วิธีเอาชนะการเลิกรา: 25 วิธีในการก้าวต่อไป

ผู้หญิงเศร้านั่งบนโซฟาคิดถึงการเลิกรา

ในบทความนี้

เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องยุติความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่สั้นที่สุดหรือหลายทศวรรษ การแต่งงานที่ยาวนาน คำถามหลักที่คุณจะพบว่าตัวเองกำลังถามคือ – จะเอาชนะการเลิกราได้อย่างไร?

ก่อนอื่น มีความแตกต่างมากมายในทุกความสัมพันธ์และการเลิกราที่ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการเลิกรากับใครสักคนนั้นค่อนข้างจะคล้ายกับการเสียใจที่สูญเสียคนที่คุณรัก การดิ้นรนมากมายสามารถติดตามได้ สิ้นสุดความสัมพันธ์ .

เมื่อคุณเลิกรากับใครสักคน คุณไม่เพียงต้องการจะเอาชนะเขาเท่านั้น แต่ยังต้องเตรียมพื้นที่สำหรับการปรับปรุงชีวิตของคุณเองและเติบโตในฐานะบุคคลด้วย มีหลายสิ่งที่จะช่วยให้เกือบทุกคนไม่เพียงแค่เลิกเลิกราแต่ยังเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคลด้วย

|_+_|

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเลิกกัน?

ชายและหญิงเลิกกันนั่งอารมณ์เสียบนม้านั่ง

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเลิกกับการเลิกราหรือเมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากอกหักเป็นคำถามเชิงอัตวิสัย ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกดีขึ้นทันที บางคนอาจใช้เวลาสักพักกว่าจะหาย ความสัมพันธ์ที่พังทลาย .

อย่างไรก็ตาม คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึก ดีขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณหกสัปดาห์หลังจากการเลิกรา . หลังจากหกสัปดาห์คนส่วนใหญ่เริ่มปรับตัวเข้ากับชีวิตโดยปราศจาก Durvasula, a นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต บอกความเย้ายวนใจ

อาจเร็วกว่ามาก แต่โดยทั่วไปแล้วไม่นานนักเธอกล่าว ฉันบอกลูกค้าตลอดเวลา: ให้ทุกอย่างเป็นเวลาหกสัปดาห์ก่อนที่คุณจะคิดว่าคุณรับมือได้ไม่ดี

|_+_|

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับระยะอกหัก ดูวิดีโอนี้

เข้าใจความเศร้าโศกหลังเลิกรา

ผู้หญิงรู้สึกหดหู่หลังจากเลิกรา

แม้ว่าเมื่อคุณเลิกรากัน อีกฝ่ายก็ยังอยู่ที่นั่น เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถโทรหาพวกเขาได้อีกต่อไป คุณจะไม่สามารถทำสิ่งที่คุณเคยทำได้ และคุณอยู่ด้วยตัวเอง คุณก็จะกลายเป็นความโศกเศร้า

มันเป็นความเศร้าโศกแบบหนึ่งคล้ายกับประสบการณ์ครั้งหนึ่งเมื่อคนที่พวกเขารักจากไป หากคุณกำลังสงสัยว่าจะเอาชนะการเลิกราได้อย่างไร คุณอาจต้องเข้าใจ ขั้นตอนของความเศร้าโศก และคาดเข็มขัดนิรภัย เพราะมันจะไม่ขี่ง่าย

มีขั้นตอนของการเอาชนะการเลิกราที่คุณต้องผ่านเพื่อที่จะรู้สึกดีขึ้นและพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้น สิ่งแรกที่คุณสัมผัสได้เมื่อต้องเลิกราคืออาการชาและตื่นตระหนก

สิ่งนี้เกิดขึ้นในชั่วโมงแรกหรือวันแรกหลังเหตุการณ์ คุณอาจจะตกใจ แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ เริ่มต้นการเลิกรา . และคุณสามารถเริ่มรู้สึกตื่นตระหนกเมื่อคุณตระหนักว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นจริงๆ

อย่างไรก็ตาม ในไม่ช้า สภาพจิตใจเหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยความหมกมุ่นและการประท้วง หลังจากที่คุณครุ่นคิดถึงความคิดที่ว่าการเลิกรากำลังเกิดขึ้นจริงๆ แล้ว คุณจะเริ่มหมกมุ่นอยู่กับอดีต การปรากฏตัว และอนาคตในจินตนาการกับแฟนเก่าของคุณ

คุณจะโกรธและโหยหาสิ่งที่จะกลับไปทางเก่า เมื่อคุณรู้ว่ามันจะไม่เกิดขึ้น คุณจะเข้าสู่ช่วงแห่งความระส่ำระสายและสิ้นหวัง

อย่างไรก็ตาม เมื่อความซึมเศร้าและความเศร้าอยู่ข้างหลังคุณ คุณก็จะเริ่มเติบโตได้อย่างแท้จริง

ในทางจิตวิทยา ระยะนี้เรียกว่าการบูรณาการ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะสามารถเริ่มคิดหาวิธีเลิกการเลิกราและกลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้ หมายความว่าคุณเริ่มสร้างคุณใหม่ที่รวมบทเรียนทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์

นี่คือเวลาที่คุณจำเป็นต้องได้รับอย่างแท้จริง มีส่วนร่วมในการพัฒนาของคุณเอง และเริ่มค้นหาคำตอบของคำถามว่าจะเลิกจากการเลิกราได้อย่างไร

|_+_|

จะหยุดเจ็บหลังจากการเลิกรา?

เศร้า สาวเศร้า เจ็บเพราะอกหัก

การเลิกรากันเป็นกระบวนการที่ยาวนานและต้องใช้เวลา การหยุดความเจ็บปวดเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกหลังจากนั้น ขั้นตอนเล็กๆ ในการเอาชนะใครสักคนหรือการเลิกราสามารถช่วยให้คุณไปได้ไกล

ทั้งที่ตั้งใจไว้แล้วว่าไม่อยาก ให้โอกาสความสัมพันธ์อีกครั้ง และยอมรับว่ามันจบลงแล้ว ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่พลาดคู่ครอง หรือแค่เลิกรากับชีวิตที่มีกับเขา

เรามักคิดว่ากระบวนการหยุดความเจ็บปวดหลังจากการเลิกราเป็นเรื่องใหญ่ แต่ในความเป็นจริง ก้าวเล็กๆ สามารถช่วยเสริมสร้างตัวเองได้อีกครั้งและเลิกเจ็บปวดไปเลย

|_+_|

25 วิธีที่จะเอาชนะการเลิกรา

ผู้หญิงยิ้มยืนหลับตาอย่างมีความหวัง

เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าอารมณ์และความสงสัยที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องปกติและเป็นไปตามคาด คุณสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีการที่คุณเห็นการเลิกราและสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด

คุณสามารถเริ่มวางแผนว่าจะเอาชนะการเลิกราและเติบโตเป็นรายบุคคลได้อย่างไร

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วย:

1. มีสติมากขึ้น

หากคุณสงสัยว่าจะเลิกรากันได้อย่างไร ให้เริ่มต้น ฝึกสติ ด้วยความคิดและความรู้สึกของคุณ เพราะมันช่วยบรรเทาความทุกข์และความโศกเศร้าได้แม้ในหมู่ผู้ป่วยระยะสุดท้าย

ความทุกข์ทางอารมณ์ เช่น การเลิกราหรือการสูญเสียใครสักคน อาจรู้สึกเหมือนเป็นความเจ็บปวดทางกายเช่นกัน การศึกษา .

2. อัปเดตเพลย์ลิสต์ของคุณ

เพื่อช่วยคุณในกระบวนการเอาชนะแฟนเก่า คุณยังได้รับแรงบันดาลใจจากเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจและเสริมพลัง

เป็นสื่อกลางที่ยอดเยี่ยมสำหรับความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนและสลับซับซ้อนที่สุดหลังจาก an สิ้นสุดความสัมพันธ์ .

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: รายชื่อเพลงที่ดีที่สุด 30 เพลงเลิกรา

3. คำพูดสร้างแรงบันดาลใจ

สถานที่ที่ยอดเยี่ยมอีกแห่งในการเริ่มต้นและเรียนรู้วิธีเอาชนะการเลิกราคือจากคำพูดสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการเลิกราที่สามารถถ่ายทอดประสบการณ์ของผู้อื่นและภูมิปัญญาโดยรวมเข้าสู่จิตวิญญาณของคุณและช่วยให้คุณเติบโต

คำพูดที่อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นคือ ฉันไม่สามารถบอกได้ว่ามันกำลังฆ่าฉันหรือทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าการเลิกรากำลังฆ่าคุณ จำไว้ว่ามันไม่ใช่ มันกำลังสร้างคุณคนใหม่ แข็งแกร่งขึ้น และปรับปรุง

อีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้คือ จำไว้ว่าบางครั้งการไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการก็เป็นโชคที่ยอดเยี่ยม ชีวิตคือสิ่งที่มันเป็น; คุณไม่ค่อยได้รับมันตามที่คุณต้องการ การยอมรับความจริงข้อนี้เป็นบทเรียนสำคัญที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีง่ายหรือยาก

แต่เมื่อคุณยอมรับว่าไม่ได้สิ่งที่คุณปรารถนา คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าสถานการณ์นี้เปิดประตูให้คุณมากมาย ดังนั้นอย่ากลัวเลย และค้นพบสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่รอคุณอยู่

4. ลบหมายเลขอย่างน้อยตอนนี้

การเคลื่อนไหวที่อาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญสำหรับคนจำนวนมากในกระบวนการที่จะเลิกราคือการลบหมายเลขโทรศัพท์ของแฟนเก่าของคุณหรือเลิกติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย อย่างไรก็ตาม มันสามารถมีผลกระทบอย่างมากในการช่วยคุณ ก้าวไปข้างหน้า .

บางครั้งเมื่อคุณไม่ได้คิดถึงพวกเขา เมื่อสิ่งที่พวกเขาโพสต์ปรากฏขึ้นบนฟีดของคุณและเตือนคุณถึงพวกเขา และทำให้คุณจมดิ่งสู่ความโศกเศร้าของการเลิกรา ทางที่ดีควรรักษาระยะห่างไว้บ้าง อย่างน้อยก็ซักพักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะผ่านพ้นการเลิกราได้

5. วางแผนกับเพื่อนของคุณ

กลุ่มเพื่อนสนุกและหัวเราะ

เรามักจะลืมเพื่อน ๆ ของเราเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์เนื่องจากการออกไปเที่ยวกับคู่ค้าของเราเป็นที่นั่งด้านหน้าในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม หลังจากการเลิกรา การพบปะเพื่อนฝูงเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับคำแนะนำหลังจากเลิกรา

เพื่อนๆ สามารถเตือนคุณว่าคุณมีความรักและไม่เหงา และคุณจะคิดถึงความรักที่สูญเสียไปน้อยลงเมื่อคุณอยู่ข้างนอก สนุกสนาน แทนที่จะนั่งอยู่ที่บ้านคนเดียว คนใกล้ตัวสามารถช่วยคุณหาวิธีเลิกการเลิกราได้

6.ทำสิ่งที่คุณรัก

งานอดิเรกและความหลงใหลมีความสำคัญมาก และพวกเขาทำให้เราก้าวต่อไป หากคุณสงสัยว่าจะเอาชนะการเลิกราและเติบโตในฐานะบุคคลได้อย่างไร การกลับไปทำในสิ่งที่คุณรักเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาตัวเองหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

มีโอกาสที่คู่ของคุณไม่สนุกกับการทำและคุณอาจหยุดให้ .ของคุณโดยไม่รู้ตัว เวลางานอดิเรก .

7. อ่านความเจ็บปวดออกไป

หนังสือมีวิธีพาเราไปสู่จักรวาลคู่ขนาน และคุณสามารถใช้สิ่งนั้นได้หลังจากการเลิกรา หนังสือมีวิธีสอนบทเรียนเล็กๆ น้อยๆ ให้กับเราเช่นกัน ดังนั้นการลืมหนังสือดีๆ สักเล่มในขณะที่คุณพยายามจะเลิกราจึงเป็นความคิดที่สมบูรณ์แบบ

หนังสือบางเล่มพูดถึงวิธีเอาชนะการเลิกราและเสนอความช่วยเหลือในการเลิกราเพื่อที่คุณจะได้อ่านได้มุมมองมากขึ้น

8. การออกกำลังกายครั้งใหม่

ไม่มีแนวทางในการจัดการกับการเลิกรา อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น ตามหลักวิทยาศาสตร์ นั่นควรเป็นเหตุผลเพียงพอสำหรับคุณที่จะรวม a ออกกำลังกายตามกิจวัตรของคุณหลังเลิกรา .

การออกกำลังกายครั้งใหม่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ และยังช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายและจิตใจเพื่อช่วยให้คุณเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคล

9. การเดินทาง

การเดินทางช่วยให้ทุกคนรีเซ็ต ไม่ว่าคุณจะหมดไฟในการทำงานหรือประสบปัญหาการเลิกราที่ไม่ดี การเปลี่ยนฉากก็เป็นความคิดที่ดีเสมอ

เดินทางไปในที่ที่คุณอยากไปเสมอ ได้เพื่อนใหม่ ค้นพบสถานที่ใหม่ๆ แล้วคุณจะรู้ว่าชีวิตยังมีอะไรอีกมากมาย มากกว่าแค่การเลิกราหรือความโศกเศร้าที่ไม่ได้ติดต่อกับใครอีกต่อไป

10. จำไว้ว่าทำไมมันไม่ได้ผล

คำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่มีชื่อเสียงอ่านว่า - บางครั้งสิ่งดีๆก็พังทลายลงเพื่อให้สิ่งที่ดีกว่าสามารถรวมกันได้ ผู้คนแตกแยกด้วยเหตุผลหลายประการและการแต่งงานที่ดีมากมายหรือ ความสัมพันธ์สิ้นสุด แม้จะน่ารื่นรมย์สักเพียงใด

ในบางกรณี ความสัมพันธ์นั้นยอดเยี่ยมมาก แต่คู่รักก็แยกทางกัน และมันก็ต้องจบลง จากมุมมองทางจิตวิทยา เมื่อ ความสัมพันธ์ไม่แข็งแรง มีอะไรมากมายให้เรียนรู้จากมัน และมันอาจจะง่ายกว่าที่จะเอาชนะ ไม่ว่าการเลิกราจะเป็นพิษขนาดไหนก็ตาม

แต่มันยากสำหรับแฟนเก่าที่จะเข้าใจว่าเหตุใดความสัมพันธ์จึงสิ้นสุดลงและจะเอาชนะมันได้หากมีช่วงเวลาที่สวยงามมากมายให้กลับมา

การให้ความสนใจกับสาเหตุที่คุณต้องเลิกรา และเหตุใดคุณจึงต้องเลิกรากันเพื่อผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่กว่าของคุณ สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าโศกของความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลได้

11. ให้เวลาตัวเอง

หญิงเศร้ากำลังคิดและเอนหัวพิงกำแพง

เมื่อก้าวต่อไปจากอาการอกหัก สิ่งแรกที่คุณต้องยอมรับคือความรู้สึกดีขึ้นไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน ความรักเป็นอารมณ์ที่หนักแน่นกว่าความรู้สึกอื่นๆ ที่เราเผชิญอยู่ทุกวัน (เช่น ความโกรธหรือความปิติ)

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ จะเห็นได้ชัดว่าการลดน้อยลงจะใช้เวลามากขึ้นเช่นกัน

เมื่อคิดถึงใครสักคน คุณจะสังเกตเห็นว่าช่วงสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกนั้นแย่ที่สุด

เมื่ออารมณ์สดชื่น มันจะง่ายกว่ามากที่จะเอาชนะมัน รู้สึกเศร้า โกรธ หรือแม้แต่ไม่เชื่อ ผู้คนยังคงเคลื่อนไหวหลังการเลิกรา ไม่ว่าจะเป็นสัปดาห์ เดือน หรือปี อย่างที่พวกเขาพูด เวลารักษาบาดแผลทั้งหมด

12. อย่าผลักความรู้สึกของคุณออกไป

ตาม นักจิตวิทยา สิ่งหนึ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อต้องรับมือกับการสูญเสียคือการเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเราและปล่อยให้สิ่งรบกวนสมาธิ หากปราศจากการไตร่ตรองอย่างเหมาะสม ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวไปข้างหน้า

หากจำเป็นต้องร้องไห้ จงร้องไห้ หากคุณต้องการคลายความเหนื่อยล้า ให้หาวิธีที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น การวิ่ง) ที่อยู่และ ยอมรับการเลิกรา และอารมณ์ของเราเป็นขั้นตอนสำคัญในการเดินทางเพื่อเอาชีวิตรอดจากการเลิกรา

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความรู้สึกของคุณ การจดบันทึก พูดคุยกับเพื่อนฝูง หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการทำงานผ่านผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจของความสัมพันธ์ที่จบลง

คุณอาจพบว่าการทำสมาธิหรือการอ่านหนังสือที่ถูกต้องสามารถช่วยคุณให้พ้นจากการเลิกราได้

13. บอกลา

เมื่อถึงจุดหนึ่ง ช่วงเวลาแห่งการยอมรับจะมาถึงเมื่อคุณพร้อมที่จะบอกลา และมันเป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยให้อดีตเป็นเพียงอดีต อันที่จริง มันอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณทำอย่างอิสระมากกว่า!

คุณอาจพบว่าตัวเองถามว่าทำไมการเลิกราจึงยากนัก แต่ความจริงที่ว่าคุณต้องปล่อยมันไปและจะทำให้คุณง่ายขึ้นด้วย ดังนั้น หากคุณคือ พร้อมปิด , อย่ารีรอ

ทำในสิ่งที่รู้สึกใช่ ไม่ว่าจะเป็นการสนทนาครั้งสุดท้ายกับแฟนเก่า การกำจัดของคุณ แหวนหมั้น ออกผจญภัยคนเดียว หรือแม้กระทั่งเปลี่ยนสถานะความสัมพันธ์บน Facebook ของคุณ สุดท้ายนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบกับตัวเอง

14. อย่าปิดตัวเองเพื่อรักครั้งใหม่

บางครั้งการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ก็เหมือนกับจุดจบของความรักทั้งหมด และแน่นอนว่าอาจต้องใช้เวลาสักระยะในการที่คุณจะ พร้อมที่จะรักอีกครั้ง . แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าช่วงเวลานั้นจะมาถึง

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้สามารถโอบรับมันด้วยแขนทั้งสองข้างได้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่ในชีวิตหลังจากการเลิกรา ก่อนที่คุณจะเริ่มออกเดท คุณต้องแน่ใจว่าคุณยอมรับการเลิกราและคุณได้ให้เวลาตัวเองในการรักษา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื่อสัตย์กับตัวเองและคู่หูใหม่ของคุณ รวมทั้งชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการและข้อกำหนดของคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองเชื่อว่าคุณจู้จี้จุกจิกเกินไปหรือว่าคุณใช้เวลานานเกินไป หายจากการเลิกรา . ทุกคนเคลื่อนไหวตามจังหวะของตนเอง ดังนั้นให้เกียรติตัวเอง

15. ดูแลตัวเองดีๆนะ

สุดท้ายเมื่อต้องเลิกรากัน อย่าลืมดูแลสุขภาพในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ บางครั้ง ความรู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์อาจทำให้เราลืมความสำคัญของการดูแลร่างกายของเราไป

หากการเลิกราของคุณเกิดขึ้นไม่นาน ให้พยายามใส่ใจมากขึ้นอีกเล็กน้อยว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร

กินให้ดี อย่าละทิ้งระบบการออกกำลังกาย และพยายามรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับให้ดี

จับตาดูพฤติกรรมต่างๆ เช่น การหันไปดื่มสุรา ยาเสพติด หรืออาหารเพื่อความสบายใจ ตลอดจนเพื่อ อาการซึมเศร้า .

16. สร้างกระดานวิชั่น

สิ่งหนึ่งที่ควรทำหลังจากการเลิกรารวมถึงการจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีคู่ของคุณ สร้างกระดานวิสัยทัศน์ว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรโดยไม่มีความสัมพันธ์ที่สิ้นสุด

การมีวิสัยทัศน์สำหรับอนาคตช่วยให้คุณมีสิ่งที่จะตั้งตารอและให้ความหวังแก่คุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณก้าวเล็กๆ ไปในทิศทางนั้นและดีขึ้นในฐานะปัจเจกบุคคล

17. สร้างกิจวัตรประจำวัน

การทำกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณผ่านพ้นวันที่เลวร้ายได้เมื่อคุณรู้สึกว่ากำแพงกำลังเข้ามาใกล้คุณ

ตั้งเวลาที่จะตื่นนอน อาบน้ำ ทำสิ่งที่เฉพาะเจาะจง แล้วคุณจะพบว่าการใช้เวลาทั้งวันทำได้ง่ายขึ้น บางครั้งก็เกี่ยวกับที่

18. สมัครแอพหาคู่

ในขณะที่คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับการกลับไป ออกเดททันทีหลังจากการเลิกรา คุณยังสามารถลงทะเบียนเพื่อพิจารณาตัวเลือกของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับ .ของคุณ ความพร้อมทางอารมณ์ และควรช้าจริงๆ หากคุณเริ่มคบกับใครซักคน

19. เขียนบันทึกประจำวัน

บันทึกประจำวันสวยด้วยคำพูดและข้อความ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะควบคุมความคิดของคุณคือการพาพวกเขาออกไป คุณอาจไม่สามารถพูดความคิดของคุณออกมาดังๆ กับเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่นักบำบัดโรคได้เสมอไป

ดังนั้นจึงแนะนำให้เขียนวารสาร มันจะช่วยให้คุณบันทึกความรู้สึกของคุณและอาจทำหน้าที่เป็นตัวติดตามความคืบหน้าที่ดีเมื่อคุณเริ่มดีขึ้นและเดินหน้าต่อไปจากการเลิกรา

20. ออกกำลังกับนักบำบัดโรค

หากคุณรู้สึกว่าการเลิกราส่งผลกระทบกับคุณมาก และคุณสามารถเห็นสุขภาพจิตของคุณทรุดโทรมลงเนื่องจากสิ่งนี้ ไม่มีอะไรดีไปกว่า ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ .

นักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น และยังช่วยให้คุณเข้าใจจิตใจได้ดีขึ้นอีกด้วย

21. ให้อภัย

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนบอกเลิกกับเขา หรือเขาเลิกกับคุณ หรือแม้แต่ตกลงร่วมกันที่จะแยกทางกัน โอกาสที่คุณอาจจะยึดถืออยู่บ้าง ความแค้นจากความสัมพันธ์ .

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณพร้อม ยกโทษให้พวกเขา และตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะคิดว่าสิ่งที่พวกเขาทำนั้นไม่สมเหตุสมผล และแม้ว่าพวกเขาไม่เคยขอโทษคุณเลย การตระหนักว่าการยึดมั่นในความขุ่นเคืองทำให้ชีวิตยากขึ้นสำหรับคุณเท่านั้นจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้อย่างสง่างาม .

22. อย่ามองข้ามตัวเอง

เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณก็เช่นกัน รักที่ลึกซึ้ง . อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพยายามก้าวต่อไปจากการเลิกรา สิ่งสำคัญคือต้องมองเห็นภาพของตัวเอง และอย่ามองข้ามตัวตนของคุณไป

คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยบุคคลในชีวิตของคุณ แต่โดยความสำเร็จของคุณและ ลักษณะบุคลิกภาพ .

23. อย่าหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสารเสพติด

เมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต เราต้องการหลีกหนีความเป็นจริง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ในขณะที่เรากำลังดิ้นรนกับการเลิกราที่ไม่ดี

คุณอาจต้องการหันไปใช้สารหรือแอลกอฮอล์เพื่อระงับความเจ็บปวด แต่ควรเข้าใจว่ามันจะทำให้ชีวิตคุณแย่ลง

24. อย่าฝืนตัวเองมากเกินไป

การเลิกรากับแฟนต้องใช้เวลาและอาจแย่กว่านั้นอีกหากคุณเอาแต่ใจตัวเองมากเกินไป ปล่อยให้ตัวเองรักษาตัวตามจังหวะของคุณเองและอย่าให้ไทม์ไลน์กับตัวเอง อย่าตีตัวเองถ้าคุณพลาดพวกเขาหรือไม่รู้สึกดีที่สุด

รับรู้ความรู้สึกของคุณหากคุณกำลังพยายาม เอาชนะใครสักคน .

25. จัดเรียงพื้นที่ของคุณใหม่

หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะการเลิกรา นี่อาจเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ประเมินค่าต่ำที่สุด ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในสตูดิโอขนาดเล็กหรือบ้านหลังใหญ่ จัดระเบียบพื้นที่ของคุณใหม่ อย่างน้อยก็พื้นที่ที่คุณสังสรรค์ หรือโต้ตอบด้วยทุกวัน

ลบสิ่งที่ทำให้นึกถึงความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ และพยายามเติมมันด้วยประสบการณ์ใหม่ๆ และสร้างความทรงจำใหม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณขจัดส่วนนั้นของชีวิตออกไปอย่างช้าๆ และก้าวไปสู่ช่วงเวลาที่ดีขึ้น

|_+_|

ถึงเวลาค้นหาตัวเอง

หญิงสาวรู้สึกมีแรงบันดาลใจและมีความสุข

การเลิกราอาจเป็นเรื่องยาก และวิธีที่ดีที่สุดที่จะผ่านมันไปได้คือการฟังร่างกายและหัวใจของคุณ ใช้เวลาและพยายามรักษาตัวเองให้หาย อย่ารู้สึกละอายที่จะขอความช่วยเหลือจากการเลิกรา

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไร รับรู้ เคารพ จัดการกับอารมณ์ของคุณ และอย่ารู้สึกกดดันให้ก้าวต่อไปในทันที ไม่เป็นไรไม่เป็นไร

เมื่อเวลาผ่านไป ความโศกเศร้าของคุณจะผ่านไป เช่นเดียวกับความรู้สึกโกรธ สูญเสีย หรือการทรยศ และจะมีช่วงเวลาที่คุณจะสามารถยอมรับอดีตได้

เพื่อดูทุกสิ่งที่คุณได้รับและเรียนรู้จากประสบการณ์ - ดีและไม่ดี

เมื่อถึงเวลานั้น คุณจะรู้ว่าคุณได้ไปต่อ และต่อจากนี้ไป คุณจะแข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น และพร้อมที่จะลงทุนในความสัมพันธ์อีกครั้ง

แบ่งปัน: