วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

หญิงซึมเศร้าที่ผู้ชายปลอบใจ

ในบทความนี้

ไม่มีใครสามารถคาดเดาภาวะซึมเศร้าได้

มันค่อย ๆ คืบคลานเข้ามาในชีวิตของใครบางคนและส่งผลต่อความสัมพันธ์ของพวกเขากับคนรอบตัวอย่างช้าๆ

คนซึมเศร้าต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังและต้องใช้ความอดทน อาการซึมเศร้าและความสัมพันธ์ไม่เคยไปด้วยกัน อาการซึมเศร้ามักจะจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่สวยงาม

แล้วจะจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? คุณต้องระบุก่อน

เมื่อคุณค้นพบภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ โฟกัสทั้งหมดจะเปลี่ยนไปที่คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

คุณต้องแสดงความอดทนและตระหนักถึงวิธีจัดการกับคู่สมรสที่มีภาวะซึมเศร้า

ความสัมพันธ์สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

เป็นการยากที่จะชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือเหตุผลส่วนตัวหรือไม่ อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งสองเชื่อมต่อถึงกัน

เมื่อคนรู้สึกมีความสุขและเนื้อหาในความสัมพันธ์ทั้งคู่ค้าและความสัมพันธ์ของพวกเขาเจริญรุ่งเรือง หากคู่ชีวิตคนใดคนหนึ่งในสองคนไม่มีความสุขหรือซึมเศร้า ก็อาจทำให้ความสัมพันธ์ยุ่งยากขึ้นได้

บางคนเป็นในความสัมพันธ์ที่ดีและยังเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ ในกรณีเช่นนี้ ภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ในกรณีอื่นๆ ที่ผู้คนพยายามเอาชนะภาวะซึมเศร้าแต่รู้สึกไม่มีความสุขอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ของพวกเขา พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิต.

มีเพียงนักบำบัดโรคมืออาชีพเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณค้นหาว่าความสัมพันธ์นั้นทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือปัจจัยอื่นใดที่เป็นสาเหตุ อย่างไรก็ตามมีบางอย่างที่รุนแรงสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันตรายและอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

เครื่องหมายทั้งหมดข้างต้นคือ aคำเตือนสำหรับความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงที่จะจบลงด้วยภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ทำให้คุณหดหู่ได้อย่างไร?

หลายคนรักอยู่ในความสัมพันธ์เนื่องจากเป็นแหล่งที่มาของเนื้อหาและความสงบสุขสำหรับพวกเขา แต่บางคนมีประสบการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวและมีชีวิตอยู่กับแผลเป็นบนจิตวิญญาณของพวกเขา

อยู่ในความลำบากความสัมพันธ์อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ. นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

1. โกง

คนโดนโกงรู้สึกถูกหักหลังและพังทลาย มันทำให้เกิดการบาดเจ็บทางอารมณ์ที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

|_+_|

2. การล่วงละเมิด

ประชากรที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าในความสัมพันธ์มากขึ้น ผู้ที่เคยถูกล่วงละเมิดจะเกิดความมั่นใจ สูญเสียความเคารพในตนเอง และเริ่มกล่าวโทษตัวเองสำหรับชีวิตที่ไม่มีความสุขที่พวกเขาดำเนินอยู่

นี่คือวิดีโอที่อธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางจิตใจในความสัมพันธ์:

3. ความสัมพันธ์ทางไกล

ความสัมพันธ์ทางไกลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่อยู่เบื้องหลังการรับมือกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ เป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะต้องห่างกันเป็นเวลานาน

คนเหล่านี้ก็มีความวิตกกังวลเช่นกัน

|_+_|

ภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ส่งผลต่อคู่ค้าอย่างไร?

หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ มีสิ่งหนึ่งที่คุณต้องรู้: อาการดังกล่าวส่งผลต่อคุณและคู่ของคุณอย่างไร

มีหลายวิธีที่ภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ส่งผลกระทบต่อบุคคล หากคุณไม่ทราบวิธีต่อไปนี้คืออาการบางอย่างที่คุณควรจำไว้

  • เปลี่ยนนิสัยการนอน – พลังงานต่ำ นอนมากเกินไป หรือนอนไม่หลับ
  • เปลี่ยนนิสัยการกิน – กินมากเกินไปกะทันหันหรือไม่ค่อยกิน
  • อารมณ์เเปรปรวน หรือไม่สามารถควบคุมอารมณ์ระเบิดได้
  • ไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ หรือปัญหาในชีวิตประจำวันทั่วไป
  • ถอนตัวจากครอบครัว เพื่อนฝูง หรือรูปแบบสังคมทั่วไปอื่นๆ
  • เชื่อมต่อลำบาก ให้กับผู้อื่น
  • ความรู้สึกมากเกินไป ของความผิด ความกลัว และความกังวล
    • ความรู้สึกสิ้นหวัง,หมดหนทาง โดดเดี่ยว หรือไม่สมควร

         หากคุณหรือคนที่คุณรักแสดงอาการเหล่านี้นอกเหนือจากพฤติกรรมปกติ อาจบ่งชี้ว่า a สุขภาพจิต ปัญหาที่เกิดขึ้น

10 วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

ก่อนจะพูดถึงวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ คุณต้องเข้าใจก่อนว่า ซึมเศร้ากับซึมเศร้าต่างกันโดยสิ้นเชิง .

คุณเศร้าหรือหดหู่เมื่อสมาชิกในครอบครัวหรือสัตว์เลี้ยงเสียชีวิต - ในความวุ่นวายทางอารมณ์แน่นอน แต่นั่นคืออารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ. มันคือความโศกเศร้าและความเศร้าโศกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดรักษา อาการซึมเศร้าไม่ได้

อาการซึมเศร้าคือเมื่อคุณติดอยู่ในสถานะนั้นและไม่เคยเห็นทางออกเลย

ด้านล่างนี้คือวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์และรักษาความแข็งแกร่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

1. รับทราบ

ค่อนข้างหายากที่จะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและความรักเติบโตอย่างราบรื่นภายใต้หลังคาเดียวกัน

ถ้าคุณรู้วิธีบันทึกความสัมพันธ์ของคุณจากภาวะซึมเศร้าคุณต้องรู้ว่ามันเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณยอมรับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

การรับรู้จะเปลี่ยนมุมมองและมุมมองทั้งหมดของคุณไปในทิศทางนั้น

จำไว้ว่าทุกคนสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้ แทนที่จะตั้งคำถามว่า 'ทำไมคุณ' ให้เริ่มโฟกัสที่วิธีจัดการกับสิ่งนี้

เมื่อคุณยอมรับว่าคนรักของคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณก็สามารถหาวิธีจัดการกับมันได้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดตั้งแต่คุณได้ที่จะดูแลคุณทั้งสองตอนนี้.

อาการซึมเศร้าตามเพศ

2. เรียนรู้วิธีจัดการกับมัน

อาการซึมเศร้าและการเลิกรามีความสัมพันธ์เชื่อมโยงกัน

คนส่วนใหญ่เดินออกจากความสัมพันธ์เพราะพวกเขาไม่สามารถจัดการกับคู่ของพวกเขาได้ พวกเขาอาจระบุอาการและยอมรับว่าพวกเขามีภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ แต่พวกเขาล้มเหลวในการมองหาวิธีจัดการกับมัน

การให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญ การจัดการคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณ

คุณจะต้องเข้าใจพวกเขา สนับสนุนพวกเขา ช่วยให้พวกเขาเอาชนะภาวะซึมเศร้า และนำความมั่นใจมาสู่พวกเขา ในขณะเดียวกันคุณจะต้องจัดการตัวเองด้วย ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตระหนักดีและมีความรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์เป็นอย่างดี

|_+_|

3. อย่าถือของส่วนตัว

อาจมีบางวันที่คู่ของคุณรู้สึกหนักใจ และสักวันพวกเขาอาจจะรู้สึกน้อยใจ

อารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณเช่นกัน เป็นเรื่องปกติที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว นี่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ของเรา และมันจะเกิดขึ้น แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณเก็บสิ่งต่าง ๆ ออกจากแนวปฏิบัติ

ไม่เคย ใช้ภาวะซึมเศร้าของคู่ของคุณเป็นการส่วนตัว .

ภาวะซึมเศร้าของพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับคุณ คุณรักคนนั้น และพวกเขารักคุณเท่ากัน เพียงเพราะพวกเขาหดหู่และอาจตอบสนองต่างกันไม่ได้หมายความว่าคุณควรตำหนิตัวเองสำหรับสภาพของพวกเขา.

คุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกสิ่งต่าง ๆ ออกจากกันและรักษาภาวะซึมเศร้าของพวกเขาเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า

4. ขอความช่วยเหลือ

ไม่สามารถจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่ พวกเขาไม่อยู่ในสภาพที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ที่คู่รักคู่อื่นเพลิดเพลิน.

จะช่วยได้ถ้าคุณเรียนรู้วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าด้วยความอดทน ระบายอารมณ์และความคิดของคุณอย่างเหมาะสม

นี่คือที่ที่คุณจะต้องการความช่วยเหลือจากคำแนะนำ. มีกลุ่มสนับสนุนหลายกลุ่มที่คุณสามารถเข้าร่วมหรือรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้ พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจคู่ของคุณอย่างถูกต้องและเป็นแนวทางในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและปัญหาความสัมพันธ์

|_+_|

5. อยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ

คู่หูที่หดหู่ของคุณต้องการคุณมากกว่าที่คุณต้องการ

คุณเป็นคนที่เข้าถึงได้ทุกเมื่อที่ต้องการความช่วยเหลือหรือความช่วยเหลือ คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการสิ่งต่าง ๆ ให้เหมาะสมและแสดงการสนับสนุนของคุณให้พวกเขาโดยอยู่เพื่อพวกเขา

เมื่อพวกเขาเริ่มสังเกตว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาทุกเมื่อที่ต้องการ พวกเขาก็เริ่มพยายามที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า ความกระตือรือร้นของคุณและความพยายามจะผลักดันพวกเขาให้ดีขึ้นอย่างแน่นอน.

พวกเขาต้องการมีชีวิตที่ปราศจากภาวะซึมเศร้า การปรากฏตัวของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในกระบวนการทั้งหมด

6. ยา

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความซึมเศร้าในความสัมพันธ์สามารถกดดันคุณได้มาก

คุณจะต้องจัดการชีวิตของคุณตลอดชีพและควรดูแลรักษายาของตนด้วย ในภาวะซึมเศร้า ยาช่วยได้มาก

คู่นอนที่เป็นโรคซึมเศร้าของคุณอาจข้ามมันไป แต่คุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาใช้ยาที่เหมาะสม คุณต้องช่วยพวกเขาและเป็นระบบสนับสนุนของพวกเขาเพื่อดึงพวกเขาออกจากมัน

|_+_|

7. มอบความรักให้กับพวกเขา

ไม่มีวันสองวันจะเหมือนเดิม มันเป็นความจริง และเราต้องอยู่กับมัน

สิ่งต่าง ๆ เร่งขึ้นมากเมื่อมีภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ ในสถานการณ์เช่นนี้ที่จะรักใครสักคนโดยไม่มีเงื่อนไขกลายเป็นเรื่องยาก ความโศกเศร้าในความสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องธรรมดา

คุณมั่นใจได้ว่าจะมีวันที่คู่ของคุณหดหู่ แต่คุณต้องเข้มแข็งและแสดงการสนับสนุนของคุณ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของคุณอาจส่งผลดีกับพวกเขาและในที่สุดจะช่วยพวกเขาให้พ้นจากภาวะซึมเศร้า

จะดีกว่าไหมถ้าคุณไม่ยอมแพ้เลย

8. ติดตามพฤติกรรมการกิน

ไม่ว่าคู่ของคุณจะกินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป โปรดสังเกตนิสัยการกินของพวกเขา

แม้ว่าช็อกโกแลตจะปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่มีความสุข แต่ความรู้สึกนั้นหายวับไป ในขณะที่ต้นขาของเราไม่หลั่งออกมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารับประทานอาหารอย่างถูกต้องและมีสุขภาพดี

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะกินอาหารขยะหรือหลีกเลี่ยงการกินเลย

กำหนดกิจวัตรสำหรับอาหารและให้แน่ใจว่าจะเข้าใจว่าเป็นไปเพื่อประโยชน์ของตน

|_+_|

9. ออกกำลังกาย

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำตามคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ หากคุณหรือคู่ของคุณกำลังมองหาวิธีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า คุณควรเริ่มออกกำลังกาย

เพียงแค่ย้าย จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณสามารถเป็นคู่ออกกำลังกายได้ ทำ squats ในห้องนั่งเล่น วิดพื้น ท่าเรอ (พวกนี้คือปีศาจ) กระทืบ วิ่งเข้าที่ – ให้เลือดคุณสูบฉีด

ดิ สารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติที่ร่างกายหลั่งออกมาจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น และความชัดเจนของจิตใจ

ถ้าคุณชอบกลางแจ้งและเนินเขา คุณต้องไปเดินป่า

10. ทำตามขั้นตอนของทารก

ทำเป้าหมายเล็กๆ สร้างรายการและจดทุกอย่าง เมื่อคนเราหลงทางในความเศร้าโศก พวกเขาลืมไปว่าชีวิตจะสวยงามเพียงใด

สภาพจิตใจที่หดหู่ทำให้คนลืมความสุขของสิ่งเล็กน้อย ตั้งเป้าหมายรายวันและเฉลิมฉลองกับคู่ของคุณหลังจากประสบความสำเร็จ

ช่วงเวลาเล็กๆ แห่งความสุขและแง่บวกจะทำให้คุณมีกำลังใจและเป็นแรงบันดาลใจในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า

|_+_|

เกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของคุณขู่ว่าจะฆ่าตัวตายระหว่างการเลิกรา?

การเลิกราเป็นเรื่องที่เลวร้าย และอาจทำให้เกิดบาดแผลทางอารมณ์และจิตใจได้ ความจริงที่ว่าคุณต้องทิ้งคนที่คุณรักและลืมเขาไปนั้นเป็นเรื่องที่น่ากลัว และบางคนก็ทำเกินกว่าจะรักษาไว้ได้

  • หากคนรักของคุณตกหลุมลึกที่สุดเกี่ยวกับการเลิกราและขู่ว่าจะฆ่าตัวตาย ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรทำ
  • ขอให้พวกเขาสงบสติอารมณ์และพูดคุยกับคุณ ฟังพวกเขาโดยไม่ตัดสินและพยายามพูดออกมา
  • นำวัตถุที่อาจเป็นอันตรายรอบตัวออกทั้งหมดเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน
  • โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่หรือสถานบริการสุขภาพจิต
  • อย่าปล่อยให้คู่ของคุณอยู่คนเดียวก่อนที่ความช่วยเหลือจะมาถึง ให้ความรู้คู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่นักบำบัดมืออาชีพสามารถทำได้ช่วยเอาชนะสถานการณ์นี้.

บทสรุป

ในช่วงเวลาที่ปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องที่คุ้นเคยแต่ถึงกระนั้น ก็เป็นหน้าที่ของเราที่จะให้ความรู้แก่ผู้อื่นเกี่ยวกับความเป็นจริงของสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่

ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าเป็นคนพาล แต่เราแข็งแกร่งกว่า เราไม่ได้อ่อนแอและเราไม่สามารถทำได้

ข้อมูลทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณหรือคนที่คุณรู้จัก

เราต่อสู้ในตัวเองทุกวัน และในแต่ละวันเป็นชัยชนะเล็กน้อย เราจะอดทน อยู่รอด และพิชิต

แบ่งปัน: