วิธีรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ

ชายหนุ่มหน้าตาดีร่าเริงยิ้มและกอดเพื่อนขณะประชุม

ในบทความนี้

คนส่วนใหญ่ปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่สมรสหรือคนสำคัญอื่นๆ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลโดยทั่วไปก็มีความสำคัญเช่นกัน

การเรียนรู้ทักษะการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสามารถช่วยให้คุณสื่อสารและเข้ากับผู้คนในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้นกับคนรอบข้าง

เคล็ดลับในการรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลนั้นมีประโยชน์ที่คุณควรคำนึงถึง

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคืออะไร?

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด ซึ่งรวมถึงคู่รักหรือคนสำคัญของคุณ เช่นเดียวกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนสนิท

คุณยังมีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับเพื่อนบ้านและคนที่คุณโต้ตอบด้วยเป็นประจำ เช่น เพื่อนร่วมงาน

ความสัมพันธ์เติมเต็มความต้องการที่หลากหลายในชีวิตของเรา และสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยให้มีความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์

นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้วิธีรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

เราทุกคนมีความสัมพันธ์ที่หลากหลายกับคนประเภทต่างๆ ตลอดชีวิต และแม้ว่าความสัมพันธ์บางอย่างอาจไม่ยืนยาว แต่ทักษะที่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีมีประโยชน์สำหรับความสัมพันธ์แทบทุกอย่าง

|_+_|

ขั้นตอนของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

ชายพิการที่มีความสุขในเชิงบวกแสดงความเป็นบวก

ลักษณะหนึ่งของความสัมพันธ์ดังกล่าวคือการพัฒนาเป็นขั้นตอน

ใน ศึกษา ดำเนินการโดย George Levinger เขาระบุห้าขั้นตอนของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและเรียกทฤษฎีระยะนี้ ซึ่งรวมถึง:

  • คนรู้จัก
  • Buildup
  • ความต่อเนื่อง
  • การเสื่อมสภาพ
  • สิ้นสุด (สิ้นสุด)

1. ระยะแรก – ความคุ้นเคย

ในการเริ่มต้น บุคคลที่เรามีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นเพียงคนรู้จัก การจะเริ่มต้นความสัมพันธ์นั้นผู้คนจำเป็นต้องรู้จักกันเป็นอย่างดี

คนสองคนอาจพบกันที่จุดใดจุดหนึ่งและในเสี้ยววินาทีก็ตีกัน แต่ละคนรู้สึกดึงกันและกันและเลือกที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์

ความคุ้นเคยช่วยให้เรารู้จักกันและเริ่มต้นความสัมพันธ์

2. ขั้นตอนที่สอง – สร้างขึ้น

หลังจากขั้นตอนแรก ความสัมพันธ์จะย้ายไปยังขั้นตอนการสร้างและขั้นตอนต่อเนื่อง

นี่คือขั้นตอนที่ความสัมพันธ์พัฒนาขึ้นจริงๆ ผู้คนไม่ใช่บุคคลภายนอกอีกต่อไปและเริ่มไว้วางใจซึ่งกันและกัน

ความเข้ากันได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์เพื่อดำเนินการในกรอบเวลาที่ยาวขึ้น

ผู้ที่มีความสนใจและพื้นฐานเปรียบเทียบมักจะเป็นเจลมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้คนจากมูลนิธิต่างๆ และเป้าหมายที่หลากหลาย

ระยะนี้ในความสัมพันธ์มักถูกอธิบายโดยคนสองคนที่เข้าใกล้กัน กระตือรือร้นและรู้สึกถึงกันและกัน

3. ขั้นตอนที่สาม – ความต่อเนื่อง

นี่คือขั้นตอนที่ความสัมพันธ์เบ่งบาน เมื่อแต่ละคนตระหนักกันดีแล้วจึงเลือกที่จะอยู่ด้วยกัน

ความไว้วางใจและความตรงไปตรงมาเป็นพื้นฐานสำหรับการอุทธรณ์ที่จะยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น

4. ขั้นตอนที่สี่ – การเสื่อมสภาพ

ขั้นตอนที่สี่คือระยะที่เสื่อมโทรมเมื่อความสัมพันธ์เริ่มคลี่คลาย

การขาดความคล้ายคลึงกัน ความไว้วางใจ ความรักและความห่วงใยมักนำไปสู่ความประทับใจและปัญหาในความสัมพันธ์ที่ผิดพลาด

บางครั้งผู้คนพบว่ามันยากมากที่จะเปลี่ยนแปลงซึ่งกันและกัน และท้ายที่สุดก็เลือกที่จะยุติความสัมพันธ์ของพวกเขา

การต่อรองราคาเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์แต่ละฝ่าย บุคคลที่ละเลยการต่อรองกันคิดว่าเป็นการยากที่จะดำเนินความสัมพันธ์ไปข้างหน้า

5. ขั้นตอนที่ห้า – การสิ้นสุด

ความเสื่อมจะตามมาด้วยการเลิกราเมื่อความสัมพันธ์ส่งผลให้เกิดการเลิกราและสิ้นสุด

สองขั้นตอนสุดท้ายเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องเรียนรู้วิธีมีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในเชิงบวก เนื่องจากขั้นตอนเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ไม่ได้รับการรักษา

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าความสัมพันธ์บางอย่างไม่เคยผ่านพ้นระยะคนรู้จัก

หากคุณต้องการความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งให้การสนับสนุนด้านอารมณ์และสังคม คุณจะต้องพัฒนาทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ที่เข้มแข็ง เพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้นกับคนเหล่านั้นในชีวิตของคุณ

ในขณะที่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทำ ต้องใช้ความพยายาม เพื่อรักษาไว้ พึงระลึกไว้เสมอว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดไม่ได้มีไว้เพื่อคงอยู่ตลอดไปก็เป็นประโยชน์เช่นกัน

คุณอาจเปลี่ยนงานหรือย้ายไปอยู่เมืองใหม่ และอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับอดีตเพื่อนร่วมงานหรือกับเพื่อนที่อาศัยอยู่ทั่วประเทศ

การปลูกฝังความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์เหล่านี้เสื่อมโทรมเกินกว่าจะซ่อมแซม

|_+_|

ทำไมความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลจึงมีความสำคัญมาก?

การสร้างความสัมพันธ์และการรักษาความสัมพันธ์เหล่านี้ไว้มีความสำคัญมากเพราะความสัมพันธ์เหล่านี้ทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้อื่นอย่างเรียบง่าย ดีต่อสุขภาพ ทำให้เรามีความสุข พวกเขาด้วย ต่อสู้กับความเหงา และทำให้เรารู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่ง

ความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว เพื่อน และคู่รักยังให้การสนับสนุนทางสังคมแก่เราอีกด้วย ความสัมพันธ์เหล่านี้ให้การสนับสนุนทางอารมณ์เมื่อเราลำบาก และให้ใครซักคนให้เราหันไปหาเมื่อเราต้องการคำแนะนำหรือ ฟังหู .

ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยังให้ความหมายกับชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่น เราสร้างจุดประสงค์สำหรับตนเองผ่านการดูแลคนที่รักและพร้อมสำหรับพวกเขา

แม้แต่มิตรภาพที่ไม่เป็นทางการและความสัมพันธ์ของคนรู้จักก็ทำให้ชีวิตของเรามีความหมาย เราอาจพบปะกับเพื่อนหรือคนรู้จักเพื่อมีส่วนร่วมในงานอดิเรกร่วมกัน เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือสร้างงานฝีมือ

ความสำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลยังนำไปใช้ในสถานที่ทำงานอีกด้วย ในความเป็นจริงปี 2018 ศึกษา พบว่าแพทย์ที่มีความเครียดสูงมีระดับความเครียดลดลงและคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเมื่อได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงาน

อื่น การวิจัย พบว่าคุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในที่ทำงานส่งผลต่อแนวโน้มที่พนักงานจะมีพฤติกรรมต่อต้านการทำงาน

สิ่งนี้หมายความว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีมีประโยชน์ในที่ทำงาน เช่นเดียวกับในชีวิตส่วนตัวของคุณ

การปลูกฝังความสัมพันธ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีผู้คนที่จะแบ่งปันความสุขในชีวิตด้วย แต่ยังช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนสำหรับการผ่านความท้าทายของชีวิต

|_+_|

10 วิธีในการรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มีประสิทธิภาพ

โคลสอัพ 2 มือสร้างรูปหัวใจ ซันนี่ ฟ้าสดใส ฟ้าในพื้นหลัง แนวคิดของความรักที่ดี วาเลนไทน์ บวก สถานะทางอารมณ์และจิตใจ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

เมื่อคุณเข้าใจถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การรู้วิธีรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลจะเป็นประโยชน์เช่นกัน เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์สิบประการ:

1. สื่อสารความขัดแย้ง

ความสัมพันธ์ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งเป็นครั้งคราว การจัดการความสัมพันธ์ต้องการ การจัดการกับความขัดแย้ง เมื่อมันเกิดขึ้น

คุณอาจถูกล่อลวงให้เก็บความรู้สึกเพื่อรักษาความสงบ แต่ถ้าคุณประสบกับความขัดแย้งหรือบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ การสื่อสารสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นกับญาติ เพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน หรือคนสำคัญของคุณ อื่นๆ.

ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการของคุณ แต่ยินดีรับฟังเรื่องราวของอีกฝ่ายด้วย

2. เปิดกว้างต่อการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์

บางครั้ง คนที่เราสนิทด้วยอาจต้องให้คำวิจารณ์หรือข้อเสนอแนะเชิงสร้างสรรค์แก่เรา ตัวอย่างเช่น ในที่ทำงาน อาจมีเพื่อนร่วมงานที่ให้คำแนะนำว่าเราจะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราได้อย่างไร

ในมิตรภาพ เราอาจได้รับคำติชมหรือคำแนะนำเกี่ยวกับการตัดสินใจในชีวิตบางอย่าง หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดี คุณจะต้องเปิดรับคำติชมแทนที่จะตั้งรับ

บ่อยครั้งเมื่อคนใกล้ชิดกับเราเสนอคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ พวกเขาจะมองหาผลประโยชน์สูงสุดของเราเพราะพวกเขาใส่ใจเรา

3.พยายามเปิดใจ

หากคุณรักษาความคิดและอารมณ์ไว้ได้ การสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลจะเป็นเรื่องยาก

หากคุณต้องการพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้คนและใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้น คุณต้องแบ่งปันชิ้นส่วน ของตัวเองกับพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาแบ่งปันส่วนต่าง ๆ ของตัวเองกับคุณในทางกลับกัน

4. แสดงความเห็นอกเห็นใจ

ความเข้าอกเข้าใจ เป็นองค์ประกอบสำคัญของปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือเอาเปรียบคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เมื่อคุณมีความเห็นอกเห็นใจ ผู้คนจะรู้สึกได้ยินและเข้าใจ

ครั้งต่อไปเพื่อนหรือคนที่คุณรัก แสดงออกถึงความรู้สึก พยายามนึกภาพตัวเองในสถานการณ์ของพวกเขาเพื่อให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

5. ให้เวลากับความสัมพันธ์

ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถมอบให้กับคนที่เราห่วงใยคือเวลา บางครั้งชีวิตก็วุ่นวายและเป็นการยากที่จะพบปะเพื่อนฝูง

ทุกคนเข้าใจเรื่องนี้ดี แต่ถ้าคุณสามารถจัดเวลาสำหรับโทรศัพท์หรือเช็คอินด่วนได้ แม้ว่าชีวิตจะยุ่งวุ่นวาย นี่แสดงให้เห็นว่าคนที่คุณสนิทที่สุดเห็นว่าคุณใส่ใจในความสัมพันธ์และต้องการจะรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้

กับเพื่อนสนิท คุณอาจต้องใช้ความพยายามในการดื่มกาแฟด้วยกันหรือคุยโทรศัพท์กัน แต่ความพยายามนั้นคุ้มค่าถ้าคุณต้องการความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

6. กำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ

ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จทั้งหมด ต้องมีขอบเขต . ตัวอย่างเช่น หากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมของบุตรหลานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ คุณอาจต้องสื่อสารกับผู้คนในที่ทำงานว่าคุณไม่สามารถอยู่ดึกได้ในวันที่บุตรหลานของคุณมีเกม

นอกจากนี้ คุณอาจให้คุณค่ากับการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ที่โรงยิม และขอให้คู่ของคุณดูแลเด็กๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้คุณสามารถให้ความสำคัญกับช่วงเวลาเหล่านี้ได้

การกำหนดขอบเขตด้วยวิธีนี้ทำให้คุณสามารถดูแลความต้องการและสร้างของคุณเองได้ เคารพในความสัมพันธ์ .

อย่าลืมเคารพขอบเขตของคนอื่นในชีวิตของคุณด้วย คุณจะไม่พอใจคนอื่นในชีวิตน้อยลงหากคุณกำหนดขอบเขต และพวกเขาจะสร้างความเคารพต่อคุณเมื่อคุณให้เกียรติขอบเขตของพวกเขาเช่นกัน

ดูเพิ่มเติมที่: วิธีกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ

7. เรียนรู้ที่จะฟัง

อาจจะดูเชยๆ แต่ เป็นผู้ฟังที่ดี เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น การฟังคนที่คุณห่วงใยเป็นการสื่อสารให้พวกเขารู้ว่าความต้องการและความรู้สึกของพวกเขามีความสำคัญต่อคุณ

ยังทำให้พวกเขารู้สึกมีค่าและมีความสำคัญ เมื่อคุณกำลังสนทนากับเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน อย่าลืมอยู่กับพวกเขาอย่างแท้จริงและรับฟังเพื่อความเข้าใจ

จำไว้ว่าการฟังคิดเป็นครึ่งหนึ่งของการสื่อสารทั้งหมด

8. แสดงความขอบคุณ

ทุกคนต้องการรู้สึกว่าความพยายามของพวกเขาได้รับการยอมรับและให้คุณค่า เมื่อผู้คนในชีวิตของคุณทำสิ่งดีๆ ให้กับคุณหรือพยายามทำให้คุณมีความสุข อย่าลืม แสดงความชื่นชมยินดี .

เตือนพวกเขาว่าพวกเขามีความหมายต่อคุณมากแค่ไหนและคุณรู้สึกขอบคุณเพียงใดสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อช่วยคุณ

9. ยอมรับในความหลากหลาย

ส่วนสำคัญอย่างหนึ่งของวิธีการรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคือความสามารถในการยอมรับความหลากหลาย คุณจะได้พบกับผู้คนที่มีค่านิยม ความเชื่อ และภูมิหลังทางวัฒนธรรมที่หลากหลาย

หากคุณต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่น คุณต้องเคารพในความหลากหลายและเปิดใจรับประสบการณ์และความคิดเห็นที่แตกต่างจากของคุณเอง

ซึ่งหมายความว่าถึงแม้คุณอาจไม่ได้มีโลกทัศน์แบบเดียวกับในชีวิตของคุณเสมอไป แต่คุณก็ยังสามารถให้เกียรติพวกเขาได้ การเรียนรู้ภูมิหลังทางวัฒนธรรมของเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือคนรู้จักที่แตกต่างจากคุณ อาจเป็นประโยชน์

10. ให้ความสำคัญกับความไว้วางใจ

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีต้องได้รับความไว้วางใจ ความไว้วางใจนำไปสู่ความรู้สึกปลอดภัยภายในความสัมพันธ์และต้องการให้คุณยอมรับความผิดพลาด ขอโทษเมื่อทำผิด และเป็นที่พึ่งได้

พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณบอกว่าคุณกำลังจะทำอะไรบางอย่าง เช่น ช่วยเพื่อนหรือทำงานตามเส้นตายที่กำหนดไว้ ให้ทำตามนั้น

หากคุณทำผิดพลาด รับผิดชอบต่อมัน ขอโทษอย่างจริงใจ และทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรืองด้วยความไว้วางใจระดับนี้

|_+_|

บทสรุป

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ เนื่องจากสามารถลดความเครียดและเป็นแหล่งของการสนับสนุนทางอารมณ์

มีความสัมพันธ์หลากหลายประเภท เช่น กับเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และคู่สมรสหรือคนสำคัญอื่นๆ เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ คุณจำเป็นต้องพยายามรักษาความสัมพันธ์เหล่านี้ไว้

คุณสามารถรับรองความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีได้โดยพยายามสื่อสาร เปิดกว้างที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณและยอมรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ และใช้เวลาในการจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์เหล่านี้และแสดงความขอบคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความไว้วางใจและกำหนดขอบเขตที่ดี ความพยายามที่คุณทุ่มเทให้กับการจัดการความสัมพันธ์จะได้ผลแน่นอนเมื่อคุณได้รับผลประโยชน์จากความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น

แบ่งปัน: