วิธีสื่อสารความต้องการของคุณในความสัมพันธ์?

หากคุณมีความต้องการในความสัมพันธ์ที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง อาจถึงเวลาคุยกับคู่ของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตอบสนองความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองโดยเร็วที่สุด มิฉะนั้น อาจกลายเป็นแหล่งของการระคายเคือง ความขุ่นเคือง หรือความวิตกกังวลสำหรับคุณ

ทำไมการสื่อสารถึงมีความสำคัญในความสัมพันธ์?

อาจมีสองสถานการณ์:

หนึ่ง: คุณพอใจกับความสัมพันธ์ของคุณโดยรวม

สอง: คุณสองคนมักจะขัดแย้งกัน

เมื่อพูดถึงสถานการณ์ที่หนึ่ง คุณมักจะปัดเป่าข้อขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ไว้ใต้พรม ซึ่งไม่เหมาะ อาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ในอนาคตหากไม่มีการสื่อสารที่เหมาะสม

สถานการณ์ที่สองก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกันที่ อาร์กิวเมนต์คงที่ เกิดขึ้นเพราะมีช่องว่างในการสื่อสารระหว่างคู่ค้า

ในทั้งสองกรณี ความจำเป็นในการสื่อสารมีบทบาทสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ให้มีความสุขและเติมเต็ม

เหตุผลสำคัญบางประการที่ทำให้ความสัมพันธ์มีความสำคัญมีดังนี้:

• ถึง หลีกเลี่ยงความขุ่นเคือง คืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์
• เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
• ให้หลุดพ้นจากความเข้าใจผิด
• เพื่อการเห็นคุณค่าในตนเอง
• ให้รู้สึกมีพลัง
• เพื่อให้คู่ของคุณรู้สึก ความรู้สึกปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเข้าใจวิธีสื่อสารความต้องการของคุณในความสัมพันธ์ที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง

4 เคล็ดลับในการสื่อสารความต้องการของคุณกับคู่ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีการพูดสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์?

ต่อไปนี้คือแนวทางบางประการในการสื่อสารความต้องการของคุณในความสัมพันธ์เพื่อความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

1. ระบุความต้องการของคุณ

ถามตัวเองว่าฉันต้องการอะไรในความสัมพันธ์?

อาจดูเหมือนเป็นขั้นตอนแรกที่ชัดเจนในการระบุความต้องการและความต้องการของคุณในความสัมพันธ์ แต่บางครั้ง ผู้คนอาจติดอยู่กับอารมณ์ที่ไม่มีความสุขโดยไม่รู้ว่าทำไม

นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องระบุความต้องการที่ยังไม่บรรลุผลที่ก่อให้เกิดความไม่พอใจของคุณ ขั้นตอนแรกนี้มีไว้ให้คุณทำด้วยตัวเองเพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ

หาที่นั่ง ตั้งตัวเองให้เป็นศูนย์กลาง และดูความต้องการของคุณ จดบันทึกไว้หากเป็นประโยชน์กับคุณ ถามตัวเองว่า ฉันต้องการอะไรในความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวัง?

เพื่อช่วยแนะนำกระบวนการคิดของคุณในการสื่อสารความต้องการของคุณในความสัมพันธ์ ต่อไปนี้คือรายการความต้องการทั่วไปบางประการในความสัมพันธ์:

• ความต้องการในการเชื่อมต่อ
  นี่คือความจำเป็นในการเชื่อมต่อในรูปแบบของการสื่อสารความไว้วางใจ สนับสนุน , หรือ ชื่นชม .
• ความต้องการทางกายภาพ
  นี่คือความต้องการความรักทางกาย ความใกล้ชิดทางกาย เพศ หรือความปลอดภัย
• ความต้องการอิสระ
  แม้ในความสัมพันธ์ที่มั่นคง พันธมิตรอาจต้องการความเป็นอิสระบ้าง ตอนนี้และหลังจากนั้น. นี่อาจดูเหมือนการเลือกของคุณเองในฐานะปัจเจกบุคคล อาจหมายถึงการแสวงหาผลประโยชน์ของคุณเองหรือกิจกรรมของคุณเอง

2. หาเวลา สถานที่ และวิธีการพูดคุยกับคู่ของคุณ

เมื่อคุณระบุความต้องการได้แล้ว ให้หาเวลาและสถานที่สำหรับคุณและคู่ของคุณเพื่อค้นหาวิธีสื่อสารความต้องการของคุณในความสัมพันธ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถสนทนาได้อย่างมีสมาธิโดยปราศจากสิ่งรบกวน

หากคุณเข้าหาคู่ของคุณเมื่อพวกเขาเหนื่อยเกินไปหรืออยู่ระหว่างงาน พวกเขาอาจจะไม่สามารถให้ความสนใจคุณได้เต็มที่ หากคนรักของคุณไม่สามารถให้ความสนใจคุณได้เต็มที่ การสนทนาก็จะไม่ประสบผลสำเร็จ และความต้องการของคุณจะไม่ถูกแก้ไข

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้วิธีการสื่อสารที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

สมมติว่าคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนอยู่นอกเมือง และคุณไม่สามารถพบปะเพื่อพูดคุยถึงความต้องการของคุณได้ คุณอาจต้องการถามตัวเองว่าการสนทนานี้เร่งด่วนแค่ไหน?

หากการพูดคุยไม่ช้าก็เร็วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ คุณควรตั้งค่าการโทรหรือวิดีโอแชท ถ้าการพูดคุยต่อหน้าสำคัญกว่านั้น อาจเป็นการดีที่สุดที่จะรอจนกว่าคุณจะได้กลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้หาเวลาที่ตกลงกันไว้และใช้วิธีการสื่อสารที่เหมาะสมที่สุด

3. พูดคุยกับคู่ของคุณโดยใช้คำสั่ง I

เมื่อคุณพร้อมที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการหรือพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการของคุณแล้ว อย่าลืม ใช้คำสั่งฉัน เมื่อคุณพูด

งบฉันคืออะไร? เหล่านี้เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับคุณและ แค่คุณ . ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า ฉันต้องการมากกว่า___ในความสัมพันธ์นี้ หรือฉันรู้สึก___เมื่อความต้องการนี้ไม่ได้รับการตอบสนอง

เมื่อคุณใช้คำสั่ง I คุณกำลังพูดจากประสบการณ์ของคุณเอง ดังนั้นจึงไม่มีใครสามารถปฏิเสธความจริงของสิ่งที่คุณต้องการหรือรู้สึกได้ เมื่อคุณพูดจากประสบการณ์ของตัวเอง แสดงว่าคุณจดจ่อกับตัวเองโดยไม่ทำให้คนรักของคุณผิด

หลังจากระบุข้อเท็จจริงเกี่ยวกับตัวคุณและสิ่งที่คุณต้องการแล้ว คุณสามารถเปิดการสนทนาเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้เกี่ยวกับวิธีการตอบสนองความต้องการของคุณ คุณอาจต้องการทำการร้องขอสำหรับคู่ของคุณ หรือคุณอาจขอให้พวกเขาคิดหาวิธีตอบสนองความต้องการของคุณ

4. ระวังการร้องเรียน เรียกร้อง หรือตำหนิ

เมื่อคุณระบุความต้องการของคุณและร้องขอจากคู่ของคุณ บางครั้งมันก็อาจกลายเป็นลบได้ เพื่อสื่อสารกันในความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำพูดของคุณไม่กลายเป็นการบ่น การเรียกร้อง หรือ ตำหนิที่คู่ของคุณ .

ถ้าคุณ พบว่าตัวเองบ่น เกี่ยวกับคู่ของคุณ เรียกร้อง หรือตำหนิพวกเขา หยุดทันที มิฉะนั้น คุณอาจให้คู่ของคุณเป็นฝ่ายรับ นำไปสู่การโต้เถียง

ในที่สุด สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คู่ของคุณตอบสนองต่อความต้องการของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

ในวิดีโอด้านล่าง Esther Perel พูดถึงการทะเลาะวิวาททำลายความสัมพันธ์ ลองดูสิ:

ต่อไปนี้คือตัวชี้วัดบางอย่างที่คุณอาจบ่น เรียกร้อง หรือตำหนิ:

• คุณกำลังใช้คำสั่งของคุณแทน ฉันงบ . ตัวอย่างคือ: คุณไม่เคย___ หรือ คุณมักจะ___ สิ่งเหล่านี้สามารถพบคู่ของคุณเป็นการร้องเรียนหรือตำหนิ
• คุณตกหลุมพรางฉันต้องการคุณ บนพื้นผิวนี้อาจดูเหมือนคุณกำลังระบุความต้องการ—ฉันต้องการให้คุณล้างจาน—แต่คุณกำลังเรียกร้องจากคู่ของคุณจริงๆ
• เมื่อใดก็ตามที่คุณบอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการให้พวกเขาทำหรือเป็นอะไรบางอย่าง นั่นคือความต้องการ ระบุความต้องการของคุณโดยไม่เกี่ยวข้องกับคู่ของคุณ จากนั้นทำงานร่วมกันเพื่อหาทางแก้ไข

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังบ่น เรียกร้อง หรือตำหนิ จดจำความต้องการของคุณ ใช้ข้อความ I ของคุณและเริ่มการสนทนาต่อเพื่อ สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ มีความสัมพันธ์.

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อคุณใส่แนวทางเหล่านี้ทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารความต้องการของคุณในความสัมพันธ์เพื่อใช้ คุณจะสามารถเริ่มมีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการของคุณ

การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณมีความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น

แบ่งปัน: