วิธีจัดการกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์

คู่รักที่ไม่มีความสุขสับสนกับเครื่องหมายคำถามขี้ขลาดที่มีสีสัน

ในบทความนี้

ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์สามารถสร้างได้ ความรู้สึกวิตกกังวล . คุณอาจไม่รู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนกับคนสำคัญ และคุณอาจสงสัยว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับคุณจริงๆ

ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์ยังทำให้คุณตั้งคำถาม ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเหมาะกับคุณหรือไม่ และไม่ว่าคุณต้องการที่จะอยู่กับคนสำคัญของคุณ โชคไม่ดีที่การไม่มั่นใจในความสัมพันธ์อาจทำให้คุณต้องผลักไสคู่ชีวิตออกไปเพราะคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องตัวเองจากการถูกทำร้าย

หากคุณเคยรับมือกับความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์ คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อจัดการสถานการณ์และรู้สึกสบายใจอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การทำงานผ่านความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์ยังช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าความสัมพันธ์นั้นมีไว้เพื่อฝ่าฟันพายุที่คุณเผชิญอยู่หรือไม่ หรือบางทีอาจไม่ใช่มิตรภาพที่ใช่สำหรับคุณ

ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์หมายถึงอะไร?

ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์สามารถอธิบายได้ว่าเป็นสภาวะที่คุณมีความรู้สึกผสมปนเปกัน

ด้านหนึ่งคุณอาจรู้สึกว่าคุณมี ความสัมพันธ์ที่น่าพอใจ และใกล้ชิด การเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ . ในทางกลับกัน คุณอาจไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณชอบคุณจริงๆ หรือสนใจที่จะอยู่กับคุณในระยะยาว

คุณอาจตั้งคำถามด้วยว่าความสัมพันธ์นั้นถูกต้องหรือไม่และ ไม่ว่าคุณจะมีความสุข กับคนสำคัญของคุณ นอกจากนี้ คุณอาจกังวลว่าความสัมพันธ์จะดำเนินต่อไปที่ใดในอนาคต ไม่ว่าจะนานแค่ไหน และคนรักของคุณห่วงใยคุณหรือไม่

ความไม่แน่นอนยังสามารถเป็นรูปแบบของ ความไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ . คุณอาจรู้สึกว่าคนรักของคุณสนใจคนอื่นหรือกำลังจะจากคุณไป

ความไม่แน่นอนนี้สามารถทำให้คุณกลายเป็นคนหมกมุ่นและวิเคราะห์ทุกปฏิสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนสำคัญของคุณเพราะคุณไม่แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คุณกำลังพยายามที่จะมีมากขึ้น ควบคุมความสัมพันธ์ .

ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

เราทุกคนกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราเป็นครั้งคราว ท้ายที่สุดพวกเราส่วนใหญ่ต้องการตั้งหลักแหล่งในความสุข ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ และความกลัวที่จะถูกทำร้ายอาจทำให้เราตั้งคำถามว่าคนที่เราอยู่ด้วยมีความผูกพันกับเราหรือไม่

ดังที่กล่าวไปแล้ว ระดับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์อยู่ในระดับปานกลาง คุณไม่สามารถควบคุมหัวใจของคนอื่นได้หรือแน่ใจว่าพวกเขาจะประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์ใดก็ตาม เพื่อที่คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจในบางโอกาส

นอกจากนี้ ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณมั่นใจได้ทุกเมื่อ คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าอุปสรรคใดที่คุณและคนรักจะพบเจอในอนาคต และไม่สามารถคาดเดาได้อย่างแน่ชัดว่าความสัมพันธ์จะดำเนินไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป

จากข้อเท็จจริงเหล่านี้ ความไม่แน่นอนหรือไม่แน่ใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แม้ว่าความไม่แน่นอนในระดับหนึ่งเป็นเรื่องปกติและถึงแม้จะคาดหวัง แต่สิ่งที่ไม่ปกติคือเมื่อคุณมีความไม่แน่นอนมากจนคุณไม่สามารถพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้คนได้

หากคุณมีความรู้สึกไม่แน่นอนอย่างแรงกล้า คุณมักจะผลักไสคู่ชีวิตใหม่ออกไปหรือพบว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับ ความกังวลในความสัมพันธ์ของคุณ . อาจมีปัญหาแฝงอยู่ เช่น บาดแผลในวัยเด็กที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หรือ ความสัมพันธ์ในอดีต ที่คุณกำลังนำมาที่โต๊ะ

อะไรทำให้เกิดความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์?

คู่หนุ่มสาวสับสนยืนพิงกันและกันบนพื้นหลังสีเหลือง

ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่มาจากความปรารถนาของเราที่จะปกป้องตนเอง

คนส่วนใหญ่จดจ่อกับการบรรลุความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จจนมีความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ เนื่องจากพวกเขามักจะกังวลว่าปัจจุบันของพวกเขา ความสัมพันธ์จะล้มเหลว . พวกเขาจะไม่มีวันพบ หนึ่ง .

ในบางกรณี ความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์อาจรุนแรงและมาจากความไม่มั่นคงอย่างร้ายแรง ตัวอย่างเช่น บางคนอาจมี สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัย ซึ่งสามารถทำให้เกิด กลัวการถูกทอดทิ้ง และความรู้สึกว่าความสัมพันธ์ถูกกำหนดให้ล้มเหลวทุกครั้งที่มีปัญหาเล็กน้อยเกิดขึ้น

หนึ่ง รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย สามารถพัฒนาได้เนื่องจากการล่วงละเมิดเด็กและการละเลยหรือการดูแลที่ไม่สอดคล้องกันจากพ่อแม่หรือผู้ดูแลอื่น ๆ ในช่วงวัยเด็ก

ความไม่แน่นอนอาจเป็นผลมาจากสิ่งต่อไปนี้:

  • คุณรับรู้ว่าคู่ของคุณไม่สนับสนุนคุณ
  • คู่ของคุณประพฤติตัวในแบบที่คุณไม่ชอบ
  • อาจมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคุณกับคู่ของคุณ
  • คุณอาจมีปัญหา เช่น ความคาดหวังที่ไม่สมจริง ซึ่งคุณนำมาที่โต๊ะ

15 วิธีรับมือกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์

การรู้สึกกลัวความไม่แน่นอนอาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง แต่การมีความวิตกกังวลรอบ ๆ ความรู้สึกไม่แน่นอนอาจเป็นปัญหาได้

หากคุณประสบกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง ให้พิจารณาวิธีต่อไปนี้เพื่อจัดการกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์:

1.สื่อสารให้ชัดเจน

หากคุณกำลังประสบความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์ ใช้เวลาเพื่อ สื่อสารความกลัวของคุณ ให้กับคู่ของคุณ

อาจเป็นไปได้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเพียงความเข้าใจผิดที่สามารถแก้ไขได้ผ่านการสนทนา หากคุณซ่อนความรู้สึกไว้ คุณอาจ สร้างความขุ่นเคือง และปัญหาจะไม่มีวันได้รับการแก้ไข

|_+_|

2. ละทิ้งความต้องการในการควบคุมของคุณ

บางครั้งความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์อาจทำให้แย่ลงได้หากจำเป็นต้องควบคุม การเลิกต้องอยู่ในการควบคุมสามารถช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้

หากคุณปล่อยให้สิ่งต่างๆ เป็นไปตามธรรมชาติ คุณอาจพบว่าความวิตกกังวลบางอย่างหายไป

3. ติดต่อกับความรู้สึกของคุณ

คู่รักแสนสุขสนุกสนานเพลิดเพลินกับการออกประตู

ในบางกรณี ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์อาจมาจากความยากลำบากในการระบุความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ และคุณอาจแก้ไขความไม่แน่นอนได้หากคุณสามารถระบุความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้น

บางทีคุณอาจรู้สึกเศร้ากับบางสิ่ง หรือบางทีคุณอาจรู้สึกตึงเครียดเพราะความโกรธกำลังก่อตัว

บ่อยครั้งที่อารมณ์เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทางกายภาพและ การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจพยายามระบุความรู้สึกทางกายภาพเหล่านี้ในร่างกาย

หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจพิจารณาว่ามีอย่างอื่นเกิดขึ้นหรือไม่

4. หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ คุณอาจแสดงความรู้สึกของคุณกับคนรักและกล่าวหาพวกเขาในบางสิ่ง สิ่งนี้ทำให้เกิดรอยเชื่อมระหว่างคุณสองคนและทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการบอกคู่ของคุณ คุณไม่เคยสนใจฉัน! หรือกล่าวหาเช่น คุณมักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของฉัน! และใช้ .แทน ฉันงบ .

ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะแบ่งปันความรู้สึกว่า ฉันรู้สึกราวกับว่าเมื่อเร็วๆ นี้ความรู้สึกของฉันไม่ได้รับการยอมรับ

|_+_|

5. มีส่วนร่วมกับคู่ของคุณมากขึ้น

เมื่อความสัมพันธ์ก้าวหน้า คู่รักอาจเริ่มแยกจากกันโดยธรรมชาติเมื่อความตื่นเต้นของความสัมพันธ์ใหม่หมดลง

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังวางแผนอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีคู่นอนหรือไม่ได้รวมแผนไว้ในชีวิตประจำวัน อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

การเข้าไปเกี่ยวข้องมากขึ้นสามารถลบความรู้สึกไม่แน่นอนบางอย่างที่คุณมีได้ เชิญพวกเขาให้ออกกำลังกายกับคุณ มาทานอาหารเย็นกับเพื่อนของคุณ หรือลองทำงานอดิเรกใหม่ๆ ด้วยกัน และอย่าลืมอัพเดทให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับวันของคุณ

6. พยายามเรียนรู้ภาษารักของคู่ของคุณ

บางครั้งความเชื่อมโยงระหว่างคู่รักกับความรู้สึกไม่แน่นอนในความสัมพันธ์เป็นผลมาจากคนสองคนที่พูดภาษารักต่างกัน ดร.แกรี่ แชปแมนพัฒนา ภาษารักทั้งห้า ซึ่งบรรยายถึงวิถีที่ผู้คนชอบให้ถูกรัก

ตัวอย่างเช่น ภาษารักของคุณอาจเป็นการสัมผัสทางกาย ในขณะที่คู่ของคุณรู้สึกถูกรักผ่าน การให้บริการ หรือคุณทำสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขา

หากคุณกำลังพยายามสื่อสารกับคนรักของคุณในแบบที่ไม่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ความไม่แน่นอนอาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ ลองเรียนรู้เกี่ยวกับ .ของคุณ ภาษารักที่คู่ควร เพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของกันและกันได้ดีขึ้นและขจัดความไม่แน่นอนบางอย่างออกไป

|_+_|

7. ฝึกการดูแลตนเอง

บางครั้งคนก็เป็นเช่นนั้น ขึ้นอยู่กับพันธมิตรของพวกเขา ที่พวกเขาคาดหวังให้ตอบสนองทุกความต้องการ

หากคุณกำลังปล่อยให้ความสุขทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกไม่มั่นใจในบางครั้งเพราะไม่มีใครสามารถตอบสนองทุกความต้องการของคุณหรือทำให้คุณมีความสุขได้ 100% ตลอดเวลา

การใช้เวลาฝึกฝนการดูแลตนเองสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและเพิ่มขึ้น มั่นใจในความสัมพันธ์ .

|_+_|

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเอง โปรดดูวิดีโอนี้:

8. ทิ้งความคาดหวังไว้สูง

หากคุณทำให้คู่ของคุณมีมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ โอกาสที่พวกเขาจะทำให้คุณผิดหวังเป็นครั้งคราว ทำให้คุณสงสัยว่า ทำไมฉันถึงสงสัยในความสัมพันธ์ของฉัน ?

หยุดคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากคนรักและยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น แล้วคุณจะพบว่าการจัดการกับความไม่แน่นอนและความวิตกกังวลจะง่ายขึ้น

|_+_|

9. ประเมินว่าความรู้สึกไม่แน่นอนมาจากไหน

บางครั้งคุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์เพราะคนรักของคุณมีค่านิยมที่ดูเหมือนจะแตกต่างไปจากของคุณอย่างสิ้นเชิง

ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการตารางการทำงานทั่วไป 9 ถึง 5 รายการและโครงสร้างที่ชีวิตมอบให้ ในขณะที่คู่ของคุณอาจทำงานจากที่บ้านและจัดตารางงานของพวกเขาให้สอดคล้องกันน้อยลง

หากมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคุณซึ่งทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณ ให้ประเมินว่าสิ่งเหล่านี้คือ ดีลเบรกเกอร์ หรือสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถตกลงกันได้

10. ยอมรับว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดไม่ได้ผล

คุณอาจต้องเลิกหงุดหงิดกับความรู้สึกไม่แน่นอนและเรียนรู้ที่จะยอมรับมันแทน

ยอมรับว่าความสัมพันธ์อาจไม่ราบรื่น และเข้าใจว่าไม่ว่าจะเกิดหรือไม่ ชีวิตจะดำเนินต่อไป และคุณยังหาทางมีความสุขได้

11. อย่าใส่ไข่ทั้งหมดไว้ในตะกร้าใบเดียว

หากคุณคิดว่าคุณต้องการ ความสัมพันธ์ในอุดมคติ คิดใหม่ให้มีความสุข หากคุณกำลังใส่ความสุขทั้งหมดว่าความสัมพันธ์จะสำเร็จหรือไม่ ปัญหาใดๆ ที่เกิดขึ้นจะนำไปสู่ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์

ให้ยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณมีเพื่อคุณ และเรียนรู้ที่จะพบความสุขในงานอดิเรก มิตรภาพ และแรงบันดาลใจในชีวิต

12. จัดการกับความกลัวของคุณ

คนเศร้าปิดหน้า

เราทุกคนต่างมีความสัมพันธ์ในอดีต ซึ่งบางความสัมพันธ์อาจมีเรื่องร้ายแรง หากคุณประสบกับความไม่แน่นอนเรื้อรังในความสัมพันธ์ อาจถึงเวลาที่ต้องประเมินว่าสิ่งเหล่านี้

ความรู้สึกมาจากคุณ กลัวถูกปฏิเสธ .

ถึงเวลาแล้วที่จะจัดการกับความกลัวเหล่านี้ เพื่อไม่ให้มาขวางทางความสัมพันธ์ในปัจจุบัน

13. มีน้ำใจกับคู่ของคุณมากขึ้น

บางทีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอาจทำให้คุณต้องแยกตัวจากคนรักและไม่ให้ตัวเองกับพวกเขามากนัก หากเป็นกรณีนี้ ให้ใช้เวลาแสดงความเอื้ออาทรต่อพวกเขาบ้าง

เปิดใจด้วยการแสดงความรักและเต็มใจที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณแยกจากกันและรู้สึกไม่มั่นใจมากขึ้น

|_+_|

14. หันไปหาใครสักคนเพื่อรับการสนับสนุน

หากคุณพบว่าตัวเองสงสัย ความสงสัยในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่? คุณอาจหันไปหาเพื่อนเพื่อหารือเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ

พวกเขาอาจให้มุมมองใหม่ว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติหรือเป็นปัญหาใหญ่ที่ต้องแก้ไข ในกรณีที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกไม่แน่นอนได้ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการเห็นนักบำบัดบำบัดด้วยความรู้สึกของคุณ

15. พิจารณาว่าความรู้สึกของคุณเป็นธงสีแดงหรือไม่

ความไม่แน่นอนบางอย่างในความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ดี ร่างกายของคุณอาจกำลังพยายามเตือนคุณว่าความสัมพันธ์นี้ไม่เหมาะกับคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าคุณมักจะเศร้าเวลาอยู่กับคนรักหรือกลัวที่จะแสดงความรู้สึก คุณอาจจะกำลังประสบมากกว่าความไม่แน่นอน คุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่อาจกลายเป็นพิษได้

ความไม่แน่นอนของคุณอาจเป็นเพราะธงสีแดง เช่น สัญญาณเตือนทางอารมณ์หรือ ทำร้ายร่างกาย ซึ่งในกรณีนี้ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณน่าจะเป็น ยุติความสัมพันธ์ .

|_+_|

บทสรุป

การตกลงกับคู่รักตลอดชีวิตเป็นเรื่องจริงจัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกไม่แน่นอนในความสัมพันธ์

เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจ การไตร่ตรองถึงความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาอาจเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อปัญหาที่เกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์ หรืออาจมาจากความไม่มั่นคงของคุณ

ไม่ว่าจะในกรณีใด มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่แน่นอนและพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่

แบ่งปัน: