10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการซ่อมแซมความใกล้ชิดทางอารมณ์

ในบทความนี้

• ใช้เวลาร่วมกัน
• พักสมองจากเครื่องใช้ไฟฟ้า
• อ่านด้วยกัน
• ทำอะไรสนุกๆด้วยกัน
• ทำตามสามวี
• โรแมนติกมากขึ้น
• ลองทำแบบฝึกหัดสร้างความสนิทสนม
• แสดงออกมากขึ้น
• คิดบวกมากขึ้น
• ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

ปัจจัยหนึ่งที่มีส่วนสำคัญต่อความสำเร็จของความสัมพันธ์คือความใกล้ชิดทางอารมณ์ ขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์หรือ ความไว้วางใจทางอารมณ์ อาจเป็นอันตรายต่อการแต่งงาน อาจทำให้การแต่งงานล้มเหลวได้!

เมื่อสูญเสียไปแล้ว การซ่อมแซมความใกล้ชิดทางอารมณ์ ค่อนข้างยาก ไม่จำเป็นต้องสูญเสียความหวังแม้ว่า ทำได้หลายอย่างเพื่อ สร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ .

ความใกล้ชิดทางอารมณ์คืออะไร?

ความใกล้ชิดทางอารมณ์หมายถึงความใกล้ชิดที่ทั้งคู่ในความสัมพันธ์รู้สึกปลอดภัยและได้รับความรัก

ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทางอารมณ์ การสื่อสารและความไว้วางใจมีบทบาทสำคัญ เมื่อคุณสนิทสนมกัน คุณสามารถรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคู่ของคุณ รวมทั้งความกลัว ความฝัน และความหวังของพวกเขา

แม้แต่การค้นพบจาก aศึกษาชี้ให้เห็นว่าในคู่รักทั้งชายและหญิงในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและยาวนาน ระดับความสนิทสนมที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความต้องการทางเพศที่สูงขึ้น ซึ่งในทางกลับกันก็สัมพันธ์กับโอกาสที่กิจกรรมทางเพศร่วมกันจะเกิดขึ้นสูงขึ้น

ซ่อมแซมความใกล้ชิดทางอารมณ์

สัญญาณของขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์เป็นที่จดจำได้ง่ายและรวมถึงอารมณ์ที่ซ่อนเร้น ความลับ การขาดความไว้วางใจ และการสื่อสารที่ไม่ดี

ต่อไปนี้เป็นบางส่วน เคล็ดลับความสนิทสนม สำหรับ การซ่อมแซมความใกล้ชิดทางอารมณ์ พร้อมทั้งเสริมความแข็งแกร่งให้กับมัน

1. ใช้เวลาร่วมกัน

สงสัย วิธีการคืนค่าความสนิทสนม?

สิ่งพื้นฐานและจำเป็นที่สุดสำหรับการซ่อมแซมความใกล้ชิดทางอารมณ์คือการประเมินเวลาที่คุณใช้ร่วมกันอีกครั้ง จำนวนเงินที่คุณใช้ไปไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญ คุณต้องดูแลการใช้จ่ายด้วย

สำหรับคนคนหนึ่ง การดูรายการทีวีที่คุณทั้งคู่รักอาจเป็นเวลาที่มีคุณภาพ อย่างไรก็ตามสำหรับอีกคนหนึ่ง เรื่องนี้อาจไม่นับรวมเลยก็ได้

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอะไรเป็นพิเศษ เช่น หาเวลาไปออกเดทในตอนกลางคืนหรือไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อกลับมาใกล้ชิดอีกครั้ง

คู่รักที่ขาดความสนิทสนมต้องใช้เวลาร่วมกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์นั้นขึ้นใหม่

คุณสามารถอยู่ด้วยกันได้ ไม่จำเป็นต้องพูดคุยหรือทำกิจกรรมที่น่าสนใจอย่างต่อเนื่องใช้เวลาร่วมกันอย่างง่าย ๆยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกใกล้ชิด

2. พักสมองจากเครื่องใช้ไฟฟ้า

การแก้ไขความใกล้ชิดทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของปฏิสัมพันธ์เป็นหลัก แม้ว่าการส่งข้อความจะเป็นวิธีที่ดีในการสื่อสารต่อไป แต่ก็ทำให้คนเสียสมาธิจากความสนิทสนมอย่างแท้จริง เนื่องจากไม่มีการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว

ดังนั้น อย่าลืมปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เกมคอนโซล แท็บเล็ต โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์เมื่อคุณนั่งด้วยกัน ให้สร้างนิสัยการสนทนาเกี่ยวกับวันของคุณ

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามาขวางทางคือการใส่ไว้ในกล่องและไม่เปิดกล่องก่อนที่คุณจะใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพอย่างน้อยสองชั่วโมง

3. อ่านด้วยกัน

อีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลในการแก้ไขความใกล้ชิดทางอารมณ์คือการอ่านหนังสือเรื่องเดียวกันด้วยกันแล้วจึงอภิปรายกัน คุณสามารถหาหนังสือที่เหลือเชื่อได้อย่างง่ายดายบนวิธีทำให้การแต่งงานของคุณแข็งแกร่งขึ้น.

อย่างไรก็ตาม, ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องอ่านแต่เรื่องการแต่งงาน คุณสามารถอ่านอะไรก็ได้ ชีวประวัติ หนังระทึกขวัญ หรือหนังสือฆาตกรรมลึกลับด้วย แล้วแต่คุณทั้งคู่ชอบ!

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูน่าสงสัย แต่การอ่านด้วยกันแล้วพูดคุยกันสามารถปรับปรุงแง่มุมของการสื่อสารและความไว้วางใจได้

4. ทำอะไรสนุกๆ ด้วยกัน

อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความใกล้ชิดทางอารมณ์คือการจดรายการสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบทำร่วมกัน จากนั้นเมื่อทำรายการเสร็จแล้ว ให้ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณระบุไว้ทั้งหมด

การใช้เวลาร่วมกันในลักษณะนี้จะช่วยสร้างประสบการณ์และความทรงจำที่สามารถเสริมสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ได้อย่างมาก

หากคุณคิดไม่ออกว่าจะทำอะไรด้วยกัน ให้นึกย้อนกลับไปเมื่อคุณเพิ่งแต่งงานใหม่และคุณเคยใช้เวลาอย่างไรในตอนนั้น ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมใด คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้มีกิจกรรมสนุกๆ ทุกวัน

5. ทำตามสามวี

สาม V จำเป็นสำหรับ การซ่อมแซมความใกล้ชิดทางอารมณ์คือคุณค่า การตรวจสอบ และความเปราะบาง

ค่า:ความพยายามและการลงทุนทางอารมณ์ของคุณเป็นภาพสะท้อนโดยตรงว่าคุณให้คุณค่ากับความสัมพันธ์ของคุณมากแค่ไหน ความพยายามไม่เหมือนความรู้สึก ไม่สามารถเสแสร้งได้ มันสามารถเป็นพยานได้เท่านั้น ความพยายามแสดงออกผ่านหลายปัจจัย รวมทั้งเวลาและลักษณะที่คุณใช้กับคู่ครอง ความพยายามในการพบปะเพื่อนฝูงภาษารักและปลูกฝังความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณและความใกล้ชิดทางปัญญาอย่างต่อเนื่องของคุณ การตรวจสอบความถูกต้อง:การตรวจสอบความถูกต้องของคู่สมรสเป็นการสื่อให้คู่สมรสทราบว่าเราเข้าใจสิ่งที่เขา/เธอกำลังพูดหรือรู้สึก มันเป็นเรื่องของการมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขา แม้ว่าเราจะไม่แบ่งปันมุมมองเดียวกันก็ตาม เพราะมันเป็นความจริงของพวกเขา และเราก็แค่แสดงให้เห็นว่าเราเชื่อว่าพวกเขาเชื่อ ด้วยเหตุนี้ การเอาใจใส่จึงเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการตรวจสอบความถูกต้อง จะมีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการกระตุ้นให้เกิดความผูกพันทางอารมณ์มากกว่าการฟังคู่ของคุณโดยปราศจากการเยาะเย้ยหรือการตัดสิน และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณได้ยินว่าพวกเขามาจากไหนในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ช่องโหว่:เพื่อนคนหนึ่งต้องอ่อนแอพอที่จะแสดงความคิดและความรู้สึกของตนก่อนจึงจะได้ผล การไม่เต็มใจที่จะอ่อนแออาจเป็นอุปสรรคสำคัญในการเสริมสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ โดยจำกัดการแบ่งปันอารมณ์ ความคิด และประสบการณ์ที่หลากหลาย จะต้องได้รับการแก้ไขหากเป้าหมายของคุณคือการรู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอ่อนแอได้คือขั้นแรกทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อรักษาความเจ็บปวดและบาดแผลในอดีต

ดูเพิ่มเติมที่: 7 วิธีในการปรับปรุงความรักในความสัมพันธ์

6. มีความโรแมนติกมากขึ้น

การเป็นคนโรแมนติก หมายถึง คุณแสดงท่าทางเล็กๆ แต่ครุ่นคิด ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความรักของคุณ

การมอบบันทึกความรัก ทำอาหารค่ำแสนโรแมนติก หรือมอบของขวัญที่ห่อให้โดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากบอกว่าฉันรักคุณเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมโรแมนติกและช่วยสร้างความสนิทสนมขึ้นใหม่

เพื่อเพิ่มความใกล้ชิดทางอารมณ์ อย่ากลัวที่จะออกนอกเขตสบาย ออกกำลังกายความคิดสร้างสรรค์ แล้วยึดติดกับสิ่งที่ได้ผล

7. ลองทำแบบฝึกหัดสร้างความสนิทสนม

คู่รักหลายคู่ยังคงดึงดูดกันทางร่างกายแต่ประสบปัญหาในการเชื่อมต่อกันเนื่องจากขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์.

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เชื่อว่าความสัมพันธ์ของคุณขาดความเชื่อมโยงทางอารมณ์ ให้ลองทำสิ่งเหล่านี้หกแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มพลัง

• เจ็ดลมหายใจ
• จ้องมอง
• การเชื่อมต่อการสนทนา
• จดจำด้วยการสัมผัส
• 5 อย่าง
• กอดเหมือนไม่มีพรุ่งนี้

8. แสดงออกมากขึ้น

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนคำพูดที่มีพลังทางกายภาพเหนือจิตใจและร่างกายของเรา

ดังนั้น หากคุณมีตัวเลือกที่จะพูดในเชิงบวกหรือเชิงลบกับคนสำคัญของคุณ คุณจะมีโอกาสได้พูดถ้อยคำแห่งชีวิตมากน้อยเพียงใด

น่าเสียดาย ในยามคับข้องใจหรือโกรธง่ายที่จะมองข้ามพลังที่คำพูดของเรามีและใช้คำพูดที่รุนแรง

เมื่อคุณใส่ใจคำพูดที่ออกจากปากของคุณมากขึ้น คุณสามารถส่งเสริมความใกล้ชิดทางอารมณ์ด้วยการสร้างสถานที่ที่ปลอดภัยและได้รับการคุ้มครองเพื่อให้คนที่คุณรักเปิดใจและซื่อสัตย์

9. คิดบวกมากขึ้น

ละทิ้งความต้องการที่จะพูดให้ถูกต้อง ความจำเป็นในการบอกคู่ของคุณว่าต้องทำอย่างไร ความจำเป็นในการชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดและจุดอ่อนของเขา และความจำเป็นในการเก็บคะแนน

การกำจัดการปิดกั้นความใกล้ชิดทางอารมณ์เหล่านี้จะส่งผลให้คู่ของคุณมีอารมณ์เชิงบวก ให้กำลังใจ และมีน้ำใจ

10. ดูแลสุขภาพของคุณ

ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ การมีสไตล์ในบางครั้งเพื่อความสนุกสนานอาจเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองและความสัมพันธ์ มันจะทำให้คู่สมรสของคุณสนใจมากขึ้นโดยที่พวกเขาไม่ได้ถามหา แต่ยินดีที่จะอยู่ที่นั่น

หากคุณดูเหมือนบางสิ่งที่พิเศษ คุณก็จะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่พิเศษ มันง่ายอย่างนั้น

แบ่งปัน: