วิธีจัดการกับความหึงหวงย้อนหลังในความสัมพันธ์

ผู้หญิงขี้โมโหนั่งอยู่บนเตียงหลังแฟนขี้เมา

ในบทความนี้

คู่รักในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ใหม่มักสะท้อนถึงความสัมพันธ์ในอดีต แม้อดีตคู่ครองจะเป็นอดีต สำหรับคนที่กำลังเผชิญอยู่ ความหึงหวงย้อนหลัง , พวกเขารู้สึกมีชีวิตชีวาและเป็นปัจจุบันมากกว่าที่เคย

ปรากฏการณ์นี้ได้รับการยอมรับและเข้าใจได้ดีที่สุดจากผลที่ตามมาของความหึงหวงย้อนหลังที่มีต่อความสัมพันธ์ สำหรับบางคน ความจริงที่ว่าคนที่พวกเขารักมีความรัก ผูกพัน หรือใกล้ชิดกับคนอื่นทางร่างกายเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ

แล้วความหึงหวงนี้มันอะไรกัน ผลของมันเป็นยังไง และจะยอมรับอดีตของคู่ของคุณอย่างไร? อ่านเพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน

ความหึงหวงย้อนหลังคืออะไร?

ความหึงหวงแบบนี้หมายถึงความคิดที่เจ็บปวด อารมณ์โกรธ และความโศกเศร้ากับชีวิตโรแมนติกในอดีตของคู่ครอง มันเกี่ยวข้องกับความอยากรู้อยากเห็นและอารมณ์เสียเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมทางอารมณ์และทางเพศที่คู่ครองมีกับคนอื่นก่อนหน้าคุณ

เราอาจกำลังพูดถึง . จากการยึดเกาะที่ความคิดและอารมณ์เหล่านี้มีอยู่กับคุณ ความหึงหวงย้อนหลัง ความผิดปกติ ความหึงหวงย้อนหลัง OCD สามารถนำความทุกข์อันยิ่งใหญ่มาสู่ปฏิสัมพันธ์ประจำวันของคุณและคู่ของคุณเพราะอาการจะรุนแรงและก่อกวน

|_+_|

ความหึงหวงย้อนหลังกับความหึงหวง 'ปกติ' ในความสัมพันธ์

ธรรมชาติของ ความหึงหวงย้อนหลัง ทำให้เป็น ปรากฏการณ์ที่แยกจากกัน จากความหึงหวงธรรมดา อาการหึงหวงครอบงำสามารถแสดงออกได้ค่อนข้างคล้ายคลึงกันในความหึงหวงปกติและย้อนหลัง แต่สิ่งกระตุ้นต่างกัน

ในความหึงหวงก็มักจะ ปัจจุบัน เหตุการณ์และผู้คนใหม่ๆ ที่จุดชนวนให้เกิดความริษยา ในขณะที่กลุ่มอาการครอบงำอดีตที่ครอบงำจิตใจ บุคคลนั้นกลับอิจฉาริษยา อดีต คนรัก

ความคิดเชิงลบและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความหึงหวงย้อนหลัง

การหมกมุ่นอยู่กับอดีตของคนรักสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ การเข้าใจและจัดการกับความหึงหวงประเภทนี้หมายถึงการแยกแยะอารมณ์และความคิดที่กระตุ้น

  • ความวิตกกังวล

การพูดถึงความสัมพันธ์ในอดีตกับคู่ชีวิตใหม่ทำให้เกิดความไม่สบายใจและเป็นกังวล บางคนอาจปวดร้าวกับองค์ประกอบที่แตกต่างจากอดีตของพันธมิตร

ความหึงหวง OCD ย้อนหลังและ ความไม่มั่นคง ยังสามารถทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ

  • ความโกรธ

เผชิญหน้ากับสิ่งที่เราไม่สามารถโน้มน้าวได้ เช่น อดีต ทำให้เราได้เห็น เราอ่อนแอแค่ไหน และเรามีการควบคุมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ความเข้าใจนี้มักจะนำไปสู่ความโกรธ ความกลัว และการทำอะไรไม่ถูกผสมปนเปกัน

  • สงสัยตัวเอง

การพูดถึงอดีตคู่รักสามารถทำให้เกิดความกังวลและความคิดถึงการไร้ความสามารถหรือความไม่เพียงพอ สามารถนำไปสู่ กลัวการถูกทอดทิ้ง และส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง

  • ความรู้สึกอิจฉา

เมื่อกล่าวถึงความสัมพันธ์ในอดีต คุณอาจได้เรียนรู้บางสิ่งที่คู่ของคุณมีกับคนอื่นที่คุณไม่เคยมีกับพวกเขาและรู้สึกอิจฉาสิ่งนั้น

  • การตำหนิและการรับรู้เชิงลบ

ความหึงหวงแบบนี้สามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการมองคู่ของคุณและทำให้เกิดความสงสัยและการสูญเสีย ศรัทธาในความสัมพันธ์ .

|_+_|

ความหึงหวงย้อนหลังเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

หญิงสาวโกรธจัดมองสมาร์ทโฟนผิดหวังเพราะไม่มีสัญญาณหรือข้อความหลอกลวง

เช่นเดียวกับความหึงหวงทั่วไป ปฏิกิริยาย้อนหลังอาจเกิดขึ้นได้บ่อยเช่นกัน เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้แล้ว คุณอาจสงสัยว่าคู่รักควรพูดถึงความสัมพันธ์ในอดีตหรือไม่

คำตอบคือ – มันขึ้นอยู่กับ ความหึงหวงไม่ได้หมายความว่าคนๆ นั้นจะหมกมุ่นหรือจัดการกับมันไม่ได้

เมื่อคิดถึงการเลี้ยงดูและพูดถึงอดีตคู่รัก ปัจจัยที่ต้องพิจารณา ได้แก่ ความรวดเร็วโดยรวมของบุคคลที่จะตอบสนองด้วยความอิจฉา ระบบความเชื่อของพวกเขา และการโต้ตอบในหัวข้อนี้จนถึงตอนนี้

ขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณแบ่งปันเกี่ยวกับอดีตของคุณ คุณสามารถเข้าใจว่าพวกเขาจะตอบสนองต่อบางสิ่งที่มีความหมายมากกว่าได้อย่างไร

ในบางกรณี อดีตควรเก็บไว้เพียงลำพัง ในขณะที่ในอดีตอาจนำมุมมองมาสู่คู่สามีภรรยาและช่วยให้พวกเขาเติบโตได้ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความคิดและความเชื่อหลักของพันธมิตร

|_+_|

อะไรคือสาเหตุของความหึงหวงย้อนหลัง?

ไม่มีคำตอบที่ตรงไปตรงมาว่าอะไรทำให้เกิดความหึงหวงย้อนหลัง แม้ว่า ปัจจัยทางพันธุกรรม สามารถมีส่วนทำให้คนที่มีแนวโน้มเป็นโรค OCD มากขึ้น ผลกระทบเล็กน้อยในผลกระทบ

ในการทำความเข้าใจความหึงหวงและสาเหตุของความหึงหวง เราต้องพิจารณาการรับรู้และระบบความเชื่อของบุคคล

เพื่อให้เข้าใจว่าการรับรู้และความเชื่อของเรามีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาของเราอย่างไร ให้ลองจินตนาการว่าบุคคลที่มีความเชื่อต่อไปนี้จะคิดและประพฤติตนอย่างไรเมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอดีตคู่รักของคู่รัก:

  • ความทรงจำดีๆ ของคู่รักในอดีต เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของเรา
  • ถ้าแฟนของฉันมีความสุขกับแฟนเก่าของพวกเขา อะไรจะหยุดพวกเขาจากการกลับไปหาพวกเขา?
  • ฉันต้องเป็นคนเดียวที่คู่ของฉันต้องการ
  • คนที่ฉันเลือกตลอดชีวิตสามารถอยู่กับฉันได้เท่านั้น

เป็นไปได้มากที่คุณสามารถบอกได้ว่าพวกเขาจะมีปัญหาในการจัดการกับอดีตคู่รักของคู่สมรส วิธีที่เราตอบสนองและรู้สึกต่อสิ่งต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้อย่างไร

หากคู่รักในอดีตถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ คนๆ หนึ่งมักจะอารมณ์เสีย

|_+_|

ประเภทของความหึงหวงย้อนหลัง

ความหึงหวงย้อนหลัง ในผู้ชายและผู้หญิงอาจมีความรุนแรงไม่มากก็น้อย เราสามารถแยกแยะความแตกต่างได้สามประเภทขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ

  • ความหึงหวงย้อนหลังปานกลาง

หากเราพูดตรงๆ คงไม่มีใคร (หรือแทบไม่มีเลย) ในพวกเราที่ชอบฟังเกี่ยวกับประสบการณ์ทางเพศในอดีตของคู่รักของเรา ส่วนใหญ่มันไม่เป็นที่พอใจ บางครั้งก็เจ็บปวดที่จะได้ยิน

อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้กลายเป็นสิ่งที่เราหมกมุ่นอยู่กับมัน สามารถจัดการกับงานบางอย่างและไม่รบกวนชีวิตหรือความสัมพันธ์ของเรา

  • ย้อนดูความหึงหวง

ความเชื่อของเราขับเคลื่อนการกระทำของเรา หากใครคิดว่าคู่รักในอดีตกำลังเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบัน (ไม่ว่าพวกเขาจะใช่หรือไม่ก็ตาม) ผลที่ตามมาจะทำให้พวกเขาถูกต้อง

ความเชื่อของเรากระตุ้นเรา ดังนั้นหากคุณกังวลว่าอดีตอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณและคุณจะสูญเสียคู่ครองของคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องพยายามทำอะไรกับมัน

บางที คุณอาจจะถามคำถามซ้ำๆ พยายามยืนยันว่าพวกเขาจะไม่ทิ้งคุณ สอดแนมทรัพย์สินของคู่ของคุณ ดูรูปถ่ายหรือข้อความของพวกเขา

ไม่ช้าก็เร็วอดีตจะกลายเป็นปัญหาผ่านการกระทำของคุณเพื่อป้องกันสิ่งนั้นอย่างแน่นอน มันทำงานเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง

ในแง่ของผลที่ตามมาและระดับของความทุกข์ ประเภทนี้จะรุนแรงกว่าครั้งแรกและน้อยกว่าครั้งถัดไป

  • OCD ย้อนหลังความหึงหวง

เป็นประเภทที่พบได้น้อยที่สุดและรุนแรงที่สุด ความทุกข์และผลกระทบต่อชีวิตของคุณมีมากกว่าในสองประเภทแรกอย่างมีนัยสำคัญ

คุณอาจประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำหรือภาพยนตร์เกี่ยวกับจิตใจของคู่รักในอดีตของคู่ของคุณ คุณไม่สามารถปิดความคิดได้ ดังนั้นคุณอาจถามคนรักเกี่ยวกับอดีตของพวกเขาอย่างหมกมุ่น เว้นแต่คุณไม่ไว้ใจเขา คุณจึงต้องค้นหาหลักฐานด้วยตัวเอง

การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณก้าวก่ายความเป็นส่วนตัวและประสบกับความวิตกกังวล ความโกรธ หรือแม้แต่การตื่นตระหนกเล็กน้อย

|_+_|

OCD แบบดั้งเดิมเกี่ยวข้องกับความหึงหวงย้อนหลังอย่างไร OCD

คู่รักพันปีโกรธเถียงตะโกนโทษปัญหา

สิ่งที่ถือเป็น OCD เป็นความคิดที่ซ้ำซากและล่วงล้ำซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวล เมื่อมันเกิดขึ้น พวกมันจะทำให้เกิดความวิตกกังวล ดังนั้นคนๆ หนึ่งจึงหมกมุ่นอยู่กับพฤติกรรมบีบบังคับบางรูปแบบที่ตั้งใจจะบรรเทาจากมัน

ความหึงหวงย้อนหลัง OCD เกี่ยวข้องกับ OCD แบบดั้งเดิม ในหลายลักษณะ ในทั้งสองกรณี คุณจะรู้สึกราวกับว่าความคิดกำลังควบคุมคุณอยู่ ไม่ใช่ในทางกลับกัน

บ่อยครั้งมีความคิดซ้ำซากเกี่ยวกับอดีตของคู่รักซึ่งบุคคลไม่สามารถหยุดหรือต้านทานได้ ความคิดครอบงำเหล่านั้นสามารถนำไปสู่พฤติกรรมบีบบังคับได้

การล้างมือ การนับ หรือการเปิด-ปิดไฟ คืออะไร? ในทางย้อนหลัง ความหึงหวงมาในรูปแบบของการดูถูก การสอดแนม จมอยู่กับอดีต หรือการโต้เถียง

แม้ว่าการกระทำที่บีบบังคับจะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา อันที่จริง พวกเขาอาจเสริมกำลังตัวเองผ่านผลประโยชน์ระยะสั้นของการลดความตึงเครียด

|_+_|

การรักษา OCD อิจฉาริษยาย้อนหลัง

การเดินทางของการเอาชนะ ความหึงหวงย้อนหลัง OCD จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับความเชื่อหลักที่ผลักดันให้พวกเขาคิด รู้สึก และดำเนินการในลักษณะนี้

โดยปกติ ยิ่งอาการรุนแรงมากเท่าไร ก็อาจต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการหยุดความคิดครอบงำ

11 เคล็ดลับในการจัดการกับความหึงหวงในอดีตของคู่ของคุณ

หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับความหึงหวงในอดีตของคนรัก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญ 11 ข้อที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความหึงหวงได้ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้

1. ยอมรับและรับทราบ

หากคุณต้องการเอาชนะความหึงหวงย้อนหลัง คุณจะต้อง ทุ่มสุดตัว เข้าไปในนั้น ความคิดและความคิดของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงง่ายๆ เว้นแต่คุณจะลงทุนในการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว

การเปลี่ยนแปลงนี้เริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกของการยอมรับว่ามีปัญหา และมันอยู่ในรูปแบบความคิดของคุณ

2. ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ

ถึงแม้ว่าในเชิงเหตุผล คุณรู้ดีว่าความคิดที่ก้าวก่ายจิตใจของคุณนั้นไม่ถูกต้อง แต่คุณรู้สึกอย่างนั้นเพราะความคิดเหล่านั้น

อย่าละเลยและละเลยความรู้สึกของคุณเพียงเพราะคุณคิดว่าคุณไม่มีข้อโต้แย้งที่มีเหตุผล คุณมีสิทธิที่จะสนับสนุน แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับความคิดครอบงำของคุณก็ตาม

3. เข้าใจทริกเกอร์

ผู้ชายกำลังคิดข้างหน้าต่างบาร์

อาจเป็นการเดินทางที่ยาวนานเพื่อเอาชนะความหึงหวงย้อนหลัง ดังนั้นแม้ความคืบหน้าเพียงเล็กน้อยก็อาจมีความหมายมาก

ระบุตัวกระตุ้นและประเมินสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นในขณะที่ซื้อเวลาเพื่อแก้ไขปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

4. ขุดให้ลึกขึ้น

เนื่องจากการหลีกเลี่ยงไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา คุณอาจสงสัยว่ายารักษาคืออะไร ความหึงหวงย้อนหลัง เป็น?

ในการเปลี่ยนการรับรู้และความคิด คุณต้องเข้าใจว่าคุณคิดแบบนี้ได้อย่างไร เราใช้อดีตเป็นตัวทำนายอนาคต ดังนั้นเราต้องเข้าใจมันหากต้องการ เปลี่ยนความคาดหวังของเรา .

5. เลือกใช้จิตบำบัด

การค้นหาเหตุผลว่าทำไมคุณคิดแบบนี้และวิธีเอาชนะมันง่ายกว่ามากด้วย a มืออาชีพ ในมุมของคุณ

หากคุณต้องการกำจัดความคิดที่ล่วงล้ำไปตลอดกาล คุณต้องทำงานให้เสร็จ และนักบำบัดโรคจะช่วยทำให้มันตรงไปตรงมามากขึ้น

6. ลองเดินในรองเท้าของพวกเขา

บางครั้งเราติดอยู่กับการรับรู้ของเราเอง พยายามจินตนาการถึงโลกจากสายตาของคู่ของคุณ และอาจช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น

|_+_|

7. จำไว้ว่าทำไมคู่ของคุณถึงเลือกคุณ

ภาพระยะใกล้ของหญิงผิวดำและชายที่มีความรักนั่งบนโซฟาสองคนจับมือกัน

ความหึงหวงย้อนหลังอาจเกิดจากความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักและกังวลว่าคุณอาจไม่มีอะไรให้มาก

รู้สึกมั่นใจขึ้น และปลอดภัยสามารถมาจากการจดจำว่าทำไมพวกเขาถึงเลือกคุณและคิดว่าคุณเป็นหุ้นส่วนที่ดี

8. แบ่งปันอารมณ์ของคุณกับคู่ของคุณ

แทนที่จะสอดแนม คิดมาก และท่องเว็บ ให้พูดคุยกับคู่ของคุณและ แบ่งปันความรู้สึกของคุณ .

เมื่อคุณแบ่งปันความรู้สึก คุณจะได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจ ในขณะที่การกล่าวโทษหรือพูดจากเหตุผลอาจทำให้พวกเขารู้สึกไม่พอใจ ไม่พอใจ และลังเลที่จะอยู่เคียงข้างคุณ

9. พิจารณาการให้คำปรึกษาคู่รัก

ในขณะที่คุณกำลังทำงานเพื่อค้นหาและแก้ไขรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของคุณ การมี ปรึกษาคู่รัก สามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณ

จะเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคู่ของคุณในการแบ่งปันและรับข้อมูลเชิงลึกและการสนับสนุนในขณะที่ยังคงเปิดช่องทางการสื่อสารระหว่างคุณ

10. จดจำคุณค่าของตัวเอง

เมื่อเรารู้สึกดีกับตัวเอง จะง่ายกว่าที่จะเชื่อว่าคนๆ หนึ่งจะเลือกเรามากกว่าคนอื่น คุณต้องการและต้องปรับปรุงด้านใดในชีวิตของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกมีค่ามากขึ้นในสายตาของคุณเอง?

11. พยายามมองอดีตในแง่ดีด้วย

อดีตอาจจำเป็นสำหรับคู่ของคุณที่จะเป็นคนที่พวกเขาเป็นอยู่ในปัจจุบันและเลือกคุณ

พิจารณาทุกสิ่งที่คู่ของคุณได้เรียนรู้ที่อาจเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์สำหรับความสัมพันธ์ของคุณในตอนนี้ มีรายการนั้นกับคุณเมื่อมีเมฆแห่งความหึงหวงในอดีตของหุ้นส่วน

|_+_|

ความหึงหวงย้อนหลังจะหายไปหรือไม่?

ในขณะที่ปัญหาบางอย่างอาจหมดไปเมื่อสิ่งกระตุ้นเกิดขึ้น ความหึงหวงย้อนหลังสามารถคงอยู่—โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่รุนแรงและน่าวิตกมากกว่า

จนกว่าเราจะเรียนรู้บทเรียนที่ปัญหากำลังพยายามสอนเรา โอกาสที่มันจะยังคงอยู่

แม้ว่าในบางสถานการณ์ จะมีปฏิกิริยาเล็กน้อย ความหึงหวงแบบนี้จะหายไปเองเมื่อความสัมพันธ์เติบโตขึ้น แต่ก็ไม่รับประกัน

|_+_|

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าการเรียนรู้อดีตของคนรักอาจทำให้เราสนใจและทำให้เราไม่พอใจ แต่ก็ไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อความสุขของความสัมพันธ์

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานหรือความสัมพันธ์ของคุณกำลังประสบปัญหา ให้มองหาความช่วยเหลือ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแบบนี้ และนักบำบัดสามารถสนับสนุนคุณในการเปลี่ยนแปลงความคิดและชีวิตของคุณ

ดูด้วย:

แบ่งปัน: