16 ประโยชน์อันทรงพลังของความอ่อนแอในความสัมพันธ์

ในบทความนี้

• ช่องโหว่คืออะไร?
• จุดอ่อนอะไรไม่ใช่?
• 16 ประโยชน์ของความอ่อนแอในความสัมพันธ์
• จะแสดงช่องโหว่มากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?
• โอบกอดความเปราะบางในความสัมพันธ์

ช่องโหว่ถูกมองว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและยั่งยืน ทว่าเมื่อเป็นเรื่องของการเปิดใจ เราทุกคนต่างก็ดิ้นรน

เราแสวงหาความสนิทสนมและความเชื่อมโยง แต่บ่อยครั้งที่เรากลัวที่จะถูกเปิดเผยอย่างแท้จริง

ในฐานะมนุษย์ เราต้องเดินสายเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่น อาจเป็นเพราะประโยชน์มหาศาลที่การเชื่อมต่อทางสังคมมีต่อเรา

ศาสตร์ ได้ยืนยันผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจหลายประการ เช่น อายุขัยยืนยาว นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ผลกระทบจากความเครียดที่ลดลง และความรู้สึกมีความหมายในชีวิต

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะมีความโน้มเอียงไปสู่ความใกล้ชิด แต่เรามักจะต่อต้านความอ่อนแอในความสัมพันธ์

เราจะอ่อนแอมากขึ้นในความสัมพันธ์ได้อย่างไร และทำไมเราถึงต้องการมัน ช่องโหว่มีผลกระทบต่อความสัมพันธ์อย่างไร?

อันดับแรก ให้นิยามว่าช่องโหว่คืออะไรและอะไรไม่ใช่

ช่องโหว่คืออะไร?

ดังนั้นช่องโหว่หมายถึงอะไร?

แก่นของความอ่อนแอคือการเลือกแบ่งปันอารมณ์หรือความปรารถนาอย่างมีสติกับผู้อื่นโดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะเห็นคุณหรือตอบสนองอย่างไร

การมีความเปราะบางในความสัมพันธ์หมายถึงการเลือกเปิดเผยความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผยและกล้าพูดว่าฉันรักคุณก่อน การแสดงความอ่อนแอในความสัมพันธ์หมายถึงการแสดงอารมณ์ แม้ว่าเราจะไม่แน่ใจว่าอีกฝ่ายจะตอบสนองอย่างไร

การอ่อนแอหมายถึงการพร้อมที่จะเผชิญกับความขัดแย้งกับผู้อื่นหรือแม้แต่การปฏิเสธ นั่นคือเหตุผลที่ช่องโหว่แม้จะฟังดูง่าย แต่ก็มีความต้องการมากกว่ามาก

แก่นของความเปราะบางในความสัมพันธ์คือการเต็มใจที่จะยอมรับผลที่อาจเกิดขึ้นในเชิงลบและพยายามเอาอกเอาใจ แม้ว่าคุณจะควบคุมผลลัพธ์ไม่ได้ก็ตาม

แม้จะมีความเสี่ยง แต่ความเปราะบางในความสัมพันธ์ก็เป็นแรงผลักดันของการเชื่อมต่อและความใกล้ชิดและเป็น กุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จและยั่งยืน .

จุดอ่อนอะไรไม่ใช่?

ช่องโหว่ได้กลายเป็นคำพูดที่ฉวัดเฉวียนและถูกบิดเบือนบ่อยครั้ง แล้วช่องโหว่อะไรที่ไม่ใช่?

การมีความเปราะบางในความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงการแบ่งปันมากเกินไปและให้รายละเอียดส่วนบุคคลมากมายแก่บุคคล

ความอ่อนแอหมายถึงการเสี่ยงและแสดงด้านที่ใกล้ชิดที่สุดของตัวเองในขณะที่อยู่กับความเสี่ยงที่จะไม่ยอมรับเรา

การมีความเปราะบางในความสัมพันธ์หมายถึงการเสี่ยงที่คุณอาจถูกปฏิเสธ แต่ถึงกระนั้นก็เปิดเผยตัวเอง เป็นเรื่องเกี่ยวกับความตั้งใจที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่นด้วยการแบ่งปันส่วนที่ลึกที่สุดและเป็นจริงที่สุดของตัวเรา

ในทางกลับกัน การแบ่งปันมากเกินไปอาจบ่งบอกถึงการขาดขอบเขตมากกว่าช่องโหว่

นอกจากนี้ ความเปราะบางมักเชื่อมโยงกับความอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม, การอ่อนแอในความสัมพันธ์เป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและความกล้าหาญ

ใน กล้ามาก เบรน บราวน์กล่าวว่า จงเลือกความกล้าหาญมากกว่าความสบาย ความอ่อนแอคือความกล้าที่จะปรากฏตัวและยอมให้คนอื่นเห็นเราเมื่อเราควบคุมผลลัพธ์ไม่ได้

16 ประโยชน์ของความอ่อนแอในความสัมพันธ์

รู้จัก เสี่ยงต่อการรู้สึกถูกปฏิเสธ หรือละอายใจที่มีช่องโหว่ในความสัมพันธ์ ทำไมเราถึงเลือกที่จะโอบรับมัน? เหตุใดช่องโหว่จึงมีความสำคัญ

พลังของการอ่อนแออยู่ที่ผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์ของเรา ความเปราะบางในความสัมพันธ์มีประโยชน์หลายประการ:

1. เพิ่มโอกาสในการตอบสนองความต้องการของเรา

ถ้าเรากล้าถามในสิ่งที่ต้องการจริงๆ เราก็อาจจะได้มันมา ถ้าคุณไม่เคยถาม คำตอบก็คือไม่

2. ปรับปรุงความรู้สึกของความถูกต้องและความคุ้มค่าของเรา

เมื่อคุณเริ่มสนับสนุนความต้องการของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง คุณส่งข้อความสำคัญถึงตัวคุณเอง ความต้องการของฉันสำคัญ และฉันเองก็เช่นกัน

3. สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์

เมื่อเราแสดงด้านที่อ่อนกว่าของเราให้คู่ของเราเห็น และพวกเขายอมรับเรา ศรัทธาในพวกเขาจะเพิ่มขึ้น พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อเราเมื่อเรารู้สึกว่าไม่มีที่พึ่งมากที่สุด

4. ช่วยให้คุณเลือกความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การเปิดใจให้กับคู่หูเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ คู่ของคุณจะได้รับตัวจริงของคุณอย่างไรเป็นบททดสอบที่สำคัญของความสัมพันธ์

หากพวกเขารู้หรือเต็มใจที่จะเรียนรู้วิธีอยู่เคียงข้างคุณในช่วงเวลาแห่งการเปิดเผยของคุณ ความสัมพันธ์จะเจริญรุ่งเรือง

ถ้านี่ไม่ใช่ถ้วยชาของพวกเขา อย่างน้อยคุณจะรู้ทันเวลาและมีโอกาสเลือกอย่างอื่น

5. ทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและปลอบโยนอย่างแท้จริง

ความใกล้ชิดเป็นแหล่งสำคัญของความสะดวกสบายและความสามารถในการคาดเดาในโลกที่คาดเดาไม่ได้

เราสามารถรับการสนับสนุนและความสะดวกสบายดังกล่าวได้ก็ต่อเมื่อเราเปิดใจให้คู่ค้าของเราทราบถึงสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่

6. ให้คุณเป็นที่รักอย่างแท้จริง

ถ้าคุณใส่หน้ากากไว้กับคนอื่น คุณก็จะได้ในสิ่งที่ไม่ต้องการ หากคุณต้องการรู้สึกเป็นที่ยอมรับและเป็นที่ยอมรับอย่างแท้จริง คุณต้องเปิดเผยส่วนในของคุณให้มองเห็นถึงความเป็นไปได้นั้น

หากคุณสวมสูทที่แข็งแกร่งอยู่เสมอ คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณสามารถถูกรักได้แม้ว่าคุณจะรู้สึกอ่อนแอ

7. ผลกระทบต่อมนุษย์

แม้ว่าเราต้องการให้คู่ของเรามองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเรา แต่การพยายามทำให้สมบูรณ์แบบตลอดเวลาจะไม่ส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ เราอาจดูเหมือนห่างไกล ขัดเกลา และไม่สามารถเข้าถึงได้โดยปราศจากช่องโหว่ในความสัมพันธ์

ความเปราะบางในความสัมพันธ์ทำให้เรามีมนุษยธรรมและทำให้เรามีความเกี่ยวข้องมากขึ้น เปิดประตูสู่การเชื่อมต่อและในที่สุดก็มีความสัมพันธ์ที่สนับสนุนซึ่งกันและกัน

8. ความใกล้ชิดเพิ่มขึ้น

หลังจากสัมภาษณ์หลายพันครั้งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยของเธอ เบรน บราวน์กล่าวว่า ความใกล้ชิดไม่สามารถมีได้—ความใกล้ชิดทางอารมณ์ ความใกล้ชิดทางวิญญาณ ความใกล้ชิดทางกาย—โดยปราศจากความเปราะบาง

ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกสนิทสนมและเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน และเส้นทางไปสู่ความสัมพันธ์นั้นต้องผ่านช่องโหว่

9. ความเห็นอกเห็นใจที่แข็งแกร่งขึ้น

ยิ่งเรารู้ความคิด ความกลัว และความปรารถนาลึกๆ ของใครบางคนมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเข้าใจมุมมองของพวกเขาและเห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญได้มากขึ้นเท่านั้น

เนื่องจาก การเอาใจใส่เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความพึงพอใจของความสัมพันธ์ระยะยาว เราสามารถพูดได้ว่ายิ่งมีความเปราะบางมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงมีความพึงพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้น

10. รักตัวเองเพิ่มขึ้น

เมื่อพันธมิตรของเราสนับสนุนและยอมรับเราในสภาพที่เปราะบางและเปราะบางที่สุดของเราในเรื่องที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง เราอาจ เริ่มยอมรับตัวเองมากขึ้น ผลที่ตามมา.

เนื่องจากเราให้คุณค่ากับความคิดเห็นของพวกเขา และพวกเขาหวงแหนเราในสิ่งที่เราเป็น เราจึงสามารถเริ่มโอบรับ หรือหลีกเลี่ยง ส่วนต่างๆ ของตัวเราเอง

ความซาบซึ้งแบบนั้นจะเพิ่มความพึงพอใจและอายุยืนของความสัมพันธ์อย่างแน่นอน

11. รู้สึกรักในสิ่งที่เป็นเราจริงๆ

คุณเปิดใจรับความรักมากแค่ไหน ความรักนั้นก็เป็นของคุณ ยิ่งคุณเปิดใจและเปิดรับความเสี่ยงมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับความรักและความถูกต้องมากขึ้นเท่านั้น

บางคนสามารถรักสิ่งที่พวกเขาไม่เคยเห็นหรือสัมผัสได้อย่างไร?

การอนุญาตให้คู่ของเราเห็นความปรารถนาและความกลัวที่ลึกที่สุดสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเข้าใจและรักอย่างแท้จริง และความสัมพันธ์ของคุณสมบัติดังกล่าวมีศักยภาพที่จะมีความสุขตลอดชีวิต

12. มีคนที่ใช่เคียงข้างเรา

หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่เหมาะสมอยู่เคียงข้างคุณ ให้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเป็นใครจริงๆ และสังเกตว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไร

เมื่อพวกเขารู้จักคุณ คุณสามารถบอกได้ว่าคุณต้องการการยอมรับและการสนับสนุนประเภทใดบ้าง

หากคุณทั้งคู่สามารถได้รับความรักที่คุณต้องการ นั่นคือสูตรสำหรับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและมีความสุข

13. สร้างความไว้วางใจ

ลองนึกภาพการแบ่งปันสิ่งที่คุณพบว่าเป็นอันตราย หรือคุณละอายใจและได้รับการอนุมัติและการปลอบโยน

เมื่อคู่ของเราเข้าใกล้ด้วยความเคารพและพิจารณา ความกลัวและความอับอายที่ลึกที่สุดของเรา เราสามารถไว้วางใจพวกเขาได้มากขึ้น และเราทุกคนรู้ดี ความไว้วางใจเป็นกระดูกสันหลังของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน .

14. อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต

บรีเน่ บราวน์ ใน TED Talk อันโด่งดังของเธอเรื่องพลังแห่งความเปราะบาง พูดว่า: ช่องโหว่เป็นบ่อเกิดของความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม และการเปลี่ยนแปลง

หากเราต้องการความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน เราต้องพร้อมที่จะเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปด้วยกัน ชีวิตจะส่งการทดลองในแบบของคุณ และความอดทนของความสัมพันธ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการปรับตัวเข้าหากัน

ดู:

15. การจัดการกับอารมณ์ด้านลบ

ความเปราะบางในความสัมพันธ์ยังเกี่ยวกับการแสดงอารมณ์และการคัดค้านเชิงลบอีกด้วย

การแบ่งปันว่าคุณมีอิทธิพลต่อกันและกันอย่างไรคือแก่นแท้ของความเปราะบางและเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ยาวนานและมีความสุข การหนีจากความขัดแย้งจะไม่ช่วยให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จ

16. สร้างความสนิทสนมอีกครั้งหลังจากถูกทำร้าย

ในความสัมพันธ์ระยะยาว อาจมีบางครั้งที่คุณทำร้ายกัน (หวังว่าโดยไม่ได้ตั้งใจ) การกู้คืนหลังจากเหตุการณ์เช่นนั้นสามารถเร่งได้ผ่านช่องโหว่

เป็นยังไงบ้าง?

เมื่อเราเห็นใครบางคนเสียใจจริง ๆ สำหรับสิ่งที่พวกเขาทำและยอมรับว่าพวกเขาทำร้ายเราอย่างไร เราสามารถเริ่มไว้วางใจอีกครั้ง ดังนั้นการเป็นคนอ่อนแอจึงช่วยให้อีกฝ่ายมองเห็นความจริงใจในคำขอโทษและความดีในความตั้งใจของเรา

จะแสดงช่องโหว่มากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?

หากคุณสงสัยว่าจะมีความสัมพันธ์ที่เปราะบางมากขึ้นได้อย่างไรและไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร มีขั้นตอนที่จะช่วยคุณในการเดินทางครั้งนี้

1. ง่ายต่อการใช้งาน

เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งที่คุณทำได้ ไม่ใช่ทำในสิ่งที่คุณทำไม่ได้

ฟังดูง่าย แต่เราทุกคนทำผิดพลาดในการจดจ่อกับเหตุการณ์สำคัญที่เรายังไม่พร้อม

หากคุณต้องการเปิดใจมากขึ้น ให้เริ่มอ่อนแอให้บ่อยขึ้น ขั้นแรก ให้ฝึกความเปราะบางในความสัมพันธ์ วนซ้ำ และปรับปรุงทุกวันใน Comfort Zone ของคุณ

ขอบเขตของเขตสบายของคุณจะกว้างขึ้น และในที่สุด คุณจะทำสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในตอนเริ่มต้น

2. ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการกำแพงอารมณ์

ตอนเด็กๆ เราเรียนรู้จากการสังเกต เราอาจคิดว่าเราจำเป็นต้องป้องกันตัวเอง แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นแล้วก็ตาม

อะไรคือข้อความสำคัญที่คุณได้รับเกี่ยวกับการเปิดใจเป็นเด็กและเยาวชน? อะไรคือเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงความอ่อนแอในความสัมพันธ์?

การรู้ว่าความกลัวความอ่อนแอเกิดจากที่ใดช่วยให้คุณแก้ไขได้

3. ช้าลงและสังเกต

หากคุณเคยชินกับการหลีกเลี่ยงการแบ่งปันความรู้สึกของคุณ หรือมีนิสัยชอบเก็บกดความรู้สึกเหล่านั้น คุณจะมองไม่เห็นสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ

พยายามอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ที่คุณประสบในขณะนั้น วารสาร นั่งสมาธิ หรือ เลือกรับการรักษา เพื่อเพิ่มความเข้าใจในชีวิตทางอารมณ์ของคุณ

4. แบ่งปันการต่อสู้ของคุณ

ขณะที่คุณกำลังเรียนรู้ที่จะเปิดใจมากขึ้น ให้พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการต่อสู้กับความอ่อนแอในความสัมพันธ์ มันจะเพิ่มความอดทนและเอาใจใส่คุณ

แม้ว่าในตอนนี้สิ่งที่คุณสามารถแบ่งปันได้ก็คือคุณไม่ใช่คนที่แบ่งปันได้ง่าย แต่จงไปให้ถึง นี่เป็นเส้นทางที่จะให้หน้าต่างบานเล็กแก่พวกเขาสู่โลกภายในของคุณ

5. แสดงอารมณ์และความต้องการของคุณมากขึ้น

ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความคิดเห็น ความต้องการ และอารมณ์ของคุณ แบ่งปันกันมากขึ้นทุกครั้ง หาจุดที่คุณรู้สึกว่าคุณอยู่นอกเขตสบายแต่อย่ารู้สึกโล่งเกินไป

การเป็นคนอ่อนแอหมายถึงการแบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ ดังนั้นให้ฝึกฝนเป็นประจำทุกวัน

เป็นไปได้มากที่คุณจะนึกถึงคนที่เปิดใจให้คุณและจำได้ว่าคุณแสดงปฏิกิริยาออกมาด้วยความใจดี ผู้คนตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจต่อท่าทางของความอ่อนแอ

จำไว้ว่าเมื่อคุณเริ่มกังวลหรือคาดว่าจะถูกปฏิเสธ

6. ขอความช่วยเหลือ

ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือมากเท่าไร คุณก็จะได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเท่านั้น และสิ่งนี้จะแจ้งให้คุณถามและแบ่งปันเพิ่มเติม

นอกจากนี้ การแสดงความกังวล ความไม่มั่นคงกับคนที่คุณรัก และสร้างความสนิทสนมได้ง่ายขึ้น

หากคุณกำลังดิ้นรนก็มีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเสมอเช่นกัน นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณค้นพบรากเหง้าของความกลัว และเริ่มเปิดใจมากขึ้นเพื่อบรรลุระดับความสนิทสนม

โอบกอดความเปราะบางในความสัมพันธ์

ความสำคัญของช่องโหว่ในความสัมพันธ์อยู่ในผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์ของเรา การแสดงความอ่อนแอในความสัมพันธ์ช่วยให้เราเพิ่มความไว้วางใจ ความสนิทสนม การรักตนเอง ความรู้สึกชื่นชมและการยอมรับ

ความรู้สึกเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งและความสนิทสนมจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราเต็มใจเสี่ยงที่จะเปิดเผยและเปราะบาง

พวกเราหลายคนมีความกลัวลึกๆ และมักจะจิตใต้สำนึกเกี่ยวกับความอ่อนแอในความสัมพันธ์ หากคุณสงสัยว่าจะแสดงจุดอ่อนอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องรู้คำตอบทั้งหมด เพียงแค่ทำทีละขั้นตอน

ไม่มีใครดีขึ้นในบางสิ่งบางอย่างในชั่วข้ามคืน ดังนั้นจงใจดีกับตัวเองและเปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณกับคู่ของคุณ

มีความกล้าที่จะเปิดเผยตัวเองมากขึ้นทุกวันกับคนที่คุณห่วงใย และการเปิดกว้างนี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณ

แบ่งปัน: