วิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัว

สาวโดน. ภาพเหมือนของเด็กสาวที่มีรอยฟกช้ำบนใบหน้าแสดงป้ายหยุด ฝ่ามืออยู่ในโฟกัส

ในบทความนี้

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงในครอบครัว คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณของความรุนแรงในครอบครัวตลอดจนวิธีเอาชนะปัญหา มีวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัว ดูแลตัวเองให้ปลอดภัย และรับมือกับสถานการณ์ได้หลายวิธี

สัญญาณของความรุนแรงในครอบครัว

ขั้นตอนแรกของวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวคือการตระหนักถึงสัญญาณ

ให้เป็นไปตาม แนวร่วมต่อต้านความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ มีสัญญาณเตือนว่าอาจมีผู้กระทำความผิดเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัว สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

  • การล่วงละเมิดในที่ทำงาน
  • อิจฉาตาร้อน
  • ทารุณสัตว์
  • ควบคุมพฤติกรรม
  • บังคับให้มีเพศสัมพันธ์
  • กล่าวหาว่านอกใจหรือมีชู้
  • ควบคุมสิ่งที่คุณสวมใส่
  • แสดงความคาดเดาไม่ได้หรืออารมณ์ไม่ดี
  • ใช้วาจาทำร้ายคุณ
  • มีการควบคุมทางการเงินทั้งหมด
  • อับอายหรือทำให้เสื่อมเสียคุณ

ดิ สำนักงานสุขภาพสตรี ได้รายงานสัญญาณความรุนแรงในครอบครัวที่คล้ายกัน:

  • พันธมิตรตรวจสอบข้อความทางโทรศัพท์หรืออีเมลของคุณโดยที่คุณไม่รู้
  • พันธมิตรจะควบคุมสิ่งที่คุณกิน วิธีแต่งตัว และวิธีการใช้จ่ายเงินของคุณ
  • คนสำคัญของคุณห้ามไม่ให้คุณไปทำงานหรือใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัว
  • คู่ของคุณอาจทำลายข้าวของของคุณ
  • คนสำคัญของคุณขู่ว่าจะทำร้ายคุณหรือลูกของคุณ
  • คุณถูกตำหนิสำหรับพฤติกรรมรุนแรง
  • คู่ของคุณขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองเมื่อไม่พอใจคุณ
  • คนรักของคุณจงใจทำให้คุณอับอายต่อหน้าคนอื่น
  • คู่ของคุณตี เตะ ตี ผลักหรือต่อยคุณ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้ชี้ให้เห็น ความรุนแรงในครอบครัวไม่ได้เป็นเพียงการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถเกี่ยวข้องกับอารมณ์และ ทำร้ายจิตใจ .

อีกแง่มุมหนึ่งที่สำคัญในการจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวคือการเข้าใจข้อเท็จจริงที่ว่ามันมีลักษณะเป็นวัฏจักร

ซึ่งหมายความว่าความรุนแรงในครอบครัวเริ่มต้นด้วยการคุกคามของความรุนแรงจากผู้กระทำความผิด ตามด้วยการโจมตีที่รุนแรง หลังจากนี้ผู้ทำร้ายจะขอโทษอย่างล้นเหลือและสัญญาว่าจะไม่ล่วงละเมิดอีก แต่วงจรจะเกิดขึ้นซ้ำอีกในไม่ช้า

ผลกระทบของความรุนแรงในครอบครัว

จากความรุนแรงในครอบครัวหลายประเภท ยังมีผลกระทบด้านลบมากมายที่เกี่ยวข้องกับการตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว ซึ่งรวมถึง:

  • สูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง
  • ผลเสียต่อเด็ก เช่น ไม่สามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจได้
  • ขาดความมั่นใจ
  • การพลัดพรากจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
  • ความรู้สึกไร้ความสามารถ
  • เป็นที่พึ่งของผู้กระทำความผิด
  • รู้สึกหมดหนทางหรือเป็นอัมพาต
  • สงสัยความสามารถในการดูแลตัวเอง
  • กลายเป็นซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

คุณจะรักษาตัวเองให้ปลอดภัยได้อย่างไร?

หญิงสาวที่นักจิตวิทยา รู้สึกสิ้นหวังและหดหู่ ร้องไห้เอามือกุมหัวไว้

ขั้นตอนหนึ่งของวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวคือการทำให้ตัวคุณเองปลอดภัย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าความรุนแรงในครอบครัวมักไม่ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าการรักษาตัวเองให้ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีการจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวและวิธีจัดการกับความรุนแรงเกี่ยวกับครอบครัว ได้แก่:

  • จัดทำแผนความปลอดภัยในการออกจากสถานการณ์ รวมถึงสถานที่ที่คุณจะไปและสิ่งที่คุณจะนำติดตัวไปด้วยหากคุณต้องการออกจากทันที
  • คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัวได้โดยติดต่อเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อการสนับสนุนทางอารมณ์.
  • ติดต่อสายด่วน เช่น สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ เจ้าหน้าที่สายด่วนสามารถเชื่อมโยงคุณกับแหล่งข้อมูลและที่พักพิงเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวในพื้นที่ หรือแม้แต่ช่วยคุณจัดทำแผนความปลอดภัยเพื่อออกจากสถานการณ์ความรุนแรงเกี่ยวกับครอบครัว

ความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวมีไว้เพื่อเป็นแนวทางในการจัดการกับความรุนแรงในครอบครัว ทางเลือกบางประการสำหรับวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวและดูแลตนเองให้ปลอดภัย ได้แก่:

  • โทร 911 หากคุณตกอยู่ในอันตรายทันที
  • ยื่นคำสั่งห้ามเมื่อคุณออกจากสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัว
  • รับการรักษาพยาบาลทันทีหากคุณได้รับบาดเจ็บหรือถูกล่วงละเมิดทางเพศ
  • หาสถานที่ในท้องถิ่นที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัว

การพัฒนาแผนความปลอดภัยในการลาออก

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัว คุณจำเป็นต้องมีแผนความปลอดภัยในช่วงวิกฤตหรือเหตุการณ์ความรุนแรง แผนความปลอดภัยสำหรับวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวนี้ รวมถึงสิ่งที่คุณจะทำในสถานการณ์ฉุกเฉินที่ทำให้คุณต้องรีบออกไป

คุณควรหารายละเอียดของแผนความปลอดภัย รวมทั้งสถานที่ที่คุณจะไปและวิธีที่คุณจะสามารถออกเดินทางได้อย่างรวดเร็ว

ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเก็บกระเป๋าสตางค์หรือกุญแจของคุณไว้ในตำแหน่งที่เข้าถึงได้ง่าย หรือมีบุคคลอื่นที่คุณสามารถโทรหาเพื่อมารับคุณในกรณีฉุกเฉิน

หากคุณมีลูก อาจจำเป็นต้องรวมพวกเขาไว้ในแผนความปลอดภัยในการจัดการกับความรุนแรงในครอบครัว รวมถึงการสอนวิธีโทรหา 911 คุณอาจมีรหัสคำที่ใช้สื่อสารกับบุตรหลานว่าต้องการ เพื่อโทรหาตำรวจ

การแจ้งสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัวให้ผู้อื่น เช่น เพื่อนบ้าน ทราบถึงสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัวยังอาจเป็นประโยชน์ และขอให้พวกเขาโทรแจ้ง 911 หากสงสัยว่ามีวิกฤต

แผนความปลอดภัยของคุณสำหรับวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวอาจรวมถึงวิธีหยุดความรุนแรงในครอบครัวหรือลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในช่วงวิกฤต

ตัวอย่างเช่น เพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัว คุณอาจหลีกเลี่ยงการสนทนาที่อาจทำให้เสียอารมณ์ในห้องที่มาจากการออกจากบ้าน

หากคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณกำลังแสดงอาการไม่พอใจ แผนความปลอดภัยของคุณอาจรวมถึงวิธีหยุดการโต้เถียงหรือการอภิปรายเพื่อป้องกันไม่ให้รุนแรงขึ้นไปสู่การโจมตีที่รุนแรง

แผนความปลอดภัยสำหรับวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวอาจรวมถึงวิธีที่คุณจะอยู่อย่างปลอดภัยในช่วงวิกฤต ตลอดจนวิธีที่คุณจะปลอดภัยเมื่อเตรียมออกจากสถานการณ์ความรุนแรงเกี่ยวกับครอบครัวอย่างถาวร

การกู้คืนจากบาดแผลทางอารมณ์: อย่ารับโทษ

แม้ว่าการจัดทำแผนความปลอดภัยสำหรับการเอาชนะความรุนแรงในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็จำเป็นเช่นกันที่คุณจะต้องฟื้นตัวจากบาดแผลทางอารมณ์จากการอยู่ในสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัว

ขั้นตอนแรกสำหรับวิธีจัดการกับความรุนแรงในครอบครัวและบาดแผลที่เกิดขึ้นภายหลังคือการเข้าใจว่าคุณไม่ต้องถูกตำหนิสำหรับการล่วงละเมิด

ผู้กระทำทารุณกรรมของคุณอาจพยายามเกลี้ยกล่อมคุณว่าการดูหมิ่นทางวาจา การโจมตีทางกาย และการใช้อารมณ์ฉุนเฉียวเป็นความผิดของคุณ หรือว่าคุณสมควรได้รับพวกเขาเพราะไม่ได้ทำให้ผู้ล่วงละเมิดมีความสุข

แม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่ทำให้ผู้ล่วงละเมิดของคุณอารมณ์เสีย ความรุนแรงในครอบครัวไม่เคยเป็นความผิดของเหยื่อ ไม่มีใครมีสิทธิที่จะล่วงละเมิดคุณหรือเอาเปรียบคุณ

น่าเสียดายที่ผู้หญิงอาจต้องโทษสำหรับความรุนแรงในครอบครัว ในเมื่อแท้จริงแล้วมันเป็นความผิดของผู้ล่วงละเมิด เหยื่ออาจเชื่อว่าการล่วงละเมิดเป็นผลมาจากการลงโทษสำหรับความผิดพลาดหรือพฤติกรรมที่ไม่ดี

การทำเช่นนี้อาจทำให้เหยื่อเปลี่ยนพฤติกรรมได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป จะเห็นชัดเจนว่าการล่วงละเมิดจะคงอยู่ต่อไป ไม่ว่าเหยื่อจะทำอะไรก็ตาม

ในสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัว ผู้กระทำผิดเพียงต้องการการควบคุมและอำนาจเหนือเหยื่ออย่างสมบูรณ์ นี่เป็นความผิดทั้งหมดของผู้กระทำความผิด และไม่มีทางหนีรอดได้อย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเหยื่อรับผิด

  • การตระหนักว่าสถานการณ์ไม่ใช่ความผิดของคุณเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่ควรทำหลังจากความรุนแรงในครอบครัว
  • การยอมรับความจริงนี้และหันไปหาเพื่อนและญาติที่ให้การสนับสนุนเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการเอาชนะความรุนแรงในครอบครัว
  • บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อรับมือกับความรุนแรงในครอบครัวและบาดแผลที่เกิดขึ้น

หากคุณพบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัว คุณอาจได้รับประโยชน์จากการติดต่อที่พักพิงจากความรุนแรงในครอบครัวในพื้นที่ของคุณหรือคลินิกสุขภาพจิตในชุมชนของคุณเพื่อดูว่ามีกลุ่มสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัวหรือไม่

หากคุณประสบปัญหาในการค้นหาแหล่งข้อมูลเหล่านี้ สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติสามารถช่วยคุณได้

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะเข้าใจว่าความรุนแรงในครอบครัวเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและอารมณ์

ความรุนแรงทางร่างกายและทางเพศ รวมถึงการทำร้ายร่างกายด้วยวาจา อาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง และสร้างความกลัวและความทุกข์ใจ เนื่องจากความรุนแรงในครอบครัวที่ร้ายแรง จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะมีอาการทางจิตหลังจากออกจากสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัว

อันที่จริง ปี 2016 ศึกษา ใน Global Health Action พบว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในสตรีที่รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัว

นอกจากนี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังมีอาการผิดปกติจากความเครียดหลังถูกทารุณกรรม

ยิ่งการล่วงละเมิดรุนแรงมากเท่าไร ผู้หญิงก็ยิ่งมีอาการทางจิตมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าหากคุณประสบปัญหาในการรับมือกับความรุนแรงในครอบครัว ก็ไม่มีความละอายที่จะขอความช่วยเหลือจากการบำบัดหรือการให้คำปรึกษา

อันที่จริง เป็นเรื่องปกติอย่างสิ้นเชิงที่จะต้องมีการแทรกแซงทางจิตวิทยาจากมืออาชีพ

ในวิดีโอยอดนิยมของ Tedx นี้ Emma Murphy พูดถึงแบตเตอรี่ในประเทศซ้ำแล้วซ้ำเล่าและวิธีที่เธอค้นพบพลังของเสียงของเธอ ตอนนี้เธอเป็นผู้สนับสนุนความรุนแรงในครอบครัว

ดูวิดีโอนี้

10 วิธีในการจัดการกับความรุนแรงในครอบครัว

พ่อแม่ทิ้งลูกสาวให้อยู่บ้านคนเดียวเธอน่าสงสารมาก

การรู้ว่าต้องทำอย่างไรเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวสามารถช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์ความรุนแรงเกี่ยวกับครอบครัวและดูแลตนเองให้ปลอดภัย เคล็ดลับ 10 ข้อต่อไปนี้มีประโยชน์ในการจัดการกับความรุนแรงในครอบครัว:

  1. สร้างแผนความปลอดภัย แล้วคุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร หากคุณต้องการออกจากบ้านทันทีเพื่อความปลอดภัยของคุณเองและลูกๆ ของคุณ
  2. สร้างรายชื่อคนสนับสนุนที่คุณสามารถติดต่อได้ในกรณีฉุกเฉินหรือหากคุณต้องการความช่วยเหลือทางอารมณ์
  3. ติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการวางแผน
  4. ติดต่อกับแหล่งข้อมูลในท้องถิ่น เช่น กลุ่มสนับสนุนหรือสถานพักพิงสำหรับความรุนแรงในครอบครัว
  5. แสวงหาการรักษาสุขภาพจิตหากคุณมีความรู้สึกวิตกกังวลหรือซึมเศร้า หรือมีปัญหาในการรับมือกับความรุนแรงในครอบครัว
  6. ติดต่อศาลครอบครัวในท้องที่หรือศาลความสัมพันธ์ภายในถึง ยื่นคำสั่งคุ้มครอง .
  7. ไปพบแพทย์หากคุณได้รับบาดเจ็บ.
  8. ตระหนักว่าการละเมิดไม่ใช่ความผิดของคุณ
  9. อย่าพยายามแก้ไขความสัมพันธ์หรือรักษาผู้ล่วงละเมิด สถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัวมักไม่ดีขึ้น
  10. โทร 911 หากคุณอยู่ในอันตรายทันทีและไม่สามารถออกจากสถานการณ์ได้

ขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

คำแนะนำดังกล่าวจะช่วยให้คุณมีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมว่าควรทำอย่างไรเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัว และควรหันไปหาใคร ในภาพรวม ต่อไปนี้คือสถานที่ที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวได้:

  • รพ.รับรักษาอาการบาดเจ็บจากความรุนแรง
  • สำนักงานตำรวจท้องที่
  • ศาลครอบครัวหรือญาติในท้องที่สำหรับคำสั่งห้าม
  • คลินิกสุขภาพจิตบำบัดอาการบอบช้ำทางอารมณ์
  • ที่พักพิงความรุนแรงในครอบครัวในพื้นที่ของคุณ
  • สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ
  • เพื่อนฝูง เพื่อนบ้าน หรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้

ซื้อกลับบ้าน

ความรุนแรงในครอบครัวเกี่ยวข้องกับ ประเภทของการละเมิด รวมถึงการทำร้ายร่างกาย การโจมตีทางวาจา และการใช้อารมณ์ หากคุณอยู่ในสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัว คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับวิธีการหยุดความรุนแรงเกี่ยวกับครอบครัว แต่ความจริงก็คือความสัมพันธ์ระหว่างความรุนแรงเกี่ยวกับครอบครัวไม่ค่อยดีขึ้น

เมื่อคุณออกจากสถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัวและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรหลังจากเกิดความรุนแรงในครอบครัว คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากสถานพักพิงสำหรับความรุนแรงในครอบครัวในท้องถิ่นหรือเข้าร่วมการประชุมกลุ่มสนับสนุน

นอกจากนี้ยังเป็นที่ยอมรับโดยสิ้นเชิงที่จะหันไปหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตหากคุณพบว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับผลข้างเคียง เช่น บาดแผล ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า

แบ่งปัน: