วิธีหยุดการป้องกันตัวในความสัมพันธ์

คู่หนุ่มสาวทะเลาะกันที่บ้าน

ในบทความนี้

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกประกอบด้วยเสียงสูงและต่ำ ถึง ทำให้ความสัมพันธ์ทำงาน ทั้งสองฝ่ายต้องทุ่มเท ในกระบวนการนี้ อาร์กิวเมนต์สามารถเกิดขึ้นได้ แต่มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้ในขณะที่โต้เถียง

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่สามารถขัดขวางความสัมพันธ์ที่โรแมนติกคือการป้องกัน การป้องกันตัวอย่างมากจะช่วยให้คุณสื่อสารกับคู่ของคุณได้หรือไม่? ไม่ เมื่อคุณกำลังตั้งรับ มันเป็นอุปสรรคต่อคุณภาพของการสื่อสารกับคู่ของคุณ

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีหยุดการป้องกันตัว และสื่อสารอย่างมีสุขภาพดีกับคู่ของคุณ! การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีและยืนยาว

ทำความเข้าใจกับแนวรับและวิธีเกิดขึ้น

ก่อนที่จะเจาะลึกถึงกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับการป้องกัน ก่อนอื่นให้พิจารณาความหมายก่อน

หากคุณต้องการทราบวิธีหยุดการป้องกันตัวจริงๆ คุณควรเข้าใจว่าการตั้งรับไม่ใช่แค่พฤติกรรมแต่เป็นความรู้สึกด้วย มันเป็นความรู้สึกของคุณและการกระทำถ้ามีคนวิจารณ์คุณ

สถานการณ์ที่คุณได้รับที่ฉันรู้สึกถูกโจมตี ความรู้สึกน่าจะเป็นเมื่อคุณเริ่มประพฤติตัวป้องกัน มันเหมือนกับวิธีที่จิตใจของคุณปกป้องคุณจากภัยคุกคามใดๆ ที่คุณอาจสัมผัสได้ สำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก การคุกคามหมายถึงคำวิพากษ์วิจารณ์ที่คุณเผชิญจากคนรัก

ดังนั้น, การป้องกัน เป็นเหมือนปฏิกิริยาต่อภัยคุกคาม (คำวิจารณ์) ทุกประเภทที่คุณสัมผัสได้

แต่การตั้งรับในความสัมพันธ์มากอาจขัดขวางการเชื่อมต่อของคุณกับคู่ของคุณ เพราะเมื่อคู่หูถูกตั้งรับ การโต้เถียงก็กลายเป็นสงครามแปลก ๆ ที่มีผู้ชนะและผู้แพ้

ทัศนคติที่ชนะหรือแพ้ในความสัมพันธ์ตอนนี้ไม่ได้ผลใช่ไหม

ก็แค่ ทำลายความสัมพันธ์ และความรักระหว่างคุณกับคู่ของคุณ แต่อย่ากังวล ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเกมรับคืออะไรและทำไม คุณก็สามารถเอาชนะมันได้!

|_+_|

สภาพภูมิอากาศเชิงพฤติกรรมหลัก 6 ประการที่นำไปสู่การป้องกัน

คู่ต่อสู้

คุณทราบดีว่าอะไรคือการป้องกันและสาเหตุพื้นฐานของการป้องกัน อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลกับพฤติกรรมการป้องกันของคุณ มาเจาะจงกันมากขึ้น

แจ็ค กิบบ์ ผู้บุกเบิกด้านการสื่อสารการป้องกันตัว เสนอ 6 สถานการณ์พฤติกรรม สถานการณ์เหล่านี้อธิบายสาเหตุที่ทำให้เกิดพฤติกรรมการป้องกัน

1. ลัทธิความเชื่อ

ในอัน ความสนิทสนม หากคู่ของคุณมีความคิดที่ไร้เหตุผลหรือมีความคิดแบบขาวดำ อาจทำให้คุณมีพฤติกรรมในเชิงรับ ความคิดสุดโต่งนี้และวิธีคิดที่ถูก/ผิดสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกโจมตี

2. การจัดการหรือควบคุมพฤติกรรม r

หากคุณรู้สึกว่าคนรักของคุณชอบควบคุมตัวเองหรือพยายามหาทางให้เขาอยู่เสมอ คุณอาจรู้สึกว่ามันไม่ยุติธรรม นี่อาจทำให้คุณต้องเล่นเป็นแนวรับเพราะว่าไม่มีใครชอบหรอกนะ ถูกควบคุมหรือจัดการในความสัมพันธ์ .

จิตใจของคุณอาจทำให้คุณคิดและรู้สึกเหมือนกำลังตกอยู่ในอันตราย ดังนั้นคุณจึงลงเอยในลักษณะการป้องกัน

3. เหนือกว่า

สถานการณ์นี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ใครบางคนมีพฤติกรรมตั้งรับ เหตุผลใหญ่ที่คุณอาจเล่นตั้งรับเพราะคนรักของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่าเขา/เธอ/พวกเขา

การอยู่ใกล้คนที่อวดตัวเองบ่อยๆ เป็นเรื่องยาก หากคุณถูกทำให้รู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ คุณอาจรู้สึกถูกคุกคามและกลายเป็นฝ่ายรับ

4. ข้อมูลปกปิด/พฤติกรรมแอบแฝง

สื่อสารอย่างเปิดเผย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี ตอนนี้ หากคุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คู่ของคุณเก็บความลับสำคัญจากคุณหรือไม่ได้บอกคุณบางอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้ นั่นอาจนำคุณไปสู่การต่อสู้เชิงรับกับคู่ของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเชื่อใจคนรักของคุณได้ มันอาจทำให้คุณรู้สึกถูกคุกคามได้

5. พฤติกรรมวิพากษ์วิจารณ์

ถ้าคุณคือ ถูกวิจารณ์จากคู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับทุกอย่างที่คุณทำ คุณจะรู้สึกเศร้า โกรธ วิตกกังวล ฯลฯ ไม่เพียงแค่นี้ แต่คุณยังอาจมีความอยากที่จะปกป้องตัวเองจากการวิจารณ์อย่างต่อเนื่อง ในทางกลับกันอาจนำไปสู่พฤติกรรมการป้องกัน

6. ไม่มีความรับผิดชอบ

หากมีนิสัยประจำ เปลี่ยนโทษ หรือไม่รับผิดชอบในสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ก็อาจนำไปสู่การตั้งรับในความสัมพันธ์ได้ง่าย การขาดความรับผิดชอบอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณอารมณ์เสียได้ สิ่งนี้สามารถอำนวยความสะดวกในการป้องกันได้เช่นกัน

สถานการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ซึ่งกิบบ์เรียกว่าสภาพอากาศเชิงพฤติกรรมเป็นบางกรณีที่พบบ่อยที่สุดเมื่อผู้คนได้รับการป้องกัน ดังนั้นตอนนี้คุณสามารถระบุเวลาและวิธีที่คุณจะได้รับการป้องกันและระวังเรื่องนี้!

|_+_|

5 วิธีเลิกตั้งรับ

หญิงผิวดำไม่มีความสุขกลัวการทะเลาะกับสามีรู้สึกสิ้นหวังกับการรุกราน

เมื่อคุณมีลักษณะบุคลิกภาพเชิงรับ มันสามารถพาคุณและคู่ของคุณลงหลุมกระต่ายของ กล่าวโทษกัน . จำเป็นต้องเข้าใจวิธีหยุดการป้องกันตัว เพื่อที่จะรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้

หากคุณกำลังตั้งรับ มีโอกาสที่คู่ของคุณจะได้รับการป้องกันเพื่อตอบสนองต่อการป้องกันของคุณ จากนั้นคุณทั้งคู่ก็เพิ่มการป้องกันต่อไป ที่เหลือก็เป็นประวัติศาสตร์

แต่เดี๋ยวก่อน เพียงเพราะสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในอดีต ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถแก้ไขได้ในปัจจุบัน! มีความหวังและมีกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณคิดว่าเหตุใดฉันจึงตั้งรับ! ใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อควบคุมการป้องกันของคุณ:

1. ใช้คำสั่ง I

ตอนนี้อันนี้เป็นแบบคลาสสิก เมื่อคุณ สื่อสารกับคู่ของคุณ พยายามมีสติในการพูดในสิ่งที่คุณต้องการจะพูด นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการจัดการกับพฤติกรรมการป้องกันในความสัมพันธ์

นี่คือตัวอย่างสำหรับคุณ แทนที่จะพูดว่า สิ่งที่คุณทำคือกรีดร้องใส่ฉัน ให้พูดว่าฉันพบว่ามันยากมากสำหรับฉันที่จะได้ยินสิ่งที่คุณพูดเมื่อคุณกรีดร้อง

เมื่อคุณใช้ประโยคเหล่านี้ มันเหมือนกับว่าน้ำเสียงกล่าวหาหายไป! คำสั่ง I อนุญาตให้คุณบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไรและความคิดเห็นของคุณ สิ่งนี้ทำให้หมดสิ้นไป เกมตำหนิ เพราะความคิดเห็นเป็นเพียงความคิดเห็น ไม่มีถูกหรือผิด!

แค่จำไว้ว่าอย่า ใช้คำสั่งฉัน ประชดประชัน

2. ไล่ตามความคิดที่เน้นการเติบโต

เมื่อพูดถึงพฤติกรรมการป้องกัน ให้หลีกเลี่ยงการพูดถังขยะและ การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง ให้กับผู้อื่น การปฏิบัติเหล่านี้อาจเป็นรากฐานของบุคลิกภาพแนวรับที่มากเกินไป กลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณเติบโต

เมื่อคุณเริ่มโอบรับความคิดที่คุณต้องการเติบโตในฐานะบุคคล สิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการใช้พลังงานของคุณ คุณต้องการใช้เพื่อป้องกันตัวหรือไม่? หรือคุณต้องการที่จะใช้มันเพื่อการพัฒนาตนเอง?

เพื่อนำความคิดนี้มาใช้ ความตั้งใจเบื้องหลังคำวิจารณ์ที่คุณอาจได้รับจากคู่ของคุณ คิดเหมือนกันกับคู่ของคุณว่าทำไมพวกเขาถึงวิจารณ์คุณ? คำวิจารณ์ที่เป็นกลางและสร้างสรรค์ที่มีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองแทนที่จะอายหรือทำร้ายคุณสามารถช่วยให้คุณเติบโตได้!

3. รับรู้คำวิจารณ์ในแง่บวก

วิธีที่คุณมองเห็นและเข้าใจสถานการณ์คือวิธีที่คุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้น หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คู่ของคุณวิพากษ์วิจารณ์ คุณมองคำวิจารณ์นั้นอย่างไร?

ถอยหลังหนึ่งก้าว คิดถึงคำวิจารณ์. เป็นเพราะคู่ของคุณต้องการทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยหรือเปล่า? เป็นเพราะคู่ของคุณต้องการให้คุณตระหนักถึงตัวเองมากขึ้นหรือไม่? คู่ของคุณเชื่อในตัวคุณมากพอที่จะรู้ว่าคุณทำได้ดีกว่านี้หรือไม่?

ดูสิ คำติชมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำให้ศักยภาพของคุณเป็นจริง เมื่อคุณอยู่ในวิทยาลัยหรือโรงเรียน จำได้ไหมว่าอาจารย์หรือครูของคุณจะผลักดันคุณในบางครั้งเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จได้อย่างไร นี้คล้ายกับที่

มีโอกาสสูงที่คู่ของคุณจะวิจารณ์คุณเพราะพวกเขารู้ว่าคุณทำได้ดีกว่านี้มาก

4. จดจำค่านิยมหลักของคุณ

หลายครั้งที่การตั้งรับมาจากความนับถือตนเองต่ำ หากคุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คุณก็อาจจะอ่อนไหวมากขึ้นต่อความรู้สึกผิดหวังจากการวิจารณ์

เมื่อคุณรู้สึกตั้งรับ พยายามเตือนตัวเองถึงความปรารถนาของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรักที่จะทำ สิ่งที่คุณเก่ง คุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร? ในบริบทของความสัมพันธ์ คุณสามารถนึกถึงส่วนที่ดีที่สุดของความสัมพันธ์ของคุณได้ด้วยซ้ำ!

เมื่อคุณใช้เวลาในการรับรู้ข้อดีในตัวเอง แนวรับจะลดลง

|_+_|

5. พยายามซื้อเวลาให้ตัวเองในช่วงเวลาวิกฤติ

กลยุทธ์นี้สมบูรณ์แบบสำหรับการใช้ช่วงเวลาที่แน่นอนที่คุณรู้สึกป้องกันได้มาก ตามจิตวิทยาการป้องกันความรู้สึกนี้เป็นเหมือนความปรารถนาหรือความอยากอย่างกะทันหัน คุณกระหายที่จะปกป้องตัวเอง

จะเอาชนะความอยากได้อย่างไร? โดยการซื้อเวลา ในช่วงเวลาที่ร้อนแรง คุณสามารถใช้คำเติมขณะพูดคุยกับคู่ของคุณได้ คำพูดเช่น โอ้ ไป อ่า ฉันเห็นเป็นตัวอย่างที่มีประโยชน์

อีกทางเลือกหนึ่งที่คุณต้องทำคืออยู่เงียบๆ สักครู่ สูดลมหายใจที่จำเป็นมาก รวบรวมความคิดของคุณ ความเงียบงุ่มง่ามเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร! คุณอยู่กับคู่ของคุณ

|_+_|

กลยุทธ์ 12 ขั้นตอนเพื่อรับมือกับแนวรับ

ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาหลักในการจัดการกับพฤติกรรมการป้องกันตัวแล้ว ส่วนนี้จะช่วยคุณในการเอาชนะแนวรับในลักษณะทีละขั้นตอน

1. ระบุเมื่อคุณกำลังป้องกัน

ความตระหนักเป็นกุญแจสำคัญในการรู้วิธีหยุดการป้องกัน พยายามจดจำว่าการป้องกันคืออะไร ระบุสถานการณ์ที่คุณได้รับการป้องกันกับคู่ของคุณ ระบุสิ่งที่คุณพูดเมื่อคุณได้รับการป้องกัน เมื่อคุณระบุตัวชี้นำเหล่านี้ คุณสามารถหยุดและควบคุมตัวเองได้

เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น นี่คือวิดีโอคลิปที่แสดงให้เห็นว่าการป้องกันตัวในความสัมพันธ์เป็นอย่างไร

2. หยุดหายใจสักครู่

เมื่อคุณอยู่ระหว่างการโต้เถียงกับคู่ของคุณและระบุแนวทางในการป้องกัน ให้หยุดชั่วคราว รอสักครู่ ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเอง แค่หายใจ. เอาชนะอะดรีนาลีนที่เร่งรีบเพื่อเริ่มเกมตำหนิ

การหายใจลึกๆ สัก 2-3 ครั้งสามารถช่วยหยุดตัวเองจากการตั้งรับได้ นี่เป็นเพราะพฤติกรรมการป้องกันมีความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย เมื่อร่างกายของคุณรับรู้ถึงภัยคุกคาม ร่างกายจะเข้าสู่โหมดการป้องกันที่สมบูรณ์ การหายใจนั้นสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าใจว่าไม่ได้ถูกโจมตี

3. อย่าขัดจังหวะคู่ของคุณ

การขัดจังหวะคู่ของคุณในขณะที่เขา/เธอ/พวกเขากำลังพูดอยู่นั้นเป็นเรื่องหยาบคาย คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรถ้าคู่ของคุณยังคงขัดจังหวะคุณเมื่อคุณพูดและเมื่อไหร่ ให้คู่ของคุณพูดโดยไม่ขัดจังหวะ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้าง a การสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ เครือข่าย

4. หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถฟังได้ในขณะนั้น ก็แจ้งให้คู่ของคุณทราบ

หลายครั้งที่ผู้คนได้รับการป้องกันจากความเหนื่อยล้า ลองนึกถึงจำนวนครั้งที่คุณมีวันที่ลำบากในที่ทำงานหรือโรงเรียน และกลับมาบ้านและทะเลาะกับคนรักของคุณ เพื่อให้มีการสนทนาที่ดีและสร้างสรรค์ ทั้งคู่จำเป็นต้องมีพลังงานเพียงพอ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและ/หรือจิตใจ และคู่ของคุณพูดอะไรบางอย่างที่สามารถทำให้คุณป้องกันได้ ให้คู่ของคุณรู้ว่านี่ไม่ใช่เวลาที่ดีสำหรับการสนทนา

สื่อสารว่าคุณได้รับความสำคัญของหัวข้อ บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ในสถานะที่จะพูดถึงมันในขณะนั้น แก้ไขเวลาอื่นเพื่อสนทนา

5. ขอข้อมูลจำเพาะจากคู่ค้าของคุณ

สิ่งที่เกี่ยวกับตัวชี้นี้คือความตั้งใจของคุณต้องเป็นของแท้ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีหยุดการป้องกัน การถามคู่ของคุณสำหรับรายละเอียดเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์คุณอาจเป็นการแสดงท่าทางที่ดี เมื่อคุณให้ความสำคัญกับสถานการณ์เฉพาะ ดูเหมือนจะไม่คุกคามน้อยลง

นี่อาจเป็นประสบการณ์พื้นฐาน นอกจากนี้ยังเป็นการสื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของพวกเขา

6. ค้นหาจุดตกลง

ประเด็นของการสนทนาเชิงสร้างสรรค์ที่คุณแสดงความอยากรู้เกี่ยวกับคำวิจารณ์และพยายามเข้าถึงจุดกึ่งกลางคือการลดการสื่อสารเชิงรับในความสัมพันธ์ เมื่อคุณพบประเด็นที่ตกลงร่วมกัน คุณจะรู้สึกอุ่นใจทั้งคุณและคู่ของคุณ

|_+_|

7. ขอโทษ

Head Shot Close Up อารมณ์เสีย ผู้หญิงที่ถูกล่วงละเมิดนั่งบนโซฟาโดยไม่สนใจสามีที่ขอโทษ

ไม่ว่าจะเป็นนายพล ฉันขอโทษ สำหรับบทบาทของฉันในการตอบสนองต่อสถานการณ์นี้ หรือการขอโทษสำหรับบางสิ่งที่คุณทำหรือพูดไป การขอโทษเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณขอโทษจริง ๆ มันแสดงให้เห็นว่าคุณมีความซื่อสัตย์สุจริตและสามารถรับผิดชอบต่อบทบาทของคุณในเหตุการณ์ได้

8. หลีกเลี่ยงการใช้แต่คำสั่ง

ประโยคที่มีแต่มีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะฟังดูตั้งรับ ดังนั้น จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณพยายามหลีกเลี่ยงการใช้คำนี้ในประโยคของคุณเมื่อคุณมี a สนทนากับคู่ของคุณ ที่อาจกลายเป็นข้อโต้แย้งได้ คำพูดแต่สามารถสื่อถึงความรู้สึกปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อมุมมองของคู่ของคุณ

9. การต่อต้านการวิพากษ์วิจารณ์เป็นเรื่องใหญ่ no-no

เมื่อคุณเริ่มพูดถึงปัญหาที่คุณมีเกี่ยวกับพฤติกรรมของคนรักในขณะที่พวกเขากำลังพยายามสื่อสารเกี่ยวกับความคับข้องใจของพวกเขากับคุณ มันจะเป็นเรื่องที่ยุ่งเหยิง ความคับข้องใจของคุณถูกต้อง แต่มีเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมที่จะเปล่งเสียงนั้น

เมื่อคุณเริ่มวิพากษ์วิจารณ์คนรักของคุณอย่างตรงไปตรงมาเมื่อพวกเขากำลังพูดถึงคุณ มันจะเป็นกลยุทธ์ในการปกป้องตัวเอง

10. ทำให้คู่ของคุณรู้สึกได้ยิน

มีโอกาสสูงที่คู่ของคุณจะแสดงความคับข้องใจเกี่ยวกับคุณเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นการยอมรับคู่ของคุณโดยทำให้พวกเขารู้ว่าคุณเคยได้ยินพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ

11. เก็บข้อขัดแย้งในบทสนทนาต่อไป

อาจเป็นการเย้ายวนใจที่จะเปิดเผยทั้งหมดและแก้ไขทุกอย่างในอาร์กิวเมนต์เดียว แต่ถามตัวเองว่าเป็นไปได้ไหม? การมีบทสนทนาที่ยากลำบากเหล่านี้อาจทำให้เหนื่อยมาก ให้โอกาสตัวเองและคู่ของคุณเติมพลังอีกครั้ง

บันทึกสิ่งสำคัญอื่น ๆ หัวข้อสนทนา ในภายหลังเพื่อให้คุณทั้งคู่มีสมาธิและทำงานได้อย่างถูกต้อง

12. รับทราบและขอบคุณคู่ของคุณที่พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

เริ่มบทสนทนาที่ยากลำบาก อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลใด ดังนั้นเพียงใช้เวลาสักครู่และขอบคุณคู่ของคุณที่นำการสนทนาที่ยากลำบากนั้นขึ้นมาเพื่อที่มันจะได้รับการแก้ไข การตอบสนองที่ไม่ป้องกันเหล่านี้สามารถ ปรับปรุงการสื่อสารระหว่างคุณและคู่ของคุณ .

|_+_|

บทสรุป

การป้องกันมักจะเป็นวัฏจักรที่ต่อเนื่องในตัวเองซึ่งสามารถเอื้อต่อแนวโน้มความผิดปกติของบุคลิกภาพในการป้องกันในผู้คน พยายามระบุตัวชี้นำและระลึกถึงตัวชี้ดังกล่าว เชื่อมั่นในตัวเอง!

แบ่งปัน: