์ประกอบของการคุกคาม – ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตาม จะมีผลที่ตามมา

แบล็กเมล์ทางอารมณ์เป็นรูปแบบของการปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คนใกล้ชิดดูเหมือนจะใช้ความกลัว ความลับ ความอ่อนแอ หรือความเปราะบางของเราเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขาปรารถนา พวกเขาใช้ประโยชน์จากสิ่งที่พวกเขารู้เกี่ยวกับเราเพื่อที่เราจะตอบสนองความต้องการของพวกเขา

|_+_|

ประเภทของแบล็กเมล์ทางอารมณ์

บุคคลสามารถใช้กลวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้หรือใช้ร่วมกันเพื่อแบล็กเมล์คู่ของตนทางอารมณ์:

1. ผู้ลงทัณฑ์

ดังที่ชื่อบอกไว้ ในขั้นตอนแบล็กเมล์ทางอารมณ์แบบนี้ บุคคลวิงวอนรูปแบบต่างๆ ของการลงโทษหรือการขู่ว่าจะลงโทษเพื่อให้ได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ

ระงับความรัก ข่มขู่ จบความสัมพันธ์ การจำกัดคู่รักของตน ความโกรธ การปฏิบัติอย่างเงียบๆ หรือแม้แต่การลงโทษทางร่างกายและการทารุณกรรม

2. การลงโทษตัวเอง

การยักย้ายถ่ายเทเกิดขึ้นโดยใช้ความรู้สึกผิดหรือข้อเสนอแนะของความผิดที่อาจเกิดขึ้นเพื่อปลูกฝังความกลัว

การคุกคามของการทำร้ายตัวเอง การกล่าวโทษคู่หูสำหรับปัญหาและความยากลำบากของพวกเขาเป็นภัยคุกคามทั่วไปที่ใช้เพื่อกระตุ้นอุปกรณ์ในผู้อื่น

3. ผู้ประสบภัย

ผู้ประสบภัยถือความสิ้นหวังเหนือศีรษะของคู่หูเพื่อให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ

พวกเขาตำหนิปัญหาของพวกเขาเนื่องจากการกระทำของคู่หูและขู่พวกเขาว่าหากพวกเขาไม่ทำสิ่งที่ต้องการก็จะเพิ่มความทุกข์เท่านั้น

พวกเขาขึ้นอยู่กับความกลัว ภาระผูกพัน และความรู้สึกผิดเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ

4. ตัวยั่วเย้า

นักยั่วเย้าใช้การชดเชยหรือรางวัลเพื่อรับบางสิ่งจากคุณ แต่ทุกครั้งที่คุณผ่านสิ่งกีดขวางหนึ่ง จะมีอีกสิ่งรออยู่และคุณไม่สามารถตามทันได้

สัญญาว่าจะให้ค่าตอบแทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณต้องการหรือปรารถนา อย่างไรก็ตาม คำสัญญาของพวกเขาแทบจะไม่เคยเป็นจริง

|_+_|

9 สัญญาณของการแบล็กเมล์ทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ตอนนี้เราได้กำหนดแล้วว่าการขู่กรรโชกทางอารมณ์คืออะไร เราต้องให้ความกระจ่างถึงวิธีรับรู้

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะสังเกตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลที่พยายามจะจัดการนั้นมีความซับซ้อนและมีความฉลาดทางสังคม

สัญญาณของการขู่กรรโชกทางอารมณ์อาจไม่ปรากฏชัดในทันที คุณจึงอาจถูกแบล็กเมล์และไม่สำนึกในเรื่องนี้

การทำความคุ้นเคยกับสัญญาณของการขู่กรรโชกทางอารมณ์สามารถเป็นมาตรการป้องกันได้ มาศึกษาสัญญาณและตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดของการขู่กรรโชกทางอารมณ์ในความสัมพันธ์กัน

1. ถูกกล่าวหาว่าร้ายทุกอย่างที่เกิดขึ้น

พวกเขาตำหนิคุณและหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาหรือไม่?

เมื่ออยู่ในความสัมพันธ์กับบุคคลที่กำลังแบล็กเมล์คุณ ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์หรือชีวิตของพวกเขาจะกลายเป็นความรับผิดชอบของคุณ

ตัวอย่าง:

  • ถ้าคุณสนใจฉันมากกว่านี้ ฉันจะไม่โกง
  • ถ้าคุณช่วยทำงานบ้านมากกว่านี้ ฉันคงได้เลื่อนตำแหน่งนั้นในที่ทำงาน

2. กีดกันคุณออกจากพระคุณอันดีของเขา

เนื่องจากการตำหนิที่เปลี่ยนสำหรับทุกสิ่งเล็กน้อย คุณรู้สึกเหมือนกำลังขอโทษอยู่ตลอดเวลาและต้องการได้รับความรักจากพวกเขากลับคืนมา

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่าควร แต่พวกเขาก็พลิกสถานการณ์ได้ค่อนข้างชำนาญ ดังนั้นคุณคิดว่าเป็นความผิดของคุณและขอโทษพวกเขา

เมื่อคุณเสียใจในบางสิ่ง คุณต้องได้รับความรักคืนจากพวกเขา ทำให้พวกเขาได้เปรียบ

ตัวอย่าง:

  • มันเป็นความผิดของคุณ! ฉันตกรถไฟและไปทำงานสาย คุณจะชดใช้ให้ฉันได้อย่างไร หากแก้ไขได้ ฉันจะคิดที่จะเชื่อใจ/ห่วงใย/รักเธออีกครั้ง
|_+_|

3. ไม่มีการประนีประนอมหรือขอโทษอย่างแท้จริงในตอนท้าย

แทนที่จะขอโทษคุณตลอดเวลา พวกเขาไม่เสียใจกับการกระทำของตนอย่างแท้จริงหรือทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ คุณสามารถบอกได้ว่ามันเป็นเหตุผลที่ว่างเปล่าที่พวกเขาให้เพราะพวกเขาไม่เต็มใจที่จะสำรองข้อมูลด้วยการกระทำ

ตัวอย่าง:

  • ฉันรับงานนี้ไม่ว่าคุณจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับการย้าย
  • คุณรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไร ไม่จำเป็นต้องขอโทษฉัน

4. ทำให้คุณดูไม่มีเหตุผลที่จะซักถามพวกเขา

คุณเคยพยายามที่จะนำข้อผิดพลาดของพวกเขามาสู่ความกระจ่างหรือไม่? พวกเขาเปลี่ยนตารางไม่เพียงเพื่อให้ดูเหมือนว่าเป็นความผิดของคุณ แต่ยังทำให้คุณดูไร้เหตุผลหรือไม่?

พวกเขามีวิธีการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในคำขอที่ไม่สมเหตุผล และท้ายที่สุดคุณจะกลายเป็นคนบ้าถ้าคุณกล้าตั้งคำถามกับพวกเขา

ตัวอย่าง:

  • ฉันบอกเพื่อนของฉัน และพวกเขาตกลงว่าคุณกำลังไร้สาระเกี่ยวกับเรื่องนี้
  • นักบำบัดโรค/ศิษยาภิบาล/ครอบครัวของฉันยอมรับว่าสิ่งที่คุณทำนั้นไม่มีเหตุผล และฉันจะไม่ตำหนิที่นี่

5. ตักเตือนการเสียสละจากคุณเพื่อความสุขของพวกเขา

ในตอนเริ่มต้น การกรรโชกอาจละเอียดกว่า แต่ก็สามารถปรากฏชัดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

คุณเริ่มทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้พวกเขาพอใจเพราะความอุ่นใจของคุณเชื่อมโยงกับความพึงพอใจของพวกเขา

คู่รักลูกครึ่งทะเลาะกัน

ดังนั้นคุณจึงเสียสละมากกว่าที่คุณยินดีเพราะเมื่อพวกเขาพอใจคุณสามารถวางใจในความสามัคคี

ตัวอย่าง:

  • ถ้าไม่โดดเลี้ยงมาดูแลตอนฟ้าใส เป็นเเฟนแบบไหน? หากคุณไม่สามารถหาเลี้ยงชีพฉันได้เมื่อฉันตกงาน บางทีฉันอาจต้องการหุ้นส่วนใหม่
|_+_|

6. ข่มขู่คุณหรือข่มขู่

อาการที่เปิดเผยมากขึ้นของการล่วงละเมิดทางอารมณ์นั้นเกี่ยวข้องกับการคุกคามที่จะทำร้ายคุณ คนใกล้ชิด หรือตัวเขาเอง

คุณจะได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการอย่างน่ากลัว ดังนั้นพวกเขาจึงอาจใช้วิธีนี้หากพวกเขารู้สึกว่าไม่มีอะไรได้ผล

ตัวอย่าง:

  • อย่าคิดที่จะทิ้งฉัน เพราะฉันจะทำให้มั่นใจว่าคุณจะไม่เจอเด็กๆ อีก ถ้ามึงรักใครกูจะฆ่าตัวตาย

7. ความกังวลเรื่องเครื่องสำอางเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

เมื่อมีความสัมพันธ์กับคนที่กำลังแบล็กเมล์คุณทางอารมณ์ คุณรู้สึกว่าไม่มีที่ว่างสำหรับเสียงและความต้องการของคุณ เว้นแต่พวกเขาจะผูกติดอยู่กับความพึงพอใจของความปรารถนาของพวกเขา

ตัวอย่าง:

  • ฉันห่วงใยคุณ ฉันไม่ต้องการให้คุณเป็นเพื่อนกับพวกเขาอีกต่อไป ฉันต้องการให้คุณไม่เป็นไรในตอนนี้ เพราะฉันไม่สามารถไปได้โดยไม่มีคุณ

8. การตั้งขอบเขตนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ไม่เพียงแต่คุณไม่รู้สึกว่าได้ยิน คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถปฏิเสธหรือตอบกลับได้ ขอบเขตที่มั่นคงทุกประเภทจะพบกับความผิดหวัง การถอนความรัก หรือสัญญาณที่ชัดเจนมากขึ้นของการแบล็กเมล์ เช่น การปฏิบัติต่อ

ขอบเขตอาจห้ามไม่ให้พวกเขาได้รับสิ่งที่ต้องการจากคุณ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกว่าการยืนหยัดเพื่อตัวเองทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง เมื่อคุณพยายามที่จะผลักดันกลับ พวกเขามักจะมาเพื่อความรู้สึกของคุณมีค่า

ตัวอย่าง:

  • ถ้าคุณไม่ทำตามที่ฉันขอ คุณก็ไร้ค่าสำหรับฉัน
  • ถ้าคุณทำอย่างนั้น ฉันจะจ่ายให้คุณแน่นอน
|_+_|

9. ควบคุมสิ่งที่คุณทำ

สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งของแบล็กเมล์ทางอารมณ์คือการควบคุมที่พวกเขากำหนด หากพวกเขาต้องสูญเสียพวกเขาอาจสูญเสียทุกอย่างที่ได้รับจากคุณ

ดังนั้นพวกเขาจะใช้ความกลัว ภาระผูกพัน การคุกคาม และความรู้สึกผิดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามและเชื่อฟัง

ตัวอย่าง:

  • ฉันไม่อยากให้คุณเห็นพวกเขาบ่อยนัก
  • ถ้าฉันเห็นคุณกับชาย/หญิงอื่น ฉันจะฆ่าเขา/เธอ

6 ขั้นตอนของการแบล็กเมล์ทางอารมณ์

ตามที่ Susan Forward และ Donna Fraizer แห่ง ' แบล็กเมล์ทางอารมณ์ ,' แบล็กเมล์ทางอารมณ์เกิดขึ้นเป็นวัฏจักร แต่พวกเขาได้ระบุหกขั้นตอนของการแบล็กเมล์ทางอารมณ์:

1. อุปสงค์

บุคคลนั้นระบุคำขออย่างชัดเจนไม่มากก็น้อย บ่อยครั้งที่พวกเขาใช้ถ้อยคำเพื่อให้ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังแสดงความเป็นห่วงเป็นใยคุณ อย่างไรก็ตาม พวกเขาพยายามควบคุมคุณโดยดูเหมือนห่วงใยคุณ

2. ความต้านทาน

เนื่องจากนี่เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้ คุณจึงปฏิเสธ เนื่องจากมักเป็นความต้องการที่ไม่สมเหตุสมผล การต่อต้านของคุณอาจโดยตรงหรือโดยนัย เช่น ลืมทำตามที่พวกเขาขอ

3. ความดัน

สิ่งที่ทำให้คนที่พยายามแบล็กเมล์คุณทางอารมณ์แตกต่างจากคนที่ห่วงใยคุณอย่างแท้จริงคือวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อการต่อต้านของคุณ

ใน ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คู่ของคุณจะยอมรับการปฏิเสธของคุณหรือพยายามหาทางแก้ไขที่เหมาะกับคุณ เมื่อพูดถึงการขู่กรรโชกทางอารมณ์ คุณจะได้รับแรงกดดันหรือภัยคุกคามมากขึ้นเมื่อคุณต่อต้าน

4. ภัยคุกคาม

แบล็กเมล์ตัวเองสามารถ ภัยคุกคามโดยตรงหรือโดยอ้อม ที่อาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ภัยคุกคามสามารถออกได้โดยใช้คำเช่น:

  • ถ้าคุณออกไปคืนนี้ ฉันอาจจะไม่อยู่ที่นี่เมื่อคุณกลับมา
  • ถ้าเธออยู่กับฉันไม่ได้ ฉันควรหาใครสักคนที่ห่วงใยความรู้สึกของฉัน

5. การปฏิบัติตาม

ในตอนแรก คุณไม่ต้องการที่จะยอมแพ้ แต่คุณก็ไม่ต้องการให้พวกเขาตระหนักถึงภัยคุกคามของพวกเขาเช่นกัน ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณจึงปฏิบัติตาม และความวุ่นวายก็เข้ามาแทนที่ด้วยความสงบและความสบายใจ

ผู้ชายปลอบผู้หญิง

6. การทำซ้ำ

เมื่อคุณยอมจำนนในที่สุด คุณเรียนรู้ว่าการปฏิบัติตามข้อเรียกร้องของพวกเขาง่ายกว่าการประท้วง พวกเขาเรียนรู้ว่าจะใช้วิธีใดในการฝึกควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นรูปแบบจึงถูกเสริม

10 เคล็ดลับในการจัดการกับการขู่กรรโชกทางอารมณ์

หากคุณสงสัยว่ากำลังถูกแบล็กเมล์ทางอารมณ์ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ โปรดทราบว่าคุณควรทำตามคำแนะนำนี้และเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นหากคุณรู้สึกปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น

1. รู้ว่ามันคืออะไร

หากคุณสงสัยว่ากำลังถูกแบล็กเมล์ทางอารมณ์ ให้เริ่มโดยให้ความสำคัญกับ ไดนามิกของความสัมพันธ์ของคุณ . หากคุณต้องการแก้ปัญหา คุณต้องรู้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่

ระวังอย่าตีความความต้องการของคู่ของคุณผิดในการกำหนดขอบเขตใหม่หรือสนับสนุนความต้องการของพวกเขาในฐานะแบล็กเมล์ มันเป็นเพียงแบล็กเมล์เมื่อมันเกี่ยวข้องกับความกดดัน การควบคุม และการคุกคาม

2. เขียนลงไป

ไม่แน่ใจว่าคุณกำลังเผชิญกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือไม่? พยายามจดรายละเอียดเกี่ยวกับการโต้ตอบในแต่ละวันที่คุณมีกับคนรัก การเขียนลงไปจะช่วยให้คุณมองเห็นรูปแบบการล่วงละเมิดได้อย่างง่ายดาย

การเขียนบันทึกยังช่วยให้คุณคลี่คลายม่านบังตาที่บิดเบือนความสัมพันธ์ที่แบล็กเมล์ทางอารมณ์ของคุณอาจมีขึ้นในความรู้สึกของคุณ

ผลการศึกษาของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์แสดงให้เห็นว่า การจดบันทึกช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น . แต่ก็สามารถขจัดข้อสงสัยทั้งหมดที่อาจขัดขวางการตัดสินใจของคุณ

3. ระบุสิ่งที่ทำให้คุณยอมจำนน

ทริกเกอร์บางอย่างทำให้คุณปฏิบัติตามได้ง่ายกว่าตัวอื่น หากคุณต้องการเปลี่ยนรูปแบบ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณมีส่วนร่วมอย่างไร

เคล็ดลับที่มีประโยชน์คือการจดบันทึกเพื่อช่วยให้คุณมองย้อนกลับไปและไตร่ตรอง บ่อยครั้งคุณจะเห็นว่าความรัก ความห่วงใย หรือความเห็นอกเห็นใจของคุณถูกใช้โดยคนรักของคุณ เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ

เมื่อคุณระบุตัวกระตุ้นทางอารมณ์ได้แล้ว คุณต้องพยายามไม่ให้พวกมันใช้สิ่งกระตุ้นเหล่านี้กับคุณ

4. ทางเดินจากน้ำตาและเสียงกรีดร้องของพวกเขา

ต้องการส่งสัญญาณที่แรง? เดินห่างจากคู่ของคุณในขณะที่พวกเขากำลังใช้อารมณ์รุนแรงเพื่อแบล็กเมล์ให้คุณทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณตระหนักว่าใครบางคน น้ำตาไม่ใช่ของจริง และกำลังถูกใช้เพื่อบงการคุณ คุณจะไม่ค่อยเห็นอกเห็นใจบุคคลนั้น

มันอาจจะดูหยาบคายและไร้ความรู้สึก แต่มันเป็นวิธีที่ชัดเจนในการให้คู่หูที่ใช้อารมณ์ในทางที่ผิดของคุณรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถใช้ด้านที่มีความเห็นอกเห็นใจของคุณเพื่อได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ

5. ซื้อเวลาให้ตัวเอง

คนที่พยายามจะบงการคุณจะผลักดันให้ได้รับคำตอบหรือการกระทำทันที

พยายามหยุดเพื่อที่คุณจะได้รู้ถึงความเป็นไปได้และถอดรหัสสิ่งที่ควรทำ ขอเวลาเพิ่มอย่างใจเย็นและทำซ้ำหากพวกเขากดดันคุณ

หากต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับการขู่กรรโชกทางอารมณ์ อย่าปล่อยให้ความกดดันจากคู่ครองที่ล่วงละเมิดทางอารมณ์ทำให้คุณมีเวลาที่จำเป็นในการตัดสินใจหรือคิดอย่างชัดเจน

|_+_|

6. กำหนดขอบเขตที่แข็งแกร่ง

แบล็กเมล์ทางอารมณ์ในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ไม่สามารถจัดการได้ เว้นแต่คุณจะกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและเข้มงวดซึ่งปกป้องบุคลิกลักษณะของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับการล่วงละเมิดทางจิตและการจัดการ

บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณจะไม่ยอมให้พวกเขาตะโกนใส่คุณ พูดกับคนที่คุณรักหรือขู่ว่าจะทำร้ายร่างกาย นี่เป็นเพียงตัวอย่างที่สามารถช่วยปกป้องสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ ให้ดูวิดีโอนี้โดย Sarri Gilman นักบำบัดโรคในครอบครัวและครอบครัว:

7. ตรวจสอบว่าคุณปลอดภัยหรือไม่

หากพฤติกรรมของคนรักกำลังคุกคามคุณหรือคนใกล้ชิด คุณต้องแน่ใจว่าคุณปลอดภัยก่อน

การทารุณกรรมทางกายไม่ใช่การทารุณกรรมประเภทเดียวที่สามารถทำร้ายคุณได้ การล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือจิตใจอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความผาสุกและความมั่นใจทางจิตใจของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการทารุณกรรมทางจิตใจหรือทางร่างกาย มีแหล่งข้อมูลให้คุณใช้ ติดต่อสายด่วนที่สามารถให้ความช่วยเหลือและทรัพยากรทั้งหมดที่คุณต้องการ

8. พิจารณาให้คำปรึกษา

การทำงานกับนักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณค้นพบว่าเหตุใดคุณจึงปล่อยให้สิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ และใช้ความตระหนักรู้นี้ในการตัดสินใจเลือกอย่างมีสติมากขึ้น

พวกเขายังสามารถช่วยคุณเปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคู่ควรและเลือกความสัมพันธ์ที่ดีได้ การเปลี่ยนแปลงขนาดนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็ช่วยให้จัดการได้ง่ายขึ้น

|_+_|

9. เชิญพวกเขาให้เปลี่ยนแปลงและประนีประนอม

จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเว้นแต่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง วิธีที่พวกเขาทำงานให้กับพวกเขา มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่เลือกทำเช่นนั้น

หากคุณต้องการหยุดการขู่กรรโชกทางอารมณ์ คุณต้องเผชิญหน้ากับพวกเขาและกำหนดขอบเขตใหม่ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการแบ่งปันความประทับใจ ความกลัว และผลที่คาดว่าจะตามมา: ประโยคที่เป็นประโยชน์บางประโยคที่คุณสามารถใช้ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์:

  • ฉันรู้สึกท้อแท้ และคุณกำลังผลักดันความสัมพันธ์ของเราให้ถึงจุดสิ้นสุด
  • เมื่อฉันทำตามความต้องการของคุณ ฉันรู้สึกว่างเปล่า ฉันต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและยอมรับความต้องการของฉันด้วย
  • ฉันจะไม่ทนกับพฤติกรรมการควบคุมและบงการของคุณอีกต่อไป
|_+_|

10. พิจารณาจากไป

ผู้แบล็กเมล์มักจะเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าต้องการสนองความต้องการของพวกเขาด้วยวิธีการเหล่านี้เท่านั้น หากพวกเขาเต็มใจ พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบ สื่อสารให้ดีขึ้น และใส่ใจเกี่ยวกับความต้องการของคุณและความต้องการของพวกเขาไปพร้อม ๆ กัน

อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง คุณต้องถามตัวเองว่านี่เป็นความสัมพันธ์แบบที่คุณต้องการอยู่ต่อไปหรือไม่

มีทางออก

อย่าเพิกเฉยต่ออาการหากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณเรียกร้องหรือควบคุมอย่างไม่สมควร

ตรวจสอบว่าคุณรู้สึกผิดและถูกตำหนิสำหรับการกระทำของพวกเขา ข่มขู่ หรือคุกคามจากพวกเขา หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังประสบปัญหาการขู่กรรโชกทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

เมื่อคุณสังเกตเห็น มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ คุณสมควรที่จะรู้สึกปลอดภัย รับฟัง และเคารพ

คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อสนับสนุนตัวเองมากขึ้น ขอความช่วยเหลือสำหรับตัวเองและคู่ของคุณ และเจรจาขอบเขตที่แตกต่างกัน

แบ่งปัน: