30 วิธีฝึกรักตนเองและคิดดีต่อตนเอง

หญิงสาวอาหรับสวยสวมกางเกงยีนส์ชุดเอี้ยมกอดยิ้มอย่างไร้กังวลและมีความสุข

ในบทความนี้

การรักตนเองเป็นหนึ่งในคำศัพท์ยอดนิยมที่ทุกคนใช้ แต่จริงๆ แล้วหมายความว่าอย่างไร

รักตัวเองคืออะไร? การรักตนเองเป็นความเชื่อหลักที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การรักตัวเองไม่ได้เกี่ยวกับการมีอัตตาที่ยิ่งใหญ่หรือ เป็นคนหลงตัวเอง .

การรักตัวเองไม่ได้หมายความถึงความพึงพอใจในทันทีเช่นกัน เป็นการบำรุงเลี้ยงตัวเองซึ่งสามารถมีได้หลายรูปแบบสำหรับแต่ละคน

การรักตัวเองในความสัมพันธ์หมายความว่าอย่างไร?

แล้วจะฝึกรักตัวเองได้อย่างไร? ในการทำให้ถูกต้องได้ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร การรู้ว่าการรักตัวเองเป็นขั้นตอนแรกในการเดินทางที่เปลี่ยนชีวิตของคุณในการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย

การรักตัวเองไม่ได้โกหกตัวเองทุกวันว่าคุณเป็นคนพิเศษและทุกสิ่งที่คุณทำนั้นถูกต้อง คนอื่น ๆ เป็นเพียงทิ่มแทงเหยียดหยามเหยียดหยาม

ง่ายที่จะออกจากส่วนลึกและ กลายเป็นภาพลวงตา เมื่อไม่รู้จักฝึกรักตัวเองให้ถูกวิธี

การรักตัวเองที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร และอะไรที่ทำให้แตกต่างจากความเห็นแก่ตัว?

  • แรงจูงใจ

ทำไมถึงอยากลงทุนในตัวเอง? เป็นการติดตามโจนส์หรือสร้างเนื้อหาสำหรับโพสต์โซเชียลมีเดียหรือไม่?

บางคนหลงระเริงไปกับอาหาร/เครื่องดื่มราคาแพง ซื้อของฟุ่มเฟือยโดยไม่จำเป็น หรือแม้แต่ไปฟิตเนสเพื่อถ่ายรูปตัวเองแล้วโพสต์ลง สื่อสังคม .

  • เหตุ-ผล

เหตุจูงใจคือเหตุผลที่บางคนทำบางสิ่ง เหตุและผลคือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น รวมทั้งผลระยะยาวและที่ไม่ตั้งใจ

การออกไปเที่ยวกลางคืนในบาร์เป็นเรื่องที่ดี แต่จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวและความรับผิดชอบของคุณในวันรุ่งขึ้นอย่างไร?

การกระโดดบันจี้จัมพ์อาจเป็นประสบการณ์ชีวิต แต่อุบัติเหตุประหลาดอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ คุ้มกับความเสี่ยงจริงหรือ?

  • เสียสละ

เมื่อคุณทำบางสิ่ง คุณใช้เวลา เงิน และโอกาส คุณยอมแพ้อะไร

การใช้เวลาทำงานอาจช่วยอาชีพของคุณได้ แต่มันคือเวลาที่อยู่ห่างจากครอบครัว จำไว้ว่า ไม่มีใครอยู่บนเตียงของพวกเขาเคยพูดว่า ฉันหวังว่าฉันจะใช้เวลาอยู่ที่สำนักงานมากกว่านี้

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการรักตัวเองที่ดี ให้พิจารณาถึงแรงจูงใจ ผลที่ตามมา และความคุ้มค่าเสมอ

แต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นหากคุณมั่นใจว่าการกระทำของคุณเพิ่มคุณค่าให้กับตัวเองตามเกณฑ์ข้างต้น แสดงว่าคุณทำถูกต้องแล้ว

เหตุใดการฝึกรักตนเองและดูแลตัวเองมากขึ้นจึงสำคัญ

หญิงสาวสวยนั่งบนเตียงและแสดงท่าทางด้วยนิ้ว

มีความแตกต่างระหว่าง a คนเห็นแก่ตัว และรักตัวเอง คนเห็นแก่ตัวคือคนที่ให้ความสำคัญกับความต้องการและความสุขของตัวเองเหนือใครๆ

คนที่รักตัวเองมักใช้เวลาของฉันเพื่อมอบให้แก่คนอื่นมากขึ้น เหมือนคนที่ไปโรงเรียนกลางคืนเพื่อหางานทำและเลี้ยงลูกให้ดีขึ้นหรือดูแลร่างกายให้ดีจึงได้ไม่เจ็บป่วยและเป็นภาระให้คนที่รัก

กิจกรรมรักตนเองและกิจกรรมเห็นแก่ตัวบางครั้งก็เหมือนกัน เช่นการใช้เวลาตอนตื่นนอนและ/หรือก่อนนอนคุยกับตัวเอง

คุณคิด/พูดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวก กระตุ้นตัวเองและขจัดสิ่งไม่ดีในวันนั้นออกไป

หากคุณเคยคิดที่จะฝึกรักตัวเองอยู่แล้วล่ะก็ นี่เป็นวิธีที่เหมาะสมอย่างยิ่ง คุณสามารถกำจัดความเครียด ความผิดหวัง และความผิดหวัง เพื่อไม่ให้มันดำเนินไปในวันรุ่งขึ้น

ในขณะเดียวกัน มันยังสามารถบิดเบือนความเป็นจริงของคุณและนำคุณไปสู่การใช้ชีวิตที่หลงผิด การทบทวนตัวเองเป็นสิ่งจำเป็น!

|_+_|

10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณรักตัวเองจริงๆ

การลงทุนในตัวเองทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น การทำเช่นนี้จะเพิ่มขีด จำกัด ว่าคุณสามารถให้กับโลกได้มากแค่ไหน

การฝึกรักตัวเองอาจดูเหมือนเป็นการพยายามโกหกตัวเองที่ว่างเปล่าและน่าสมเพช

ทำผิดแล้วมันจะเป็น แต่ทำอย่างถูกต้อง และคุณสามารถเป็นผู้มีพระคุณต่อโลกได้หากคุณเลือกที่จะเป็น ลองดูตัวอย่างการรักตัวเองหรือสัญญาณเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณรักตัวเองจริงหรือไม่:

  1. คุณเชื่อมั่นในความรู้สึกและเชื่อในเสียงภายในของคุณ
  2. คุณดูแลร่างกายของคุณและ สุขภาพจิต .
  3. คุณแสดงบุคลิกที่แท้จริงของคุณต่อหน้าผู้คน
  4. คุณเป็นหรือได้ปล่อยวางอดีตและไม่ได้ทำให้พลังงานของคุณหมดไปกับของเก่า
  5. คุณไม่เป็นไรที่จะอ่อนแอ
  6. คุณเฉลิมฉลองชัยชนะและยอมรับความล้มเหลวของคุณ
  7. คุณตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
  8. คุณไม่กลัวที่จะขอโทษเมื่อคุณทำผิด
  9. คุณยังคงเป็นบวก
  10. คุณล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คุณรักและคนที่รักคุณเป็นอย่างดี
|_+_|

30 วิธีฝึกรักตัวเองในความสัมพันธ์

ผู้ชายกอดตัวเอง

จะพัฒนาความรักตนเองได้อย่างไร? ถ้าคุณคือ

พยายามที่จะ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง มาดู 30 ขั้นตอนในการค้นหาความรักตนเอง

ให้ตัวเองได้ทดลองกับแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับความรักตนเองที่หลากหลายเหล่านี้ และสร้างวิธีปฏิบัติในการรักตนเองที่ไม่เหมือนใคร .

1. ฝึกความกตัญญู

มันอาจจะฟังดูวิเศษ แต่ การศึกษา แสดงว่าได้ผล ความกตัญญูมีผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เมื่อเรารู้สึกขอบคุณ เราก็สอนสมองให้สังเกตสิ่งดี ๆ ไม่ใช่แค่สิ่งเลวร้ายของโลกและตัวเราเอง

ความกตัญญูในฐานะหนึ่งในแบบฝึกหัดการรักตนเองนั้นยอดเยี่ยมในการช่วยให้เรารับแนวคิดใหม่ ช่วยให้เราตระหนักถึงทรัพย์สินอันมีค่าที่เรามีมากขึ้นและผลกระทบที่น่าอัศจรรย์ที่เรามีต่อโลกรอบตัวเรา

2. สร้างรายการคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ

วิธีทำ ฝึกรักตัวเอง ? ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับความสำเร็จอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณหรือโดยทั่วไปเกี่ยวกับตัวเอง ให้ลองทำกิจกรรมรักตนเองนี้:

ใช้เวลาในการเขียนรายการคุณสมบัติที่คุณให้คุณค่าเกี่ยวกับตัวคุณ หากคุณพบว่าคุณหมดไอเดียอย่างรวดเร็วและรายการค่อนข้างสั้น มีแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณ

เริ่มต้นด้วยการแบ่งชีวิตออกเป็น 5 ปี ภายในนั้น ให้เขียนความทุกข์ยากที่สุดที่คุณเอาชนะ

ลองนึกถึงจุดแข็งที่คุณแสดงให้เห็นในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้น เช่น ความกล้าหาญ ความเฉลียวฉลาด ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจำคุณลักษณะที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณ และก่อนที่คุณจะรู้ตัว รายการก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

3. ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ

ขั้นตอนในการรักตนเองไม่ได้เกี่ยวกับการคิดว่าคุณเป็นคนฉลาด สวยที่สุด หรือมีความสามารถมากที่สุดในโลก แล้วจะรักตัวเองได้อย่างไร?

ส่วนสำคัญของการรักตัวเองคือการยอมรับข้อดีและข้อเสียของตัวเอง รู้ความสามารถและขีดจำกัดของตัวเองแล้วยังรักตัวเองอยู่

ลองนึกดูว่าโลกจะน่าเบื่อแค่ไหนถ้าเราทุกคนสมบูรณ์แบบและเหมือนเดิม คุณไม่เหมือนใคร และข้อบกพร่องของคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น ข้อบกพร่องบางอย่างยากต่อการยอมรับ และบางข้อบกพร่องคุณยังต้องการเปลี่ยน ไม่เป็นไรเช่นกัน

อย่าพลาด การยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นไม่ได้หมายความว่าคุณจะหยุดพัฒนาตัวเอง มันหมายความว่าคุณจะปรับปรุงให้ดีขึ้นจากสถานที่แห่งการรักตนเอง

ไม่มีใครดีขึ้นโดยรู้สึกแย่กับตัวเอง

|_+_|

4. ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด

ใครคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ? คุณจะทำอย่างไรเมื่อพวกเขาบ่นเกี่ยวกับตัวเองและพูดกับตัวเอง? เป็นไปได้มากที่คุณจะพูดถึงคุณสมบัติที่ดีของพวกเขาและขอให้พวกเขาระลึกถึงคุณสมบัติเหล่านั้นด้วย

เพียงเพราะพวกเขามีข้อบกพร่อง ด้านดีของพวกเขาก็ไม่ควรถูกทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียง คุณรับรองคุณค่าที่คุณเห็นในตัวพวกเขาแม้จะมีข้อบกพร่อง

ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มวิจารณ์ตัวเอง ให้ลองนึกภาพว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

ลองนึกดูว่าคุณจะพูดอะไรกับพวกเขาหากพวกเขาบ่น เมื่อพวกเขาเดือดร้อน คุณก็ดูแลพวกเขา คุณสมควรได้รับสิ่งเดียวกัน

บางครั้งคุณจะสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง บางครั้งคุณจะไปหาเพื่อนสนิทของคุณและขอให้พวกเขาเป็นนางฟ้าบนไหล่ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถเข้าใจกระบวนการนี้และกลายเป็นนางฟ้าของคุณเองได้

|_+_|

5. หยุดทำให้คนพอใจ

จดจำ, พยายามแค่ไหนก็ไม่มีวันสมหวังทุกคน ดังนั้นจงมุ่งความสนใจไปที่บุคคลที่สำคัญที่สุดจากรายการ – คุณ ในคำพูดของ ดีต้า วอน ทีส คุณสามารถเป็นลูกพีชที่สุกและฉ่ำที่สุดในโลก และยังมีคนที่เกลียดลูกพีชอีกด้วย

6. มีบทสนทนาภายในที่ดีกว่า

คุณพูดอย่างไรกับคนที่คุณรัก? เมื่อเทียบกับบทสนทนาภายในของคุณเป็นอย่างไร?

คุณจะเป็นเพื่อนกับคนที่พูดกับคุณเหมือนที่คุณพูดกับตัวเองหรือไม่?

การมีเมตตาต่อตัวเองในบทสนทนาทั้งภายในและภายนอกมีประโยชน์อย่างมากทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย

อา ศึกษา ได้แสดงให้เห็นผลในเชิงบวกของการสนทนาภายในที่มีต่อร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจและการตอบสนองของเหงื่อลดลงเมื่อบทสนทนาภายในน่าฟังมากขึ้น

จำไว้; คุณไม่สามารถเกลียดการรักตัวเองได้

7. ให้อภัยตัวเอง

การจะรักตัวเองอย่างแท้จริง เราต้องยอมรับว่าเราไม่สมบูรณ์และ ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต . อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติและต้องได้รับการฝึกฝน

จำสิ่งที่คุณทำที่ทำให้คุณรู้สึกละอาย อับอาย หรือรู้สึกผิดไหม? ถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยมันไปและรวมเข้ากับประสบการณ์ของคุณ ให้เป็นบทเรียนมากกว่าความล้มเหลว คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่?

เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตพุ่งเข้ามา ให้ถามตัวเองว่า:

ฉันเรียนรู้อะไรจากการผ่านประสบการณ์นั้น

ถ้าฉันละทิ้งความผิดพลาด ฉันจะเป็นคนที่เป็นฉันในทุกวันนี้ไหม?

โดยปกติ โดยการปฏิบัติตามแนวคิดนี้ คุณจะสรุปได้ว่าหากไม่มีอดีตที่ผิดพลาด คุณจะไม่ได้เรียนรู้มากเท่ากับที่คุณได้เรียนรู้ และคุณก็จะทำผิดพลาดมากขึ้นเรื่อยๆ สุดท้ายคุณคงไม่เป็นคุณในวันนี้ และคุณเป็นใครไม่เหมือนใคร!

การรักตัวเองต้องยอมรับว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่สมบูรณ์แบบในแบบที่คุณเป็น

8. มีสติมากขึ้น

เมื่อเรารักตัวเอง เราเลือกที่จะเห็นอกเห็นใจตัวเองมากกว่าที่จะเกรี้ยวกราดเมื่อเผชิญกับความยากลำบากหรือความผิดพลาด

ในการแสดงความเห็นอกเห็นใจ ก่อนอื่นคุณต้องสามารถหันกลับมาและยอมรับว่าคุณกำลังทุกข์ทรมาน ดังนั้นการมีสติจึงเป็นก้าวแรกที่จำเป็นของการรักตัวเองและเห็นอกเห็นใจ

คนที่รักตัวเองจะรู้ว่าตัวเองต้องการ ต้องการ คิดอะไร และรู้สึกอย่างไร ความเข้าใจนี้ช่วยให้พวกเขามีสติในการใช้ชีวิตตามมาตรฐานของตน

|_+_|

9. ใช้เวลากับคนที่เพิ่มความรู้สึกรักตัวเอง

คุณคาดหวังว่าพืชจะเติบโตและเบ่งบานในความมืดหรือไม่? คุณเคยพิจารณาว่าสภาพแวดล้อมทางสังคมของคุณส่งผลต่อการรักตัวเองของคุณอย่างไรบ้าง?

การรักตัวเองมีโอกาสสูงขึ้นหากคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ใจดี คอยสนับสนุนคุณ มากกว่าวิจารณ์หรือดุร้าย

เมื่อนักวิจารณ์ในตัวคุณเข้มแข็ง การวิจารณ์จากภายนอกจะมีแต่ความเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เลือกบริษัทของคุณ มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะหนีจากคนที่วิจารณ์คุณ

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพยายามที่จะใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

10. ใช้เวลาคนเดียวกับสิ่งที่คุณชอบ

เมื่อเรารู้สึกดี มันจะง่ายกว่าที่จะรักและชอบตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเป็นเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกดี

กิจกรรมที่คุณชอบคืออะไร?

กิจกรรมอะไรทำให้คุณซาบซึ้งกับชีวิต?

ด้วยตารางงานที่ยุ่ง การหาเวลาเพื่ออุทิศให้กับกิจกรรมที่สนุกสนานอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย หากสิ่งนี้เป็นจริงสำหรับคุณ ให้ลองใช้เวลา 5 นาทีต่อวันเพื่อทำสิ่งที่น่าพึงพอใจ

อาจเป็นช่วงเวลาเดินทางหรือช่วงพักกลางวัน สิ่งที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :

  • กินหรือดื่มอย่างมีสติ
  • นั่งสมาธิสั้น ๆ
  • อ่านหนังสือ
  • เน้นการหายใจของคุณ
  • พยายามไขปริศนาอักษรไขว้

ใช้โอกาสใดก็ได้เพื่อลิ้มรสบริษัทของคุณเอง การแสดงให้ตัวเองเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญ

11. มุ่งเน้นการรักษาสุขภาพที่ดี

อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าสุขภาพคือความมั่งคั่ง หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นในหนึ่งวัน อายุยืนยาวขึ้น และประหยัดเงินได้หลายดอลลาร์สำหรับค่ายาและอาหารเสริมหากคุณมีรูปร่างไม่ดี

อีกด้วย, เรียน บ่งชี้ว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงมีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าโดยพื้นฐานแล้ว การรักตนเองและสุขภาพที่ดีนั้นต้องพึ่งพาอาศัยกัน

ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องจริง บางคนเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจหลังจากผ่านไป 8-12 ชั่วโมง ในขณะที่คนอื่นๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลต่อไปแม้จะทำงานต่อเนื่อง 14 ชั่วโมงก็ตาม!

สองชั่วโมงต่อวันคือ 14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ บุคคลสามารถทำได้มากใน 14 ชั่วโมง เวลานั้นที่ร่างกายแข็งแรงซื้อสามารถช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้นในสัปดาห์ปฏิทินเดียวกัน

การลงทุนในสุขภาพของคุณเพื่อให้เกิดผลมากขึ้นเป็นรูปแบบของการรักตนเอง แต่อย่าสับสนกับการใช้ทรัพยากรเพื่อเติมเต็มความไร้สาระของคุณ มันไม่ใช่การรักตัวเองที่ดีต่อสุขภาพ!

12. ทำตามขั้นตอนของทารกและก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ

การดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณไม่ใช่การเห็นแก่ตัว จำไว้ว่า ยิ่งคุณมีทักษะ ความสามารถ และทรัพยากรมากเท่าไร คุณก็ยิ่งสามารถให้และรักผู้อื่นมากขึ้นเท่านั้น

ไม่ผิดที่จะขอความช่วยเหลือระหว่างทางขึ้น แต่อย่าคาดหวัง เมื่อคุณไปถึงที่นั่นแล้ว แบ่งปันชัยชนะของคุณตามที่เห็นสมควร

บุญกุศลและอกุศลก็จบสิ้นลง คุณทำเพราะคุณต้องการ ไม่จำเป็นและไม่ใช่ความรับผิดชอบต่อสังคม

แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำ คุณทำเพราะคุณเลือกที่จะช่วย ไม่ใช่เพราะคุณต้องการได้รับชื่อเสียงจากมัน

13. ขจัดความยุ่งเหยิง

ความสะอาดอยู่ถัดจากความศักดิ์สิทธิ์ซึ่งรวมถึงขยะทางกายภาพรอบตัวคุณและ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ .

มีหลายสิ่งและผู้คนรอบตัวคุณที่เปลืองเวลาและพลังงานของคุณ ยังมีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตของคุณที่ไม่มีประโยชน์อะไรนอกจากความฟุ้งซ่าน

หากคุณกำลังมองหาวิธีฝึกฝนความรักตนเอง ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์ เดือน ปี

คุณจะพบว่าคุณทำและคิดเกี่ยวกับกิจกรรมมากมายที่ไม่เพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ บางสิ่งและบางครั้งแม้แต่ผู้คน ระบายชีวิตของคุณ และการลบมันออกจากการใช้เวลาของคุณ จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

คุณยังคงคิดที่จะฝึกฝนการรักตนเอง วางแผน จัดระเบียบ และทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น! มันได้ผล.

14. อย่าแสวงหาการตรวจสอบจากทุกคน

การรักตัวเองเป็นหัวใจสำคัญของการปฏิบัติต่อตนเองและการยอมให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไร กลายเป็นมาตรฐานสำหรับสิ่งที่คุณยินดีจะให้และตกลงในความสัมพันธ์

จะต้องทำอย่างไรจึงจะเลิกต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นถึงขนาดนี้

เริ่มต้นด้วยการแสดงรายชื่อผู้อื่นที่คุณต้องการอนุมัติ

ตัดรายชื่อให้เหลือ 10 คน

ชีวิตคุณจะเป็นอย่างไรหากพิจารณาเพียงความคิดเห็นของคน 5 คนนี้?

สุดท้ายนี้ หากคุณยังไม่ได้เพิ่มตัวเองลงในรายการนั้น นึกถึงมาตรฐานของคุณแล้วเปรียบเทียบกับความคาดหวังของผู้อื่น

15. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ถ้าคุณได้ยินตัวเองกำลังเปรียบเทียบคนอื่น ให้หยุดมัน เปรียบเทียบกับตัวตนเก่าของคุณ วันนี้คุณเป็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่าของตัวเองแล้วหรือยัง?

ถ้าคุณนึกถึงคนอื่น ให้เน้นที่การใช้พวกเขาเป็นแบบอย่างในที่ที่คุณต้องการ

16. ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง

ผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจในตนเองจะตอบสนองด้วยความเมตตามากกว่าที่จะตัดสินตนเอง โดยเข้าใจว่าความไม่สมบูรณ์เป็นคุณลักษณะของมนุษย์ที่มีร่วมกัน

ใน ศึกษา ตีพิมพ์เพื่อทำความเข้าใจว่าการเห็นอกเห็นใจตนเองสัมพันธ์กับการมีสติอย่างไร ได้เสนอแนะว่าการเห็นอกเห็นใจในตนเองมีความสำคัญมากในการสร้างสติ

|_+_|

นี่คือวิดีโอแนะนำการทำสมาธิ 10 นาทีสำหรับการรักตนเองและความเห็นอกเห็นใจ:

17. ช่วยเหลือผู้อื่นและขอความช่วยเหลือ

หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบช่วยเหลือคนรอบข้างมากกว่าที่จะชอบคนแปลกหน้า ก็ไม่แปลกอะไรกับเรื่องนั้น ไม่มีอะไรเห็นแก่ตัวและเป็นวิธีหนึ่งในการรักตนเอง

จำไว้ว่าคุณไม่เคยไปถึงที่ที่คุณอยู่คนเดียว คนอื่นเสียสละเวลาและพลังงานเพื่อให้คุณมีอิสระที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จ

18. เข้าใจจิตวิญญาณของคุณ

เข้าไปข้างใน ใช้เวลานั่งสมาธิและพยายามไตร่ตรองถึงตัวเองและชีวิตของคุณ ทำความเข้าใจด้านจิตวิญญาณของคุณและดำเนินการเพื่อให้คำนึงถึงความเชื่อของคุณ เมื่อคุณทำอย่างนั้น ให้ถามตัวเอง เกี่ยวกับความหมาย และจุดประสงค์ของชีวิต

19. ทำงานในสิ่งที่คุณถนัด

ทุกคนมีพรสวรรค์และต้องมีอย่างใดอย่างหนึ่งเช่นกัน วิธีสำคัญวิธีหนึ่งในการฝึกฝนการรักตนเองและการเอาใจใส่คือการพยายามค้นหาสิ่งนั้นและใช้เวลากับมัน ในที่สุดคุณจะรักที่จะเติบโตและเพลิดเพลินไปกับพรสวรรค์ที่คุณเพิ่งค้นพบ

20. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

การปล่อยวางเป็นก้าวสำคัญในการก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นและใหญ่ขึ้น ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นบุคคลหรือสิ่งของ ก็ปล่อยวางหากสิ่งนั้นไม่ตอบสนองจุดประสงค์ของคุณอีกต่อไป คุณสามารถทำได้โดยการสร้างบทสวดมนต์ที่ทรงพลังเพื่อขจัดความคิดด้านลบที่เกิดขึ้นและเมื่อไหร่

|_+_|

21. กำหนดเวลาอยู่หน้าจอของคุณ

การใช้เวลากับโซเชียลมีเดียให้มากหมายถึงการเติมสมองของคุณด้วยข้อมูลและเนื้อหาที่มากเกินไป ซึ่งส่วนมากจะฆ่าจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น ดังนั้น ลดเวลาอยู่หน้าจอและใช้เวลากับตัวเอง กับผู้คนในชีวิตจริง

รู้ว่าไม่มีใครพูดถึงความล้มเหลวของพวกเขา ดังนั้นอย่าสิ้นหวัง

|_+_|

22. เลื่อนความคิดเชิงลบ

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามีความคิดด้านลบคืบคลานเข้ามา พยายามมีสติในการเลื่อนความคิดออกไป บอกตัวเองว่าคุณจะคิดถึงพวกเขาในภายหลัง โดยการทำเช่นนี้ คุณรับรองกับตัวเองว่าคุณจะไม่ละทิ้งความคิดนั้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณจะทำคืออย่าปล่อยให้ความคิดมาขัดขวางคุณโดยไม่รู้ตัว

|_+_|

23. มีความสม่ำเสมอ

วิธีหนึ่งในการรักตนเองคือการพยายามอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ แสดงความสม่ำเสมอและความเพียรของคุณ การทำเช่นนี้คุณจะพัฒนาศรัทธาในตัวเองเช่นกัน

24. ขจัดความเป็นพิษ

คุณต้องใส่ใจคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณและรูปแบบที่เป็นพิษเพราะพวกเขาจะทำร้ายคุณและระบายคุณ เมื่อคุณรู้วิธีกลั่นกรองสิ่งที่พยายามดึงคุณลงหรือสิ่งที่เพิ่มแง่ลบให้กับชีวิตของคุณ คุณจะสามารถโอบกอดตัวเองได้มากขึ้น

|_+_|

25. บันทึกประจำ

มักสันนิษฐานว่าการทำบันทึกประจำวันมีไว้สำหรับคนที่เขียนได้ดีหรือเป็นนักสื่อสารที่ดีเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การจดบันทึกเป็นนิสัยพื้นฐานที่ทุกคนควรพัฒนา ช่วยให้มีความคิดที่ชัดเจนและเข้าใจตนเองได้ดีขึ้น

26. การยืนยันการปฏิบัติ

การยืนยันเป็นวิธีที่ดีในการซึมซับจิตใต้สำนึกของคุณและเปลี่ยนสถานะภายในของคุณ ข้อความเหล่านี้เป็นข้อความเชิงบวกที่สามารถเปลี่ยนแปลงความคิด พฤติกรรม และความเชื่อของคุณได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยในการจดจ่อกับเป้าหมายและกระตุ้นให้คุณลงมือทำ

นอกจากนี้ พวกเขายังมีพลังที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

27. ฉลองชัยชนะเล็กน้อย

รับทราบชัยชนะเล็กน้อยที่คุณทำได้ เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว คุณจะสามารถพัฒนาความมั่นใจและมีความคุ้มค่าในตนเองมากขึ้น ไม่ใช่แค่นี้ เมื่อคุณเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ สิ่งเหล่านี้เป็นการเตือนใจที่ดีว่าคุณมาถูกทางแล้ว

28. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิเสธและรักษาขอบเขตในความสัมพันธ์ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปฏิเสธอย่างถูกที่ คุณจะขจัดความเป็นพิษโดยไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องขอโทษ คุณทำได้โดยการกล้าแสดงออกแต่สุภาพ

|_+_|

29. ขอให้สนุก

ขอให้สนุกในกระบวนการโอบกอดตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างอย่างจริงจัง สิ่งที่คุณต้องทำคือมีทัศนคติเชิงบวกและความคิดที่มีความสุข โดยไม่รู้สึกว่าการเดินทางเพื่อรักตนเองเป็นกระบวนการที่เหน็ดเหนื่อย

|_+_|

30. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายประการ ช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้น พัฒนาสมาธิ และมองภายในกระบวนการเพื่อค้นหาความรักในตัวเอง ไม่เพียงแค่นี้ ยังช่วยให้คุณมีความสมดุลทางอารมณ์ และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นกระบวนการที่ดีในการทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณด้วยสติและการทำสมาธิ

ซื้อกลับบ้าน

รักตัวเองจะพัฒนาไปเรื่อยๆ

การรักตนเองคือการดูแลความผาสุกและความสุขของตนเอง คือการตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เนื่องจากไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันเมื่อพูดถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข ให้เลือกกิจกรรมการรักตนเองจากรายการที่เหมาะกับคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการฝึกฝนความกตัญญู การใช้เวลาอย่างสนุกสนานตามลำพัง หรือการมีจิตสำนึกมากขึ้น หากคุณมุ่งมั่นกับกระบวนการนี้ ผลในเชิงบวกก็จะตามมา

คุณอาจไม่อยู่ในที่ที่ต้องการ แต่การรักตัวเองคือการฝึกฝน เป็นทักษะที่ต้องใช้เวลาเรียนรู้ เริ่มต้นเล็ก ๆ และสม่ำเสมอ

การเดินทางนับพันไมล์ เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว

เช่นเดียวกับที่คุณตกหลุมรักคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างดี คุณสามารถรักตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณทำแบบเดียวกันเพื่อตัวคุณเอง

เลือกหนึ่งในเคล็ดลับการรักตนเองวันนี้ เพื่อเป็นก้าวแรกสู่การเรียนรู้การรักตนเอง

แบ่งปัน: