วิธีจัดการกับความผิดหวังในความสัมพันธ์: 10 วิธี

เมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ เราก็จะต้องพบกับความผิดหวัง

ตั้งแต่ดูพี่สาวได้ของเล่นที่เราแอบชอบตอนเด็กๆ จนถึงดูเด็กผู้ชาย เราเคยชอบที่จะเลิกเต้นกับผู้หญิงอีกคนเมื่อเรายังเป็นวัยรุ่น

หากใครรอดก็พบกับความผิดหวัง!

ความผิดหวังในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ นั่นก็เพราะว่าแต่ละคนมีวิธีคิด การกระทำ การกระทำของตัวเอง แม้ในเรื่องราวความรักที่ดีที่สุด ก็จะมีช่วงเวลาแห่งความโกรธและความผิดหวัง

ให้เราตรวจสอบการจัดการกับความผิดหวังในความสัมพันธ์: สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันมัน จัดการกับมัน และกู้คืนจากมัน

อะไรทำให้รู้สึกผิดหวังในความสัมพันธ์?

ผู้คนสามารถรู้สึกผิดหวังในความสัมพันธ์เมื่อ ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง . ความคาดหวังเป็นคำที่ซับซ้อนเนื่องจากความคาดหวังอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน

มีความคาดหวังขั้นพื้นฐานที่เป็นสากลที่เรามองหาในทางที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ —เช่น การแสดงความรัก ความสัตย์ซื่อ ความเมตตา ความเคารพ ความซื่อสัตย์ และความห่วงใยซึ่งกันและกัน

• ความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือจินตนาการอาจทำให้เกิดความผิดหวังได้

แล้วก็มีความคาดหวังที่อาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริงมากนัก ตัวอย่างเช่น คิดว่าคู่ของคุณสามารถอ่านใจคุณได้และควรรู้ว่าคุณต้องการอะไรในวันเกิดของคุณ หรือคาดหวังให้คู่ของคุณเป็น Mr. Fix-It รอบบ้านเมื่อ เขาใช้ค้อนที่น่ากลัวมาโดยตลอด

ความคาดหวังแบบแฟนตาซีเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความผิดหวังในความสัมพันธ์

ดังนั้นองค์ประกอบสำคัญในการรับมือกับความผิดหวังในความสัมพันธ์จึงเริ่มต้นด้วยการปรับความคาดหวัง

เพื่อที่จะ ป้องกันความคาดหวังจากทำให้คุณรู้สึกผิดหวังในความสัมพันธ์ของคุณ , เปลี่ยนความคาดหวังของคุณ

ไม่มีใครขอให้คุณคาดหวังให้เป็นศูนย์ สิ่งที่เราแนะนำคือเปลี่ยนการรับรู้ถึงคู่ของคุณ

ไปจากการหวังว่าพวกเขาจะเป็นแบบใดแบบหนึ่ง (แตกต่างจากบุคลิกภาพพื้นฐานที่แท้จริงของพวกเขามาก) ไปสู่การมองพวกเขาตามที่พวกเขาเป็น d การทำงานกับสิ่งนั้น

• น่าจะสร้างปัญหาได้มากมาย

บ่อยครั้งเมื่อมีคนทำให้คุณผิดหวัง นั่นเป็นเพราะคุณได้ซ้อนทับพวกเขาในวิสัยทัศน์ว่าคุณคิดว่าสิ่งต่างๆ ควรจะเป็นอย่างไร คุณคิดว่าคู่ของคุณควรเป็น โรแมนติกสุดๆ เหมือนผู้ชายที่คุณเห็นใน rom-com ที่คุณชอบดู

เมื่อเขาไม่แสดงลักษณะเหล่านี้ เช่น นำช่อกุหลาบแดงก้านยาวช่อใหญ่กลับบ้าน หรือพาคุณไปเซอร์ไพรส์วันหยุดสุดสัปดาห์แสนโรแมนติก คุณจะรู้สึกผิดหวัง

แต่ความจริงก็คือคุณกำลังมองเขาผ่านเลนส์ของสิ่งที่ภาพยนตร์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเป็นความรักและไม่ได้ผ่านเลนส์ที่สมจริงมากขึ้นว่าใครคือคู่สมรสของคุณอย่างแท้จริง

บางท่านอาจเลือกที่จะโต้แย้งว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความคาดหวังในเชิงบวก แต่นี่ วิสัยทัศน์ที่ไม่สมจริง 'เชิงบวก' อาจเป็นสาเหตุของความผิดหวังในความสัมพันธ์ .

ความคาดหวังและการออกเดท

แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคาดหวังบางอย่างเมื่อ กำลังมองหาคู่รักที่โรแมนติก

สำหรับผู้ที่อยู่ในตลาดการหาคู่ หากคุณเบื่อกับการถูกเพื่อนที่มีแนวโน้มว่าผิดหวัง ลองย่อรายการสิ่งที่คุณคาดหวังให้สั้นลง

บางคนมีความเฉพาะเจาะจงมากกับรายการความปรารถนาของคู่รัก ซึ่งรวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น

• ต้องมั่งคั่งอิสระ
• ไม่เคยแต่งงาน
• อาศัยอยู่ในพื้นที่รหัสไปรษณีย์ของฉัน
• เป็นสีบลอนด์
• การศึกษาไอวี่ลีก

ด้วยรายการความคาดหวังโดยละเอียด จึงไม่น่าแปลกใจที่บางคนมักเผชิญกับความผิดหวังในความสัมพันธ์!

คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับความผิดหวัง รายการที่สั้นกว่าจะดีกว่า

คุณอาจคิดรายการความคาดหวังที่สมเหตุสมผลกว่าสำหรับคู่ครองที่มีศักยภาพ ตัวอย่างเช่น

• ซื่อสัตย์
• พึ่งพาได้
• ชาญฉลาด
• ดึงดูดคุณทางอารมณ์และทางเพศ
• นักสื่อสารที่ดี

ตอนนี้เรามีแนวทางพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับการวางกรอบสิ่งต่าง ๆ เพื่อจำกัดความผิดหวังในความสัมพันธ์ เรามาดูคำแนะนำเพิ่มเติมที่เป็นรูปธรรมเพิ่มเติมกัน

10 วิธีรับมือความผิดหวังในความสัมพันธ์

ต่อไปนี้คือวิธีหลัก 10 วิธีในการช่วยให้คุณรอดพ้นจากความรู้สึกผิดหวังในความสัมพันธ์

หากคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงสาเหตุหลายประการที่นำไปสู่ความผิดหวังได้

1. พูดออกมาว่าความคาดหวังของคุณคืออะไร

ไม่มีใครเป็นนักอ่านใจ คู่ของคุณไม่รู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากพวกเขาเว้นแต่คุณจะบอกพวกเขา

หากคุณเคี่ยวด้วยความโกรธในแต่ละคืนเพราะพวกเขาไม่ได้ทิ้งขยะอีกครั้งโดยที่คุณไม่ได้ขอให้พวกเขาทำ ทำอย่างไรจึงจะเข้าหาปัญหาในลักษณะที่ไม่ขัดแย้งกัน?

เฮ้…คุณรู้ไหมว่าอะไรจะทำให้ฉันมีความสุขอย่างแท้จริง? คุณทิ้งขยะทันทีหลังจากที่เราล้างจานอาหารค่ำเสร็จแล้ว! และเมื่อเขาทำงานบ้าน ให้กำลังเสริมเชิงบวกแก่เขา (เช่น จูบที่ร้อนแรง เป็นต้น)

ความคาดหวังควรเป็นเหมือนข้อตกลงมากกว่า เมื่อคุณ สื่อสารสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณ ให้ทำเช่นนี้โดยมีเป้าหมายที่คุณสองคนจะบรรลุข้อตกลงสองฝ่ายที่ได้รับความยินยอม

เชิญคู่ของคุณเข้าร่วมการอภิปรายข้อตกลง (ความคาดหวัง) บทสนทนาที่มาจากสถานที่แห่งความเคารพและความรักเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันความผิดหวังในความสัมพันธ์

2. เวลาคือทุกสิ่ง

การสนทนาเกี่ยวกับความผิดหวังในความสัมพันธ์ควรจัดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณทั้งคู่สงบ พักผ่อน ทานอาหาร และรู้สึกดีที่สุด

ในขณะที่คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องการ คุยกันได้ ในขณะที่คู่ของคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณผิดหวัง ให้หลีกเลี่ยงสิ่งนั้น

คุณไม่ต้องการให้อารมณ์ร้อนวูบวาบรุนแรงเพื่อขัดขวางสิ่งที่อาจเป็นคำพูดที่มีความหมายและมีประสิทธิภาพเกี่ยวกับผลกระทบของความผิดหวังที่มีต่อความสัมพันธ์ของคุณ

3. อยู่ในหัวข้อ

เมื่อสื่อสารกับคู่ของคุณ ให้ยึดหัวข้อที่มีอยู่

หากคุณกำลังจะบอกใครสักคนว่าคุณผิดหวังในตัวพวกเขา จะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ 'แหล่งเดียวของความผิดหวัง' และไม่แสดงรายการความเจ็บป่วยทั้งหมดที่พวกเขาทำให้คุณในช่วงเดือนที่ผ่านมา

แน่นอนว่าหัวข้อที่คุณกำลังนำเสนออาจเกี่ยวข้องกับความผิดหวังในความสัมพันธ์อื่นๆ แต่เก็บไว้สำหรับการสนทนาอื่น

4. เรียนรู้ที่จะประนีประนอม

เมื่อพูดถึงความผิดหวัง ไม่ควรเน้นที่การชนะการสนทนา แต่เน้นที่ แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ เพื่อให้เขาเข้าใจทัศนคติของคุณ

คุณควรให้เวลาฟังว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรหรือทำไมพวกเขาถึงเลือกการกระทำบางอย่าง บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการให้พวกเขาทำอะไรที่แตกต่างออกไป แต่อย่าหวังว่าจะควบคุมการกระทำของเขา

ท้ายที่สุดแล้ว การหาทางแก้ไขปัญหาร่วมกันคือสิ่งสำคัญ การประนีประนอมอาจเป็นกุญแจสำคัญ ในการเผชิญความผิดหวังในความสัมพันธ์

5. อย่าเอาของไปเป็นส่วนตัว

เมื่อคู่ของคุณไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ คุณอาจมักจะสอดแทรกการกระทำของพวกเขา สมมติว่าคุณคาดหวังให้แฟนใหม่วางแผนกับคุณในช่วงสุดสัปดาห์

แต่นี่มันคืนวันศุกร์แล้ว เขายังไม่ได้ส่งข้อความถึงคุณเลย หากคุณใช้สิ่งนี้เป็นการส่วนตัว คุณเริ่มคิดว่าคุณไม่ดีพอ

แน่นอน เขาไม่สนใจคุณ คุณไม่คู่ควร ฯลฯ ในขณะที่คุณละทิ้งเรื่องส่วนตัว ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณก็จะยังคงอยู่ คุณทำคุณปล่อยให้พวกเขาทำ

การปล่อยวางทำให้คุณเป็นอิสระ ฝึกเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้น . มิเช่นนั้นคุณอาจรู้สึกว่า คุณกำลังถูกมองข้ามในความสัมพันธ์ ซึ่งเป็นสถานที่ที่ไม่ดีสำหรับศีรษะของคุณที่จะอาศัยอยู่

6. มองหาความพยายาม ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ

จากตัวอย่างข้างต้น คู่สมรสของคุณอาจพลาดพลั้งเป็นครั้งคราว เมื่อพวกเขาละเลยที่จะทิ้งขยะ แทนที่จะถอนหายใจอย่างหงุดหงิด จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

ส่งถุงขยะให้เขาด้วยความขอบคุณและทิ้งไว้ที่นั่น

ตราบใดที่มีความพยายามอย่างสม่ำเสมอ คุณมาถูกทางแล้ว

7. อย่าถือว่าโลกทัศน์ของพวกเขาคล้ายกับของคุณ

หลายครั้งที่เราประสบความผิดหวังในความสัมพันธ์เพราะเราคิดว่าคนอื่นเห็นสิ่งต่าง ๆ และใส่ใจในสิ่งต่าง ๆ เหมือนกับที่เราทำ

นี่เป็นข้อสันนิษฐานที่รับประกันว่า ทำให้เกิดความโกรธเคือง และความผิดหวัง จำไว้ว่าแต่ละคนมีวิธีการตีความสิ่งต่าง ๆ ของตัวเอง ถามพวกเขาว่าพวกเขาคืออะไร

8. เลิกคาดหวังความสุขจากคู่ครอง

หากคุณพึ่งพาคู่ของคุณทำให้คุณมีความสุขเพื่อ ตรวจสอบความนับถือตนเองของคุณ เพื่อให้คุณได้รับการอนุมัติ คุณจะต้องพบกับความผิดหวังในความสัมพันธ์

ความสุขส่วนตัวไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการมอบให้คู่ครองหรือคู่สมรสของคุณ คุณต้องการพัฒนาตนเองนี้ ให้สิ่งที่ตัวเองต้องการ: ความเห็นอกเห็นใจ การเลี้ยงดู การชื่นชม รักตัวเอง .

เมื่อคุณรับผิดชอบในการสร้างชีวิตที่ร่ำรวยของคุณเอง คุณ จะพบว่าสิ่งต่าง ๆ น่าทึ่งน้อยลงเมื่อมีคนทำให้คุณผิดหวัง ใช่ ความสัมพันธ์ควรเพิ่มความสุขของคุณแต่ไม่ใช่แหล่งความสุขเฉพาะตัวของคุณ

9. เป็นคนที่คุณอยากถูกรักด้วย

คล้ายกับประเด็นข้างต้น จงเป็นคนที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของพันธมิตรได้ แต่คุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณเองได้

ดังนั้น มั่นใจได้เลยว่า , น่าเชื่อถือ, รัก, สื่อสาร, ผู้รับผิดชอบ. คุณจะพบว่าสิ่งนี้ดึงดูดผู้อื่นที่มีลักษณะเดียวกันเข้ามาในจักรวาลของคุณ

10. พร้อมที่จะเดินออกไป

บางครั้งความสัมพันธ์ก็น่าผิดหวัง และไม่มีงานมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ บางครั้งคุณพบว่าตัวเองพูดว่า ฉันไม่คาดหวัง และฉันยังผิดหวัง

หากคุณอยู่ในจุดนั้นในความสัมพันธ์ การจากไปอาจเป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ มันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่คุณยอมรับความผิดหวังทุกวัน

จะพาความสุขไปจากคุณ ออกจากความสัมพันธ์ อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความผิดหวัง

ห่อ

ชีวิตย่อมมีความผิดหวังอย่างแน่นอน

แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนความคาดหวังส่วนตัวของเราและการเคารพภูมิหลัง วัฒนธรรม และประสบการณ์ของผู้อื่น เราสามารถลดจำนวนความผิดหวังที่เรารู้สึกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดหวังในความสัมพันธ์

สิ่งที่ต้องทำคือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีที่เรารับรู้สิ่งต่าง ๆ และเราสามารถป้องกันความผิดหวังในความสัมพันธ์จากการเคาะประตูบ้านของเราอย่างต่อเนื่อง

ดูด้วย :

แบ่งปัน: