8 วิธีในการสร้างความมั่นใจในตนเองหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี

ผู้หญิงนั่งอยู่ในบ้านและชายที่ร้องไห้เลิกรากับความสัมพันธ์ที่ผิดหวังกับผู้หญิงที่ตกต่ำหลังจากโต้เถียง สิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตที่ควรประสบคือการสร้างความมั่นใจในตนเองและซ่อมแซมตัวเองหลังจากการเลิกราที่เลวร้าย เมื่อคุณมีความรัก ทุกสิ่งทุกอย่างดูสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อหมดรัก โลกก็ดูเย็นชา

ในบทความนี้

มันยากใช่มั้ย?

ก้าวต่อไปจากการเลิกราที่ไม่ดี

คุณมีความรักอย่างสมบูรณ์และคิดว่าคุณจะอยู่ด้วยกันตลอดชีวิต ทุกอย่างสมบูรณ์แบบและจากนั้นความสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไปทางใต้ คู่ของคุณจบลงแล้วและคุณยังคงรักไม่พร้อมที่จะปล่อยมือ

อยู่ในความรัก กับใครบางคนสามารถเสียสุขภาพจิตของคุณและค่อยๆกลายเป็นสิ่งเสพติด ที่สามารถทำลายคุณให้กลายเป็นผู้หญิงที่คุณไม่มีอีกต่อไป

ก่อนจะไปพูดถึงวิธีการรักษา มาคุยกันถึงสิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี

  • หยุดตัวเองจากความเศร้าโศก:

ใช่ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพลาดความสัมพันธ์และสิ่งที่มันเคยเป็น ใช้เวลาที่คุณต้องร้องไห้ออกมาให้หมด

  • อยู่ในกระบวนการเศร้าโศกเป็นเวลานาน:

หลายคนทำผิดพลาดในการอยู่ใน เวทีเศร้า นานเกินไป จนถึงจุดที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถใช้ชีวิตและสนุกกับมันได้ ใช่ คุณต้องการช่วงเวลานี้เพื่อสัมผัสกับหัวใจที่แตกสลาย แต่อย่าปล่อยให้มันทำลายคุณในฐานะบุคคล

คำเตือน

ไม่ว่าตัวตนในตัวคุณจะบอกอะไรคุณ อย่า ก้มตัวต่ำเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ สามสิ่ง!

1. การสะกดรอยตามโซเชียลมีเดีย: มันคือ บิ๊กโน . หากคุณต้องไปดูว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่ ให้ปิดการใช้งานบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ มันทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น

2.ขอให้เขากลับมา: ไม่ นี่จะทำให้คุณดูสิ้นหวัง ถ้าเขาไม่อยากอยู่กับคุณแล้วไปต่อ

3.กระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นเร็วเกินไป การย้ายไปสู่ความสัมพันธ์อื่นทันทีที่คุณยุติความสัมพันธ์อื่นจะไม่สร้างความมั่นใจในตนเองของคุณ ดีที่สุดที่จะใช้เวลา จากทั้งหมดและให้โอกาสหัวใจของคุณในการรักษา

ตอนนี้เราได้สิ่งนั้นออกไปแล้ว ให้กลับมารักษาหัวใจของคุณ ผู้หญิงหลายคนประสบกับการสูญเสียความมั่นใจหลังจากการเลิกรา แต่ทำไมเรา สูญเสียตัวเองในขณะที่อยู่ในความสัมพันธ์ ?

  • การปฏิเสธ มักจะทำให้คุณสงสัยว่า อะไรจะเกิดขึ้นกับคุณ? คุณอาจรู้สึกว่าเขาทิ้งคุณไปเพราะคุณไม่ดีพอและเขาสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า
  • ส่วนหนึ่งของคุณ ระบบสนับสนุนอารมณ์ หายไป คุณ ผูกพันทางอารมณ์ กับเขาและสูญเสียการเชื่อมต่อนี้อาจรู้สึกเหมือนจุดจบของโลก
  • สูญเสียตัวตน: ในทางแปลก ๆ ในขณะที่มีความสัมพันธ์คู่ของคุณจะกลายเป็นคุณในฐานะบุคคล งานอดิเรกและความสนใจมากมายผูกติดอยู่กับเขาโดยที่คุณไม่รู้ตัวจนกว่าความสัมพันธ์จะจบลง

วิธีการรักษาหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี: 8 วิธีในการรับความมั่นใจของคุณกลับคืนมา

1. เริ่มต้นการเดินทางบำบัดทางอารมณ์

การเริ่มต้นการเดินทางบำบัดทางอารมณ์เพื่อการฟื้นตัวจากการเลิกราเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเติบโตทั้งในฐานะบุคคลและในฐานะผู้หญิง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องการอะไรและไม่ต้องการอะไรในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจในตนเองและเปิดโอกาสให้คุณได้ทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณไป คุณ .

วารสาร

การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความมั่นใจในตนเองและเอาทุกอย่างออกจากหน้าอกของคุณโดยไม่มีความคิดเชิงลบและความรู้สึกที่คุณมีต่อความสัมพันธ์ เห็นได้ชัดว่าการยึดมั่นในสิ่งนั้นส่งผลต่อสุขภาพจิตและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง

ใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละวันของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับค่านิยมของคุณ ปรับปรุงความเข้าใจในตนเอง และเริ่มต้นการเติบโตส่วนบุคคลเพื่อค้นหาคุณค่าในตนเองและฟื้นความมั่นใจในตนเองอีกครั้ง

เขียนความดีความเลวและความน่าเกลียดของความสัมพันธ์ เริ่มตั้งแต่ต้นจนจบ

ถามตัวเอง รักตัวเองอย่างไร และมั่นใจ พูดคุยถึงจุดที่คุณคิดว่าความสัมพันธ์อาจผิดพลาดไป นอกจากนี้ ให้พูดคุยถึงสิ่งที่คุณทำได้แตกต่างออกไป นี่จะเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับคุณในการสร้างความมั่นใจในตนเองและไตร่ตรองว่าคุณทำผิดตรงไหน

  • คุณติดที่ไหนมากเกินไป?
  • คุณจัดการกับการอภิปรายที่ร้อนแรงผิดหรือเปล่า?
  • คุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจหรือไม่?
  • คุณบังคับความเชื่อของคุณให้เขาหรือไม่?

การไตร่ตรองในหัวข้อต่างๆ เช่น วิธีรักตัวเองหลังจากการเลิกราสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าปัญหาของคุณอยู่ที่ใด จากนั้นคุณอาจแก้ไขข้อผิดพลาดและค้นหาแรงจูงใจหลังจากเลิกราก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ใหม่

2. การทำสมาธิและโยคะ

ผู้หญิงฝึกโยคะและนั่งสมาธิบนภูเขาที่พระอาทิตย์ขึ้นตรงหน้า พูดแบบนี้กับ m การทำสมาธิแบบอิเล็กทรอนิกส์เป็นยาแก้เครียด ซึมเศร้า เจ็บปวด และความนับถือตนเองต่ำหลังจากเลิกรา นั่งสมาธิ ช่วยผ่อนคลายสภาวะของจิตใจและให้ความสงบแก่หัวใจของคุณ ลองทำสิ่งนี้ทุกวันเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองและเพิ่มเมื่อคุณสามารถฝึกฝนได้นานขึ้น

คำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับการทำสมาธิ

  • หมายเหตุ: คุณไม่จำเป็นต้องนั่งซอสแอปเปิ้ลแบบกากบาทโดยหลับตาเพื่อทำสมาธิ
  • เริ่มต้นในสถานที่เงียบสงบ ที่คุณจะมีเวลาอยู่คนเดียวอย่างน้อยห้านาที
  • เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ แล้วเป่าให้แรงที่สุด
  • ทำต่อไปห้าลมหายใจ
  • รับรู้ความคิดของคุณและค่อยๆ ผลักมันออกไปเพื่อจดจ่อกับการหายใจของคุณอีกครั้ง
  • ทำซ้ำ

โยคะ

โยคะเป็นการทำสมาธิอีกรูปแบบหนึ่ง ในโลกตะวันตกเราลืมสิ่งนี้ไป

เทคนิคการหายใจลึกๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกาย ปลดปล่อยความเครียด ความตึงเครียด และความเศร้าที่คุณอาจมีจากการเลิกรา

ประโยชน์มหาศาล มันคือการออกกำลังกาย!!

3. กลายเป็น Clean Freak

เปิดเพลงให้ดังที่สุด! ตอนนี้ ทำตัวให้เป็นระเบียบเรียบร้อยในบ้านของคุณและทำให้บ้านสะอาดสะอ้าน บ่อยครั้งที่คู่รักโดยเฉพาะผู้หญิงชอบเก็บของเพื่อเตือนความทรงจำบางอย่าง ตอนนี้ การเก็บอะไรจากแฟนเก่าของคุณเป็นความคิดที่ไม่ดีและอาจจะ ลดความนับถือตนเองลง หลังจากเลิกกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกราครั้งนั้นเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว

อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะใส่ของเก่าทั้งหมดของคุณลงในกล่องเพื่อที่เขาจะได้มารับไป หรือจะเผาให้หมดก็ได้ (ไม่นะ อย่าเลย ฉันล้อเล่น)

เมื่อคุณทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเสร็จแล้ว คุณสามารถผ่อนคลายและจิบไวน์สักแก้ว ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนจะคุ้มค่าและช่วยสร้างความมั่นใจอีกครั้งหลังจากทำความสะอาดแฟนเก่าของคุณครั้งใหญ่

4. ขอให้สนุกและสนุกกับชีวิต

ได้โปรดอย่าเสียชีวิตที่สวยงามของคุณไปกับการร้องไห้ให้กับผู้ชายที่ไม่เข้าใจคุณค่าของคุณ ใช่ ไม่เป็นไรที่จะทำให้ความสัมพันธ์เสียใจ อย่าปล่อยให้มันครอบงำชีวิตของคุณ

วิธีหนึ่งในการสร้างความมั่นใจในตนเองคือการใช้เวลากับคนที่สำคัญจริงๆ และอยู่เคียงข้างคุณ ปล่อยให้พวกเขาเข้าสู่กระบวนการบำบัดจากใจที่แตกสลายของคุณ พวกเขาพร้อมรับฟังและช่วยเหลือคุณ

ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการใช้ชีวิตและสนุกกับมัน จำไว้ว่าคุณมีเพียงชีวิตเดียวที่จะมีชีวิตอยู่ ดังนั้น ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ .

  • เปิดใจในการสนุกสนานและลองทำงานอดิเรกต่างๆ
  • คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเพื่อความสนุกสนาน สร้างสรรค์และสนุกได้ที่บ้าน เล่นเกมไพ่ เกมกระดาน เต้นรำ หรือออกกำลังกาย
  • ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดี
  • มองหาวิธีค้นหาความมั่นใจผ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง
  • เลิกเป็นกุ้ง ออกไปกับเพื่อนๆ และสนุกกับตัวเอง

ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำและสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้

ถามตัวเองว่า อะไรในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขและจะพาคุณหลุดพ้นจากความตกต่ำอย่างรวดเร็ว?

5. ตกหลุมรักคุณ

ผู้หญิงที่มีนิ้วสัญลักษณ์รูปหัวใจนั่งอยู่บนเตียงในห้องนอนและยิ้มด้วยความรัก ฝึกดูแลตัวเอง และเติบโตเพื่อรักตัวเอง ก่อนที่จะพยายามสร้างความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ให้ใช้เวลาเรียนรู้สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเสียก่อน

  • อะไรคือที่มาของแรงจูงใจหลังจากเลิกรา?
  • อะไรที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น?
  • คุณชอบรูปลักษณ์ภายนอกของคุณมากที่สุดอย่างไร?
  • คุณประสบความสำเร็จอะไรในชีวิต?
  • หากคุณเปลี่ยนสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับตัวคุณได้หนึ่งอย่าง คุณจะเปลี่ยนอะไร?

วิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง?

ตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาและอย่าละอายกับสิ่งที่คุณพูด การรู้คำถามง่ายๆ เหล่านี้เกี่ยวกับตัวคุณจะช่วยให้คุณเติบโตเป็นอีกคนที่แตกต่างจากคนที่คุณเคยอยู่ในความสัมพันธ์

6. เขียนจดหมายรักให้ตัวเอง

คุณใช้เวลา 8 เดือนหรือ 10 ปีในการรักคนอื่น เมื่อไหร่ที่คุณหยุดที่จะใช้เวลาในการ เตือนให้คุณรักคุณ? ฉันรอคำตอบของคุณ

คุณไม่รู้ เอาปากกากับกระดาษที่คุณมีงานทำตอนนี้ออกมาแล้ว ที่รัก

ใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละวันของคุณ เริ่มต้นด้วย เดียร์ (NAME)

ให้สิ่งที่คุณชอบ 5 อย่างเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา บุคลิกภาพ และหัวใจของคุณ

จากนั้นเริ่มด้วยคำแนะนำที่คุณต้องการให้ตัวเอง .

  • ฉันจะบอกตัวเองที่อายุน้อยกว่าได้อย่างไร
  • สิ่งที่ฉันชอบทำและเลิกทำเพื่อคนอื่นคืออะไร?
  • ฉันจะให้อภัยตัวเองที่โหดร้ายกับตัวเองได้อย่างไร
  • ทำอย่างไรถึงจะแข็งแกร่งหลังจากการเลิกรา?

แล้วไปสู่ความสำเร็จของคุณ คุณทำอะไรสำเร็จในปีที่ผ่านมา? ทำอะไรไม่ได้แล้วเพิ่มลงในรายการของคุณ เขียนเป้าหมายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จภายในปีหน้า

การเขียนจดหมายรักสามารถช่วยให้คุณจำได้ว่าเหตุใดคุณจึงมีความสำคัญในโลกนี้ และวิธีสร้างตัวเองใหม่ให้เติบโต

7. พิชิตความกลัวของคุณ

อะไรก็ตามที่คุณมีความกลัวโง่ๆ พยายามหาทางเอาชนะมันให้ได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกรา สร้างความมั่นใจในตนเอง และแสดงให้เห็นว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหนในฐานะผู้หญิง และรักในตัวตนของคุณมากขึ้น

การเอาชนะความกลัวนั้นพูดง่ายกว่าทำ การทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยคุณได้ เอาชนะความกลัวของคุณ และพิสูจน์ต่อไปว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด

8. ค้นหาระบบสนับสนุน

ระบบสนับสนุนการเลิกราสามารถช่วยให้คุณลืมความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก และจำไว้ว่าชีวิตมีอะไรมากกว่าการมีความรัก

  • เพื่อน: การมีเวลาผู้หญิงกับกลุ่มเพื่อนของคุณเป็นเรื่องการรักษาและสำคัญในช่วงเวลานี้
  • ครอบครัว: แม่และยายของคุณประสบความเสียใจครั้งแรก พวกเขาเป็นราชินีแห่งการดึงตัวเองเข้าหากันและพยายามผลักดัน พวกเขาจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองเมื่อต้องรับมือกับอาการอกหัก
  • การสนับสนุนออนไลน์: ทุกวันนี้โลกเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตอย่างไร มีการสนับสนุนออนไลน์มากมายที่จะช่วยคุณ

ประเด็นก็คือ

อย่าเสียเวลาชีวิต . นับเป็นพรที่ได้มาอยู่ที่นี่ และบ่อยครั้งที่ผู้คนมองข้ามไป ใช่ ชีวิตจะรู้สึกแย่และยากที่จะเอาชนะการเลิกราที่ไม่ดี รู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องเดินหน้าต่อไป.

Jen Oliver เน้นย้ำอย่างสวยงามว่าคุณสามารถติดตามเส้นทางแห่งความรักในตนเองได้อย่างไร หากเราตัดขาดจากโลกภายนอกและเข้าถึงหัวใจและแกนกลางของเราเพื่อจุดประกายการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเอง ลองดูสิ:

การรักตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจและเยียวยาตัวเอง

แบ่งปัน: