10 เคล็ดลับในการฝึกปรับอารมณ์ในความสัมพันธ์

การค้นหาความเหมาะสมทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คือการมองหาใครสักคนที่เข้าใจคุณในทุกแง่มุมโดยไม่จำเป็นต้องสื่อสารความต้องการเหล่านั้นด้วยวาจาในขั้นต้น

ในวัยผู้ใหญ่ บุคคลต่างค้นหาใครสักคนที่จะเติมเต็มความต้องการที่อาจไม่เคยได้รับการตอบสนองมาก่อนในความสัมพันธ์ในอดีต แม้จะย้อนกลับไปในวัยเด็กก็ตาม

การปรับให้เข้ากับอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในทุกความสัมพันธ์ แต่ โดยเฉพาะความสัมพันธ์ที่โรแมนติก . หากไม่มีการเชื่อมต่อนี้ คู่รักอาจดูเหมือนไม่มีอารมณ์ต่อคู่ของตนหรือขาดหายไป ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดที่ ทำให้ห้างหุ้นส่วนเสียหาย .

การปรับตัวในความสัมพันธ์คืออะไร

การปรับอารมณ์ในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับ สร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและยั่งยืน ที่แต่ละคนรู้สึกปลอดภัยและ ไว้วางใจผู้อื่น . การปรับให้เหมาะสมคือความสามารถที่แปลกประหลาดในการสัมผัส เข้าใจ และตระหนักถึงความต้องการของอีกฝ่ายโดยไม่ต้องพูดความรู้สึกเหล่านั้นออกมาอย่างชัดเจน

ทุกคนมีความปรารถนาโดยกำเนิดที่จะเข้าใจและ แสดงความเห็นอกเห็นใจ . นั่นไม่ได้หมายความว่าคู่สมรสของคุณจะเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เสมอไป แต่เป็นการบ่งชี้ถึงการเชื่อมต่อกับคุณและ รับรู้อารมณ์ของคุณ .

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ด้วยการปรับให้เหมาะสม ไม่ใช่ข้อตกลง หรือไม่เห็นด้วยสำคัญ

แม้ว่าสถานการณ์เดียวกันจะมีความสำคัญน้อยกว่าสำหรับคู่ของคุณหรือทำให้พวกเขาเครียดน้อยลง แต่คู่ของคุณก็ทุ่มเทแรงกายในการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคุณ

ช่วยให้พวกเขามองเห็นได้จากมุมมองของคุณเพื่อให้ระดับของ ความเข้าใจที่จะช่วยพวกเขา ก้าวข้ามความรู้สึกเหล่านี้ไปจนถึงการประมวลผลและรับมือเพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณ

10 เคล็ดลับฝึกปรับอารมณ์ในความสัมพันธ์

หากมีการปรับอารมณ์ในความสัมพันธ์ คู่รักจะมีความสามารถในการระบุอารมณ์ที่พอใจและไม่น่าพอใจของอีกฝ่าย และหาวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ ความรู้สึกร่วมกันเป็นคู่ .

หากขาดการปรับอารมณ์ของคู่รัก อารมณ์อาจกลายเป็นการเข้าใจผิด ซึ่งนำไปสู่ความขัดแย้งขั้นสุดท้าย

เข้าใจคำจำกัดความของการปรับจูนอย่างแท้จริงแล้วจึงทำงานเพื่อพัฒนาสิ่งนั้น การเชื่อมต่อทางอารมณ์ มีความสัมพันธ์ จะช่วยให้คุณเข้าใจอีกฝ่ายมากขึ้นในหลาย ๆ ระดับ ทำให้ความสัมพันธ์เติบโตในฐานะสายสัมพันธ์ที่คอยสนับสนุน ไว้วางใจ ปลอดภัย และให้ความเคารพ เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้:

1. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

หลายคนเผชิญกับความท้าทายด้วยการฟังอย่างกระตือรือร้น

บางคนเชื่อว่าพวกเขาเป็น มีส่วนร่วมในการสนทนา แต่มีความคิดมากมายที่วนเวียนอยู่ในหัว ส่วนใหญ่มักจะวางแผนว่าจะตอบสนองต่อสิ่งที่พูดโดยไม่สนใจอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังเนื้อหา

หากพูดกันตามตรง เราอยู่ในจุดสิ้นสุดของการสนทนาเหล่านี้แล้ว และมันก็ไม่ใช่สถานการณ์ที่น่ายินดีเลย ในการพยายามปรับปรุงสิ่งที่เป็นการปรับตัว คุณต้องฝึกอยู่กับปัจจุบันและ การฟัง ให้กับคู่ของคุณ

นั่นหมายถึงการจดจ่ออยู่กับบุคคล การดูการแสดงออกทางสีหน้า รู้สึกถึงอารมณ์ในเสียงขณะพูด และตั้งใจฟังคำพูด

ความรู้สึกได้ยินบางครั้งอาจทำให้คู่ของคุณเปิดใจมากขึ้น บางครั้งการหาวิธีที่เป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาก็เป็นไปได้ในขณะที่แบ่งปันและระบายความรู้สึกออกไป

คุณทำหน้าที่เป็นกระดานเสียงเป็นสิ่งสำคัญและไม่ใช่คนที่พยายาม เพื่อแก้ไขปัญหา – เว้นแต่พวกเขาจะขอความช่วยเหลืออย่างแท้จริง จากนั้นหยุดและให้เวลากับคำตอบของคุณก่อนที่จะโพล่งความคิดของคุณออกไป

2. คำถามที่เข้าใจได้ดีขึ้นจะแสดงความกังวล

เมื่อคุณไม่ค่อยเข้าใจ , ถามคำถามเพื่อแสดงว่าคุณสนใจ จำเป็นต้องรู้มากขึ้นเพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณกำลังแบ่งปันเพียงส่วนหนึ่งของร้าน โปรดให้รายละเอียดเพิ่มเติมพร้อมคำถามเพื่อให้คู่ค้ารู้ว่ามีข้อกังวล

การปรับอารมณ์ที่สำคัญในความสัมพันธ์คือการระบุว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคนสำคัญของคุณและเข้าหาพวกเขาเพื่อพยายามอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา

คู่ของคุณจะรู้ว่าคุณเห็นความปวดร้าวหรือความเครียดของพวกเขา และคุณต้องการเข้าใจเพื่อที่คุณจะสามารถช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นไปได้ นั่นคือการฝึกปรับอารมณ์และความตั้งใจ ให้กำลังใจสามี ที่จะเปิดใจมากขึ้นในอนาคต

3. ให้ความสนใจกับสัญญาณอวัจนภาษา

การปรับอารมณ์ มีส่วนเกี่ยวข้องมากมายกับการจดจำสัญญาณอวัจนภาษา แม้ว่าสิ่งนี้จะส่งผลให้การสื่อสารด้วยวาจาดีขึ้น แต่การเป็นผู้นำมักจะทำให้คู่หูรับรู้หรือเห็นสัญญาณเหล่านี้ที่ทำให้พวกเขาเชื่อว่าความรู้สึกบางอย่างจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

สิ่งสำคัญคือต้องปรับตัวหรือมีสิ่งนั้น การเชื่อมต่อที่ลึกซึ้ง ที่คุณทราบเมื่อมีบางสิ่งที่จะนำคุณไปสู่แง่มุมด้านการสื่อสารของจิตวิทยาในการปรับให้เหมาะสม

ตัวชี้นำอวัจนภาษา เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน แต่เมื่อเวลาผ่านไปกับใครสักคน คุณจะ เริ่มเรียนรู้ภาษากายของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทางที่เปลี่ยนไป หรือแม้กระทั่งพลังงานของพวกเขา เมื่อถึงจุดนั้น คำถามปลายเปิดจะต้องเริ่มนำคุณไปสู่ความรู้สึกที่เกิดขึ้น

4. การตรวจสอบความถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างขั้นตอนการแสดงออก

เมื่อคู่ของคุณเริ่มที่จะ ระบายอารมณ์ การตรวจสอบความถูกต้องเป็นองค์ประกอบสำคัญในการแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณเข้าใจ ได้ยิน และเห็นพวกเขา การให้กำลังใจเป็นส่วนสำคัญของการฟังอย่างกระตือรือร้น

อีกครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับความรู้สึกนั้นหรือค้นหาอารมณ์บางอย่างที่คุณจะได้สัมผัส เป็นของแท้สำหรับคู่ของคุณและที่สำคัญ

การตรวจสอบความถูกต้องหมายถึงความซื่อสัตย์ อย่างไรก็ตาม และถ้าคุณไม่เห็นด้วย คุณสามารถพูดข้อความทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงการแยกแยะนั้น ขอบคุณคู่ของคุณสำหรับการแบ่งปัน ให้กำลังใจโดยระบุว่าคุณซาบซึ้งในการรับฟังความคิดเห็นของพวกเขา

5. รับรู้สิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้สำหรับตัวคุณเอง

การปรับอารมณ์ให้เข้ากับคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใส่ใจกับอารมณ์ของคุณในขณะที่คุณฝึกฝนการปรับตัวให้เข้ากับคู่ของคุณ คุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ ภาพ กลิ่น สัมผัส หรือเสียงที่อาจเป็นไปได้ สร้างบาดแผล .

เช่นเดียวกับที่คุณ ชื่นชมคู่ของคุณ การแบ่งปัน คุณก็ต้องแสดงเหตุการณ์เหล่านี้กับคู่ของคุณเช่นกัน นั่นทำให้คนสำคัญของคุณมีโอกาสที่จะช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ ดังนั้นคุณจึงฝึกการปรับอารมณ์ร่วมกันเป็นทีม

6. สัมผัสแบบไม่มีเพศสัมพันธ์

ทำความคุ้นเคยกับ คู่ของคุณด้วยการสัมผัสทางกายภาพ สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความใกล้ชิดสนิทสนมในระดับลึกของความสัมพันธ์

ซึ่งอาจรวมถึงการกอด กอดกัน ลูบผมของอีกฝ่าย นวดผิว สัมผัสใกล้ชิดเพื่อสำรวจสิ่งที่รู้สึกดี ในที่สุดก็พัฒนาระดับความปลอดภัยและ ความปลอดภัยระหว่างคุณสองคน .

7. ทำให้การสื่อสารมีความสำคัญ

ในที่สุดการปรับอารมณ์ในความสัมพันธ์ควรนำไปสู่การเปิดกว้าง ซื่อสัตย์ ปลอดภัย การสื่อสาร รู้สึกว่าคุณและคู่ของคุณสามารถแบ่งปันสิ่งที่พวกเขากำลังประสบกับพวกเขา อารมณ์วาจากับคู่ของพวกเขา .

ความคิดใน a ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คือการหาวิธีทำงานผ่านอารมณ์ให้ถึงจุดที่ผู้รู้สึกพอใจ ได้ยิน ได้เห็น และตรวจสอบอารมณ์เหล่านี้แล้ว

8. จ้องคู่ของคุณสักครู่

การกระทำของ มองตาคนอื่น และการจ้องมองนั้นบางครั้งอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคนที่จะทำ แต่นั่นเป็นการฝึกฝนที่สามารถช่วยปรับปรุงการปรับอารมณ์ได้เช่นเดียวกัน บริบทเป็นการฟังอย่างกระตือรือร้น .

คุยกับผู้ให้ การแสดงสบตาโดยตรงแบบเต็ม ว่าสิ่งที่พูดออกมามีความสำคัญต่อบุคคลนั้นและควรค่าแก่การเอาใจใส่อย่างไม่มีการแบ่งแยก

คู่รักควรใช้สิ่งนี้เป็นแบบฝึกหัดในการปรับอารมณ์เมื่อนั่งและฝึกการมองลึกเข้าไปในดวงตาของอีกฝ่ายหนึ่งนานถึงสองสามนาที

ลองชมวิดีโอนี้เพื่อทำความเข้าใจความสำคัญของการสบตาและ คุณจะสร้างความไว้วางใจได้อย่างไร :

9. ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ

ความอดทนหมายถึงการยอมรับอารมณ์และวิธีมองสิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างจากของคุณเอง

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนำความเป็นจริงของคนที่เรารักและแยกสิ่งนั้นออกจากความคิดเห็นและกระบวนการคิดของเราเองแทน เข้าใจและช่วยเหลือพวกเขา รับมือกับพวกเขา

ไม่ควรมีเวลาที่คุณจะละเลยอารมณ์ของพวกเขาโดยแนะนำให้ปล่อยมันไปหรือมองหาซับในสีเงิน ข้อความเหล่านี้ลดทอนความรู้สึกของพวกเขา ทำให้พวกเขาเชื่อว่าคุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย การปรับให้เหมาะสมควรนำไปสู่การสนทนาที่ดีต่อสุขภาพ เปิดกว้าง และเยียวยารักษา

10. ความเห็นอกเห็นใจ

เมื่ออีกฝ่ายรู้สึกถึงความเห็นอกเห็นใจของคุณ คุณจะประสบความสำเร็จในการปรับอารมณ์ ความเห็นอกเห็นใจบอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกถึงสิ่งที่พวกเขากำลังประสบ คุณเข้าใจ และคุณ แสดงความคิดเหล่านั้น ในคำพูดเพื่อให้คู่ของคุณตระหนักถึงความถูกต้อง

คุณกำลังบอกว่าคู่ของคุณมีอารมณ์เช่นนี้สมเหตุสมผล และหลายคนในสถานการณ์เดียวกันอาจมีความรู้สึกคล้ายกัน คุณได้พัฒนาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นซึ่งจะเติบโตอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ของคุณก่อตัวขึ้น

ฉันสามารถปรับปรุงการเชื่อมต่อทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ได้ไหม

เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการเชื่อมต่อเป็นคู่เมื่อเห็นได้ชัดว่าไม่มีการปรับอารมณ์ วิธีที่จะมองเห็นได้คือเมื่อ บทสนทนานำไปสู่ความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง .

นั่นเป็นเพราะว่าคู่รักกำลังนำความคิดเห็นและความรู้สึกส่วนตัวมาสนทนาแทนการเสียสละ ฟังอย่างกระตือรือร้น โดยเน้นไปที่บุคคลอื่นซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการปรับตัว

หากคู่สมรสกำลังประสบกับความปั่นป่วนทางอารมณ์ สิ่งที่อีกฝ่ายคิดหรือรู้สึกหรือว่าพวกเขาเห็นด้วยกับการขนส่งของสถานการณ์นั้นไม่เกี่ยวข้อง ช่วงเวลานี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับคู่ครองและวิธีที่คู่ของพวกเขาสามารถช่วยคู่ครองให้รับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา โดยที่เหตุผลส่วนตัวของคู่หูจะไม่นำมาพิจารณา

ที่ต้องมีการสังเกตและตอบสนองในการตรวจสอบและ ท่าทางให้กำลังใจ โดยไม่ต้องพยายามแก้ไขอะไร

ความคิดสุดท้าย

สมมติว่าคุณเป็นครึ่งหนึ่งของคู่รัก ดิ้นรนกับแนวคิดเรื่องการปรับอารมณ์ ในความสัมพันธ์ ในกรณีดังกล่าว การให้คำปรึกษาอาจเป็นจุดเริ่มต้นในการพัฒนาแนวทางในการเริ่มต้นกระบวนการ

นำบุคคลสองคนที่มีชุดเครื่องมือให้เหตุผลแยกกันและใส่ไว้ในความสัมพันธ์เดียวโดยคาดหวังให้พวกเขา พัฒนาความผูกพันทางอารมณ์ ต้องใช้เวลา การฝึกฝน และบางครั้งอาจได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก

ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นไปไม่ได้ คุ้มค่ากับความพยายามอย่างยิ่งขึ้นอยู่กับการเชื่อมต่อเริ่มต้น

แบ่งปัน: