รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย: ประเภท สาเหตุ และวิธีที่จะเอาชนะ

ภาพแนวความคิดของหญิงสาวคอเคเซียนสาวสวยสองคนที่เอามือปิดหน้าและมองด้วยตาข้างเดียวระหว่างนิ้วของเธอยืนอยู่ในร่ม

ในบทความนี้

คนส่วนใหญ่ที่มีความสนใจในด้านจิตวิทยาเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของความผูกพัน พัฒนาโดยนักจิตวิทยา John Bowlby, ทฤษฎีความผูกพัน ระบุว่าเด็กเล็กพัฒนาความผูกพันกับผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งคนที่ให้การปลอบโยนเมื่อพวกเขากลัว อ่อนแอ หรือทุกข์ใจ

แมรี่ เอนส์เวิร์ธ ในภายหลังได้สรุปประเภทของสิ่งที่แนบมาด้วย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย ภายใต้ร่มนี้มีรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยสามแบบ ชั้นนำ ปัญหาในความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ .

รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยคืออะไร

รูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยอธิบายรูปแบบของปฏิสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ที่บุคคลแสดงความกลัวหรือความไม่แน่นอน มันตรงกันข้ามกับ a ไฟล์แนบที่ปลอดภัย, ที่บุคคลรู้สึกปลอดภัยและสบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับคู่ชีวิตในยามทุกข์ยาก

ผู้ที่ได้รับการดูแลและเลี้ยงดูอย่างสม่ำเสมอเมื่อเด็ก ๆ มีความผูกพันกับพวกเขา

ในทางกลับกัน บุคคลที่แสดงรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยจะมีระดับ .สูง ความกังวลในความสัมพันธ์ และไม่รู้สึกมั่นใจว่าคู่ของตนจะ ตอบสนองความต้องการของพวกเขา .

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความขัดแย้งในความสัมพันธ์และความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น ไม่น่าแปลกใจที่การทบทวน การวิจัย แสดงว่าบุคคลที่ไม่มั่นคงในความสัมพันธ์มีระดับที่ต่ำกว่า พอใจในความสัมพันธ์ .

|_+_|

3 ประเภทของไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย

สิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยเป็นคำในร่มที่อธิบายถึงผู้ที่เข้าใกล้ ความสัมพันธ์กับความกลัว และความทุกข์ แต่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยหลายประเภท:

1. สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัย - ไม่ชัดเจน

ในผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันนี้ พฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยจะแสดงออกมาในรูปของ ความเหนียวแน่น .

คนที่ไม่แน่ใจและไม่แน่ใจจะต้องได้รับความมั่นใจบ่อยๆ จากคู่ของพวกเขา และพวกเขาอาจกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง รูปแบบไฟล์แนบนี้บางครั้งเรียกว่าไฟล์แนบแบบต้านทานที่ไม่ปลอดภัย

|_+_|

2. สิ่งที่แนบมาไม่ปลอดภัยหลีกเลี่ยง

ลักษณะเอกสารแนบนี้สัมพันธ์กับพฤติกรรมการปฏิเสธในความสัมพันธ์

บุคคลที่มีความผูกพันประเภทนี้จะ หลีกเลี่ยงความใกล้ชิด และมีปัญหาในการพัฒนาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคู่ค้าหรือ อ่อนแอ กับคู่หู.

|_+_|

3. สิ่งที่แนบมาไม่เป็นระเบียบไม่ปลอดภัย

พฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยกับรูปแบบไฟล์แนบประเภทนี้อาจดูเอาแน่เอานอนไม่ได้

บุคคลที่มีความผูกพันที่ไม่มั่นคงไม่มั่นคงมีปัญหาในการรับมือกับความทุกข์และจะไม่มีรูปแบบที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับความผูกพัน

ความไม่มั่นคงสามประเภทข้างต้นอาจนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้อื่น

|_+_|

อะไรทำให้เกิดความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย?

ทฤษฎีความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยให้แนวทางสำหรับสาเหตุของความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ และหลายสาเหตุเหล่านี้ได้รับการทดสอบโดยนักวิจัย

ตัวอย่างเช่น มีทฤษฎีที่ว่าความผูกพันเริ่มต้นในวัยเด็ก และปัจจัยต่อไปนี้อาจเป็นสาเหตุของความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย:

1. การล่วงละเมิดและละเลย

สาววัยรุ่นครุ่นคิดเศร้านั่งบนเก้าอี้ รู้สึกหดหู่ ขุ่นเคือง หรือโดดเดี่ยว

ตามรีวิวต่างๆ การศึกษา การถูกทารุณกรรมหรือถูกทอดทิ้งเมื่อเป็นเด็กนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาสิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัย

อันที่จริง ผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากการถูกทารุณกรรมเด็กหรือถูกทอดทิ้งมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในเด็กมากกว่า 3.76 เท่า

|_+_|

2. การบาดเจ็บและการสูญเสีย

ผู้เชี่ยวชาญ ยังได้รายงานด้วยว่าการสูญเสียและบาดแผลที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจนำไปสู่รูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่นอกเหนือจาก การล่วงละเมิดเด็ก และละเลย

สูญเสียพ่อแม่ ถูกพรากจากพ่อแม่ หรือการสัมผัสกับ เหตุการณ์สะเทือนขวัญ เช่น สงคราม ความรุนแรงของกลุ่ม หรือความรุนแรงในครอบครัว จึงสามารถนำไปสู่รูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัย ทางกายภาพและ ล่วงละเมิดทางเพศ ยังเป็นรูปแบบของการบาดเจ็บ

อาจมีคำอธิบายหลายประการเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ แต่ส่วนใหญ่มาจากประสบการณ์ในความสัมพันธ์ในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ปกครองหรือผู้ดูแลหลัก

ความผูกพันที่ปลอดภัยจะเกิดขึ้นหากผู้ดูแลอบอุ่น เลี้ยงดู และพร้อมเสมอและตอบสนองต่อความต้องการของเด็ก ความผูกพันที่ไม่มั่นคงเกิดขึ้นเมื่อขาดการดูแลแบบนี้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะการล่วงละเมิด ความรุนแรง การละเลย หรือ ขาดอารมณ์ .

|_+_|

3. ขาดการเลี้ยงดูที่ตอบสนอง

เด็กที่พ่อแม่หรือผู้ดูแลหลักไม่ตอบสนองหรือให้การสนับสนุนอย่างสม่ำเสมออาจทำให้บุตรหลานของตนพัฒนาสิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยซึ่งนำไปสู่ปัญหาความผูกพันในวัยผู้ใหญ่ในที่สุด

ตัวอย่างเช่น หากพ่อแม่ไม่ได้อยู่กับชีวิตของเด็กหรือไม่มีอารมณ์ ลูกก็อาจพัฒนารูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย ผู้ปกครองที่ต่อสู้กับอาการป่วยทางจิตหรือการเสพติดอาจตอบสนองเพียงเล็กน้อยและเพิ่มความเสี่ยงที่จะผูกพันกับเด็กไม่ปลอดภัย

ในทำนองเดียวกัน หากบางครั้งผู้ปกครองตอบสนองต่อความต้องการของเด็กหรือมีแนวโน้มที่จะดูแลเด็กในช่วงเวลาที่ทุกข์ใจ แต่บางครั้งไม่ตอบสนอง เด็กอาจไม่แน่ใจว่าจะตอบสนองความต้องการของเด็กหรือไม่ ซึ่งนำไปสู่ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย

|_+_|

ตัวอย่างพฤติกรรมการแนบไฟล์ที่ไม่ปลอดภัย

สิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยอาจนำไปสู่พฤติกรรมเฉพาะเมื่อบุคคลพยายาม รับมือกับความวิตกกังวล และความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น

พฤติกรรมเหล่านี้อาจดูแตกต่างไปตามอายุของบุคคล ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมของเด็กที่ไม่ปลอดภัยอาจแตกต่างไปจากความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่เล็กน้อย

  • ตัวอย่างพฤติกรรมการยึดติดที่ไม่ปลอดภัยในเด็ก

สัญญาณทางพฤติกรรมบางอย่างของความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในเด็กมีดังนี้:

  • หลีกเลี่ยงพ่อแม่/ผู้ดูแลอย่างจริงจัง
  • ร้องไห้ไม่หยุดบ่อยๆ
  • ยึดติดกับพ่อแม่/ผู้ดูแลมากเกินไป
  • กำบังอารมณ์
  • ตื่นตระหนกเมื่อแยกจากพ่อแม่
  • ปฏิเสธที่จะสำรวจสภาพแวดล้อม
  • ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง
  • กลายเป็นว่าเป็นอิสระอย่างมากเมื่อในความเป็นจริงเด็กกระหายความสนใจ
|_+_|

  • ตัวอย่างพฤติกรรมการยึดติดที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่

ผู้หญิงที่อับอายขายหน้ากลัวไม่มั่นคงนั่งบนเตียงบนระยะห่างจากชายก้าวร้าวในคืนที่มืดมิด แสงนีออนสีน้ำเงินสีแดงบนพื้นหลังพร่ามัว

ผู้ใหญ่ที่มีความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยมักจะแสดงพฤติกรรมต่อไปนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา:

พฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่เกิดขึ้นเพราะบุคคลนั้น กลัวว่าคู่หูจะจากไป หรือไม่สามารถตอบสนองความต้องการของตนได้

สำหรับคนที่มีความผูกพันแบบคลุมเครือ สิ่งนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลและความยึดติดที่จะป้องกัน การละทิ้ง .

ในทางตรงกันข้าม คนที่มีรูปแบบการหลีกเลี่ยงที่จะผูกพันจะไม่ใกล้ชิดกับผู้อื่น ดังนั้นพวกเขาจะไม่ผิดหวังหรือเจ็บปวดหากพวกเขาถูกทอดทิ้ง หรือคู่ของพวกเขาไม่ตอบสนองความต้องการของพวกเขา

|_+_|

ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยส่งผลต่อความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่อย่างไร

หญิงสาวที่ครุ่นคิดอารมณ์เสียหลงอยู่ในความคิด

เป็นที่ทราบกันดีว่ารูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงวัยเด็กสามารถมีผลกระทบที่ยั่งยืนและนำไปสู่ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่

เมื่อใครบางคนมีความผูกพันที่ไม่มั่นคงและไม่ชัดเจน เช่น พวกเขาอาจจะวิตกกังวลในความสัมพันธ์จนต้องการใช้เวลาทั้งหมดกับคนรัก โดยจะไม่ยอมให้อีกฝ่ายมีเวลาตามลำพัง

พฤติกรรมที่ติดหนึบนี้อาจเป็นการผละออกและผลักไสพันธมิตรที่มีศักยภาพออกไป ในทางกลับกัน บุคคลที่มีรูปแบบความผูกพันไม่มั่นคงหลีกเลี่ยงอาจ ต่อสู้กับความเหงา เพราะกลัวที่จะใกล้ชิดกับคนอื่น

พวกเขาอาจมองว่าเย็นชาและไม่สนใจความสัมพันธ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้ง

การวิจัยได้ศึกษาผลกระทบเฉพาะของความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยต่อความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ หนึ่ง ศึกษา พบว่าบุคคลที่มีรูปแบบการหลีกเลี่ยงหรือต่อต้านมักจะใช้กลไกการป้องกันที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจจะชอบเก็บกดอารมณ์หรือ แสดงความกลัวของตัวเอง และความวิตกกังวลแก่ผู้อื่น นี่เป็นปัญหาที่เข้าใจได้สำหรับความสัมพันธ์ แต่เป็นความพยายามที่จะปกป้องตนเองจากการถูกทำร้ายโดยผู้ที่มีรูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัย

อื่น การวิจัย แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์แนบแน่นที่ไม่ปลอดภัยสามารถนำไปสู่พฤติกรรมต่อไปนี้:

  • เมื่อบุคคลที่มีรูปแบบการผูกมัดเป็นกังวลเป็นทุกข์ พวกเขามักจะไม่แสวงหาการปลอบโยนจากคู่ของตน และจะไม่เสนอการปลอบโยนแก่ พันธมิตรที่มีปัญหา
  • คนที่มีรูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัยมักจะแสวงหา สัมผัสร่างกายน้อยลง และทำตัวห่างเหินจากคู่รักเมื่อต้องแยกจากกัน เช่น ก่อนที่คู่ชีวิตจะออกเดินทางที่สนามบิน
  • บุคคลที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยอาจรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากเมื่อพูดถึงความขัดแย้งกับคู่ของตน และพวกเขามักจะมองว่า ความสัมพันธ์ในทางลบ ในช่วงเวลาของความเครียด
  • บุคคลที่มีรูปแบบการผูกมัดแบบหลีกเลี่ยงจะแยกตัวจากคู่ของพวกเขาในช่วงเวลาที่มีความเครียด ในทางตรงกันข้าม คนที่มีลักษณะความผูกพันที่ไม่ชัดเจนหรือดื้อรั้นมักจะ ประพฤติตัวผิดปกติ , ทำลายความสัมพันธ์

โดยสรุป รูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์อาจทำให้ผู้คนทำได้ยาก จัดการความขัดแย้ง , เชื่อมต่อกับพันธมิตรของพวกเขา , และ รู้สึกปลอดภัยภายในความสัมพันธ์ .

นอกจากนี้ รูปแบบความผูกพันที่เริ่มต้นในวัยเด็กมักจะดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่หากไม่มีสิ่งใดเปลี่ยนแปลงไป

ตัวอย่างเช่น เด็กที่เรียนรู้เองไม่สามารถพึ่งพาพ่อแม่ให้เลี้ยงดูได้ การสนับสนุนทางอารมณ์ และการคุ้มครองจะต่อต้านการพึ่งพาคู่รักที่โรแมนติก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่หันไปขอความช่วยเหลือและการเชื่อมต่อของคู่ชีวิตซึ่งโดยทั่วไปคาดหวังในความสัมพันธ์

นอกจากจะสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์แล้ว รูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่ยังอาจทำให้คุณค่าในตนเองต่ำลง ภาวะซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

|_+_|

3 วิธีในการเอาชนะรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัย

รูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยมักมีรากฐานมาจากวัยเด็ก แต่มีวิธีเอาชนะปัญหาที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย:

1. การสื่อสาร

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น คุณต้องสื่อสารกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งใดๆ ความไม่มั่นคง คุณมีและที่ที่พวกเขาอาจมีการพัฒนา

มีความซื่อสัตย์ กับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการของคุณสามารถช่วยให้คุณสองคนเข้าใจตรงกัน ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าใจว่าพฤติกรรมของคุณมาจากที่ใด

|_+_|

2. การบำบัดส่วนบุคคล

ในที่สุด คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดเพื่อช่วยพัฒนาวิธีรับมือกับความทุกข์ยากและปัญหาความสัมพันธ์

นอกจากนี้ยังช่วยในการเรียนรู้วิธีเอาชนะปัญหาในวัยเด็กที่อาจสร้างรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัย

|_+_|

3. การบำบัดด้วยคู่รัก

คุณและคนสำคัญของคุณอาจได้รับประโยชน์จาก เข้ารับการบำบัดด้วยกัน เพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและเรียนรู้ วิธีที่จะสนับสนุน ของคุณในขณะที่คุณสำรวจปัญหาสิ่งที่แนบมา

|_+_|

บทสรุป

รูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยอาจไม่ชัดเจน/ต่อต้าน หลีกเลี่ยง หรือไม่เป็นระเบียบ

รูปแบบเหล่านี้มีรากฐานมาจากวัยเด็กเมื่อผู้คนพัฒนาความผูกพันที่ปลอดภัยกับผู้ดูแลหรือเรียนรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถพึ่งพาผู้ดูแลได้

การสนับสนุนและความปลอดภัยที่สม่ำเสมอ เพียงพอ นำไปสู่การแนบที่ไม่ปลอดภัย รูปแบบความผูกพันเหล่านี้ตั้งแต่วัยเด็กมักจะติดตามผู้คนไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ แต่มีวิธีรับมือเพื่อให้รูปแบบการผูกมัดที่ไม่ปลอดภัยไม่เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ

แบ่งปัน: