3 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการปรับปรุงการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับคู่ของคุณ

คู่รักแสนสุขจับมือกันเป็นความรักตลอดไป

ในบทความนี้

ในรายการยาวของ สาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ล้มเหลว , ขาด ความใกล้ชิด อาจจะยากที่สุดที่จะเอาชนะ

ความสัมพันธ์จะดำเนินไปได้เมื่อทั้งคู่ยอมให้ตัวเองอ่อนแอและเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของพวกเขา — ความหวัง ความฝัน และความกลัวที่อาจดูเหมือนง่ายกว่าที่จะซุกอยู่ใต้พรม

อย่างไรก็ตาม คู่รักหลายคู่ประสบปัญหาขาดความเชื่อมโยงทางอารมณ์อันเนื่องมาจากความเปราะบางทางจิตใจและสัมภาระ

ในบทความล่าสุดสำหรับ The Good Men Project นักเขียน จอร์แดน เกรย์ จัดการกับนักฆ่าความสัมพันธ์ - ความกลัวความใกล้ชิด - ตรงไปตรงมา เขาให้รายละเอียดเกี่ยวกับการทำงานกับลูกค้า (และประสบการณ์ของตัวเอง) ที่ทำให้เชื่อว่าความสนิทสนมอาจเป็นแหวนที่น่ากลัวอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งความจริง

แต่เช่นเดียวกับความท้าทายใด ๆ ที่คุกคามสุขภาพทางอารมณ์และความมั่นคงของ คู่ที่มีความสุข เกรย์แนะนำว่าสามารถเอาชนะปัญหาความใกล้ชิดร่วมกันได้

การเรียนรู้ที่จะเลือกความอ่อนแอและปล่อยให้ใครบางคนเห็นคุณในแบบที่คุณเป็น เกรย์เขียน คุณจะเข้าถึงโลกแห่งการเติมเต็ม ความปิติ ความคิดสร้างสรรค์ และความรักที่เปี่ยมสุข

การหันเข้าหากันสามารถเพิ่มความรักได้

ตามที่นักวิจัยชาวอเมริกัน Dr. John Gottman ผู้ซึ่งเป็นที่รู้จักจากผลงานด้านความมั่นคงในการสมรส คู่รักที่ต้องการเสริมความแข็งแกร่ง ความใกล้ชิดทางอารมณ์ และรักใคร่ลึกซึ้งต้องหันกลับมาหากัน

ใน ศาสตร์แห่งความไว้วางใจ , Dr. Gottman อธิบายว่าการฝึกปรับอารมณ์ในขณะที่ผ่อนคลายด้วยกันสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อถึงแม้ความแตกต่างของคุณ นี่หมายถึงการหันเข้าหากันโดยแสดงความเห็นอกเห็นใจ ตอบสนองอย่างเหมาะสมต่อการเสนอราคาเพื่อเชื่อมโยง และไม่ป้องกัน

การถามคำถามปลายเปิดกับคู่ของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความใกล้ชิดทางอารมณ์ หากคุณถามคำถามที่ต้องการคำตอบใช่หรือไม่ใช่ แสดงว่าคุณกำลังปิดประตูสู่บทสนทนาที่สนิทสนม กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้เวลาและแสดงความรักกับคู่ของคุณด้วยคำพูด

การเชื่อมต่อทางอารมณ์ของเจสสิก้าและไรอัน

เรื่องราวของเจสสิก้าและไรอันแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของความสามารถในการหันไปหาคู่ของคุณเมื่อพวกเขาเสนอราคาสำหรับการเชื่อมต่อ เมื่อเจสสิก้าพบไรอัน เธอไม่แน่ใจว่าจะพร้อมไหม ตกหลุมรักอีกครั้ง เพราะเธอเพิ่งหย่าได้เพียงสองปี

สิ่งที่ชนะใจเธอคือวิธีที่เขาตอบสนองต่อการทาบทามของเธอและทำให้เธอรู้สึกซาบซึ้ง สิ่งนี้สำคัญเป็นพิเศษสำหรับเธอเพราะสามีคนแรกของเธอมักจะให้การนิ่งเฉยเมื่อเธอเริ่มเสนอตัวเพื่อเชื่อมโยง เช่น พูดคุยเกี่ยวกับวันของพวกเขาหรือออกไปเดินเล่นด้วยกัน

เจสสิก้าบอกว่าไรอันปฏิบัติต่อฉันอย่างดีตั้งแต่เริ่มแรก และฉันจำได้ว่าฉันสามารถบอกได้ด้วยการแสดงออกทางสีหน้าของเขาว่าเขามีความสุขที่ได้พบฉัน และเขาก็พยายามแสดงความเมตตาและชมเชยฉันเสมอ เราถูกดึงดูดเข้าหากันอย่างมาก

การแต่งงานของเจสสิก้าและไรอันไม่ได้ปราศจากความท้าทาย อันที่จริง พวกเขาประสบความโกลาหลหลายปีกับซาแมนธา ลูกสาวคนเล็กของไรอัน ซึ่งเก็บกดความแค้นต่อพ่อของเธอมาหลายปี

นอกจากนี้ ซาแมนธาไม่ยอมรับอย่างเปิดเผยต่อเจสสิก้าและแม้กระทั่งเผยแพร่ข่าวลือเกี่ยวกับเธอบนโซเชียลมีเดีย เพราะทุกการแต่งงานมีความตึงเครียด โดยรู้ว่าคุณ เชื่อใจกัน เพียงพอที่จะผ่านความท้าทายร่วมกันคือกาวที่สามารถยึดคุณไว้ด้วยกันและทำให้การแต่งงานของคุณแข็งแกร่งขึ้น

การปลูกฝังความสัมพันธ์แบบนี้เป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับคู่รัก ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่คู่ที่ดีที่สุดคือคนที่เต็มใจร่วมเดินทางไปกับคุณ

นี่หมายถึงการตอบสนองในเชิงบวกสำหรับการเสนอราคาสำหรับการเชื่อมต่อทางอารมณ์โดยหันไปหาคู่ของคุณเมื่อเป็นไปได้

ตาม Dr. John Gottman แนวโน้มที่จะหันไปหาคู่ของคุณคือรากฐานของความไว้วางใจ ความรัก และชีวิตทางเพศที่มีพลัง

หลังจากศึกษาคู่สามีภรรยาหลายพันคู่มานานกว่า 40 ปี เขาพบว่าเรามีสามวิธีในการตอบสนองต่อการทาบทามของคู่ของเรา การหันไปหาคู่ของคุณเป็นวิธีที่เหลือเชื่อในการส่งเสริมความสัมพันธ์ทางอารมณ์และความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

สามวิธีในการตอบสนอง

คู่รักหนุ่มสาวกอดทะเลสาบและภูเขาบนพื้นหลัง

ตัวอย่างการเสนอราคา:

ฉันมีวันที่ยาก คืนนี้คุณทำอาหารเย็นได้ไหม ทั้งๆที่ฉันบอกว่าจะทำ

คุณสังเกตเห็นไหมว่าฉันซักผ้าเมื่อคุณกลับมาถึงบ้าน

หันไปทางการตอบสนอง

การตอบสนองประเภทนี้ช่วยเพิ่มความผูกพันทางอารมณ์กับคู่ของคุณ

  • ฉันเหนื่อย แต่ฉันสามารถทำแซนด์วิชให้เราได้เพราะคุณดูเต้น
  • ฉันไม่ได้สังเกตว่าคุณซักผ้า ขอบคุณที่บอกว่าโล่งใจ

หันหลังให้คำตอบ

อีกทางเลือกหนึ่งคือปฏิเสธการเรียกร้องความสนใจจากคู่ของคุณ ตั้งรับ หรือปิดพวกเขา

  • คุณสัญญาว่าจะทำอาหารคืนนี้ คุณไม่เห็นเหรอว่าฉันยุ่งด้วย
  • ทำไมคุณถึงต้องการเครดิตในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่นี่?

หมดคำตอบ

ตัวเลือกสุดท้ายนี้สามารถยับยั้งการเชื่อมต่อทางอารมณ์และสร้างความไม่พอใจระหว่างคู่ค้า

  • หยิบนิตยสารขึ้นมาเมื่อคู่ของคุณเข้าใกล้คุณ
  • เปิดคอมพิวเตอร์ของคุณเมื่อคู่ของคุณส่งคำขอหรือเริ่มการสนทนา

แม้ว่าทุกความสัมพันธ์จะแตกต่างกัน แต่หลายคนจำเป็นต้องตระหนักว่าพวกเขาสามารถเป็นผู้ก่อวินาศกรรมของตนเองได้อย่างไร หากคุณละทิ้งแฟนเป็นประจำ สิ่งนี้จะทำให้เกิด ระยะห่างทางอารมณ์ .

Ryan ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่ามีความรัก ใจดี และน่าเชื่อถือ เจสสิก้าไม่ได้หยุดการต่อรองราคาในการแต่งงานด้วยการหันหลังให้เขา และเธอกำลังส่งข้อความผสมถึงเขา

ทุกความสัมพันธ์มีความแตกต่างกัน แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ ต่อไปนี้คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ 3 ข้อที่อาจมีประโยชน์:

1. คิดออกรูปแบบอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอนแรกในการพัฒนาความใกล้ชิดทางอารมณ์คือการรู้จักตัวเอง หรืออย่างที่เกรย์พูด ให้หารูปแบบทางอารมณ์ของคุณออกมา

ไม่ว่าคุณจะนำประวัติส่วนตัวของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว สัมภาระของครอบครัว หรือความฝังใจ ปัญหาความไว้วางใจ สำหรับความสัมพันธ์ใหม่ การตระหนักรู้อย่างถี่ถ้วนเกี่ยวกับคลังอารมณ์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่แท้จริงในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์

เกรย์กล่าวถึงสิ่งที่เขาเรียกว่า เอฟเฟกต์ภูเขาน้ำแข็ง ว่าความคิดและความเชื่อของเราส่วนใหญ่ดำเนินการโดยจิตใต้สำนึกของเรา คุณทราบดีว่า 10% ของน้ำแข็งที่อยู่เหนือตลิ่งน้ำ แต่ในความเป็นจริง 90% ของน้ำแข็งนั้นถูกซ่อนจากมุมมองที่แสดง

เพื่อที่จะนำ 90% มาสู่มุมมองที่ชัดเจน เกรย์สนับสนุนให้เราหันไปขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นคู่รักที่ติดต่อกับอารมณ์ของพวกเขามากขึ้น หรือนักบำบัดโรคที่สามารถช่วยเปิดเผยภาวะแทรกซ้อนที่แฝงตัวอยู่ใต้พื้นผิวได้

บางครั้งคุณต้องเปิดกว้างพอที่จะให้คนอื่นช่วยคุณเพื่อที่จะสร้างสัมพันธ์ทางอารมณ์.

2. เต็มใจที่จะสื่อสาร

ขั้นตอนต่อไปในการบรรลุความใกล้ชิดคือความอ่อนแอและเต็มใจที่จะสื่อสาร แน่นอน เมื่อคุณเข้าใจอารมณ์ของคุณแล้ว คุณต้องแบ่งปันกับคู่ของคุณ

มันเกี่ยวกับการเปิดประตูทิ้งไว้แทนที่จะปล่อยให้ความตึงเครียดก่อตัวและปิดตัวลง โดยพื้นฐานแล้ว สื่อสารกันอย่างเปิดเผย เป็นศูนย์กลางในการรักษาความสนิทสนมในความสัมพันธ์

3. เสี่ยงทายความรัก

ช็อตกลุ่มของหญิงสาวเฉลิมฉลองเพื่อนของพวกเขากำลังจะแต่งงาน

สุดท้าย จะมีบางครั้งที่ความกลัวหรือความอ่อนแอทางอารมณ์ของคุณเกิดขึ้น และคุณจะต้องผลักดันให้คนรักของคุณออกไป

โดยพื้นฐานแล้ว เป็นความคิดที่ดีที่จะเสี่ยงและขอความรักและการสนับสนุนจากคู่ของคุณเมื่อคุณต้องเผชิญกับปัญหาร้ายแรง ความใกล้ชิดที่แท้จริงไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเสี่ยง

กล่าวโดยสรุป กุญแจสำคัญในการใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้นคือการได้รับความตระหนักในตนเอง อ่อนแอมากขึ้น หันไปหาคู่ของคุณบ่อยขึ้น และมุ่งมั่นที่จะอยู่ในหลักสูตรเมื่อสิ่งที่ยากที่สุด

เป็นเรื่องง่ายที่จะนำเสนอและหลงใหลเมื่อสิ่งต่าง ๆ เป็นไปด้วยดี แต่ความสนิทสนมที่แท้จริงคือการรักษาแนวของ การสื่อสาร เปิดเมื่อเกิดปัญหา

ในท้ายที่สุด การรักและถูกรักเป็นโครงการระยะยาวระหว่างคู่รัก และความสนิทสนมที่เกิดขึ้นจะสะกดความสำเร็จของความสัมพันธ์ได้อย่างแน่นอน

ดู:

แบ่งปัน: